ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ခေါက်ဆွဲစားရန်အဆင်ပြေသလား။

Quick Alerts for ယခုစာရင်းသွင်းပါ

Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်

ရုံ၌

လွန်ခဲ့သော ၁ နာရီ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
2 နာရီအကြာ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
4 နာရီအကြာ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
7 နာရီအကြာ နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021

စောင့်ကြည့်ရမည်

မမေ့ပါနှင့်

နေအိမ်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိဘ ခွေးရူး

ကိုယ်ဝန်ဆောင်သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း oi-Asha မှ Asha Das | ထုတ်ဝေသည်။ တနင်္လာနေ့၊ ဖေဖော်ဝါရီ ၃၊ ၂၀၁၄၊ ၂၀:၃၅ [IST]

အစေ့များကိုသန့်စင်ခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်သောခေါက်ဆွဲများသည်အီတလီအစားအစာများ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ မကြာသေးမီကခေါက်ဆွဲများသည်တစ်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာအစာအဖြစ်ပြောင်းလဲလာသည်။ အသက်အရွယ်အုပ်စုများနှင့်လူမျိုးအားလုံးသည်၎င်းကိုနှစ်သက်ကြသည်။ အမြန်ခေါက်ဆွဲနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးအခြေခံသည့်ငံပြာရည်သည်မိသားစုတစ်စုလုံးအားအနည်းဆုံးအားထုတ်မှုဖြင့်အရသာရှိပြီးဖြည့်စွက်အစားအစာကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

သို့သော်ယခုမေးခွန်းပေါ်လာသည်၊ ခေါက်ဆွဲများသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်မကောင်းပါသလော။ အဖြူရောင်ခေါက်ဆွဲနှင့်အညိုရောင်ခေါက်ဆွဲကဲ့သို့သောခေါက်ဆွဲအမျိုးအစားများရှိသည်။ ၎င်းတို့သည်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင် A နှင့် B နှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်တို့၏အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ အိမ်လုပ်ခေါက်ဆွဲများကိုပိုကြိုက်သည်။ အကြောင်းမှာကျွန်ုပ်တို့စတိုးဆိုင်များမှ ၀ ယ်သောအရာသည်ကျန်းမာရေးမကောင်းသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကိုယ် ၀ န်သည်အမျိုးသမီးများအတွက်အားနည်းသောအချိန်ဖြစ်ပြီးကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်စားသောအစားအစာကိုအထူးဂရုပြုရမည်။ ဒါကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ခေါက်ဆွဲဆိုးသလား ဤအဖြေသည်သင်ရွေးချယ်သောခေါက်ဆွဲများ၊ သင်မည်မျှပမာဏနှင့်မည်မျှစားသုံးသည်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။

ရှောင်ရန်၊ အစာစားရန်အတွက်လျင်မြန်သောအစားအစာများ

ခေါက်ဆွဲသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများနှင့်ဗီတာမင်များစွာကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ခေါက်ဆွဲအကန့်အသတ်ဖြင့်စားသုံးခြင်းသည်မည်သည့်အခြေအနေမျိုးမှဖြစ်ပေါ်စေမည်မဟုတ်ပါ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး အတွက်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ် ။ ခေါက်ဆွဲများသည်သင့်အတွက်ရွေးချယ်စရာကောင်းမဖြစ်သိရှိရန်ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

ပြုပြင်ထားသောအစားအစာ

ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်ပြုပြင်ထားသောအစားအစာအမျိုးအစားအားလုံးကိုရှောင်ကြဉ်ရန်အကြံပြုပါသည်။ စတိုးဆိုင်ဝယ်ခေါက်ဆွဲပြုပြင်ထားသောအစားအစာတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ခေါက်ဆွဲဆိုးလား? သင်ကကျန်းမာစွာနှင့်အိမ်လုပ်စားလျှင်။

Phytates နှင့် lectins

Pasta တွင် Phytates ပါ ၀ င်ပြီး Zinc နှင့် magnesium ကဲ့သို့သောအချို့သောအာဟာရဓာတ်များစုပ်ယူမှုကိုပိတ်ပင်ထားသည်။ ၎င်းတွင်သွေးထဲမှအညစ်အကြေးများကိုခွင့်ပြုသည့်သင်ကြားပို့ချမှုများလည်းပါ ၀ င်သည်။ ဒါကြောင့်ခေါက်ဆွဲစားတာကကိုယ်ဝန်ဆောင်နေတုန်းမှာအဆင်ပြေမှာမဟုတ်ဘူး။ သို့သော်သင်တမ်းတမှုရရှိပါက၎င်းပမာဏအနည်းငယ်ကိုဖြေရှင်းပေးပါ။

