Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- ishပြီ ၂၂ ရက်တွင်ထုံးစံအတိုင်း Vishnu Vishal နှင့် Jwala Gutta: အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုဤနေရာတွင်ကြည့်ရှုပါ
- နယူးဇီလန်ခရစ်ကတ်ဆုများ - ဝီလျံဆင်သည်ဆာရစ်ချတ်ဟယ်ဒလီတံဆိပ်ကိုစတုတ္ထအကြိမ်အနိုင်ရရှိခဲ့သည်
- အိန္ဒိယနိုင်ငံတွင် Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးစကူတာကိုစတင်ခဲ့သည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
Upma ကိုဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ ဟင်းသီးဟင်းရွက် Uppittu စာရွက် | Khara ရေချိုးနည်းနည်း Boldskyဟင်းသီးဟင်းရွက် upma သည်တောင်အိန္ဒိယရိုးရာနံနက်စာစားပွဲဖြစ်သည်။ Upma သို့မဟုတ် khara bath များသည်များသောအားဖြင့် kesari ရေချိုးခြင်းနှင့်တွဲဖက်ပြီးထိုပန်းကန်ကို chow chow bath ဟုခေါ်သည်။
Upma ကို rava ကိုအရင်ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောအရောအနှောထဲသို့ထည့်ခြင်းဖြင့်ပြင်ဆင်သည်။ ဒီဟင်းရွက်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေထည့်တာကမသင့်တော်ဘူး။ ငါတို့စာထဲမှာမုန်လာဥနီ၊ ပိုတက်စီယမ်နဲ့ပဲစေ့တွေကပိုကောင်းတဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့အရသာရှိအောင်လုပ်တယ်။
Upma သည်မြန်ဆန်ပြီးလုပ်ရလွယ်ကူသောမနက်စာစားပွဲဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းကိုရံဖန်ရံခါညစာစားခြင်းအနေဖြင့်လည်းစားသည်။ rava နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကလုံးဝကိုစုပ်ယူသောကြောင့်, ဒီပန်းကန်အတွက်အသုံးပြုသောဆီပမာဏပိုမိုပါတယ်။
ငါတို့ဟင်းသီးဟင်းရွက် upma version ကိုစမ်းကြည့်ချင်တယ်ဆိုရင်ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပြီးဒီပန်းကန်ကိုပုံတွေပါတဲ့အဆင့်ဆင့်လုပ်နည်းနဲ့လေ့လာကြည့်ပါ။
VEGETABLE UPMA RECIPE | UPMA ကိုမည်သို့ပြင်ဆင်မည်နည်း ဟင်းသီးဟင်းရွက် UPPITTU ထုံးစံ | RAVA Vegetable UPMA RECIPE | KHARA BATH ဟင်းသီးဟင်းရွက် Upma နည်း - Upma ကိုဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ ဟင်းသီးဟင်းရွက် Uppittu စာရွက် | Rava ဟင်းသီးဟင်းရွက် Upma စာရွက် | Khara Bath စာချိန် - ၁၅ မိနစ်ချက်ပြုတ်ချိန် ၂၅ မိနစ် - ၄၀ မိုင်အားဖြင့်စာရွက်: Kavyashree S က
စာရွက်အမျိုးအစား: အဓိကသင်တန်း
အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်: 2-3
