3PampereDpeopleny ဝန်ထမ်းများအား တစ်ပတ်လျှင် တစ်ညလျှင် 8 နာရီ အိပ်စက်ရရန် စိန်ခေါ်ခဲ့သည် (ဒါက ဘာဖြစ်သွားလဲ)

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

အိပ်ရာဝင်သောအခါတွင်၊ ငိုက်မျဉ်းသောအချိန်၌ ဒုတိယခေါင်းအုံးကိုထိသောသူနှင့် သဲသဲကိုတွေ့ရန် နာရီပေါင်းများစွာကြာသောသူတို့သည် အမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်။ ဝမ်းနည်းစရာမှာ၊ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် နောက်ဆုံးအမျိုးအစားထဲသို့ ရောက်သွားကြသည်။ ထို့ကြောင့် တစ်ပတ်လျှင် ရှစ်နာရီကြာ ညတိုင်း မျက်လုံးမှိတ်ထားနိုင်စေရန်အတွက် PampereDpeopleny ဝန်ထမ်းသုံးဦးကို စိန်ခေါ်ခြင်းဖြင့် ဖြေရှင်းရန် ကျွန်ုပ်တို့၏တာဝန်ကို ထမ်းဆောင်ခဲ့ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အိမ်တွင်းလေ့လာမှုတွင် အဓိကအချက်တစ်ချက်။ Orb Sleep Complex Capsules များ။ ၎င်းတို့တွင် melatonin၊ valerian root၊ လာဗင်ဒါ၊ ylang-ylang နှင့် ဗီတာမင် B12 ကဲ့သို့သော မှိန်းစေသော ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ပြည့်နေသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတို့သည် အချိန်ကုန်ထုတ်နည်းပညာကြောင့် သင့်အား ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ ဗီတာမင် B12 သည် အချိန်နှောင့်နှေးမှုကြောင့် နိုးထလာကာ လန်းဆန်းစေပြီး လန်းဆန်းစေသည်ဟု ကြားသိရပြီးနောက်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့ကို ကိုယ်တိုင်ကြိုးစားခဲ့ရသည်။

ဟယ်လင်သည် တစ်ညလျှင် ပျမ်းမျှ ၅ နာရီမှ ၆ နာရီ အိပ်စက်သည်။

ည 1: ယောဂကျင့်ခြင်း။
ကျွန်တော်အားကိုးတာတစ်ခုကတော့ ယောဂ . လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကို အရမ်းနှစ်သက်ပေမယ့် ပြေးခြင်းနဲ့ ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်တဲ့ ပိုခိုင်ခံ့တဲ့ အရာတွေကို လုပ်ဖို့ ကြိုးစားပါတယ်။ အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ Legs Up the Wall pose က စာသားအတိုင်း အသံထွက်ပါတယ်။ သွေးစီးဆင်းမှုကို ပြောင်းပြန်ဖြစ်စေပြီး နှလုံးခုန်နှုန်းကို လျှော့ချရန် ငါးမိနစ်မှ ဆယ်မိနစ်ခန့် ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို နံရံပေါ်တင်ကာ ပက်လက်အိပ်ပါ။ ဒါက အိပ်ပျော်ဖို့ မကြိုးစားခင် စိတ်အေးလက်အေး အနေအထားကို ကူးပြောင်းဖို့ ကူညီပေးတယ်။ ဒီည ခြောက်နာရီလောက် အိပ်တယ်။

