ကီဝီသစ်သီးများ - အာဟာရဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ၊ အန္တရာယ်များနှင့်မည်သို့စားရမည်

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ရုံ၌

• လွန်ခဲ့သော ၅ နာရီ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
• 
• 6 နာရီအကြာ Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
• လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
• လွန်ခဲ့သော ၁၁ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021

မမေ့ပါနှင့်

• သတင်း အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
• အားကစား IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်နှက်ခံခဲ့ရသည်
• ဘဏ္ာရေး ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘဏ်များအနေဖြင့်သတိရှိရန်လိုအပ်သည်
• နည်းပညာ AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
• ရုပ်ရှင်များ Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
• မော်တော်ကားများ Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
• ပညာရေး CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
• ခရီးသွားခြင်း Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု

kiwi လို့ခေါ်တဲ့အသီးတစ်မျိုးမျိုးကိုသင်ကြားဖူးပါသလား။ Kiwi အသီးသည် ၂၀ ရာစုအစောပိုင်းတွင်တရုတ်မှနယူးဇီလန်သို့ယူဆောင်လာသည့်အရသာရှိသော berry သီးဖြစ်သည်။

ကီဝီသီးတွင်အစိမ်းရောင်အသားနှင့်အပြင်ဘက်တွင်အညိုရောင်အသားများရှိသည်။ နူးညံ့သောအရသာနှင့်နူးညံ့။ အညစ်အကြေးရှိသောအရောင်များရှိသည်။

ကီဝီအသီးတွင်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပြီး၎င်းဆောင်းပါးတွင်ကျွန်ုပ်တို့ဆွေးနွေးသွားပါမည်။

Kiwi သစ်သီးများ၏အာဟာရတန်ဖိုး

၁၀၀ ဂရမ်ကီဝီအသီးတွင် ၆၁ kcal စွမ်းအင်ပါဝင်ပြီး၎င်းတွင်ပါဝင်သည်

• 1,35 ဂရမ်ပရိုတိန်း
• ၀.၆၈ ဂရမ်အဆီ
• 14,86 ဂဘိုဟိုက်ဒရိတ်
• ၂.၇ ဂရမ်ဖိုင်ဘာ
• 8.78 ဂရမ်သကြား
• 41 မီလီဂရမ်ကယ်လစီယမ်
• 0,24 မီလီဂရမ်သံ
• 311 မီလီဂရမ်ပိုတက်စီယမ်
• 93,2 မီလီဂရမ်ဗီတာမင် C
• 68 IU ဗီတာမင်အေ
• 37,8 mcg ဗီတာမင် K သည်

Kiwi အသီး၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

၁။ နှလုံးကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေသည်

ကီဝီအသီးသည်ဗီတာမင်စီနှင့်ပိုတက်စီယမ်များစွာရှိပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရနေ့စဉ် kiwi စားသုံးခြင်းသည်နှလုံးရောဂါအပါအဝင်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများဖြစ်စေသည့် oxidative stress ကိုလျှော့ချနိုင်ကြောင်းဖော်ပြခဲ့သည် ^[1] ။

2. အစာခြေအတွက်ကူညီပေးသည်

ကီဝီအသီးများတွင် proteolytic enzyme ပါ ၀ င်ပြီး actinidin ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည်ပရိုတင်းဓာတ်များပျော်ဝင်နေသောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကီဝီတွင်ဖိုင်ဘာပါ ၀ င်ပြီးအစာခြေရာတွင်အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ kiwi ထုတ်ယူမှုကအစာခြေခြင်းကိုပိုမိုအားကောင်းစေပြီးအစာခြေခြင်းပြproblemsနာများကိုအနိမ့်အမြင့်ဖြစ်စေနိုင်သည် ^{[နှစ်ခု]} ။

၃။ မျက်စိကိုကာကွယ်ပေးသည်

Kiwi အသီးသည် phytochemicals ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် macular ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။ Kiwi အသီးများတွင်ပါဝင်သော Vitamin A နှင့် phytochemicals များသည်မျက်စိကိုမျက်စိအတွင်းတိမ်နှင့်အမြင်အာရုံချို့တဲ့ခြင်းများမှကာကွယ်ပေးပြီးမျက်လုံးများကိုဂရုစိုက်ပေးသည်။

