Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- Anirban Lahiri က RBC အမွေအနှစ်ကိုယုံကြည်မှုရှိသည်
- Reliance Jio၊ Airtel, Vi နှင့် BSNL မှစတင်သောအဆင့်အတန်းရှိဒေတာဘောက်ချာများစာရင်း
- Kumbh mela ပြန်လာသူများသည် COVID-19 ကူးစက်မှုကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည် - Sanjay Raut
- COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်မှုကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘဏ်များအနေဖြင့်သတိရှိရန်လိုအပ်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
သင်အုန်းသကြားသည်သန့်စင်ပြီးသကြားဓာတ်ထက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းသိပါသလား။ ဒါဆိုအုန်းသီးသကြားကဘာလဲ။ အုန်းသီးသကြားသည်အုန်းသီး၏သွေ့ခြောက်ပြီးပြုတ်ရည်ဖြစ်သည်။ fructose ပါဝင်မှုနိမ့်ခြင်းနှင့် glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်ဖြစ်ခြင်း, အုန်းသီးသကြားသည်စာရင်းထဲတွင်ကျန်းမာသောသကြားဖြစ်သည်။ ဤဆောင်းပါး၌အုန်းသီးသကြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကျွန်ုပ်တို့ရေးသားပါမည်။
အုန်းသီးသကြားသည်၎င်း၏အံ့သြဖွယ်ကောင်းကျိုးများကြောင့်ကျန်းမာရေးအစားအစာကမ္ဘာတွင်ပူပြင်းသည့်ကုန်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အုန်းသကြားဓာတ်တွင်ဓာတ်သတ္တုများနှင့် antioxidants တို့၏သဲလွန်စများနှင့်ပုံမှန်သကြားဖြူနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏအတူတူပါရှိသည်။
အုန်းသီးသကြားကိုအခြားချိုမြိန်စေသည့်အရာများထက်ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး၎င်းသည်သန့်စင်ပြီးဓာတုဗေဒဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုမရှိသောကြောင့်အတုပါဝင်သောအရာများမပါ ၀ င်ပါ။
အုန်းသကြားဓာတ်သည်အဖြူရောင်သကြားဓာတ်ထက်ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုများပိုမိုရရှိသည်။ ၎င်းတွင်ဗီတာမင်စီ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ သံ၊ ကြေးနီနှင့်ဖော့စဖရပ်တို့ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းတွင်ဖလိုတိုနိုက်ဓာတ်ငွေ့များဖြစ်သည့် flavonoids, polyphenols နှင့် anthocyanins စသည်တို့ပါဝင်သည်။
အုန်းသီးသကြားဓာတ်၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆက်လက်လေ့လာရန်ကြပါစို့။
ဆီးချိုရောဂါအတွက် ၁
၂။ ပုံမှန်သကြားထက်အာဟာရပိုများခြင်း
3. အနိမ့် Glycemic အညွှန်းကိန်း
4. နည်းနည်း Fructose ပါရှိသည်
၅
၆
7. အုန်းသီးသကြားတစ် Paleo အစားအစာတွင်ရှိနိုင်ပါသည်
၈
၉။ သွေးလည်ပတ်မှုတိုးလာသည်
10. စွမ်းအင်အဆင့်တိုးမြှင့်
၁။ ဆီးချိုရောဂါကိုကုသနိုင်သည်
အုန်းသီးသကြားမှာအင်ဆူလင်လို့ခေါ်တဲ့ဖိုင်ဘာပါရှိပြီးဂလူးကို့စ်စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါနဲ့ပတ်သက်တဲ့သူများအတွက်အလွန်ကောင်းပါတယ်။ အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်း၏အဆိုအရဆီးချိုရောဂါသည်ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာအစားအစာအစီအစဉ်တွင်အချိုဓာတ်အဖြစ်အချိုဓာတ်ကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကပုံမှန်သန့်စင်ပြီးသကြားလိုပဲ ၁၅ ကယ်လိုရီနဲ့ ၄ ဂရမ်မှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်တယ်။
၂။ ပုံမှန်သကြားထက်အာဟာရပိုများခြင်း
ပုံမှန်သန့်စင်ထားသောသကြားနှင့်မြင့်မားသော fructose ပြောင်းဖူးရည်တွင်ကယ်လိုရီများလွန်း။ အရေးကြီးသောအာဟာရများမပါ ၀ င်ပါ။ အခြားတစ်ဖက်တွင်အုန်းသီးသကြားတွင်အုန်းလက်၌တွေ့ရသောအာဟာရများပါဝင်ပြီး၎င်းတွင်သံ၊ သွပ်၊ ကယ်လ်ဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ပိုလီဖင်နောလ်နှင့် antioxidants တို့ပါဝင်သည်။ စားနပ်ရိက္ခာနှင့်သုတေသနအဖွဲ့၏အဆိုအရသံနှင့်သွပ်သည်အုန်းသီးသကြားထက် granules သကြားထက်နှစ်ဆပိုမိုတွေ့ရှိရသည်။
3. အနိမ့် Glycemic အညွှန်းကိန်း
အုန်းသကြားသည် glycemic အညွှန်းကိန်းမြင့်မားသောသန့်စင်ပြီးသကြားနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက glycemic အညွှန်းကိန်းအရေအတွက်အတော်လေးနိမ့်သည်။ glycemic အညွှန်းကိန်းမြင့်မားသောအစာများသည်သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမြင့်တက်စေပြီးရုတ်တရက်မြင့်တက်လာပြီးသင်၏အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုထိခိုက်စေသည်။ ထို့အပြင်အုန်းသကြားဓာတ်သည်ဂလူးကို့စ်စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသောအင်ဆူလင်နှင့်အတူထုပ်ပိုးထားသည်။
