Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲလမ်းသဘင်ကိုအရှိန်မြှင့်
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- Reliance Jio၊ Airtel, Vi နှင့် BSNL မှစတင်သည့်အဆင့်အတန်းများအချက်အလက်စာရင်း
- Kumbh mela ပြန်လာသူများသည် COVID-19 ကူးစက်ရောဂါဖြစ်သော Sanjay Raut ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်
- IPL 2021: BalleBaazi.com သည်“ Cricket Machao” လှုပ်ရှားမှုအသစ်ဖြင့်ရာသီကိုကြိုဆိုသည်။
- COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ဆာလ်ဖာကြွယ်ဝသောအစားအစာများ BoldSkyဆာလ်ဖာသည်အရေးပါသောဓာတ်သတ္တုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်ရှူးများ၏လည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ ဆာလ်ဖာသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဘက်တီးရီးယားများကိုခုခံတွန်းလှန်ရာတွင်အထောက်အကူပြုပြီးအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအရာများမှကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းဓာတ်သတ္တုသည်ချိတ်ဆက်မှုရှိသောတစ်ရှူးများဖွံ့ဖြိုးရန်လိုအပ်ပြီးဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်မှုဆိုင်ရာသမာဓိကိုထိန်းသိမ်းရန်အရေပြားကိုကူညီပေးသည်။
ဆာလ်ဖာသည်အရိုးနုနှင့်အသည်း၏ဇီဝြဖစ်စဉ်များတွင်အဓိကပါဝင်သည်။ ဆာလ်ဖာသည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်ဗီတာမင်များတည်ဆောက်ရန်ကူညီပေးသည်၊ အရိုးများ၊ အာရုံကြောဆဲလ်များနှင့်တစ်ရှူးများ၏ကျန်းမာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အရေးကြီးသည်ကိုလူအများကမသိကြပါ။
ဆာလ်ဖာချို့တဲ့ခြင်းသည်ပရိုတင်းဓာတ်ပေါင်းစပ်ခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ glutathione ကိုထုတ်လုပ်ရာတွင် cystenine ဟုခေါ်သောဆာလ်ဖာပါဝင်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်သည်ဆဲလ်များကိုပျက်စီးမှုမှကာကွယ်ပေးသည့်အစွမ်းထက်ဓါတ်တိုးပစ္စည်းအဖြစ်အလုပ်လုပ်သည်။
ဆာလ်ဖာကိုကြွယ်ဝသောအစာများမှရရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်ဆာလ်ဖာပါဝင်သောအစားအစာများကိုပိုမိုသိရှိရန်ဆက်လက်ဖတ်ပါ။
၁။ ဥ
ဥများသည်ပရိုတိန်းများစွာကြွယ်ဝရုံသာမကဘဲဥ၏အဖြူရောင်အစိတ်အပိုင်းတွင်ပါ ၀ င်သည့်ဆာလဖာဓာတ်များပါ ၀ င်သည်။ ကြက်ဥအနှစ်တွင် ၀.၀၁၆ မီလီဂရမ်ပါဝင်ပြီးအဖြူရောင်တွင် ၀.၁၉၉ မီလီဂရမ်ပါဝင်သည်။ ဒီဓာတ်သတ္တုအများဆုံးပမာဏရရန်ကြက်ဥသို့မဟုတ်ကြက်ဥများကိုပြုတ်ပါ။
၂။ Allium ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
Allium ပါဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အများအားဖြင့်ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီ၊ leeks နှင့် chives များဖြစ်ပြီးအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများပါ ၀ င်ပြီးဆာလ်ဖာများပါ ၀ င်သည်။ ဤအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများသည်အူမကြီး၊ အဆုတ်နှင့်အစာပြွန်များတွင်ကင်ဆာဆဲလ်များဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုတားဆီးပေးပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကင်ဆာရောဂါကာကွယ်နိုင်သောအရာအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။
၃။ ပိုက်ဆန်မျိုးစေ့များ
ပိုက်ဆန်မျိုးစေ့များတွင်ရောဂါဖြစ်စေနိုင်သောရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသောကျန်းမာရေးပေးသည့်ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ပိုက်ဆန်အစေ့သည်ဆာလ်ဖာနှင့်အိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်များစွာတွင်မြင့်မားသည်။ ပိုက်ဆန်အစေ့များ၌ပါရှိသောဆာလ်ဖာပါဝင်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည် ဦး နှောက်နှင့်အသည်းတို့၏လည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။
