တောက်ပသောအသားအရေအတွက်အားကောင်းတဲ့ယောဂ Asanas

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ရုံ၌

• 7 နာရီအကြာ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
• 
• လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
• လွန်ခဲ့သော ၁၀ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
• လွန်ခဲ့သော ၁၃ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021

မမေ့ပါနှင့်

• အားကစား Anirban Lahiri က RBC အမွေအနှစ်ကိုယုံကြည်မှုရှိသည်
• နည်းပညာ Reliance Jio၊ Airtel, Vi နှင့် BSNL မှစတင်သည့်အဆင့်အတန်းများအချက်အလက်စာရင်း
• သတင်း Kumbh mela ပြန်လာသူများသည် COVID-19 ကူးစက်ရောဂါဖြစ်သော Sanjay Raut ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်
• ရုပ်ရှင်များ COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
• မော်တော်ကားများ အိန္ဒိယနိုင်ငံတွင် Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးစကူတာကိုစတင်ခဲ့သည်
• ဘဏ္ာရေး ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
• ပညာရေး CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
• ခရီးသွားခြင်း Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု

လှပပြီးတောက်ပနေသောအသားအရေသည်လူတိုင်းအလိုရှိသည်။ အရေပြားကိုပြီးပြည့်စုံအောင်လုပ်ခြင်းသည်တောက်ပနေသော၊ အပြစ်ကင်းသော၊ နာမည်ကျော်ကြားသူများ၏တောက်ပနေသောအသားအရေနောက်ကွယ်မှလျှို့ဝှက်ချက်ကိုသင်လိုက်နာခဲ့ပါကဤအလှအပအများစုသည်သူတို့ရရှိထားသောလှပသောအသားအရေအတွက်ယောဂ၏စွမ်းအားကိုကျေးဇူးတင်ကြောင်းသိရသောအခါသင်အံ့သြသွားပါလိမ့်မည်။

ယောဂအားဖြင့်တောက်ပသောအသားအရေကိုတိုင်တည်။ ထိပ်တန်းနာမည်ကြီးများဖြစ်သည်။ သူတို့ကယောဂသည်ဘဝအတွက်စီမံခန့်ခွဲမှုစနစ်ဖြစ်သည်ဟုထင်မြင်ကြသည်။ ထို့အပြင်ယောဂသည်ဘဝကိုဘက်စုံချဉ်းကပ်မှုဟုယူမှတ်ကြသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအားဖြည့်ပေးရုံသာမကခန္ဓာကိုယ်ကိုအားဖြည့်ပေးသည်သာမကပျောက်ကင်းစေရုံသာမကစိတ်နှင့်စိတ်ဝိညာဉ်အတွင်း၌လည်းအလုပ်လုပ်သည်။

ယောဂသည်သင်၏ဘဝကိုအကြီးအကျယ်တိုးတက်စေရန်စွမ်းအားရှိသည်။ ၎င်းသည်သင့်လျော်သောသွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးပြီးနောက်ဆုံးတွင်ဆဲလ်များကိုလိုအပ်သောအာဟာရများထောက်ပံ့ပေးခြင်းဖြင့်အရေပြားကိုတိုးတက်စေပြီးအဆိပ်များထွက်လာသည်။

အောက်သို့မျက်နှာမူရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည့်ယောဂတို့၏ mudras သည်အမဲလိုက်ခြင်းနှင့်ဝက်ခြံနှင့်ဝက်ခြံတို့ကိုကုသနိုင်သည်။ ဤမုဒရာသည်နုပျို။ ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ကောင်းသောအလင်းရောင်ကိုပေးသည်။

တောက်ပသောအသားအရေကိုရရှိရန်အတွက်ထိပ်ဆုံးယောဂ asanas အချို့ကိုသိရန်ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

• Padmasana
• Adho Mukha Svanasana
• ဆရာတော်
• Sarvangasana
• ဟလာနာ
• Shavasana

Padmasana

လုပ်ရန်အလွယ်ကူဆုံးနှင့်လွယ်ကူသည်။ Padmasana သည်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသောကြောင့်များစွာသောသူတို့သည်ဖျော်ဖြေသည်။ Padmasana ဆိုသည်မှာကြာပန်းပန်းပွင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုကြာပန်းဖြစ်သောကြောင့်၎င်းကိုလူသိများသည်။ ဤသည် Asana ကိုလည်း 'Kamalasan' အဖြစ်ရည်ညွှန်းသည်။

Padmasana ၏ခြေလှမ်းများ:

•ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်နေစဉ်သင့်ခြေထောက်ကိုဆန့်ထုတ်ပါ။ သင်၏ခြေထောက်များကိုဖြောင့်မတ်စွာထားပါ။ သင်၏လက်များဖြင့်လက်ျာခြေထောက်ကိုကိုင်ထားပါ၊ ခြေထောက်များကိုဖိ။ လက်ျာခြေထောက်ကိုဘယ်ဘက်ပေါင်ပေါ်တင်ပါ။ သင်၏ခြေထောက်များကိုသင်၏ခါးကိုထိရန်ကြိုးစားပါ။

•ယခုသင်၏ဘယ်ဘက်ခြေထောက်နှင့်အလားတူပြုလုပ်ပြီး၎င်းကိုညာဘက်ပေါင်ပေါ်တင်ပါ။ ဒါကဒူးနှစ်ခုလုံးကြမ်းပြင်ကိုထိနေမယ့်အချက်ပဲ။ ခြေအထက်သို့ရင်ဆိုင်သင့်ပါတယ်။

•သင့်ကျောရိုးကိုဖြောင့်အောင်ထားပါ။

•သင်၏လက်များကိုဒူးအဆစ်များဖြင့်အထက်သို့မျက်နှာမူထားပါ။ သင်၏လက်ချောင်းသည်သင့်လက်ညှိုးကိုထိသင့်သည်။ အခြားလက်ချောင်းများကိုအထက်သို့ချထားပါစေ။

•ဖြည်းဖြည်းနှင့်နက်ရှိုင်းစွာရှူပါ။ သင်၏အသက်ရှူမှုကိုအာရုံစိုက်ပါ - ရှူရှိုက်မိပြီးရှူရှိုက်ပါ။

• အကယ်၍ သင်သည်ဤ asana တွင်အသစ်ဖြစ်နေပါက၊ အစပိုင်းတွင် ၂-၃ မိနစ်ခန့်ကြာအောင်လုပ်ပါ၊ သင်အချိန်ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးနိုင်သည်။

Adho Mukha Svanasana

ဤသည်အောက်ဖက်ရင်ဆိုင်နေရခွေးဖွဲ့စည်းရေး pose ဖြစ်ပါတယ်။

Adho Mukha Svanasana ၏ခြေလှမ်းများ

•ခြေထောက်လေးခုပေါ်တွင်မတ်တပ်ရပ်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုစားပွဲပုံစံကဲ့သို့ပြုလုပ်ပါ။

• Exhale လုပ်ပြီးလုပ်နေစဉ်သင်၏တင်ပါးကိုတွန်းပြီးဒူးနှင့်တံတောင်တို့ကိုတပြိုင်တည်းဖြောင့်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခု inverted V ကဲ့သို့သောဖွဲ့စည်းပုံဖွဲ့စည်းခဲ့သင့်ပါတယ်။

•ခြေချောင်းများသည်ရှေ့သို့ညွှန်ပြသင့်သည်။ သင်၏လက်များကိုပခုံးနှင့်ကိုက်ညီရန်လိုအပ်သည်။ သင်၏ခြေထောက်သည်သင်၏တင်ပါးနှင့်အညီဖြစ်သင့်သည်။

•သင်၏လက်များကိုမြေပြင်ပေါ်တွင်ဖိ။ ရှည်စွာလည်ပင်းကိုဆွဲပါ။ သင်၏နားများသည်သင်၏အတွင်းပိုင်းလက်ကိုထိလိုက်ပြီဖြစ်သည်။ သင့်ရဲ့ခါးဆီသို့ ဦး တည်ကြည့်ပါ။

•ဤရာထူးကိုစက္ကန့်အနည်းငယ်မျှကြာအောင်ထားပါ။ ဒူးထောက်ပါ၊ စားပွဲအနေအထားသို့ပြန်သွားပါ

ဆရာတော်

အဓိကအားဖြင့်ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းသုံးခုအနက်တစ်ခုဖြစ်သော dhanurasana ကိုလေးတင်ဟုခေါ်သည်။ သင်ဤ asana မကြိုးစားမီသင်၏အစာအိမ်ကိုဗလာကျင်းထားပါ။ အကောင်းဆုံးနံနက်ယံ၌ပထမ ဦး ဆုံးအရာအဖြစ်ပြုသောအမှု။

ဓမ္မတာ

•သင်၏အစာအိမ်ပေါ်တွင်အိပ်ယာဝင်ပါ။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ဘေးတွင်သင်၏လက်များကိုထားပါ။ သင်၏ခြေနင်းနှင့်တင်ပါးဆုံရိုးဖြစ်သင့်သည်။

•ယခုဒူးထောက်။ သင်၏ခြေဆစ်ကိုကိုင်ထားပါ။

•ရှူရှိုက်မိပါ။ သင်၏ခြေထောက်နှင့်ရင်ဘတ်ကိုမြေပြင်ပေါ်သို့တင်ပါ။ ခြေထောက်များကိုပြန်ဆွဲထုတ်ပါ။