ည 4: Melatonin နှစ်ကြိမ်သောက်ပါ။
ငါကြိုးစားထားသည့် အခြားသော အိပ်စက်ခြင်းအကူအညီများမှ အနုတ်လက္ခဏာဆောင်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအချို့ကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရသောကြောင့် Orb ၏ အကြံပြုထားသော ပမာဏ၏ ထက်ဝက်မျှသာ ဖြစ်သော ဆေးတောင့် နှစ်တောင့်ကို ယူခဲ့သည်။ သတင်းကောင်း- ဆေးတောင့်တစ်တောင့်သောက်တာက ကျွန်တော့်အတွက် အများကြီးပါပဲ။ မိနစ် 30 အတွင်းမှာပဲ အိပ်ပျော်သွားခဲ့တယ်။ တစ်ခုလုံး ည—ရှစ်နာရီကျော်—တစ်ခါမှမလုပ်ဖူးဘူး။ ငါ့ချစ်သူက နောက်နေ့မနက်မှာ မှတ်တမ်းတစ်ခုလို အိပ်ပျော်သွားတာကိုတောင် သတိပြုမိခဲ့တယ်။ ကျွန်ုပ်၏နှိုးစက်သံပြတ်သွားသောအခါ နိုးထရန်မှာ သေချာပေါက် ခက်ခဲသော်လည်း၊ နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်သည် အမှန်တကယ် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်နေသောကြောင့် နိုးထရန် သေချာပါသည်။

ည 7: Win for the Pillow Mist
ဒီ Challenge အတွင်းမှာ ကျွန်တော်ကြိုးစားခဲ့တဲ့ နောက်တစ်ခုကတော့ တစ်ခုပါပဲ။ လာဗင်ဒါ ခေါင်းအုံးအငွေ့ . အိပ်ယာမဝင်ခင် ချက်ချင်း ဖြန်းလိုက်တာကြောင့် ရနံ့က ပြင်းပြပြီး ချက်ချင်း အိပ်ပျော်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ တစ်ညလုံး ကြာခဲ့သလား။ အတိအကျတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ခဏလောက် နိုးနေမယ် လို့ ပြောနိုင်တဲ့ ညတွေအတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။

Rachel သည် တစ်ညလျှင် ပျမ်းမျှ ၄ နာရီမှ ၅ နာရီအထိ အိပ်စက်သည်။

ည 3- လာဗင်ဒါဖြင့် လွင့်မျောနေသည်။
ကောလိပ်ကျောင်းပြီးကတည်းက ငါဟာ ကောင်းကောင်းအိပ်မပျော်ဘူး။ ပျမ်းမျှအားဖြင့် တစ်ညကို သုံးနာရီလောက်ပဲ လုပ်တယ်။ ထိုအချိန်မှစ၍ သေချာပေါက် ပိုကောင်းလာသော်လည်း ကျွန်ုပ်၏ အိပ်စက်မှုပုံစံများသည် မကိုက်ညီသေးပါ။ အိပ်ရာဝင်ချိန် ထုံးတမ်းအသစ်သည် ကျွန်ုပ်၏အစွဲအလမ်းဖြစ်သည်။ ရနံ့ကုထုံးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီပျံပျံ့ . လာဗင်ဒါဆီနဲ့ ဖြည့်ပြီး အိပ်ရာထခုံပေါ် တင်ထားတယ်၊ ညတိုင်း အဲဒါကို သုံးနာရီအချိန်တိုင်းစက်ပေါ် တင်ပြီး အိပ်ရာဝင်တယ်။ ရနံ့က စိတ်ကို ပြေလျော့စေပြီး ငါ့ကို နည်းနည်းမြန်မြန် အိပ်ပျော်အောင် ကူညီပေးတယ်၊ ဒါက တစ်ခါတလေ ပျံ့ဖို့ တစ်နာရီကျော်လောက် ကြာနိုင်တယ် လို့ မှတ်ယူလိုက်တာ အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ဒီနည်းနဲ့ ငါးနာရီခွဲလောက် အိပ်တယ်။

