အိန္ဒိယနိုင်ငံတိုင်းသိသင့်သည့်ထိပ်တန်းကယ်လ်ဆီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ

Quick Alerts for ယခုစာရင်းသွင်းပါ

Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်

ရုံ၌

လွန်ခဲ့သော ၅ နာရီ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
6 နာရီအကြာ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
လွန်ခဲ့သော ၁၁ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021

စောင့်ကြည့်ရမည်

မမေ့ပါနှင့်

နေအိမ် ကျန်းမာရေး အာဟာရ အာဟာရ oi-Ria Majumdar မှ Ria Majumdar နိုဝင်ဘာလ 7, 2017 တွင်

ကယ်လ်ဆီယမ်သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အရိုးများကိုခိုင်မာစေသည်သာမက၎င်းမပါရှိပါကကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးသားသည်မမှန်မကန်ဖြစ်ထွန်းလာပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားများသည်အရူးကဲ့သို့စပါလာလိမ့်မည်။

ထို့ကြောင့်ကယ်လ်ဆီယမ်ပါသောအစားအစာနှင့် ပတ်သက်၍ နို့ကိုအဘယ်အစားထိုးနည်းကအမြဲတမ်းစဉ်းစားနေမိပါက ထပ်မံ၍ မကြည့်ပါနှင့်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီဆောင်းပါးမှာအိန္ဒိယမှာအလွယ်တကူရရှိနိုင်တဲ့ကယ်လစီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတွေကိုအထူးအလေးထားပြီးဒီအကြောင်းကိုအတိအကျဆွေးနွေးမယ်။

သတိရပါ - အကယ်၍ သင်၏ဗီတာမင် D သည်နိမ့်ကျပါကဤအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းကသင့်ကိုအူအတွင်းမှကယ်လ်ဆီယမ်ကိုစုပ်ယူရန်ဗီတာမင်ဒီကကူညီပေးသည်။ ဒါကြောင့်ဒီဆောင်းပါးမှာဖော်ပြထားတဲ့အကြံဥာဏ်များကိုမျက်စိကန်းစွာမလိုက်နာမီသင့်သွေးစစ်ဆေးခြင်းကိုသေချာစေပါ။

နံပါတ် ၁ ထောပတ်

ဒိန်ချဉ်အကြောင်းပြောနေတာမဟုတ်ပါဘူး အိန္ဒိယအိမ်အများစုတွင်ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနှင့်ရိုးရှင်းလွယ်ကူသောချဉ်သောအခွံများကိုကျွန်ုပ်တို့ပြောနေခြင်းဖြစ်သည်။

အကောင်းဆုံးအပိုင်းကတော့ lactose ကိုသည်းမခံတဲ့လူတွေတောင်တောင်မှအဲ့တာတွေရှိနိုင်တာပါပဲ။

# 2 Sardines

သငျသညျသက်သတ်လွတ်မဟုတ်သောလူအားလုံးအတွက်, sardine သည်စျေးပေါသောပင်လယ်ငါးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ငါးစျေးနှင့်အိန္ဒိယနိုင်ငံတစ်ဝှမ်းဘတ်ဂျက်စားသောက်ဆိုင်များအထူးသဖြင့်တောင်ဘက်၊ အနောက်နှင့်အရှေ့အိန္ဒိယကမ်းရိုးတန်းဒေသများတွင်တွေ့ရသည်။

ကျောက်ကပ်တစ်ချောင်းကသင့်အားနေ့စဉ်ကယ်လစီယမ်ယူနစ်၏ ၃၃ ရာခိုင်နှုန်းကိုဖုံးလွှမ်းရန်ကူညီနိုင်သဖြင့်သင်သည်ဤငါးများကိုတစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်၊ ထပ်မပိုသင့်ပါ။

# ၃ ဒိန်ခဲ

ဒိန်ခဲသည်အခြားအလွယ်တကူရရှိနိုင်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီးကယ်လစီယမ်နှင့်ထုပ်ပိုးထားသည်။

