Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- Anirban Lahiri က RBC အမွေအနှစ်ကိုယုံကြည်မှုရှိသည်
- ပြတ်လပ်မှုပြtheနာမဟုတ်ပါ - ကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာနအနေဖြင့် COVID ကာကွယ်ဆေးများကို 'စီမံခန့်ခွဲမှုမှားယွင်းခြင်း' အတွက်ကြေညာသည်
- Reliance Jio၊ Airtel, Vi နှင့် BSNL မှစတင်သည့်အဆင့်အတန်းများအချက်အလက်စာရင်း
- COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဆန်စားတာလား။ ဒါကသင့်ကိုထိတ်လန့်စေနိုင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်ဟုတ်ပါတယ်၊ တင်းတင်းတင်းကြပ်တဲ့အစာကိုစားခြင်းကလူတစ်ယောက်ကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်တယ်။
ဆန်စားခြင်းသည်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ဒါကြောင့်အစာမစားတဲ့သူတွေဟာကိုယ်အလေးချိန်တက်ဖို့ရှောင်ကြဉ်ဖို့အတွက်ပဲစပါးကိုမစားကြတော့တာပါပဲ။
ဆန်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသော်လည်းအဆီ၊ ဆိုဒီယမ်နှင့်သကြားဓာတ်နည်းသည်။ သင်သိလိုလျှင်လည်း ဘယ်ဟာကကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သလဲ၊ ပြီးတော့သင်ဒီမှာနှိပ်ပါ။
ဆန်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်ကိုသင်ကြားလိုက်သည်နှင့်၎င်းကအင်တုံများနှင့်ဆန်ဖလားများကိုချက်ချင်းဖျက်ပစ်မည်ဟုမဆိုလိုပါ။
ဒါကြောင့်သင်ဟာကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျသွားပြီဆိုရင်ဆန်ကိုအကန့်အသတ်နဲ့သာစားခြင်းနှင့်မှန်ကန်သောအစားအစာများကိုပေါင်းစပ်ခြင်းကကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်ပါတယ်။
ထို့အပြင်စားသုံးရန်ရွေးချယ်ထားသောဆန်အမျိုးအစားနှင့် ပတ်သက်၍လည်း အလွန်သတိထားရန်လိုအပ်သည်။ ဆန်ဖြူနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ဆန်အစာကိုစားရန်စီစဉ်ပါကအညိုရောင်ဆန်သည် ပို၍ ကောင်းသည်ဟုမှတ်ယူနိုင်သည်။
Plant Foods Human Nutrition တွင်ထုတ်ဝေသောလေ့လာမှုတစ်ခုအရဆန်အညိုရောင်သည်ခံနိုင်ရည်ရှိသည့်ဓာတ်ပါဝင်သောဖိုင်ဘာအမျိုးအစားပါရှိသည်။ ဤသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုတိုးမြှင့်ဖို့ကူညီပေးသည်နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာအစာကြေဖို့အချိန်ပိုမိုကြာမြင့်သည်။ ဤသည်အလှည့်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အထောက်အကူပြု။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအတွက်ဆန်အစားအစာ:
အညိုရောင်ဆန်စပါးရွေးချယ်ခြင်း
ဆန်သည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များပြားသည်နှင့်အမျှစားသုံးမှုအလွန်အကျွံမဖြစ်သင့်ပါ။ အညိုဆန်အစားကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ပိုမိုထိရောက်သောကြောင့်ဆန်ဖြူအစားအညိုရောင်ဆန်ရှိနိုင်ပါတယ်။
စပါးဓာတ်စာဟုပြောသည့်အခါတစ်နေ့လုံးဆန်ကိုသာစားခြင်းမဟုတ်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ:
ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ပဲနှင့်ကညွတ်စသည့်အစိမ်းရောင်အရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဆန်ကိုထားပါ။ ရေနွေးငွေ့သို့မဟုတ်အသားပြုတ်သောအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ကျန်းမာပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။
သငျသညျဆန်အစာအာဟာရတစျခုဖွစျနေသညျ့အခါ၎င်းငျးတို့သညျအသကျရှငျနရေနျနှငျ့လုံလောက်သောအစာအာဟာရဖြည့်စွက်မှုကိုအထောက်အကူပြုသောကြောင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်မုန်လာဥကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုထည့်ရန်အချက်တစ်ချက်ပြုလုပ်ပါ။
သစ်သီးများ
ကယ်လိုရီနှင့်အဆီကြွယ်ဝသောသရေစာစားသုံးမှုကိုထိန်းချုပ်ပါ။ အဲဒီအစား, ထိုကဲ့သို့သောထုံးကျောက်, စပျစ်သီး, နာနတ်သီး, ပန်းသီးနှင့်လိမ္မော်သီးကဲ့သို့အသီးကိုသီးသွားပါ။
သင်၏ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်သို့မဟုတ်ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အသီးဖျော်ရည်များရရန်အသီးအပွင့်များရနိုင်သည်။ လတ်ဆတ်သောအော်ဂဲနစ်သစ်သီးဖျော်ရည်သည်ကျန်းမာရေးနှင့်အာဟာရပြည့်ဝသည်။
အခွံမာ
သင်တစ် ဦး ဆန်အစားအစာကိုစားနေစဉ်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်ကူညီသည့်ဗာဒံသီး၊
သကြားလုံးများကိုရှောင်ပါ။
ချောကလက်၊ ကိတ်မုန့်၊ ရေခဲမုန့် pies နှင့်သကြားလုံးစသည့်သကြားလုံးများနှင့်အချိုပွဲများမစားရ။ ဤရွေ့ကားကိုယ်အလေးချိန်အဘို့ကောင်းသောနေသောကျန်းမာမုန်ဖြစ်ကြသည်။
ဆားစားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါ။
ကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဆားစားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါ။ ဆန်တွင်သဘာဝဆားရှိပြီးပိုမိုထည့်သွင်းခြင်းကနှလုံးနှင့်အရိုးရောဂါများဖြစ်စေနိုင်သည်။
နို့ထွက်ပစ္စည်း
အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်နှင့်နို့များကိုသင့်ဆန်စာတွင်လွယ်ကူစွာလျှော့ချပါ။ အသားပြုတ်ကြက်ဥသည်အာဟာရနှင့်ကျန်းမာသူများဖြစ်သည်။
အဆီဖယ်ထုတ်ပါ
၀ က်သားနှင့်အဆီများသောအဆီကဲ့သို့သောအဆီများကိုဖယ်ထုတ်သည့်အခါဆန်ဓာတ်သည်ပိုမိုထိရောက်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ဆန်အစားအစာသည်သက်သတ်လွတ်စားသူဖြစ်သည်။ ကျန်းမာတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဆန်အစားအစာကိုလိုက်နာပါ။
ရေများများသောက်ပါ:
သင်တစ် ဦး ဆန်အစားအစာအပေါ်ရောက်နေသည့်အခါ, ရေသောက်ရန်ဘယ်တော့မှမ။ ရေများများစားစားသောက်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်းနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သည့်ရေလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။
