Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- ishပြီ ၂၂ ရက်တွင်ထုံးစံအတိုင်း Vishnu Vishal နှင့် Jwala Gutta: အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုဤနေရာတွင်ကြည့်ရှုပါ
- နယူးဇီလန်ခရစ်ကတ်ဆုများ - ဝီလျံဆင်သည်ဆာရစ်ချတ်ဟယ်ဒလီတံဆိပ်ကိုစတုတ္ထအကြိမ်အနိုင်ရရှိခဲ့သည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ခေါက်ဆွဲများသည်ကျန်းမာရေးလား၊ လူအများစုကဒီပန်းကန်ကိုနှစ်သက်ကြပေမဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အရာလို့ခံယူထားတယ်။ သင်၏ခေါက်ဆွဲများကိုပိုမိုကျန်းမာစေရန်နည်းလမ်းရှိပါသလား။ ဆွေးနွေးကြပါစို့။
အခြေခံကိုကြည့်ကြပါစို့။ အစေ့လုံးသည်ကျန်းမာပြီး၊ အလားတူခေါက်ဆွဲနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ လုံးလုံးစပါးခေါက်ဆွဲများသည်သန့်စင်ထားသောခေါက်ဆွဲများထက်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ပိုမိုကောင်းသည်။
သန့်စင်ခြင်းလုပ်ငန်းသည်အစေ့များပိုမိုကျန်းမာစေသောအစိတ်အပိုင်းများကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီးအဆုံးထုတ်ကုန်ကိုအာဟာရဖြစ်စေသည်။
သင်၏ခေါက်ဆွဲများကိုကျန်းမာသောအစားအစာဖြစ်စေနိုင်ပါသလား။ ကောင်းပြီ, သင် wholegrain ခေါက်ဆွဲကိုအသုံးပြုသည်နှင့်ပဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့သောအခြားအာဟာရပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်လျှင်, ဟုတ်ကဲ့, ခေါက်ဆွဲပင်ကျန်းမာတဲ့အစားအစာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီမှာနောက်ထပ်အကြံပြုချက်များနှင့်အချက်အလက်များရှိပါသည်။
စွမ်းအင်၏အရင်းအမြစ်
ခေါက်ဆွဲသည်သင့် ဦး နှောက်နှင့်သင့်ကြွက်သားများအတွက်စွမ်းအင်ထောက်ပံ့ပေးသောအရာဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အခြေခံအားဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာဖြစ်သည်။
ဂလူးကို့စ်ပါ။ လုံးလုံးစပါးခေါက်ဆွဲများသည်ရှုပ်ထွေးသောကာဗွန်ဖြစ်ပြီးစွမ်းအင်ကိုဖြည်းညှင်းစွာထုတ်လွှတ်ပြီးသင်၏ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုတည်ငြိမ်စေသည်။
၎င်းသည်အာဟာရဖြစ်စေသည်
carbs မှအပခေါက်ဆွဲများသည်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များကိုလည်းထောက်ပံ့ပေးသည်။
သင်၏ခေါက်ဆွဲများကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်တင်ပါ၊ သို့မှသာသင်သည်အာဟာရများနှင့် antioxidants များနှင့်အမျှအမျှင်ဓာတ်အနည်းငယ်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်ကို၎င်းကို antioxidants ဖြင့်ထည့်ပြီးပရိုတင်းအတွက်ဒိန်ခဲအနည်းငယ်ထည့်ပါ။
ဆိုဒီယမ် / ကိုလက်စထရော
ခေါက်ဆွဲသည်လက်စထရောနှင့်ဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှုနည်းသည်။ ဒါကြောင့်ဒါဟာသင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေးအစီအစဉ်ရဲ့တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်နိုင်တယ်။ သင်ပြင်ဆင်ရန်သင်၏ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ခြင်းအားဖြင့်၎င်းကိုမျှတသောအစားအစာဖြစ်စေနိုင်သည်။
သွေးသကြားအဆင့်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်
အကယ်၍ သင်သည်သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်ပါက wholegrain pasta အနိမ့် GI (Glycemic Index) သည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ရုတ်တရက်မြင့်တက်မှုကိုတားဆီးပေးသည်။
သန့်စင်ထားသောခေါက်ဆွဲထုတ်လုပ်သည့်အမှတ်တံဆိပ်အချို့သည် niacin, folic acid, riboflavin နှင့် thiamin တို့ဖြင့်ကြွယ်ဝသော်လည်းသင်၏သွေးဂလူးကို့စ်တည်ငြိမ်လိုပါက wholegrain pasta ကိုရွေးချယ်ပါ။
အားကစားသမားများပင်ခေါက်ဆွဲကိုကြိုက်နှစ်သက်သည်!
အားကစားသမားအချို့သည်ခေါက်ဆွဲများကိုပြိုင်ပွဲမတိုင်မီအစာအဖြစ်စားသုံးခြင်းကိုကျွန်ုပ်တို့အများစုမသိသောအရာဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်တည်ငြိမ်သောစွမ်းအင်အဆင့်အတွက်၎င်းကိုအားထားကြသည်။
ကယ်လိုရီလား
အဘယ်အရာသည်၎င်း၏ကယ်လိုရီကော? ချက်ပြုတ်ထားသောခေါက်ဆွဲ (၁ ခွက်) သည်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၂၀၀ ကယ်လိုရီရှိသည်။ လုံးလုံးစပါးခေါက်ဆွဲများသည်သင့်ကိုအပြည့်အဝထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီးအစားအစာများအကြားစွဲလမ်းမှုကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။
ဆယ်လီနီယမ်
ခေါက်ဆွဲဆယ်လီနီယမ်လည်းပါရှိသည်။ ဆယ်လီနီယမ်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ antioxidant အင်ဇိုင်းအချို့ကိုလှုံ့ဆော်ရာတွင်ကူညီသည်။
မန်းဂနိစ်
မန်းဂနိစ်သည်ခေါက်ဆွဲများတွင်ပါဝင်သောအခြားဓာတ်သတ္တုဖြစ်သည်။ ဤဓာတ်သတ္တုသည်သွေးဂလူးကို့စ်ကိုထိန်းချုပ်ရာတွင်၎င်း၏အခန်းကဏ္ has မှပါဝင်သည်။ wholegrain ခေါက်ဆွဲများကိုရွေးချယ်ပြီးသံလွင်ဆီကိုသုံးပါ။ ဤနည်းဖြင့်ခေါက်ဆွဲများသည်ကျန်းမာသောအစားအစာလည်းဖြစ်နိုင်သည်။
