Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- Mangaluru ကမ်းခြေမှလှေနှင့်တိုက်မိခြင်းကြောင့်ငါးဖမ်းသမားသုံး ဦး သေဆုံး
- Medvedev သည်ကောင်းမွန်သော coronavirus စမ်းသပ်မှုအပြီး Monte Carlo Masters မှထွက်ခွာခဲ့သည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
Ranveer Singh သည်ဤ Diet Plan နှင့် Workout ကိုအမြဲလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ Boldskyဘောလီးဝုဒ်၏နောက်ဆုံးပေါ်နှလုံးခုန်သံသရာ Ranveer Singh သည်မယုံကြည်နိုင်လောက်သောရုပ်ရှင်များဖြင့်လတ်တလောတွင်ရှိနေပြီးသူ၏ပရိသတ်ကိုသူ၏ထူးခြားသောသဘောသဘာဝဖြင့် ဆက်လက်၍ ဆိုးရွားနေဆဲဖြစ်သည်။
Ranveer Singh သည် Forbes India's Celebrity 100 စာရင်းတွင်နံပါတ် ၁၂ နေရာတွင်ရှိနေပြီး ထိုအချိန်မှစ၍ သူသည်ရှည်လျားသောလမ်းစဉ်သို့ရောက်ခဲ့သည်။
ပုံရင်းမြစ် ယခင်က Padmavat ရုပ်ရှင်တွင်လူကြမ်းကြီးသောစစ်သည်တစ် ဦး ၏အခန်းကဏ္ayedကိုသရုပ်ဖော်ခဲ့သည်။ သူသည်ဤအခန်းကဏ္ for အတွက်သူ၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုပြောင်းလဲရန်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်မှုတစ်ခုကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ သူ၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ခုတ်ထစ်နေသော biceps နှင့်အားကစားခန်းမ၌ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသောနာရီများသည်သူတို့ပြုလုပ်သည့်အရာဖြစ်သည်။
Ranveer Singh သည်ဤကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကိုရောက်ရှိရန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်နှင့်အစားအစာကိုဖြတ်သန်းသည်။ သူကလူတိုင်းကိုရယ်မောပြီးအရူးလုပ်နေတာကိုအမြဲမြင်နေရတယ်။ သင်၏မျက်နှာပေါ်တွင်ကြီးမားသောအပြုံးဖြင့်ပြုလုပ်ရန်ကျန်းမာသန်စွမ်းနေရန်အရေးကြီးသည်။
သူ၏သင်တန်းဆရာ Mustafa Ahmed ကအားကစားလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်လေ့ကျင့်ခြင်းများပါ ၀ င်သောလှုပ်ရှားမှုပုံစံများ၊ ရွေ့လျားလေ့ကျင့်မှုများစသည်တို့ကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။
ဒီမထိုက်မတန်နဲ့ toned ခန္ဓာကိုယ်ရရှိရန်အပျနှံအများကြီးလိုအပ်သည်။ သူ၏မွေးနေ့တွင် Ranveer Singh ၏အစာအာဟာရနှင့်ပြည့်စုံသောကိုယ်ထည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်များကိုကြည့်ပါ။
၁။ ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းအစားအစာ
Ranveer Singh ၏အဆိုအရအောင်မြင်သောအစားအစာအတွက်လျှို့ဝှက်ချက်မှာတစ်နာရီလျှင်တစ်နာရီလျှင်သုံးကြိမ်တိုင်းအစာစားခြင်းနှင့်တစ်နေ့တာတွင်ဘယ်သောအခါမျှအစာမစားခြင်းဖြစ်သည်။ သူ၏မျှတသောအစာသည်သိုးကဲ့သို့သောပရိုတင်းပမာဏများစွာ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ဆော်လမွန်ကဲ့သို့ကျန်းမာသောအဆီများပါဝင်သည်။ အစားအစာများတွင်ဆားနှင့်ဆီလျှော့ချပေးသည်။ ထို့အပြင်အစာကိုပရိုတိန်းလှုပ်ခြင်းဖြင့်ဖြည့်စွက်ရန်လည်းမရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
၂။ နံနက်စာသည်အရေးကြီးသည်
မနက်စာကိုနေ့၏အရေးအပါဆုံးအစာဟုခေါ်သည့်အကြောင်းပြချက်ရှိသည်။ Ranveer သည်မနက်စာဖြင့်ဘယ်တော့မှလက်လွတ်မခံရန်အကြံပေးသည်၊ သူ့နေ့ကသူ့စနစ်ကိုလောင်ကျွမ်းရန်ကာဗွန်ဓာတ်များသောအစားအစာနှင့်စတင်သည်။ ကြက်သား၊ ကြက်ဥအဖြူ၊ သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သည်။
မနက်စာ Ranveer ၏နေ့သည်သူ့စနစ်အားလောင်ကျွမ်းရန်အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားသောအစားအစာဖြင့်စတင်သည်။ ကြက်၊ သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သည်။
သရေစာ: သူသည်အဟာရတစ်ခုစီရှေ့တွင်ဗာဒံသီး၊
နေ့လည်စာနှင့်ညစာ ၎င်းတွင်အဓိကအားဖြင့်သမင်များကြက်သား၊ ဆော်လမွန်နှင့်နှိုးထားသောကြော်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါသောပရိုတင်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများပါ ၀ င်သည်။
၃။ Cardio Training
သရုပ်ဆောင်၏လေ့ကျင့်ခန်းတွင်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းရန်နံနက်ပိုင်းတွင် ၁ နာရီကြာနှလုံးရောဂါလေ့ကျင့်မှုနှင့်ညနေပိုင်းတွင် ၁ နာရီလေ့ကျင့်ခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ သူ၏လေ့ကျင့်မှုကို ၁၀ မိနစ်ကြာနွေးထွေးခြင်းဖြင့်စတင်သည်။ ထို့နောက်မိနစ် ၂၀ မြင့်သောပြင်းထန်သောကြားခံသင်တန်း (HIIT) ဖြင့်စတင်သည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း dips, push-ups နှင့်ဆွဲ -ups တူသောသန်စွမ်းလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်။
