Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- ishပြီ ၂၂ ရက်တွင်ထုံးစံအတိုင်း Vishnu Vishal နှင့် Jwala Gutta: အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုဤနေရာတွင်ကြည့်ရှုပါ
- နယူးဇီလန်ခရစ်ကတ်ဆုများ - ဝီလျံဆင်သည်ဆာရစ်ချတ်ဟယ်ဒလီတံဆိပ်ကိုစတုတ္ထအကြိမ်အနိုင်ရရှိခဲ့သည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
Navratri 2020 သည်စတင်ပြီးဖြစ်သည်။ ဤသည်သည်ကိုးရက်ကြာကျင်းပသောပွဲတော်အတွင်းလူတို့အစာရှောင်ခြင်းနှင့်ပျော်မွေ့ရန်အချိန်ဖြစ်သည်။ အစာရှောင်ရန်ရွေးချယ်သူများသည်များသောအားဖြင့်အချို့သောအစားအစာအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာ။ အချို့သောအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ကြသည်။ ထို့အပြင်ချိုမြသာသောအစားအစာများကိုစားသောက်ရန်ရွေးချယ်သောအခြားလူများလည်းရှိသည်။
အရှေ့မြောက်ပြည်နယ်များရှိ Durga Puja ဟုလည်းခေါ်သည့် Navratri သည်အစာရှောင်ခြင်းကိုလူများမြင်တွေ့ရချိန်တွင်လည်းဖြစ်သည်။ ဒီကိုးရက်ကြာပျော်ရွှင်ဖွယ်ပွဲတော်မှာသင်ဟာ Navratri အတွင်းမှာနှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းတဲ့အစားအစာတချို့ကိုစားဖို့စီစဉ်နေတယ်ဆိုရင်သင်လုပ်ဖို့လိုတဲ့အရာအချို့နှင့်လုပ်စရာတွေမရှိပါဘူး။
Navratri စဉ်အတွင်းအဘယ်သို့စားရမည်နည်း
၁။ ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားပါ
အစာရှောင်ခြင်းကာလ၌ထူးဆန်းသည့်အချိန်များတွင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းကိုခံစားရခြင်းသည်သာမန်ဖြစ်စဉ်ဖြစ်ပြီး၊ ဤအချိန်တွင်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောသရေစာများသို့မသွားခြင်းအားဖြင့်ဤအပြုအမူသည်မလိုလားအပ်သောကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာနိုင်သည်။ အစားကျန်းမာအစားအစာများအတွက်သွားပါ။ makhanas (Foxnuts)၊ အခွံမာသီးများ၊ sabudana များကိုသင်၏ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပေါကြွယ်ဝသောကြောင့်သင်၏အစားအစာထဲသို့ထည့်ပြီးစမ်းကြည့်ပါ။ [1] , [နှစ်ခု] ။
၂။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများစားသုံးပါ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများကိုဖိုင်ဘာဖြင့်ထုပ်ပြီး၎င်းတို့ကိုစားသုံးခြင်းသည်အစာရှောင်နေစဉ်အတွင်းသင်၏အစာအိမ်ကိုကျေနပ်စေပါလိမ့်မည်။ အစားအသောက်တွင်အမျှင်ဓာတ်၏သက်ရောက်မှုသည်အစားအစာကိုအစာအိမ်အတွင်းရှိအချိန်ကြာမြင့်စွာသာမကဘဲစားသုံးသည့်အရှိန်ကြောင့်လည်းပါ ၀ င်သည်။ ဒါဟာအရသာလည်းပြည့်ဝ၏ခံစားမှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်နိုင်ပုံကိုအံ့သြစရာဖြစ်ပါတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး၊ မုန်လာဥ၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ကုလားပဲ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ လိမ္မော်၊
3. များများရေသောက်ပါ
