Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်လိုက်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- Vishnu Vishal နှင့် Jwala Gutta တို့သည်Aprပြီ ၂၂ ရက်တွင်ထုံးစံအတိုင်းချည်နှောင်မည်။ ဤနေရာတွင်အသေးစိတ်အချက်အလက်များစစ်ဆေးပါ
- နယူးဇီလန်ခရစ်ကတ်ဆုများ - ဝီလျံဆင်သည်ဆာရစ်ချတ်ဟာဒယ်လ်ဆုတံဆိပ်ကိုစတုတ္ထအကြိမ်အနိုင်ရရှိခဲ့သည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်မှုကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားစေတနာစိတ်များပေးပို့ကြသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသတိထားရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ဂျီ၊ မုယောစပါးနှင့်ကောက်စပါးသီးနှံများတွင်တွေ့ရှိရသည့်အဓိကပရိုတိန်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အစားအစာများကိုအစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်းဖြင့်၎င်း၏ပုံသဏ္maintainာန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ပေါင်မုန့်ကိုစူးစူးဝါးဝါးဖြစ်စေသည် [1] , [နှစ်ခု] ။
များသောအားဖြင့်လူအများစုသည် gluten ကိုစားသုံးခြင်းသည်ဘေးအန္တရာယ်ကင်းစေသော်လည်း celiac ရောဂါရှိသူများသို့မဟုတ် gluten ကိုထိခိုက်လွယ်သူများသည်၎င်း၏ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုများကြောင့်၎င်းကိုစားသုံးခြင်းမှရှောင်ရှားသင့်သည်။ [3] ။
ထို့အပြင်ကျန်းမာသန်စွမ်းသူအများစုသည်အူလမ်းကြောင်းနှင့်အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းလက္ခဏာများကိုတိုးတက်စေခြင်း (သို့) gluten သည်၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည့်အမြင်ရှိသည်ဟူသောအကြောင်းပြချက်များစွာရှိသောကြောင့်၊ [4] ။
အကယ်၍ သင်သည် gluten ကင်းသောအစားအစာကိုလိုက်နာပါက gluten မပါသည့်အစားအစာများကိုသင်ရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။ သင်၏ gluten free အစားအစာတွင်သင်ထည့်သွင်းသင့်သောအစားအစာများကိုသိရန်ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။
၁
gluten သုညပါ ၀ င်ပြီးသင်၏ gluten free အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်သင့်သည့်အစေ့တစ်ခုလုံးသည် quinoa၊ ဆန်အညိုရောင်၊ ရိုင်းဆန်၊ oats, millet, amaranth, teff, arroroot, sorghum, tapocaoca and buckwheat ဖြစ်သည်။ oats ကဲ့သို့သောအစေ့အဆန်များကို ၀ ယ်ယူစဉ်တွင် gluten မပါရှိခြင်းကိုစစ်ဆေးရန်တံဆိပ်ကိုသေချာစွာစစ်ဆေးပါ။ [5] ။
အချို့သောအစေ့များထဲတွင် gluten ပါ ၀ င်ပြီးရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ၎င်းတို့သည်ကောက်၊ မုယောစပါး၊ triticale (ဂျုံနှင့်ကောက်စပ်စပ်) နှင့်ဂျုံနှင့်ဂျုံလုံး၊ ဗာဂူရ၊ ဖာရို၊ ဂျုံသီး၊ ဂရေဟမ်၊
၂။ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးဝလံများ၊ သစ်သီးဝလံများ၊ သစ်သီးဝလံများ၊ သစ်သီးသစ်ရွက်များ၊ သစ်သီးဝလံများ၊ သစ်သီးဝလံများ၊ မှိုများ၊ မှိုများ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များပါဝင်သည်။
သို့သော်၊ gluten ပါဝင်သောပါဝင်ပစ္စည်းများဖြစ်သော malt, ပြုပြင်ထားသောအစားအစာဓာတ်၊ maltodextrin နှင့် hydrolyzed ဂျုံပရိုတင်းကဲ့သို့သောပြုပြင်ထားသောသစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသတိပြုပါ။ ဤပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအရသာပေးရန်သို့မဟုတ်ထူသောအေးဂျင့်အဖြစ်အသုံးပြုရန်ထည့်သွင်းထားသည် [6] ။
မှတ်စု: သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အေးခဲနေသောအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်စျေးကွက်တွင်အလွယ်တကူရရှိနိုင်သည့်ကြိုတင်ဖြတ်ထားသောသစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့သောအစားအစာများတွင်အချိုဓာတ်အတွက်တံဆိပ်ကိုစစ်ဆေးပါ။
၃။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
