Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
Sonam Kapoor အစားအသောက်အစီအစဉ်: ဤသည်ကသူမနှင့်သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအရာဖြစ်သည် Boldskyဘောလီးဝုဒ်၏ဖက်ရှင် Sonam Kapoor သည်သူမ၏ရှည်လျားသော Beau Anand Ahuja ကိုမေလ ၈ ရက်၊ ၂၀၁၈ ခုနှစ်မေလ ၈ ရက်နေ့တွင်တွေ့မြင်ရပြီးသူမ၏ရဲရင့်သောဖက်ရှင်ဖော်ပြချက်များနှင့်လူတိုင်းကိုအံ့အားသင့်စေသည်။ ဒါပေမယ့်မင်းဒီသိပ္ပံပညာရှင်ဟာတစ်ချိန်က ၈၆ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိခဲ့တယ်ဆိုတာမင်းသိရဲ့လား။
ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တွင် Sonam သည်ကိုယ်အလေးချိန်အလွန်မြင့်မားသောကြောင့်သူမအသက် (၁၇) နှစ်တွင်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိကြောင်းစစ်ဆေးတွေ့ရှိခဲ့ပြီး PCOD နှင့်သူမတွင်ရှိနိုင်သည့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုင်းရှိခဲ့သည်။ သို့သော်သူမတင်းကြပ်သောအစားအစာအစီအစဉ်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းစနစ်ကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်ထိုအလေးချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်ခဲ့သည်။ Sanjay Leela Bhansali ရုပ်ရှင်ဇာတ်ကားမှာ Saawariya ဇာတ်ကားမှာသူမပါဝင်သရုပ်ဆောင်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။
သူမသည်သူမ၏မိခင်ကိုသူမစည်းကမ်းပြည့်ဝသောဘဝပုံစံကိုလိုက်လျှောက်ရန်ကူညီပေးခဲ့သည်ကိုအသိအမှတ်ပြုသည်။ ၎င်းသည်သူမအနေဖြင့်သူမကိုယ်အလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီးပါးလွှာသော၊
Sonam Kapoor ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်အစီအစဉ်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုကြည့်ကြပါစို့။
Sonam Kapoor ၏အစားအသောက်အစီအစဉ်
Sonam ၏ပုံသဏ္figureာန်မှာကျန်းမာစွာနေနိုင်ရန်သူမ၏တင်းကြပ်သောအစားအစာကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒီသေးငယ်တဲ့မင်းသမီးကအစားကောင်းတဲ့အစားအစာဖြစ်ပေမယ့်အစားအသောက်ကိုမယုံဘူး သူမကပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားပြီးကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းကိုတစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်စားသည်။ သူမအစာရှောင်ခြင်းအစားအစာအားလုံးကိုရှောင်ရှားသည်။ သို့သော်ချောကလက်စားခြင်းကိုနှစ်သက်သည်။ သူသည်သကြားသန့်စင်ထားသောသဘာဝသကြားကိုရွေးချယ်ပြီးမိမိကိုယ်ကိုရေရှည်မဆာလောင်နိုင်ပါ။ အကယ်၍ သူသည်ဆာလောင်နေလျှင်အခွံမာသီးများနှင့်ခြောက်သွေ့သောအသီးအနှံများကိုသောက်သုံးသည်။ သူမသည်ရေကောင်းရေသန့်ရရှိရန်လည်းရေများများသောက်သည်။
ဒီနေရာမှာသူမကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်ဇယားဖော်ပြထားသည်:
- နံနက်စာ - Oatmeal နှင့်ကျန်းမာသောသစ်သီးများ။
- လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်သရေစာ / နံနက်လယ်၌အစာစားခြင်း - အညိုရောင်ပေါင်မုန့်၊
- နေ့လည်စာ - Dal, sabzi, ragi roti တစ်ခု၊ ကြက်သားကင်သို့မဟုတ်ငါးနှင့်အသုပ်တစ်မျိုး။
- Evening Snack - ကြက်သားအအေးများသို့မဟုတ်ကြက်ဥအဖြူများပါသည့်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါသော crackers များ။
- ညစာ - ကြက်၊ ငါး၊ ဟင်းချိုနှင့်သုပ်တစ်မျိုး။
ဒီအစားအသောက်အစီအစဉ်အပြင်သူမသည်ခရီးသွားစဉ်အလွန်အကျွံကယ်လိုရီများများစုပုံခြင်းမရှိဘဲသူမ၏ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုကျေနပ်အောင်ပန်းသီး၊ အိမ်လုပ်သားညှပ်ပေါင်မုန့်သို့မဟုတ်အခွံမာသီးများနှင့်သစ်သီးခြောက်များကိုအမြဲသယ်ဆောင်သည်။
ဒီအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအစားအသောက်ဇယား Sonam Kapoor ကများအတွက်အလုပ်လုပ်ပါသလား?