4. Stamina လိုအပ်သည်
အကယ်၍ သင်သည်မရပ်မနားလုပ်ဆောင်နေပါကလုံလောက်မှုရှိရန်လိုအပ်သည်။ Ranveer အဆိုအရ ၂၅ မိနစ်အားကစားလေ့ကျင့်မှုခံနိုင်ရည်ရှိသည့်ထိုအခြေအနေကိုရရှိရန်ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ရန်လိုအပ်ပြီးကန့်သတ်ချက်များကိုဆက်လက်တွန်းလှန်ရမည်ဖြစ်သည်။ တစ်ယောက်ယောက် HIIT ကိုသူကြိုက်နှစ်သက်ရာပထမနေ့မှာသွားရှာလို့မရဘူး။
5. ခြောက် pack ကို Abs လေ့ကျင့်ခန်း
Ranveer ၏ ၆ လုံးပါသော abs သည်သူ၏လျှို့ဝှက်ချက်မှာယင်းတို့ကိုရယူရန်ခက်ခဲသော်လည်း၎င်းကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်မှာအလွန်ခက်ခဲသည်။ သင်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားရန်လများကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားရန်နှင့်အစားအစာနှင့်သောက်သုံးရေကိုအကြီးအကျယ်ထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ သင်၏လေ့ကျင့်သူအကြံပြုသည့်အတိုင်းမှန်ကန်သောအစားအစာအစီအစဉ်ကိုသင်အမြဲလိုက်နာသင့်ပြီးပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များအတွက်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း။
6. ညစာအတွက်ပရိုတိန်း
ညနေပိုင်းတွင်အားကစားရုံသို့သွားလျှင် Ranveer သည်ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာကိုညစာအတွက်စားရန်အကြံပြုသည်။ အဆိုပါသရုပ်ဆောင်အတုပရိုတိန်းထက်ပိုပရိုတိန်း၏သဘာဝအရင်းအမြစ်များကိုပိုမိုမှီခို။ သူကညစာအတွက်အသားပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ ပဲတွေ၊
၇
Ranveer သည်အစားအစာသည်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်ပြီးအာဟာရရှိသင့်ကြောင်းအကြံပေးသည်။ ထို့ကြောင့်သင့်တော်သောအချိန်တွင်သင့်တော်သောအစားအစာကိုအမြဲစားသင့်ပြီးညစာစားချိန်နှင့်နေ့လည်စာစားခြင်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်မကောင်းသောကြောင့်အဝလွန်ခြင်းနှင့်နှလုံးပြproblemsနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။
၈။ အပြင်ပန်းလှုပ်ရှားမှုများ
အားကစားခန်းမကို ၀ င်သည့်အပြင် Ranveer သည်ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပျော်မွေ့သည်ကိုနှစ်သက်သည်။ သူ၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်သောကိုယ်ခန္ဓာသည်ရေကူးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်အပြင်အားကစားများတွင်ကစားခြင်းကဲ့သို့သောလှုပ်ရှားမှုများတွင်သူကိုယ်တိုင်ပါဝင်ခြင်း၏ရလဒ်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်သူကဒါကိုသူ့ရဲ့ပရိသတ်တွေဆီကိုအကြံပေးတယ်။
၉။ အရက်ကိုရှောင်ပါ
Ranveer ကမသောက်ဘူး၊ ဒါကသူ့ကိုဒီအင်ဇိုင်းကိုအောင်မြင်အောင်အများကြီးကူညီပေးခဲ့တယ်။ အရက်သည်သင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားနည်းစေပြီးသင်အရင်လုပ်ခဲ့ဖူးသောမည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမဆိုလျှော့ချနိုင်သည်။ သင်လိုချင်သောရလဒ်ရလိုလျှင်သောက်ပါ။
စနေ၊ တန
Ranveer အတွက်အဓိကရွှေစည်းသည်သူ၏အစားအစာအစီအစဉ်မှသကြားဓာတ်ကိုဖြတ်တောက်ပစ်ရန်ဖြစ်သည်။ သူသည်သကြားမပါသည့်တင်းကြပ်သောအစားအစာတွင်ရှိနေသော်လည်းတစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်သကြားလုံးများစားလိုသည်။ ဒါကြောင့်သူကလူတိုင်းကို cheat day ရှိဖို့၊ သကြားနဲ့အစာမစားဖို့နဲ့အားကစားခန်းမမှာနောက်တစ်နေ့မှာမီးရှို့ဖို့အကြံပေးတယ်။
Ranveer Singh ၏ကြံ့ခိုင်ရေးအချက်များ
- ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်သော့ချက်ကျသောစိတ်အခြေအနေဖြစ်သည်။
- သူသည်ရိုးရှင်းသောအိမ်လုပ်အစားအစာများကိုအလယ်အလတ်ပမာဏဖြင့်စားရန်အကြံပြုသည်။
- အရက်မသောက်ခြင်းသည်သင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားနည်းသွားသောကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကျန်းမာအောင်ထိန်းသိမ်းရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
သင့်ကိုအရမ်းလိုချင်ပါတယ် ပျော်ရွှင်သောမွေးနေ့ Ranveer Singh!
