Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
အိပ်စက်ခြင်းအတွက်အစားအစာ | ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းအတွက်ဤအရာကိုစားပါ။ Boldskyအိပ်မပျော်တာကအိပ်စက်ခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေတဲ့ရောဂါဖြစ်ပြီးအိပ်ပျော်ခြင်း၊ ဤသည်ကပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ စွမ်းဆောင်ရည်နိမ့်ကျခြင်း၊
အကယ်၍ သင်သည်မနက် ၂ နာရီအထိနိုးနေလျှင်အိပ်မပျော်ခြင်းကိုခံစားနေရသည်။ ၎င်းသည်နားမလည်သည့်အိပ်စက်ခြင်းရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူကြီးများသည်တစ်နေ့လျှင်ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၈-၉ နာရီအိပ်ရန်လိုအပ်သည်။ မဟုတ်ပါကလူတစ်ယောက်သည်စိတ်ဆင်းရဲမှုခံစားရနိုင်သည်။
အများအားဖြင့်မှတ်သားနိုင်သည့်အိပ်မပျော်မှုအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည် - စူးရှသောနှင့်နာတာရှည်အိပ်မပျော်ခြင်း။ ပြင်းထန်သောအိပ်မပျော်ခြင်းသည်တိုတောင်းသောကြောင့်မည်သည့်ကုသမှုမျှမပြုလုပ်ဘဲဖြေရှင်းနိုင်သည်။ နာတာရှည်အိပ်မပျော်မှုသည်အိပ်စက်ခြင်းကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည်တစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံးသုံးညအိပ်လေ့ရှိသည်။
ဤကဲ့သို့သောနာတာရှည်အိပ်မပျော်မှုသည်မကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထများ၊ ညဆိုင်းပြောင်းခြင်းနှင့်အခြားလက်တွေ့ရောဂါများကြောင့်ဖြစ်သည်။ အိပ်မပျော်မှုအတွက်ထိပ်ဆုံးအိန္ဒိယအိမ်တွင်းကုစားနည်း ၁၁ ခုကိုကြည့်ကြစို့။
၁
အိပ်ရာမဝင်ခင်နှစ်နာရီအလိုတွင်ရေချိုးခြင်းသည်အိပ်မပျော်မှုကိုကုသရာတွင်များစွာအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ မိနစ် ၉၀ ခန့်ရေချိုးပြီးအိပ်နေသောအိပ်မပျော်သည့်အမျိုးသမီးများသည်မသောက်သူများထက်အိပ်စက်ခြင်းသည်ပိုကောင်းကြောင်းလေ့လာမှုတစ်ခုကတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ပူသောရေချိုးသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဖြေလျော့ပေးပြီးအာရုံကြောများကိုအဆုံးအဖြတ်ပေးသည်။
- ရေချိုးရေတွင် chamomile, Rosemary သို့မဟုတ် lavender ဆီကဲ့သို့စိုထိုင်းသောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများအနည်းငယ်ကိုထည့်ပါ။
၂။ Apple Cider ရှလကာရည်
Apple cider ရှလကာရည်တွင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုသက်သာစေသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါရှိသည်။ ၎င်းသည် tryptophan ကိုထုတ်လွှတ်သည့် fatty acids များကိုဖြိုခွဲရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းသည်သင့်လျော်သောအိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်းကိုထိန်းညှိပေးလိမ့်မည်။
- ပန်းသီး cider ရှလကာရည်နှင့်ပျားရည် ၂ ခွက်စီကိုရေအေးအေးဖြင့်ရောစပ်ပါ။
- မအိပ်ခင်ဒီအရောအနှောကိုသောက်ပါ။
3. Fenugreek ရေ
နေ့စဉ်နေ့တိုင်း fenugreek ရေသောက်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်စေရုံသာမကအိပ်စက်ခြင်းကိုပါကောင်းမွန်စေသည်။ Fenugreek သည်အိပ်မပျော်ခြင်း၊
- fenugreek အစေ့များလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုရေကန်တစ်တွင်း၌စိမ်ပါ။ တစ်ညလုံးထားခဲ့ပါ
- ဤရေကိုစစ်။ နေ့စဉ်သောက်ပါ။
4. နွေးထွေးသောနို့
အိပ်ရာမဝင်မီနွေးထွေးသောနို့ကိုသောက်ခြင်းသည်သင်၏စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသက်သာစေရန်အကောင်းဆုံးဆေးဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်းကိုအားပေးသည့် tryptophan ပါရှိသည်။
