Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်လိုက်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- BSNL သည်ကာလရှည် Broadband ဆက်သွယ်မှုများမှတပ်ဆင်ခကိုဖယ်ရှားသည်
- IPL 2021: BalleBaazi.com သည်“ Cricket Machao” လှုပ်ရှားမှုအသစ်ဖြင့်ရာသီကိုကြိုဆိုသည်။
- COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
- Mangaluru ကမ်းခြေမှလှေနှင့်တိုက်မိခြင်းကြောင့်ငါးဖမ်းသမားသုံး ဦး သေဆုံး
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသတိထားရန်လိုအပ်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
Millet or Bajra သည်များစွာသောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိသောသီးနှံဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အာဟာရကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည့်အပြင်ရေ နည်း၍ စိုက်ပျိုးနိုင်သည်။ ဤစူပါသီးနှံများကိုအိန္ဒိယကျေးလက်ဒေသများအပြင် Rajasthan နှင့် Gujarat ကဲ့သို့သောပြည်နယ်များတွင် roti သို့မဟုတ်ပြားချပ်ပေါင်မုန့်ဖြင့်အဓိကအစားအစာအဖြစ်စားသုံးကြသည်။
မုန်လာဥနီကိုဆန်မှုန့်မှုန့်နှင့်ရေကိုသုံးနိုင်သည်။ သို့မဟုတ်ပါကသန့်စင်သောထောပတ် (ghee) ကိုမုန့်ညက်ထဲသို့ထည့်။ ပြားပြားကိုပြင်နိုင်သည်။ ဤကျန်းမာသောသီးနှံများကိုဂျုံယာဂုပုံစံဖြင့်လည်းစားသုံးနိုင်သည်။
Bajra Fattening လား?
ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ကယ်လိုရီပမာဏမှာခန့်မှန်းခြေ ၁၂၀၀ မှ ၁၈၀၀ ထိရှိပြီး bajra ၁၀၀ ဂရမ်တွင် ၃၇၈ ကယ်လိုရီပါဝင်ပြီး ၄.၂ ဂရမ်အဆီပါဝင်သည်။ ၎င်းတွင် ၀.၇ ဂရမ်အဆီ၊ ၀.၈ ဂရမ်အဆီနှင့် ၂.၁ ဂရမ်အဆီပါဝင်သည်။ ဤအာဟာရပြည့်ဝမှုကြောင့်ပြောင်းဆန်သည်ဆူအောင်ကျွေးခြင်းဟုမှားယွင်းစွာယူမှတ်သည်။
Millet ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ -
နှလုံးကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည် Bajra သည်သင်၏နှလုံးအတွက်ကောင်းမွန်သည်။ ၎င်းတွင်မဂ္ဂနီစီယမ်ပါရှိပြီး၎င်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ Vasodilation သည်သွေးကြောများပျက်စီးခြင်းကိုရည်ညွှန်းသည်။ သီးနှံထဲတွင်ပါ ၀ င်သောဖော့စဖောရက်ပါဝင်မှုသည် ၄ င်းကိုသဘာ ၀ vasodilator ဖြစ်စေသည်။ ဤသီးနှံတွင်ပါဝင်သောဖိုင်ဘာများပါ ၀ င်သောသွေးထဲတွင်မကောင်းသောကိုလက်စထရောအဆင့်နိမ့်သောအဆုတ်ပရိုတိန်း (LDL) ကိုလျော့နည်းစေပြီးအခြားရောဂါများမှနှလုံးကိုကာကွယ်ရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။
Millet ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ -
၁။ ကင်ဆာကိုကာကွယ်ပေးတယ်
Millet တွင်ရင်သားကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကို ၅၀% နီးပါးကာကွယ်နိုင်ရန်ကူညီပေးသော antioxidants နှင့် fiber ပါဝင်သည်။ ရင်သား - ကင်ဆာဟာအများဆုံးကင်ဆာအမျိုးအစားဖြစ်တယ်။ ဒီစပါးသီးနှံရဲ့ ၃၀ ဂရမ်ပဲစားတာကအမျိုးသမီးတွေရင်သားကင်ဆာကိုကာကွယ်နိုင်တယ်။
၂
သင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်လျှင် bajra ကိုစားသုံးခြင်းသည်သွေးသကြားပမာဏကိုထိန်းချုပ်ထားနိုင်စေသည်။ Bajra တွင်မဂ္ဂနီစီယမ်ပါရှိပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပြောင်းလဲမှုကိုတားဆီးရာတွင်ကူညီပေးသည်။ ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူများကိုဂျုံနှင့်ဆန်ကဲ့သို့သောအပင်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကအနိမ့်အလတ်၊
3. အစာခြေသည်