•ကြည့်ပါ။

•အသက်ရှူခြင်းကိုအာရုံစူးစိုက်။ ဤအနေအထားကိုကိုင်ထားပါ။

• ၁၅ မိနစ်ခန့်အကြာတွင်သင်ရှူရှိုက်မိပြီးဤအဆင့်မှလွတ်မြောက်နိုင်သည်။

Sarvangasana

ဤသည် Asana ကိုလည်းပခုံးရပ်အဖြစ်လူသိများသည်။

Sarvangasana အတွက်ခြေလှမ်းများ

•မင်းနောက်ကျောမှာပြားနေတယ်။ သင်၏လက်ကိုသင်၏နံဘေးနှင့်သင်၏ခြေထောက်များအားအတူတကွထားပါ။

•သင်၏ခြေထောက်များ၊ တင်ပါးများနှင့်နောက်ကျောများကိုဖယ်ရှားပါ။ ဤအနေအထားတွင်သင်၏တံတောင်ဆစ်များသည်သင်၏အနိမ့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုထောက်ပံ့သင့်ပြီးသင့်ပခုံးပေါ်၌လည်းရပ်သင့်သည်။ သင်၏လက်ကို အသုံးပြု၍ သင်၏ကျောကိုထောက်ပံ့သင့်သည်။

•သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သည်သင်၏ပခုံးများနှင့်လက်မောင်းအပေါ်တွင်မူတည်သင့်သည်။

•သင်၏ခြေချောင်းများကိုထောက်ပြပါ။ သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုစက္ကန့် ၃၀ မှ ၆၀ အထိထိန်းသိမ်းထားသင့်သည်။ နက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူ။

•ဒူးထောက်ပါစေလွှတ်ပေးသည့်အခါလက်ကိုကြမ်းပြင်သို့ပြန်ပို့ပါ။

ဟလာနာ

၎င်းသည်ပုံမှန်ထယ်နှင့်တူသောကြောင့်၎င်းကိုအမည်တပ်ထားသည်။

Halasana လုပ်ဆောင်ရန်အဆင့်များ

•မင်းနောက်ကျောမှာပြားနေတယ်။ သင်၏လက်များကိုအောက်သို့မျက်နှာမူ ထား၍ ဘေးချင်းကပ်ပါစေ။

•သင်၏ခြေကိုမြေပြင်ပေါ်သို့တင်ပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကိုသုံးပါ။ မင်းရဲ့ခြေထောက်တွေကဒီဂရီ ၉၀ ဒီဂရီမှာရှိနေလိမ့်မယ်။

•သင်၏လက်များကိုအထောက်အပံ့အတွက်အသုံးပြုပြီးတင်ပါးကိုကြမ်းပြင်ပေါ်တင်ပါ။

•ခြေထောက်ဖြင့် 180 ဒီဂရီထောင့်ကိုလုပ်ပါ။ သင်၏ခြေချောင်းတို့သည်သင့် ဦး ခေါင်းထက်သာလွန်သင့်သည်။

•သင်၏နောက်ကျောသည်မြေပြင်ဘက်သို့ ဦး တည်သင့်သည်။

•အသက်ရှူစဉ်အနေအထားကိုကိုင်ထားပါ။

• Exhale နှင့်သင်၏ခြေထောက်နှိမ့်ချ။

Shavasana

၎င်းကိုလူသေအလောင်းဟုလည်းခေါ်သည်။

Shavasana လုပ်ရန်ခြေလှမ်းများ

•ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလဲနေပါ။

•သင်၏မျက်လုံးများကိုပိတ်ထားပါ။

•သင်၏ခြေထောက်များကို ခွဲ၍ ထားပါ။ ခြေချောင်းဘက်ကိုညွှန်ပြရပါမည်။

•သင်၏လက်များကိုသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ဘေးတွင် ထား၍ အနည်းငယ်ဆန့်ပါ။ အုန်းလက်ကိုပွင့်ထားပါ။

•သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏နေရာတိုင်းကိုဂရုပြုပါ။ သင်၏ခြေချောင်းများမှစတင်ပါ။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်လုပ်ဆောင်နေစဉ်ဖြည်းဖြည်းနှင့်နက်ရှိုင်းစွာရှူပါ။ ၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအပြည့်အဝအနားယူစေသည်။

•ဆယ်မိနစ်ခန့်ဤအနေအထားတွင်ရှိနေပြီးသင်၏မျက်လုံးများကိုမဖွင့်မီတစ်ဖက်သို့လှိမ့်ပါ။

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