နို့၊ ထောပတ်၊ ghee၊ ဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ချဉ်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ချဉ်သောမုန့်နှင့်မုန့်များသည်သဘာဝအားဖြင့် gluten မပါသောနို့ထွက်ပစ္စည်းအချို့ဖြစ်သည်။
သို့ရာတွင်၊ ရေခဲမုန့်၊ ပြုပြင်ထားသောဒိန်ခဲနှင့်အရသာရှိသောနို့နှင့်ဒိန်ချဉ်စသည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို၎င်းတို့မှို၊ ပါဝင်သည့်ပြုပြင်ထားသောအစားအစာကစီဓာတ်နှင့် malt စသည့် gluten ပါဝင်သောပါဝင်ပစ္စည်းများပါ ၀ င်နိုင်သောကြောင့်ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ [7] ။
4. ပရိုတင်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများ
အပင်၊ အနီရောင်အသား၊ ကြက်၊ ပင်လယ်နှင့်အပင်အခြေခံသောပရိုတင်းအရင်းအမြစ်များဖြစ်သည့်ပဲပင်၊ ပဲပုပ်အစားအစာများ (tofu, tempeh, edamame, etc) နှင့်အခွံမာသီးများနှင့်အစေ့များအနေဖြင့် gluten မပါ ၀ င်ပါ။ အစားအစာ။
သို့သော်အသား၊ အအေး၊ မြေသားနှင့်အသားများ၊ ငံပြာရည်နှင့် marinade များနှင့်ပေါင်းစပ်ထားသောအရာများတွင်ရှောင်ပါ၊ အငန်ငံပြာရည်နှင့် malt ရှလကာရည်များကဲ့သို့ gluten ပါဝင်သောပါဝင်ပစ္စည်းများပါ ၀ င်နိုင်သောကြောင့်ရှောင်ရှားပါ [7] ။
၅
အဖြူရှာလကာရည်၊ ဖြည်းညှင်းစွာသက်ရောက်နေသောရှလကာရည်၊ ပန်းသီး cider ရှလကာရည်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ချဉ်၊ အသားကင်ဆော့စ်၊ ketchup၊ မုန်ညင်းငံပြာရည်၊ ခြောက်သွေ့သောအမွှေးများ၊ အသုပ်တစ်သင်းလုံးမှည့်ခြင်း၊ ဆန်ရှလကာရည်၊ ။ ဤပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအရသာထည့်ရန်သို့မဟုတ်တည်ငြိမ်အေးဂျင့်အဖြစ်အသုံးပြုရန်သူတို့ကိုပေါင်းထည့်သည်။
၆။ အဆီနှင့်ဆီ
အာဟာရနှင့်သံလွင်ဆီ၊ ထောပတ်၊ ghee၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်မျိုးစေ့ဆီတို့ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်အချိုမှုန့်များနှင့်ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များပါဝင်သောကြောင့် gluten ပါဝင်သောပါဝင်ပစ္စည်းများပါ ၀ င်သောချက်ပြုတ်မှုန့်များနှင့်ဆီများကိုရှောင်ပါ။
၇
အကယ်၍ သင်သည် gluten- အခမဲ့အစားအစာတွင်ပါဝင်လျှင်ကော်ဖီ၊ သဘာဝသစ်သီးဖျော်ရည်၊ လက်ဖက်ရည်၊ လင်မနစ်၊ အားကစားသောက်သုံးမှုနှင့်စွမ်းအင်သောက်သုံးမှုနှင့် buckwheat သို့မဟုတ် sorghum မှပြုလုပ်သောဝိုင်နှင့်ဘီယာကဲ့သို့သောအရက်ယမကာများကဲ့သို့သောဤ gluten-free ဖျော်ရည်များပါဝင်သင့်သည်။ နှင့် gluten ပါဝင်သောအစေ့များဖြင့်ပြုလုပ်သောဘီယာကဲ့သို့သောအဖျော်ယမကာများ၊ အဝေးမှမဟုတ်သောအရက်နှင့် malt အဖျော်ယမကာများကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ [8] ။
မှတ်စု: အရက်သောက်သည့်ဖျော်ရည်နှင့်အရသာပါသောအဖျော်ယမကာများပါ ၀ င်သည့်အဖျော်ယမကာများသည် gluten မပါ ၀ င်ပါ။
နိဂုံးချုပ်ရန် ...
သင်၏ gluten free အစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည့်အာဟာရပြည့်ဝသောအာဟာရပြည့်ဝသည့် gluten free အစားအစာများစွာရှိသည်။ ဂျုံ၊ ကောက်၊ မုယောစပါးကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် gluten ပါဝင်သောပါဝင်ပစ္စည်းများပါ ၀ င်နိုင်သောမည်သည့်အစားအစာကိုမဆို ၀ ယ်ခြင်းမပြုမီအစားအစာတံဆိပ်များကိုသေချာစွာစစ်ဆေးပါ။
အမေးအဖြေများ
အခမဲ့ gluten စားသူများအဘယ်အရာကိုစားသုံးနိုင်ပါသလဲ။
TO သို့။ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ နို့၊ ထောပတ်၊ ghee နှင့်ဒိန်ခဲကဲ့သို့သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ quinoa၊ ဆန်ရိုင်း၊ oats, buckwheat, ကြက်နှင့်ပဲများစသည့်အစေ့အဆန်များ။
အဘယ်သူသည် gluten အခမဲ့စားသုံးသင့်သနည်း။
TO သို့။ celiac ရောဂါနှင့် gluten sensitivity ရှိသူများသည် gluten free အစားအစာများကိုစားသုံးသင့်သည်။
အာလူးချိုတဲ့အာဟာရဓာတ်ပါဝင်မှုရှိပါသလား။
TO သို့။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အာလူးအပါအ ၀ င်အာလူးအမျိုးအစားအားလုံးသည် gluten အခမဲ့ဖြစ်သည်။
ကြက်ဥများသည် gluten အခမဲ့ဖြစ်ပါသလား။
TO သို့။ ဟုတ်ကဲ့၊ ကြက်ဥဟာသဘာ ၀ ကင်းမဲ့တယ်။