- နို့ခွက်တစ်ခွက်ကိုပြုတ်ပြီးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ခွက်ကိုသစ်ကြံပိုးအမှုန့်ရောမွှေပါ။
- အိပ်ရာမဝင်ခင်သောက်ပါ။
၅
ငှက်ပျောသီးသည်အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့်အခြားအိပ်စက်ခြင်းနှင့်ဆိုင်သောရောဂါများကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းတွင်သံ၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်စသည့်ဓာတ်သတ္တုများပါ ၀ င်ပြီးကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။
- အိပ်ရာမဝင်ခင်ငှက်ပျောကိုစားပါ၊ သို့မဟုတ်၎င်းကိုပျားရည်နှင့်ရောသောသုပ်တစ်လုံးအနေနှင့်စားနိုင်သည်။
၆။ Chamomile လက်ဖက်ရည်
Chamomile လက်ဖက်ရည်သည်အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက်လူသိများသောသဘာဝအိမ်သုံးဆေးဖြစ်သည်။ chamomile လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းသည်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အပန်းဖြေခြင်းများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
- ရေတစ်ခွက်ကိုပြုတ်ပြီး chamomile ပန်းများထည့်ပါ။
- ၎င်းကို ၅ မိနစ်မတ်စောက်ပါ၊ ထို့နောက်အိပ်ရာမဝင်မီရေစစ်။ သောက်ပါ။
၇
Saffron သည်ပျော့ပျောင်းစေသောသက်သာစေနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်အိပ်စက်ခြင်းရောဂါများကိုအိပ်မပျော်ခြင်းကဲ့သို့ကုသနိုင်သည်။
- နဂါးတစ်ခွက်တွင်ရွှေဝါရောင်နှစ်ခုကိုမတ်စောက်ပြီးအိပ်ရာမဝင်မီသောက်ပါ။
၈
Cumin သည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးအိပ်စက်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသောအချက်အလက်များဖြစ်သည်။ ဒါဟာအစအစာခြေအတွက်အထောက်အကူပြု။
- သင်သည်ကိုယ့်ကိုယ်ကို cumin လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့မဟုတ်ဇွန်းအမှုန့်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုရောနှောထားသောငှက်ပျောနှင့်ရော။ အိပ်ရာမဝင်ခင်စားနိုင်သည်။
၉
Aniseed ဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအေးမြစေပြီးအိပ်စက်ခြင်းရောဂါကိုကုသပေးတဲ့အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းကိုအချက်အပြုတ်ဟင်းလျာများတွင်အသုံးပြုပြီးဆေး၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှသင့်ကိုကယ်တင်သည်။
- ရေတစ်ခွက်တွင် aniseed ၏ဇွန်းတစ်ဇွန်းစိမ်ပါ။
- နှစ်နာရီအကြာတွင်ရေကိုစစ်ပါ။
၁၀
ပျားရည်သည်သင်စားလိုက်သည်နှင့်သင့်ကိုလျင်မြန်စွာအိပ်ပျော်စေနိုင်သည်။ သဘာဝပျားရည်သည်အိပ်မပျော်ခြင်းကဲ့သို့သောအိပ်စက်ခြင်းရောဂါကိုကုသရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။
- ပူနွေးသောရေနှင့်ပျားရည်ကိုရောစပ်။ အိပ်ရာမဝင်ခင်ဤအရောအနှောကိုသောက်ပါ။
သင်မသိနားမလည်သောပျားရည်၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
11. ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ
ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည်အိပ်စက်ခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့်အတွက်အိပ်မပျော်မှုကိုကုသရာတွင်အလွန်ထိရောက်သည်။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းလက်ဖက်ရည်သည်ကိုယ်ခန္ဓာအပူကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊
- အိပ်ရာမ ၀ င်မီလက်ဖက်ရည်ကြမ်း (chamomile) သို့မဟုတ်လက်ဖက်စိမ်းကဲ့သို့သောက်သုံးပါ။
ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေပါ!
ဤဆောင်းပါးကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါက၎င်းကိုသင်၏ရင်းနှီးသောသူများနှင့်မျှဝေပါ။
