Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်လိုက်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်နှက်ခံခဲ့ရသည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသတိထားရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ဒီနွေရာသီရာသီမှာချစ်မြတ်နိုးရတဲ့အသီးများစွာကိုတွေ့ရလိမ့်မယ်။ ဟုတ်ကဲ့! ငါတို့ကအသီးအနှံများကိုရှင်ဘုရင်အကြောင်းပြောနေတယ်။ ပူပြင်းသည့်လများအတွင်းသင်၏ရေငတ်ပြေစေရန်ဤ scrumptious နှင့်အရည်ရွှမ်းသောအသီးများလုံလောက်သည်။
ဒီသရက်သီးကမင်းရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်နောက်တစ်နည်းနဲ့အကျိုးပြုတယ်ဆိုတာငါတို့ပြောရင်ကော။ သငျသညျဆုံးရှုံးဖို့စီစဉ်နေလျှင် mango သင်လိုအပ်သမျှဖြစ်ကြ၏။ ဒီဆောင်းပါးမှာကိုယ်အလေးချိန်ကျတဲ့သရက်သီးအစားအစာအစီအစဉ်ကိုဆွေးနွေးမယ်။
သရက်သီးအစားအစာအစီအစဉ်တွင်သရက်သီးကို သုံး၍ သစ်သီးနှင့်အစားအစာများကိုပါ ၀ င်သည်။ ဖန်းဂတ်စ်တွင်ဖောလိတ်၊ ဗီတာမင်အေ၊ ဗီတာမင် B6 နှင့်ဗီတာမင်စီတို့ပါ ၀ င်သည့်ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုအမြောက်အများပါ ၀ င်ပြီးအာဟာရပြည့်ဝသောရွေးချယ်မှုဖြစ်စေသည်။
သရက်သီးသည်ဓာတ်သတ္တုများစွာတွင်မြင့်မားပြီး beta-carotene နှင့် fiber (pectin) ကြွယ်ဝသောကြောင့်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ကောင်းမွန်သည်။ လေ့လာမှုများအရသရက်သီးသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုကျဆင်းစေပြီးကင်ဆာရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်သည်။
သရက်သီးတွင်ကယ်လ်စီယမ်ကိုစုပ်ယူရာတွင်အကောင်းဆုံးအရိုးကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုသောဗီတာမင်ကေလည်းပါဝင်သည်။
Mango Dieta သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်သင့်ကိုမည်သို့ကူညီသနည်း။
သရက်သီးလိုသစ်သီးတွေဟာစွမ်းအင်သိပ်သည်းဆ (သို့) တစ်ဂရမ်လျှင်ကယ်လိုရီနည်းပြီး၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သင်ဟာစွမ်းအင်သိပ်သည်းဆမြင့်မားတဲ့အသီးတွေကိုစားတာထက်ကယ်လိုရီနည်းနည်းနဲ့ဖြည့်နိုင်လို့ပဲ။ သရက်သီးတွင်ဂရမ်လျှင် ၀.၆ ကယ်လိုရီပါဝင်ပြီးစွမ်းအင်သိပ်သည်းမှုနည်းသည်။
ဒါ့အပြင်သရက်သီးမှာအမျှင်ပါ ၀ င်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ဖိုင်ဘာကသင့်ရဲ့အစာအိမ်ကိုအချိန်ကာလကြာရှည်စွာထိန်းသိမ်းထားနိုင်တဲ့အတွက်ကြောင့်စွဲလမ်းမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဒီအသီးသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီကဲ့သို့သောအာဟာရဓာတ်များစုပ်ယူမှုကိုလျှော့ချပေးပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။
သရက်သီးတစ်ခွက်သောက်ခြင်းတွင် ၂.၆ ဂရမ်ဖိုင်ဘာပါရှိသည်။ ၎င်းသည်နေ့စဉ်အကြံပြုထားသောဖိုင်ဘာ၏ ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်ရှိသည်။
သရက်သီးမှရသောအစားအစာအစီအစဉ်သည်သရက်သီးမှကယ်လိုရီများမှလွဲလျှင်သင်၏ထမင်းစားခန်းအစီအစဉ်အတိုင်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ မှန်ကန်သောပမာဏဖြင့်စားသုံးပါကသရက်သီးသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ထိရောက်သောအသီးတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ သရက်သီးများသည် fructose ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်၎င်းတို့ကိုပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့်စားသုံးသင့်သည်။
သရက်သီးကိုဘယ်လိုနည်းနဲ့စားနိုင်မလဲ။