ပါဝင်ပစ္စည်းများ-
ရေနံ - 10 tbsp
မုန်ညင်းစေ့ - 1 Tsp
1 Tsp ရုံးကပေးခဲ့တယ်
Chana dal - ၁ Tsp
ဟင်းရွက် - 6-8
ဂျင်း - ၁ လက်မ (ပြီးလျှင်)
နံနံနံစွန်သောနံနံရွက် - cupth cup
အုန်းသီး - ½ခွက်ဖလား (ပြီးလျှင်)
ကြက်သွန် - ၁ ခွက် (ကုန်တယ်)
Capsicum - ½ခွက်ဖလား
ငရုတ်သီးအစိမ်းရောင် - ၅-၆ (အလျားလိုက်အပေါက်)
ထုံးဖျော်ရည် - သံပုရာတစ်ဝက်
မုန်လာဥ - ½ခွက် (ကုန်တယ်)
ပဲအစိမ်းရောင် - 1/4 ကြိမ်မြောက်ခွက်ကို
Semolina (Sooji) - ဖလား (အလယ်အလတ် Sooji)
ဆား - tth tbsp
ရေ - 3 ခွက်
ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ-
1. semolina ကိုအပူဒယ်အိုးထဲထည့်ပါ။
၂-၅ မိနစ်ခန့်အခြောက်လှန်းပါ။ semolina ၏အရောင်သည်အနည်းငယ်အညိုရောင်ပြောင်းသင့်သည်။
ပြီးတာနဲ့ပန်းကန်ထဲသို့လွှဲပြီးဘေးဖယ်ထားပါ။
4. အပူပေးဒယ်အိုးထဲမှာဆီထည့်ပါ။
မုန်ညင်းစေ့များနှင့် urad dal နှစ်ဖက်လုံးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးထည့်ပါ။
ထို့နောက် chana dal နှင့်ပြီးလျှင်ဂျင်းထည့်ပါ။
၇ ။
8. ဟင်းအရွက်များနှင့်အလျားလိုက်အပေါက်စိမ်းလန်းသောရေခဲသေတ္တာများကိုထည့်ပါ။ တစ်ချိန်ကမွှေပေးပါ။
9. ကြက်သွန်နီများကိုထည့်ပြီးကြက်သွန်နီအရောင်ပြောင်းသွားသည်အထိမိနစ်ဝက်မျှကောင်းမွန်စွာရောမွှေပါ။
10. အကုန်တယ်မုန်လာဥထည့်ပါ။
11. ရောထွေးပြီးတစ်မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။
12. ထို့နောက်ကုန်တယ် capsicum နှင့်အစိမ်းရောင်ပဲထည့်ပါ။
ရေခွက် ၃ ခွက်ကိုထည့်ပါ။ လူတစ် ဦး ၏ဆန္ဒအရရေအချိုးသည်သုံးဆသို့နှစ်ဆဖြစ်သင့်သည်။
14. အုန်းဆီနှင့်ဆားထည့်ပါ။
15. အဖုံးနဲ့ဖုံးပြီး ၈-၁၀ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။
16. အခုဆိုရင်အဖုံးဖွင့်လှစ်ခြင်းနှင့်တစ်ချိန်ကအရောအနှောနှိုးဆော်။
17. ဖု၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက် semolina ဖြည်းဖြည်းထည့်ပါ။
ပါဝင်ပစ္စည်းတိုင်းကိုတစ်လုံးနှင့်တစ်လုံးရောနှောသည်အထိမွှေပါ။
19. အဖုံးဖြင့်ဖုံးအုပ်ပြီးရေအငွေ့ပျံသည်အထိ ၅ မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။
20. ပြီးတာနဲ့အဖုံးကိုဖွင့်ပြီးနံရံတစ်ထောင့်တစ်ဝက်ထည့်ပြီးနံနံတစ်ချောင်းထည့်ပြီးရောမွှေပါ။
မီးဖိုကိုပိတ်ထားပါ။
၂၂။ ထုံးဖျော်ရည်တစ်ဇွန်းတစ်ခွက်ထည့်ပြီးနောက်ဆုံးအကြိမ်ထည့်ပါ။