အစာရှောင်ခြင်းကာလအတွင်းလူတို့သည်များသောအားဖြင့်အရည်များများသောက်ရန်မေ့တတ်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်ဤရာသီအတွင်းသင်၏ခန်ဓာကိုယ်ကိုဟိုက်ဒရိုဂျင်ထိန်းသိမ်းထားရန်အထူးအရေးကြီးသည်၊ ရိုးရိုးရေ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်ရေ၊ အုန်းရေ၊ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးဖျော်ရည်အားလုံးသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောရေဓာတ်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်သောနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။
၄
Navratri အစာရှောင်နေစဉ်သုပ်စားခြင်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာခံစားနိုင်စေရန်နောက်ထပ်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ Sabudana အသုပ်၊ beetroot အသုပ် (သို့) သစ်သီးသုပ်တို့လိုကျန်းမာသောသုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုသင်လုပ်နိုင်သည်။ ၎င်းကိုစားသုံးခြင်းသည်အစာရှောင်ခြင်းအတွက်လိုအပ်သောအလွန်လိုအပ်သောအာဟာရပြည့်ဝမှုများကိုထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်။
၅
ဟင်းချိုများသည်အာဟာရဓာတ်များအတွက်အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးအစာရှောင်ခြင်းကာလအတွင်းဆုံးရှုံးသွားသောလျှပ်စစ်ဓါတ်အချို့ကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်သည် [3] ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို၊ ဖရုံသီးဟင်းချို၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ဟင်းချိုနှင့်မုန်လာဥနီဟင်းချိုပါ။
၆။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
ထောပတ်၊ ထောပတ်၊ ghee၊ နို့၊ khoya နှင့်နို့ဆီကဲ့သို့သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများသည် sabudana kheer, singhara ka halwa, coconut laddoo စသည်ဖြင့်ချက်ပြုတ်နည်းများပြုလုပ်ရာတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဤအစားအစာများသည်လည်းအစာခြေရာတွင်အကူအညီဖြစ်စေနိုင်သည်။
Navratri စဉ်အတွင်းအစာစားရန်မ
၁။ သကြားပါ ၀ င်သည့်အစားအစာများ
သကြားဓာတ်သုံးစွဲမှုကိုလျှော့ချပါကသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုမတည်ငြိမ်စေပါ။ ၎င်းအစား beetroot၊ ချိုသောအာလူးနှင့်သစ်သီးများကဲ့သို့သောသကြားဓာတ်ပါ ၀ င်သည့်အစားအစာများကိုရွေးချယ်ပါ၊ ဤအစားအစာများသည်သင်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ကျန်းမာရေးအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စရာမလိုဘဲသင်၏သကြားဓာတ်ကိုကျေနပ်စေနိုင်သည် [4] ။
၂
အကယ်၍ သင်သည် Navratri အတွင်းအစာရှောင်ခြင်းနှင့်အစာအာဟာရကိုစားသုံးရန်မစဉ်းစားသောသူများထဲမှတစ်ယောက်ဖြစ်လျှင်။ ထပ်ပြီးစဉ်းစား! ပီဇာ၊ ဘာဂါနှင့်ကိတ်မုန့်ကဲ့သို့သောအငွေ့မပါသောအစားအစာများသည်ကယ်လိုရီသိပ်သည်းခြင်းနှင့်အာဟာရသိပ်သည်းမှုမရှိပါ။ ဤသည်ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
၃
Navratri တွင်အစာမစားဘဲအစာစားခြင်းနှင့်အစာအိမ်ပျက်ခြင်းကြောင့်အစာမစားပါနှင့်။ အာလူးကြော်၊ ကြော်၊ pakoda နှင့် samosa ကဲ့သို့သောကြော်သောအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ၎င်းတို့ကိုခြောက်သွေ့သောဆားနှင့်အခွံမာသီးများသို့မဟုတ်ပဲများကဲ့သို့သောလွယ်ကူသောမုန်ညင်းဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။
Karthika Thirugnanamလက်တွေ့အာဟာရနှင့် DietitianMS, RDN (USA) ပိုမိုသိရှိရန်