သရက်သီးတွင်ပါဝင်သောအဆီဆဲလ်များကိုတိုးချဲ့ခြင်းကိုတားဆီးပေးသော phytochemicals များပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် malic acid နှင့် tartaric acid တို့ပါ ၀ င်သည်။ ဤသည်ကသင်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်မှုကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေသလိုအဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ သရက်သီးသည်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားခြင်းဖြင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကို detoxifying ဖြစ်စေသည်။ သရက်သီးတွင်ရှိသောဖိုင်ဘာပါဝင်မှုသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အူနံရံမှအရာများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
ထို့အပြင်ဤအသီးများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်သဘာဝဓါတ်တိုးပစ္စည်းဖြစ်သော lycopene ပါ ၀ င်သည်။ Mangoes သည်သင့်ဝမ်းဗိုက်အဆီကိုဖယ်ရှားပြီးသင့်အူကိုကျန်းမာစေသည့်သဘာဝ probiotics များကြောင့်သင့်စိတ်ကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။
အသီး၏အမျှင်ဓာတ်သည်သင်၏သကြားဓာတ်ပမာဏကိုတည်ငြိမ်စေရန်ကူညီပေးသည်။
ဘယ်တော့မှကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်သရက်သီးကိုစားသင့်သလဲ။
သရက်သီးမှရသောအစားအစာသည်မကောင်းသောအကြံတစ်ခုဖြစ်နိုင်ကြောင်းအာဟာရပညာရှင်များကအကြံပြုသည်။ သရက်သီးစားသုံးမှုသည် 2-3 ကျသင့်သင့်ပြီးမပိုသင့်ပါ။ သူတို့ကနို့ထွက်နှင့် citrus အသီးများနှင့်မစားသင့်ပါ။
ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများကသရက်သီးကိုအစာစားရန်အကောင်းဆုံးအချိန်သည် BMR (Basal Metabolic Rate) မြင့်မားသည့်အချိန်မနက်လယ်တွင်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သရက်သီးကိုအခြားအစာနှင့်မစားသင့်ပါ။
သရက်သီးတစ်ခုတည်းသာစားသုံးခြင်း၏ဆိုးကျိုးများမှာ၎င်းသည်အဆီပျော်ဝင်နိုင်သည့်ဗီတာမင်များစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများအားလုံးမှားသွားနိုင်သည်။
သရက်သီးကိုစားသုံးခြင်း၏အခြားသောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
သရက်သီးတွင်ရောဂါကာကွယ်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အားကောင်းစွာလည်ပတ်စေရန်ကူညီပေးသော antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများပါဝင်သည်။ အလတ်စားမှည့်သောသရက်သီးတွင် ၁၆၅ ကယ်လိုရီပါဝင်သောကြောင့်အသီးမှရရှိသောစွမ်းအင်ကိုအကောင်းဆုံးနည်းဖြင့်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီနာရီဝက်ခန့်သရက်သီးကိုစားသုံးနိုင်သည်။
သရက်သီးတစ်ခွက်တွင် ၇၅ ရာခိုင်နှုန်းသောဗီတာမင်စီပါဝင်ပြီးရောင်ရမ်းခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်းနှင့်အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါများကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ သရက်သီးတွင်ပါဝင်သောဗီတာမင်အေ ၂၅ ရာခိုင်နှုန်းနှင့် carotenoids ၂၅ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည်လေ့ကျင့်ခန်းမှမြန်ဆန်စွာပြန်လည်ကျန်းမာလာစေရန်ကူညီသည်။
ဗီတာမင် B6 နှင့်အခြားဗီတာမင် B တို့သည်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းများနှင့် pituitary gland များ၏လည်ပတ်မှုချောမွေ့စေရန်ကူညီသည်။ သရက်သီးသည်မဂ္ဂနီစီယမ်ဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီးသင့်ကြွက်သားများနှင့်အာရုံကြောစနစ်ကိုသက်သာစေပါသည်။
ဒီနွေရာသီမှာဒီ manget lassi စာကိုစားသုံးသင့်ပါတယ်။
ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေပါ!
ဤဆောင်းပါးကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါကသင်ချစ်မြတ်နိုးရသူများနှင့်မျှဝေပါ။
ကမ္ဘာ့ဆေးလိပ်မသောက်သည့်နေ့ - ဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲမှုကိုတားဆီးရန်အစားအစာ ၈ ခု