အန္တရာယ်ရှိသောဘက်တီးရီးယားကြီးထွားမှု

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန်ဓာကိုယ်၌အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောဘက်တီးရီးယားများနှင့်တဆေးများတိုးပွားလာရန်အတွက်ခေါက်ဆွဲများကိုခွန်အားပေးသောကြောင့်ခေါက်ဆွဲများကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းကိုရှောင်ရမည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပြင်အစာများပါသောခေါက်ဆွဲများကိုကျန်းမာစေပါ။

သွေးတိုးရောဂါ

သင်၏သွေးပေါင်ချိန်သည်ပုံမှန်အနေအထားတွင်ရှိပါကခေါက်ဆွဲကိုအလယ်အလတ်ပမာဏဖြင့်ဆက်လက်စားသုံးပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းခေါက်ဆွဲကိုအဆင်ပြေသလားသွေးပေါင်ချိန်တက်လိုသောသူများအတွက်သာစိုးရိမ်ပူပန်စရာမေးခွန်းဖြစ်လိမ့်မည်။

gluten သည်းမခံ

ခေါက်ဆွဲသည် gluten ၌မြင့်မားသောအစာဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင့်တွင် gluten သည်းမခံပါက၊ အထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ခေါက်ဆွဲများစားသုံးခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်သင့်တွင်အကြောင်းပြချက်ရှိသည်။

အလေးချိန်တိုးလာသည်

အကယ်၍ သင်သည်ခေါက်ဆွဲများကိုတပ်မက်လျှင်သင်မလိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်အခွင့်အရေးပိုများသည်၊ ၎င်းသည်နောက်ထပ်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒီတော့နောက်တစ်ခေါက်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလအတွင်းခေါက်ဆွဲများကိုအလယ်အလတ်ပမာဏဖြင့်အဆင်ပြေပါသည်။ သင်ခေါက်ဆွဲနှင့်ရေမလွန်သွားစေရန်သေချာစေပါ

အင်ဆူလင်ဓာတ်မြင့်

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်မှုကိုတားဆီးရန်အင်ဆူလင်ပမာဏလည်းတိုးလာသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်စားသုံးသောခေါက်ဆွဲပမာဏကိုကန့်သတ်ပါ။ ၎င်းသည် 'ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ခေါက်ဆွဲဆိုးဖြစ်ခြင်း' နှင့် ပတ်သက်၍ ရှုပ်ထွေးမှုမရှိစေဘဲအနားယူရန်ကူညီပါလိမ့်မည်။

သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်

ခေါက်ဆွဲများသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များပြားစွာပါဝင်သောကြောင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်စေသည်။ အကယ်၍ သင်သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်စေရန်သေချာစေပါက၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလအတွင်းသင့်အစားအစာတွင်ခေါက်ဆွဲများကိုထည့်ခြင်းသည်မကောင်းသောသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

အစာအိမ်ပြproblemsနာများ

ခေါက်ဆွဲသည်အမျှင်ဓာတ်အလွန်နည်းပြီးအစာအိမ်တွင်ဓာတ်ငွေ့ဖြစ်ပေါ်စေပြီးပျို့ခြင်းနှင့်အော့အန်ခြင်းဖြစ်စေသည်။ သင်ကကန့်သတ်ပမာဏဖြင့်ယူလျှင်, ခေါက်ဆွဲကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်perfectlyုံအဆင်ပြေသည်။

ဓာတ်မတည်

သင့်တွင်ခေါက်ဆွဲနှင့်ဓာတ်မတည့်ပါကအထူးသဖြင့်သင့်တွင် celiac ရောဂါရှိပါက၎င်းသည်ခေါက်ဆွဲများကိုရှောင်ရှားရန်အကြံပြုသည်။ ခေါက်ဆွဲသည်အမျှင်ဓာတ်အလွန်နည်းပြီးအရသာရှိသောအရသာရှိသောအစားအစာကိုအလိုလိုက်ခြင်းသည်ပြtoနာကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။