၄။ ကိုယ်ခံအားစနစ်အားကောင်းစေသည်

kiwi အသီးများတွင်ဗီတာမင်စီရှိနေခြင်းသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုတိုးတက်စေပြီးရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ကနေဒါဇီဝကမ္မဗေဒနှင့်ဆေးဝါးဗေဒဂျာနယ်တွင်လေ့လာမှုတစ်ခုအရကီဝီအသီးများသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုပိုမိုအားကောင်းစေပြီးအအေးမိခြင်းသို့မဟုတ်တုပ်ကွေးကဲ့သို့သောရောဂါများဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည် ^[3] ။

၅။ အိပ်စက်ခြင်းကိုကောင်းမွန်စေသည်

Clinic Nutrition of Asia Pacific ဂျာနယ်တွင်ထုတ်ဝေသောလေ့လာမှုတစ်ခုတွင် kiwi အသီးတွင် antiomid ဓာတ်ပါဝင်ပြီးအိပ်မပျော်ခြင်းကဲ့သို့သောအိပ်စက်ခြင်းရောဂါအတွက်အကျိုးရှိကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ ^[4] ။

၆

Kiwi အသီးသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းညှိရာတွင်အကောင်းဆုံးအသီးဖြစ်သည်။ ၂ ဝ ၁၄ ခုနှစ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရတစ်နေ့လျှင် ၃ ကီလိုရှိဇီဝဗေဒဆိုင်ရာပစ္စည်းများသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုတစ်နေ့ပန်းသီး ၁ ခုထက် ပို၍ လျှော့ချနိုင်သည်။ ^[5] ။ သွေးပေါင်ချိန်နိမ့်ခြင်းသည်လေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသည်။

7. ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကုသရန်ကူညီပေးသည်

လေ့လာမှုတစ်ခုအရပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူများသည်အဆုတ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သောကြောင့်ကီဝီအသီးများကိုစားသင့်သည် ^[6] ။ kiwi ကဲ့သို့သောဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသောအသီးများသည်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါခံစားနေရသောကလေးငယ်များအားရင်မောစွာသက်သာစေနိုင်သည်။

၈။ သွေးခဲခြင်းကိုလျှော့ချနိုင်သည်

အော်ဝီတက္ကသိုလ်မှလေ့လာမှုတစ်ခုအရကီဝီသည်သွေးခဲခြင်းကိုလျော့ချနိုင်သည်။ သုတေသီများကတစ်နေ့လျှင် ၂ ကီလိုမှ ၃ ကျပ်အထိစားခြင်းသည်သွေးခဲခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည် ^[7] ။

သွေးခဲခြင်းကနှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း (သို့) အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။

၉။ ကျောက်ကပ်ကိုကာကွယ်ပေးသည်

Kiwi အသီးများသည်ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းလျော့နည်းခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ အရိုးတွင်းထွက်ဓာတ်သတ္တုသိပ်သည်းဆကိုထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်ကြွက်သားထုထည်များကျဆင်းခြင်းမှကာကွယ်ရန်နှင့်ပိုတက်ဆီယမ်၏အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။

10. အသားအရေကျန်းမာစေပါသည်

ကီဝီတို့သည်ဗီတာမင်စီ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီးရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောနေရောင်ခြည်၊ လေထုညစ်ညမ်းမှုနှင့်မီးခိုးများကြောင့်အရေပြားကိုကာကွယ်ပေးသည်။ Kiwi သစ်သီးသည်အိုမင်းခြင်းကိုနှောင့်နှေးစေပြီးအရေပြား၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံကိုတိုးတက်စေသည်။

Kiwi အသီး၏ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်

ကီဝီသီးသည်အများအားဖြင့်စားသုံးသည့်ဓါတ်မတည့်မှုဖြစ်ပြီးအချို့လူများတွင်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုဖြစ်စေသည်ဟုသိရသည် ^[8] ။ အရေပြားယားယံခြင်း၊ ပါးစပ်၊ နှုတ်နှင့်လျှာနှင့်အော့အန်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။

Kiwis ကိုသင်၏ Diet ထဲသို့ထည့်ရန်နည်းလမ်းများ

• သရက်ပင်များ၊ သရက်သီးများ၊
• အေးခဲနေသောအချပ်များကိုသရေစာသို့မဟုတ်အချိုပွဲအဖြစ်စားသုံးပါ။
• သငျသညျ kiwi သစ်သီးသုပ်တစ်ခုပြုလုပ်နိုင်ပြီးအပိုချိုမြိန်စေရန်ပျားရည်အချို့ကိုထိပ်တွင်မိုးရွာစေနိုင်သည်။
• ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကီဝီ၊ ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီးများဖြင့်အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်ကိုပြင်ဆင်ပါ။