စီရီရယ်၏ဖိုင်ဘာပါဝင်မှုသည်အစာခြေစနစ်လည်ပတ်မှုတိုးတက်စေရန်ကူညီသည်။ ၎င်းသည်အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်၊ အူထုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းကိုချောမွေ့စေပြီးအစာခြေခြင်း၊ အစာအိမ်နာကျင်မှု၊ အူမကြီးကင်ဆာ၊
4. ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့် Migraine ပျောက်ကွယ်
လေထုညစ်ညမ်းမှုမြင့်တက်လာသည်နှင့်အမျှပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုများပြားလာသည်။ အကယ်၍ ၎င်းတို့ကိုအချိန်မီဂရုစိုက်ခြင်းမခံရလျှင်ကလေးများရောလူကြီးများပါပါအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများကိုသေစေနိုင်သည်။ သီးနှံထဲတွင်ပါဝင်သောမဂ္ဂနီစီယမ်ပါဝင်မှုသည်ဤအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများပြင်းထန်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီးခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါများကိုတိုက်ဖျက်ရန်လည်းကူညီပေးသည်။
၅
Bajra သည် Celiac ရောဂါခံစားနေရသူအားလုံးအတွက် gluten free ဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ celiac ရောဂါခံစားနေရတဲ့လူတွေဟာသူတို့ရဲ့အစားအစာမှာပါဝင်တဲ့ gluten ပမာဏကိုသည်းမခံနိုင်ကြပါ။ ဆန်အပါအ ၀ င်အစေ့အများစုတွင် gluten ပါဝင်သည်။ millet သည်သာ gluten free ဖြစ်ပြီး celiac ရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်သည်။
၆
ဤသီးနှံသည်ပရိုတိန်းနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်တို့၏အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သဖြင့်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဆဲလ်များနှင့်ကြွက်သားများပြန်လည်သစ်လွင်ခြင်းနှင့်ကြီးထွားမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ကြွက်သားဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေပြီး၎င်းသည်ကြွက်သားများကိုပိုမိုအားကောင်းစေသည်။
၇။ Millet ၏အခြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
Bajra ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများမှာအသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်များကဲ့သို့သင်၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများမှအဆိပ်များကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းဖြင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကို detoxifying ဖြစ်စေသည်။ ဤသီးနှံသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရော - မြင့်မားသော - သိပ်သည်းဆ lipoprotein (HDL) အဆင့်ကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းဖြင့်သင့်ကိုသွေးယိုစီးမှုမှကာကွယ်ရန်အထောက်အကူပြုသောဗီတာမင် B နှင့် niacin ၏အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ Millet သည်မဂ္ဂနီစီယမ်အလွန်မြင့်မားပြီးရာသီလာခြင်းစသည့်ကြွက်တက်ခြင်းများကိုကုသရန်ဆေးတစ်လက်အဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။
Bajra ကိုပမာဏများများစားစားစားသုံးရန်အဆင်ပြေသလား။
ဂုဏ်သတ္တိများများစွာနှင့်အတူအာဟာရများပေါများသောသီးနှံဖြစ်သော်လည်းကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများက bajra ကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်စားသုံးရန်အကြံပေးသည်။ နွေရာသီအတွင်းအစာမစားဘဲသီးနှံများကိုမစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။