Sonam သည်သူမ၏နေ့ကိုပူနွေးသောရေ၊ ထုံးဖျော်ရည်နှင့်ပျားရည်ဖြင့်စတင်ခဲ့သည်။ ဤဆေးရည်သည်အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ အဆိပ်များကိုထုတ်လွှတ်ရန်ကူညီပေးသည်။ နံနက်စာအတွက်အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားသောအမျှင်ဓာတ်နှင့်ကျန်းမာသောအသီးများကိုစားခြင်းကကိုယ်ခန္ဓာကိုအာဟာရများပေးစွမ်းစေပြီးအသားအရေနှင့်ဆံပင်ကိုကောင်းမွန်စေသည်။ နေ့လယ်စာအတွက် Dal, sabzi နှင့်ကြက်သား / ငါးများသည်ပရိုတင်းဓာတ်များစွာရရှိစေသည်။
ညစာအတွက်, ဟင်းချို, အသုပ်ကြက်သား / ငါးနှင့်ကင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာသောဗီတာမင်, ဓာတ်သတ္တုများနှင့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာများပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်စွမ်းအင်ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်၊ ဆဲလ်လုပ်ငန်းကိုတိုးပွားစေသည်။
Sonam Kapoor ၏ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းတွင်အုန်းရေ၊ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးဖျော်ရည်နှင့်သခွားသီးဖျော်ရည်များပါဝင်သည်။
Sonam Kapoor's ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း
Sonam, ထိုပြောင်ပြောင်တောက်သော Diva, ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်မထိုက်မတန်ဖြစ်လာမှနည်းပြများနှင့်အာဟာရ၏အကူအညီကိုယူ။ သူမကိုယ်သူမကိုယ်အဆင်ပြေချောမွေ့စေရန်နေ့တိုင်းအနည်းဆုံးတစ်နာရီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်သေချာသည်။
ဤတွင်သူမ၏လေ့ကျင့်ခန်းစစ်အစိုးရကိုသွား:
- ဦး ခေါင်းစောင်း - 10 ကိုယ်စားလှယ်များ 1 အစုံ။
- လည်ပင်းလည်ပတ် - 10 ကိုယ်စားလှယ်များ 1 အစုံ။
- လက်မောင်းစက်ဝိုင်း - 10 ကိုယ်စားလှယ်များ 1 အစုံ။
- ပခုံးလည်ပတ်မှု - ၁၀ ကြိမ်ပါသော ၁ ခု။
- အထက်ကိုယ်ခန္ဓာမှပွေီးမှ - 20 ကိုယ်စားလှယ်များအစု။
- ဘေးထွက် crunches - 10 ကိုယ်စားလှယ်များ 2 စုံ။
- မင်္ဂလာပါ။
- Burpees - 10 ကိုယ်စားလှယ်များ 1 အစုံ။
- ခုန်ဂျက် - 30 ကိုယ်စားလှယ်များ 2 အစုံ။
- Forward အဆုတ် - ၁၀ ကြိမ်ပါသော ၁ ခု။
- Cardio - 60 မိနစ်။
- အလေးချိန်လေ့ကျင့်မှု - မိနစ် ၃၀ ။
- ပိလတ်မင်း - မိနစ် ၃၀-၄၅ ။
- ပါဝါယောဂ - ၆၀ မိနစ်။
- အားကစား - ၆၀ မိနစ်။
- ရေကူး - 30-45 မိနစ်။
- တရားအားထုတ်ရန် - မိနစ် 30 ။
- ကခုန် - မိနစ် ၆၀ ။
Sonam Kapoor ကကခုန်ခြင်းကိုနှစ်သက်ပြီးတစ်ပတ်နှစ်ကြိမ်ကာကတ်လုပ်သည်။ သူမသည်ရေကူးခြင်း၊ cardio နှင့်အစွမ်းခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ပြီးသူမအားကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးကောင်းမွန်သောကိုယ်ထည်ကိုထိန်းသိမ်းသည်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏အထွတ်အထိပ်ကိုချိုးဖောက်ရန်သူမသည်ပါဝါယောဂနှင့်ဝေဟင်ယောဂကျင့်သည်။
Sonam Kapoor ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်အစီအစဉ်ကသင့်ကိုဘယ်လိုကူညီမလဲ။
Sonam Kapoor ဟာသက်သတ်လွတ်စားခဲ့ပေမယ့်သူမမှာအာဟာရကောင်းမွန်တဲ့မျှတမှုရှိတဲ့အစားအစာကိုလိုက်နာပြီးအမျိုးသမီးအများစုအတွက်အလုပ်လုပ်မှာပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်၊ ကိုယ်အလေးချိန်စသည်တို့နှင့်အညီအစားအသောက်ကိုသင်စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ သူမကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အစားအစာဇယားသည်အလွန်ထိရောက်ပြီးရလဒ်များကိုလျင်မြန်စွာထုတ်ပေးလိမ့်မည်။
Sonam Kapoor's ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်သိကောင်းစရာများ
1. ကယ်လိုရီနည်းသောအာဟာရရှိသောအစားအစာများကိုစားပါ။
၂ ။
၃။ သကြားနှင့်ဆားအလွန်အကျွံမသုံးပါနှင့်။
4. ထုပ်ပိုးထားသောဖျော်ရည်များကိုမသောက်ပါနှင့်။
5. ပုံမှန်ထွက်အလုပ်လုပ်။
၆။ တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် cheat day လုပ်ပါ။
7. သင်ကသကြားလုံးများကိုအလွန်တောင့်တနေလျှင်ချောကလက်မှိုတစ်ခွက်ယူပါ။
၈။ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီး၊ ငါး၊ မှို၊ ဥ၊
၉။ ၈ နာရီအိပ်စက်ပါ။
10. ညဥ့်နက်သောမုန့်ညက်ခြင်းကိုရှောင်ပါ
ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေပါ!
ဤဆောင်းပါးကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါကသင်ချစ်မြတ်နိုးရသူများနှင့်မျှဝေပါ။
အဖတ်: ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ကြိုးစားသည့်အခါမိမိကိုယ်ကိုမည်သို့တိုင်းတာမည်နည်း