4. နည်းနည်း Fructose ပါရှိသည်
Fructose သည်သကြားအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအလွယ်တကူအဆီများသို့ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ Fructose သည်လျင်မြန်စွာမပျက်စီးနိုင်သည့်အပြင်အသည်းက၎င်းကိုဖြိုခွဲရာတွင်ကူညီပေးပြီး triglycerides ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သွေးထဲတွင် triglycerides မြင့်တက်လာခြင်းသည်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ ကိုလက်စထရောမကောင်းသောအဆင့်များနှင့်လက်စထရောလ်ဓာတ်နည်းခြင်းတို့ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ အုန်းသကြား၌ fructose ၂၀ မှ ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းနှင့် sucrose ၇၀ မှ ၇၅ ရာခိုင်နှုန်းရှိသည်။
၅
အုန်းသကြားဓာတ်တွင်ပါဝင်သောဖိုင်ဘာသည်အူသိမ် bifidobacteria ၏တိုးတက်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ ဤ bifidobacteria သည်အူအတွင်းရှိကောင်းမွန်သောဘက်တီးရီးယားများကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်ကူညီပေးပြီးသင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။ ထို့ကြောင့်အကျိုးကျေးဇူးများကိုရိတ်သိမ်းရန်အုန်းသီးသကြားဓာတ်ကိုနေ့စဉ်စားသုံးပါ။
၆
အုန်းသီးသကြားဟာမြေကြီးနဲ့သဟဇာတဖြစ်တဲ့အစားအစာဖြစ်တယ်ဆိုတာမင်းသိသလား။ ကောင်းပြီ၊ ကုလသမဂ္ဂစားနပ်ရိက္ခာနှင့်စိုက်ပျိုးရေးအဖွဲ့မှအုန်းသီးသကြားသည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသည့်အချိုဖြစ်သည်။ သစ်ပင်များသည်ကြံထုတ်လုပ်မှုနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အနည်းဆုံးရေနှင့်လောင်စာကိုအသုံးပြုကြသည်။ ဒါကြောင့်အုန်းသီးသကြားဓာတ်ဟာဓာတုပစ္စည်းတွေမပါဝင်ပါဘူး။
7. အုန်းသီးသကြားတစ် Paleo အစားအစာတွင်ရှိနိုင်ပါသည်
Ultimate Paleo လမ်းညွှန်အရလူတစ်ယောက်ဟာ Paleo အစားအစာကိုစားမယ်ဆိုရင်အုန်းသီးသကြားဟာသင်ချိုတဲ့သွားကိုကျေနပ်ရောင့်ရဲစေနိုင်ပါတယ်။ တင်းကြပ်သော Paleo လူနေမှုပုံစံကိုထိန်းသိမ်းလိုသူများသည်အုန်းသီးဝတ်ရည်ကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။
၈
အုန်းသကြားဓာတ်သည်အဆီများသောအားဖြည့်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။ အုန်းသီးသကြားဟာ fructose ပါဝင်မှုနည်းတာကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေပြီးအဆီနည်းစေပါတယ်။ သင်အသီးမှရရှိသော fructose သည်ကျန်းမာပြီးကျန်းမာပါသည်။ သို့သော်သန့်စင်ထားသောသကြားဓာတ်သည်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်မြင့်မားသော fructose ပါဝင်သည်။
၉။ သွေးလည်ပတ်မှုတိုးလာသည်
အုန်းသီးသကြားထဲတွင်ပါဝင်သောသံဓာတ်သည်သင်၏သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်စေရန်အထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းသည်အောက်ဆီဂျင်ဓာတ်တိုးခြင်းနှင့်အာဟာရဓာတ်များပိုမိုရရှိစေနိုင်သည်။ သွေးနီဥများနှင့်သွေးနီဥဆဲလ်များဖွဲ့စည်းရာတွင်သံအထောက်အကူများကကြွက်သားအားနည်းခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြproblemsနာများအပါအဝင်သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။
10. စွမ်းအင်အဆင့်တိုးမြှင့်
အုန်းသီးသကြားသည်သင်၏စွမ်းအင်ကိုမြှင့်တင်ရန်ကုန်ကြမ်းများပါ ၀ င်သည်။ ထို့အပြင်ဤကုန်ကြမ်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိလုပ်ငန်းစဉ်များ၌အချိန်များစွာကြာမြင့်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာတစ်နေ့တာလုံးတွင်ပိုမိုတသမတ်တည်းဖြစ်ခြင်းနှင့်ရေရှည်စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့ဖြစ်သည်။
အုန်းသကြားကိုဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲ
အုန်းသီးသကြားကိုပုံမှန်သန့်စင်ထားသောသကြားကဲ့သို့အသုံးပြုနိုင်သည်။ အုန်းသကြားသည်ပုံမှန်သကြားထက်ချိုသည်။ ထို့ကြောင့်ပမာဏနည်းသင့်သည်။ ၎င်းကိုအချိုပွဲအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်း၊ ကော့တေး၊ တုန်ခြင်း၊ ဖျော်ရည်များတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်။
သင်၏လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီနှင့်အရသာရှိသောဟင်းလျာများတွင်အုန်းသီးသကြားထည့်နိုင်သည်။
ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေပါ!
ဤဆောင်းပါးကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါက၎င်းကိုသင်၏ရင်းနှီးသောသူများနှင့်မျှဝေပါ။
သခွားသီးကိုနေ့စဉ်စားသင့်သည့်အကြောင်းရင်း ၉