သင်တို့သည်ဤဖရဲသီး kiwi ဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်နှင့်လတ်ဆတ်သောအသီးများနှင့် vanilla ရေခဲမုန့်စာရွက်နှင့်အတူကင်ကီဝေစမ်းနိုင်ပါတယ်။

1. [1]Collins, ခအိပ်ချ်, Horská, အေ, Hotten, P. အမ်, Riddoch, C တို့, & Collins, အေ R. (2001) ။ Kiwifruit သည်လူ့ဆဲလ်များနှင့် vitro.Nutrition and ကင်ဆာ၊ ၃၉ (၁)၊ ၁၄၈-၁၅၃ တွင် oxidative DNA ပျက်စီးမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။
2. [နှစ်ခု]Kaur, အယ်လ်, Rutherfurd, အက်စ်အမ်, Moughan, P. ဂျေ, Drummond, အယ်လ်, & Boland, အမ်ဂျေ (2010) ။ အက်တီနင်ဒင်သည်အစာအိမ်အစာကြေမှုပုံစံကို သုံး၍ အကဲဖြတ်သကဲ့သို့အစာအိမ်ပရိုတိန်းအစာခြေမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ စိုက်ပျိုးရေးနှင့်အစားအစာဓာတုဗေဒဂျာနယ်၊ ၅၈ (၈)၊ ၅၀၆၈-၅၀၇၃ ။
3. [3]Stonehouse, ဒဗလျူ, Gammon, C. အက်စ်, Beck, K. L. , Conlon, C. အေ, ဗွန် Hurst, P. R. , & Kruger, R. (2012) ။ Kiwifruit: health.Canadian ဇီဝကမ္မဗေဒနှင့်ဆေးဝါးဗေဒ၏ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဆေးညွှန်း၊ ၉၁ (၆)၊ ၄၄၂-၄၄၇ ။
4. [4]Lin, အိပ်ချ်အိပ်ချ်, Tsai, P. အက်စ်, ဖန်, အက်စ်စီ, & လျူ, ဂျေအက်ဖ် (2011) ။ အိပ်စက်ခြင်းပြadultsနာများရှိသည့်အရွယ်ရောက်သူများတွင်အိပ်ပျော်ခြင်းအရည်အသွေးအပေါ် kiwifruit စားသုံးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ လက်တွေ့အာဟာရဆိုင်ရာအာရှပစိဖိတ်ဂျာနယ်၊ ၂၀ (၂)၊ ၁၆၉-၁၇၄ ။
5. [5]Svendsen, အမ်, Tonstad, အက်စ်, Heggen, အီး, Pedersen, T. R. , Seljeflot, ဗြဲ, Bøhn, အက်စ်ကေ, ... & Klemsdal, T. O. (2015) ။ အသင့်အတင့်မြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန်ရှိသည့်သွေးဖိအားအပေါ်ကီလိုသစ်သီးစားသုံးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှု - ကျပန်း၊ ထိန်းချုပ်ထားသောလေ့လာမှု။ သွေးပေါင်ချိန်၊ ၂၄ (၁)၊ ၄၈-၅၄ ။
6. [6]Forastiere, အက်ဖ်, Pistelli, R. , Sestini, P. , Fort, C. , Renzoni, အီး, Rusconi, အက်ဖ်, ... & SIDRIA ပူးပေါင်းအုပ်စု။ (2000) ။ ကလေးငယ်များတွင်ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသောအသီးလတ်ဆတ်သောသစ်သီးများစားသုံးခြင်းနှင့်ကလေးငယ်များတွင်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းလက္ခဏာများ။ Torax, 55 (4), 283-288 ။
7. [7]Duttaroy, အေကေ, & Jørgensen, အေ (2004) ။ ကျန်းမာသန်စွမ်းလူ့စေတနာ့ဝန်ထမ်းအတွက် platelet စုစည်းမှုနှင့်ပလာစမာ lipids အပေါ် kiwi အသီးစားသုံးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ ပလက်ဖောင်း, 15 (5), 287-292 ။
8. [8]လူးကပ်စ, ဂျေအက်စ်အေ, Grimshaw, K. အီး, Collins, K. ဒဗလျူဂျေ O. , Warner, ဂျေ O. , & Hourihane, ဂျေ O. ခ (2004) ။ ကီဝီသီးသည်သိသိသာသာဓါတ်မတည့်ခြင်းနှင့်ကလေးများနှင့်အရွယ်ရောက်သူများအတွက်ဓာတ်ပြုမှုမတူသောပုံစံများနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ၃၄ (၇)၊ ၁၁၁၅-၁၁၁၁ ။

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