စင်စစ် parmesan ဒိန်ခဲသည်ကမ္ဘာပေါ်ရှိဒိန်ခဲအမျိုးအစားအားလုံးတို့တွင်အမြင့်ဆုံးသောကယ်လ်ဆီယမ်ပါဝင်သည်။

# 4 Anjeer a.k.a သင်္ဘောသဖန်းသီး

သွေ့ခြောက်သောသင်္ဘောသဖန်းသီးသည်သင့်အတွက်အကျိုးရှိသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်ကယ်လ်ဆီယမ်အမြောက်အများသာမကအမျှင်များနှင့်သံများကြွယ်ဝသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

# 5 အစိမ်းရောင်အရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းမှသည်ဟင်းနုနွယ်ရွက်များအထိအစိမ်းရောင်အရွက်များသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ကယ်လ်ဆီယမ်အပါအ ၀ င်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုများပေါကြွယ်ဝသည်။

# 6 ဗာဒံသီး

ဗာဒံသီးသည်ဗီတာမင်အီးနှင့်ကယ်လ်ဆီယမ်များစွာပါဝင်သည်။ သို့သော်များသောအားဖြင့်ပမာဏများများစွာစားပါက၎င်းတို့သည်အပူများစွာထွက်သောကြောင့်တစ်နေ့တွင်လက်တစ်ဖက်တည်းသာရှိခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ပါ။

# ၇ ပုစွန်

ပုဇွန်များသည်ကယ်လစီယမ်ဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ သင်သူတို့ကိုမှီမီသူတို့ဆုံးရှုံးသွားသည်။ ဒီတော့သူတို့ကိုသိပ်မဆူအောင်သေချာအောင်လုပ်ပါ။

# 8 နှမ်းမျိုးစေ့များ

အိန္ဒိယနိုင်ငံရှိနှမ်းမျိုးစေ့များသည်ကယ်လစီယမ်ကြွယ်ဝသောကြောင့်အိန္ဒိယနိုင်ငံတွင် til ke laddoo (a.k.a နှမ်းမျိုးစေ့များ laddoos) များကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များနှင့်နို့တိုက်မိခင်များကအလွန်အစာကျွေးကြသည်။

# 9 Tofu

tofu ကိုအိန္ဒိယနိုင်ငံရှိရွေးချယ်ထားသောစတိုးဆိုင်များတွင်သာတွေ့နိုင်သည်။ ယခုမူကားယင်းသည်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲစားသုံးမှုကိုလျှော့ချလိုသောအိမ်ထောင်စုများ၌မကြာခဏအစားထိုးခြင်းဖြစ်သည့်ကျန်းမာရေးအစားအစာဖြစ်သည်။

အကောင်းဆုံးအပိုင်းကတော့ Tofu ဟာ calcium ပါ။

လိမ္မော်သီး ၁၀

လိမ္မော်သီးသည်အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောနို့အစားများစွာသောကယ်လ်ဆီယမ်ပမာဏများများစားစားရှိချင်မှရှိလိမ့်မည်။ သို့သော်သတိပြုသင့်သည်။

နံပတ် ၁၁

Lactose ကိုသည်းမခံသောကြောင့်နို့ရည်သည်နို့စစ်မှန်။ နို့မထွက်နိုင်ပါ။ ၎င်းသည်ကယ်လ်ဆီယမ်သည်ကယ်လ်ဆီယမ်ကဲ့သို့များများစားစားမပါဝင်သော်လည်းတစ်အောင်စလျှင် ၃၀၀ မီလီဂရမ်အထိသိုလှောင်ထားဆဲဖြစ်သည်။

# 12 Oatmeal

Oats သည် cornflakes ထက် ပိုမို၍ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ပြီးဈေးလည်းမကြီးပါ။ ဒါကြောင့်ဒီနေ့သူတို့အိန္ဒိယကုန်စုံစတိုးဆိုင်များတွင်ဤကဲ့သို့သောအလေ့အကျင့်များတွေ့ရသည်။

၎င်းင်းတို့၏ဖိုက်ဘာပါဝင်မှုကိုလူသိများသော်လည်းကယ်လ်စီယမ်နှင့်ပါတ်သက်ပြီး၎င်းတို့သည်မဆင်းရဲပါ။