ည 5- ဆေးတောင့်တစ်ခုထဲတွင် မှော်ပညာ
ရိုးရိုးသားသားပြောရလျှင် Orb ကိုမစမ်းမီတွင် ကျွန်တော်အနည်းငယ်သံသယဖြစ်မိပါသည်။ ဒါကြောင့် အခြားအလားတူ ထုတ်ကုန်များစွာရှိပြီး ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်အတွက် လှည့်စားမှုမပြုခဲ့ပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီကောင်လေးတွေက တကယ်အလုပ်ဖြစ်တယ်ဆိုတာ ပြောပြပါရစေ။ အိပ်ရာမဝင်ခင် တစ်နာရီခန့်အလိုမှာ ဆေးတောင့် နှစ်တောင့်သောက်ခဲ့တယ်။မိနစ်သုံးဆယ်ကြာသည်။ကျွန်တော် အိပ်ပျော်ပြီး ပိုသက်တောင့်သက်သာရှိလာတယ်။ မလှုပ်မယှက်ဘဲ မြန်မြန်အိပ်ပျော်သွားခဲ့တယ် (ဟေး!) အများအားဖြင့် အိပ်ပျော်နေခဲ့တယ်—တစ်ခါပဲ နိုးလာတယ်။ ဒါပေမယ့် ခြုံပြီးပြောရရင် ခုနစ်နာရီလောက် အိပ်တယ်။ နောက်နေ့မနက်မှာ ကျွန်တော် အတော်လေး ပင်ပန်းတယ်လို့ ခံစားခဲ့ရပေမယ့် ဒါဟာ ကြမ်းတမ်းတဲ့ ခံစားချက်မဟုတ်သလို၊ ဒီအိပ်စက်ခြင်းကို ဘယ်တော့မှ မကုန်ဆုံးစေချင်သလိုပါပဲ။ အဲဒါတွေ ထပ်ယူရမလား သေချာသည်။

Ali သည် တစ်ညလျှင် ပျမ်းမျှ ၅ နာရီမှ ၆ နာရီအထိ အိပ်စက်နိုင်သည်

ည ၂- သိုး ၁ ကောင်၊ သိုး ၂ ကောင်၊ သိုး ၃ ကောင်…
အိပ်ရေးဝဝအိပ်ဖို့ အခက်အခဲနည်းနည်းရှိတော့ ပထမတော့ အိပ်ယာမဝင်ခင် တရားထိုင်တာနဲ့ အသက်ရှုနည်းတွေကို လေ့ကျင့်ပြီး စိတ်လျှော့ဖို့ ကြိုးစားတယ်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုအတိုင်းအတာသည် ကျွန်ုပ်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်ခဲ့ပြီး စိတ်အေးလက်အေးပင် မနေရမီတွင် ရေတွက်ခြင်းလမ်းကြောင်းကို ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ကြိုးစားပြီး စစ်မှန်သောနည်းလမ်းကို သောက်သုံးရန် ပြန်သွားခဲ့သည်။ chamomile လက်ဖက်ရည် . ငါ့ရဲ့ဗြိတိသျှစကားတွေပြောနေတာဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ဒါဟာ ငါ့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်တွေကို သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပဲလို့ ငါဆိုပါတယ်။ လက်ဖက်ရည်သောက်ရင်တောင် တစ်ခါနိုးပြီး တစ်နာရီခွဲကြာအောင် ပြန်မအိပ်နိုင်တော့ဘူး။ ဒါပေမယ့် ခြောက်နာရီလောက်တော့ ကောင်းကောင်းအိပ်တယ်။

ည 6- ကြမ်းတမ်းခြင်းမှ နှုတ်ဆက်သည်။

Orb ကို ယူတုန်းက ထင်ထားသလောက် မြန်မြန်ဆန်ဆန် မပျံ့လွင့်ခဲ့ဘဲ၊ သူတို့ကို ချက်ချင်း အေးခဲသွားစေလိမ့်မယ်လို့ မျှော်လင့်မိပါတယ်။ သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်သည် အလွန်ပေါ့ပါးသော အိပ်စက်သူဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းနှင့် ပတ်သက်မှုတစ်ခုခု ရှိကောင်းရှိနိုင်သည်။ ယေဘူယျအားဖြင့် ကျွန်ုပ်သည် ခါတိုင်းထက် မိနစ် 30 ပိုသော အိပ်ချိန် ခြောက်နာရီခွဲခန့်ရှိသည်။ Capsules ရဲ့ ဂုဏ်ကျေးဇူးကြောင့် မနက်ခင်းမှာ နှောင့်နှေးမှုမရှိဘဲ အိပ်ရာက နိုးလာတဲ့အတွက် အဲဒါက ပိုကောင်းတယ်။

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