၄
walnuts သည် ဦး နှောက်အတွက်လူသိအများဆုံးအစားအစာဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင်ဆာလ်ဖာနှင့်အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုဓာတ်များပါ ၀ င်ပြီးဆိုးရွားသည့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးတက်စေရန်နှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။ walnuts တွင်ဗီတာမင်အေ၊ ဗီတာမင်အေ၊ ဗီတာမင်စီနှင့်အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်များပါရှိသည်။
၅
အသားအများစုတွင်ဆာလဖာများပါ ၀ င်သော်လည်းအမဲသားနှင့်အမဲသားကဲ့သို့သောအနီရောင်အသားများသည်ဆာလ်ဖာတွင်မြင့်မားပါသည်။ ငါးနှင့်ကြက်သားသည်ဆာလ်ဖာ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်လည်းဖြစ်သည်။ ဆာလ်ဖာဓာတ်တိုးများလာရန်အစာအာဟာရကိုတစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ထည့်ပါ။
၆။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
ပဲအများစုသည်ဆာလ်ဖာ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပဲအမျိုးမျိုးခြောက်များနှင့်ပဲပုပ်များသည်ဆာလ်ဖာများပေါများသည်။ ၎င်းပဲများသည်ကျန်းမာသောအသားအရေကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ ဆာလ်ဖာသည်အခြားသောအင်ဇိုင်းများနှင့်အတူတကွအလုပ်လုပ်ပြီးကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိအချို့သောဓာတုဓာတ်ပြုမှုများဖြစ်ပေါ်စေသည်။
7. Cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အမှည့်များသည်ဆာလ်ဖာပါဝင်မှုမြင့်မားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။ cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၌ရှိသောဆာလ်ဖာသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိအချို့သောကင်ဆာများကိုကာကွယ်ပေးသည်။
၈။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
ဒိန်ခဲ၊ နို့၊ ဒိန်ချဉ်နှင့်အချဉ်ကဲ့သို့သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင်ဆာလ်ဖာကိုသင့်လျော်သောပမာဏများပါရှိသည်။ သူတို့ကချိတ်ဆက်တစ်ရှူးများနှင့်အဆစ်များ၏သင့်လျော်သောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ကူညီပေးသည်။ ဆာလ်ဖာချို့တဲ့မှုကိုကာကွယ်ရန်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုသင်၏အစားအစာတွင်ထည့်ပါ။
၉
အသီးများတွင်ဆာလဖာပါ ၀ င်သည်ကိုသိရ။ သင်အံ့သြသွားပါလိမ့်မည်။ အသီးအပွင့်အားလုံးတွင်ဆာလဖာများမပါရှိပါ။ သို့သော်အနည်းငယ်သောငှက်ပျောသီး၊ ဖရဲသီးနှင့်အုန်းသီးကဲ့သို့သောဆာလဖာများကြွယ်ဝပါသည်။ ထို့ကြောင့်ဤအသီးများကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်သင်၏ဆာလ်ဖာကိုပိုမိုစားသုံးပါ။
၁၀
ပင်လယ်ရေမှော်များ၊ ကျောက်ပုစွန်များ၊ ကဏန်းများကဲ့သို့သောပင်လယ်စာများသည်များသောအားဖြင့်ဆာလ်ဖာများနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ ရေနွေးငွေ့ရေမှော် ၁၀ ခုတွင်ဆာလ်ဖာ၏ ၅၁၀ မီလီဂရမ်ပါ ၀ င်သည်။ သင်ပင်လယ်စာကိုနှစ်သက်တယ်ဆိုရင်စိတ်မပူပါနဲ့။ သို့သော်ပင်လယ်စာနှင့်ဓာတ်မတည့်သူများအနေဖြင့်အသားနီဖြစ်နိုင်သည်။
ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေပါ!
ဤဆောင်းပါးကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါကသင်ချစ်မြတ်နိုးရသူများနှင့်မျှဝေပါ။
ကျွမ်းကျင်သူနှင့်တွေ့ဆုံမေးမြန်းခြင်း။ အိန္ဒိယနိုင်ငံရှိကလေးသူငယ်များကင်ဆာရောဂါအတွက်နိုင်ငံတကာကလေးများကင်ဆာနေ့တွင်