# 13 Bhindi

ဘိုဒီဟာအလွန်ကောင်းတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပဲ။ ၎င်းသည်ကယ်လ်ဆီယမ်အပါအ ၀ င်အာဟာရဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ စင်စစ်အားဖြင့်သင့်တော်သောချက်ပြုတ်ထားသောဟင်ဒီပန်းကန်တစ်လုံးတွင် ၁၇၅ မီလီဂရမ်ကယ်လ်ဆီယမ်ပါဝင်သည်။

ဂဏန်း ၁၄ လုံး

ကဏန်းအသားသည်ချို။ အရည်ရွှမ်းပြီးသတ္တုဓာတ်ပေါများသည်။ ပြီးတော့အဲဒီခွက်တစ်ခွက်မှာကယ်လ်ဆီယမ် ၁၂၃ မီလီဂရမ်ပါဝင်တယ်။

# 15 ကြက်ဥပြုတ်

ကြက်ဥတစ်လုံးတွင်ကယ်လ်စီယမ် ၅၀ မီလီဂရမ်ပါရှိသည်။ ထို့အပြင်၎င်းတို့သည်ပရိုတင်းများနှင့်ဗီတာမင်အေများကိုသိုမှီးရန်အလွန်ကောင်းသည်။

# 16 Tamarind

မိန်းကလေးများအားလုံးယခုဝမ်းမြောက်ရွှင်လန်းနိုင်သည်။

တာမင်ဒင်သည်အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သောအခြားအစားအစာများကဲ့သို့ကယ်လစီယမ်များများများစားစားမပါဝင်သော်လည်း၎င်းစာရင်းတွင်ပါ ၀ င်သောအကြောင်းပြချက်ခိုင်လုံရန်လုံလောက်ပါသည်။ ဒါ့အပြင်ပိုတက်ဆီယမ်နဲ့အမျှင်တွေကြွယ်ဝတယ်။

# ၁၇ ရက်

ရက်များသည်ကယ်လစီယမ်၊ Plus အား, သူတို့ကစားရန်အရသာများမှာ! အထူးသဖြင့်သူတို့ရဲ့အလယ်ဗဟိုမှာဗာဒံသီးရှိသူ pitless သူများ!

# 18 Custard အက်ပဲလ် a.k.a Sitaphal

Custard ပန်းသီးသည်စားရန်အချိန်အနည်းငယ်သာလိုအပ်သော်လည်း၎င်းတို့သည်အရသာရှိပြီးကယ်လစီယမ်နှင့်အခြားအရေးကြီးသောအာဟာရများကြွယ်ဝသည်။

# 19 ပဲပုပ်

ဒီစာရင်းမှာပဲပုပ်ထုတ်ကုန်များဖြစ်တဲ့ပဲနို့နှင့် tofu တို့ကိုအစောပိုင်းကဆွေးနွေးထားပြီးဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်ဒီနေရာမှာသူတို့ရဲ့ယခင်ပဲပုပ်ကိုမဖော်ပြထားဘူးဆိုရင်ဒီစာရင်းကပြည့်စုံမှာမဟုတ်ဘူး။

# 20 ပန်းဂေါ်ဖီ

100g crunchy ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသည်သင့်အား ၄၇ မီလီဂရမ်ကယ်လစီယမ်ပေးနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်သင်ကသင့်ရဲ့အစားအစာကိုကျိန်းသေထည့်သွင်းသင့်ပါတယ်။

ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေ!

ဤအကျိုးပြုသောကောင်းမြတ်မှုအားလုံးကိုသင်ကိုယ်တိုင်မသိမ်းဆည်းပါနှင့်။ ဒီဆောင်းပါးကိုဝေမျှပြီးနို့နဲ့ကယ်လ်ဆီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အခြားနည်းလမ်းတွေအားလုံးကိုသိအောင်လုပ်ပါ။

Next ကိုဖတ်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေခြင်းကုထုံးသည်သင့်ကိုကူညီနိူင်သည်