၂၃။ ပန်းကန်တစ်ခုထဲသို့ကူးထည့်ပြီးအပူအအေးခံပါ။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမွှေးမွှေးမီ rava ကိုကြော်ရန်သေချာစေပါ
- မြန်ဆန်စွာချက်ပြုတ်သည့်အခါကုန်တယ်အဆိပ်အတောက်ကိုနောက်ဆုံးထည့်သည်
- ကြော်သော semolina ဖုများဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်ဖြည်းဖြည်းချင်းထည့်သွင်းရမည်
- နံရံဆေးကြောထားသောအရွက်များ၊ အုန်းသီးများနှင့်ထုံးဖျော်ရည်များဖြင့်အရောင်အသွေးစုံလင်လှသောအရသာဖြင့်အရသာပြည့်သွားသည်။
- အမှုဆောင်အရွယ်အစား - 1 ပန်းကန်လုံး
- ကယ်လိုရီ - 180 ကယ်လိုရီ
- အဆီ - 4.5 ဂရမ်
- ပရိုတိန်း - 11 ဂရမ်
- Carbohydrates - 59 g
- အမျှင် - 2.9 ဂရမ်
အဆင့်ဆင့် - ဟင်းသီးဟင်းရွက် UPMA ပြုလုပ်နည်း
1. semolina ကိုအပူဒယ်အိုးထဲထည့်ပါ။
၂-၅ မိနစ်ခန့်အခြောက်လှန်းပါ။ semolina ၏အရောင်သည်အနည်းငယ်အညိုရောင်ပြောင်းသင့်သည်။
ပြီးတာနဲ့ပန်းကန်ထဲသို့လွှဲပြီးဘေးဖယ်ထားပါ။
4. အပူပေးဒယ်အိုးထဲမှာဆီထည့်ပါ။
မုန်ညင်းစေ့များနှင့် urad dal နှစ်ဖက်လုံးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးထည့်ပါ။
ထို့နောက် chana dal နှင့်ပြီးလျှင်ဂျင်းထည့်ပါ။
၇ ။
8. ဟင်းအရွက်များနှင့်အလျားလိုက်အပေါက်စိမ်းလန်းသောရေခဲသေတ္တာများကိုထည့်ပါ။ တစ်ချိန်ကမွှေပေးပါ။
9. ကြက်သွန်နီများကိုထည့်ပြီးကြက်သွန်နီအရောင်ပြောင်းသွားသည်အထိမိနစ်ဝက်မျှကောင်းမွန်စွာရောမွှေပါ။
10. အကုန်တယ်မုန်လာဥထည့်ပါ။
11. ရောထွေးပြီးတစ်မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။
12. ထို့နောက်ကုန်တယ် capsicum နှင့်အစိမ်းရောင်ပဲထည့်ပါ။
ရေခွက် ၃ ခွက်ကိုထည့်ပါ။ လူတစ် ဦး ၏ဆန္ဒအရရေအချိုးသည်သုံးဆသို့နှစ်ဆဖြစ်သင့်သည်။
14. အုန်းဆီနှင့်ဆားထည့်ပါ။
15. အဖုံးနဲ့ဖုံးပြီး ၈-၁၀ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။
16. အခုဆိုရင်အဖုံးဖွင့်လှစ်ခြင်းနှင့်တစ်ချိန်ကအရောအနှောနှိုးဆော်။
17. ဖု၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက် semolina ဖြည်းဖြည်းထည့်ပါ။
ပါဝင်ပစ္စည်းတိုင်းကိုတစ်လုံးနှင့်တစ်လုံးရောနှောသည်အထိမွှေပါ။
19. အဖုံးဖြင့်ဖုံးအုပ်ပြီးရေအငွေ့ပျံသည်အထိ ၅ မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။
20. ပြီးတာနဲ့အဖုံးကိုဖွင့်ပြီးနံရံတစ်ထောင့်တစ်ဝက်ထည့်ပြီးနံနံတစ်ချောင်းထည့်ပြီးရောမွှေပါ။
မီးဖိုကိုပိတ်ထားပါ။
၂၂။ ထုံးဖျော်ရည်တစ်ဇွန်းတစ်ခွက်ထည့်ပြီးနောက်ဆုံးအကြိမ်ထည့်ပါ။
၂၃။ ပန်းကန်တစ်ခုထဲသို့ကူးထည့်ပြီးအပူအအေးခံပါ။
