ချောကလက်အသားညှပ်ပေါင်မုန့် ကွတ်ကီးနှစ်ရန်အတွက် မဖြစ်မနေလိုအပ်သော၊ မက်မောဖွယ်ကောင်းသော၊ မက်မောဖွယ်ရာဖြစ်သည်။ အိုးတစ်လုံးတည်း ကြက်သားအယ်ဖရက်ဒိုမှ ညတွင်းချင်း oatsအထိ အရာအားလုံးတွင် အဓိကကစားသမားဖြစ်သည်။ ဟုတ်တယ်၊ နွားနို့က ဟင်းချက်ဖို့နဲ့ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါမှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့အခါ မင်းဘာလုပ်သင့်လဲ။ မဟုတ်ဘူး မင်းရဲ့ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာလား။
စိတ်မပူပါနဲ့ သူငယ်ချင်း- မင်းရဲ့ အပတ်စဉ် ကုန်ခြောက်စျေးဝယ်မှာ တစ်ရက် (သို့မဟုတ်) သုံးရက်နောက်ကျနေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒါမှမဟုတ် lactose သည်းမခံနိုင်ဘဲ နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါဘဲ တစ်ခုခုကို လဲလှယ်ဖို့ကြိုးစားနေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မင်းမှာ နို့အစားထိုးရွေးချယ်စရာ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှာ ရှိမှာပါ။ သင့်ရေခဲသေတ္တာ ဒါမှမဟုတ် ဟင်းချက်ခန်းထဲမှာ ရှိပြီးသားပါ။ အိမ်မှာ မုန့်ဖုတ်တာနဲ့ ချက်ပြုတ်ရာမှာ စမ်းသုံးကြည့်လို့ရတဲ့ နို့အစားထိုး ဆယ်မျိုးပါ။
နို့အစားထိုးပစ္စည်း ၁၀ မျိုး
1. အငွေ့ပြန်ထားသောနို့
အငွေ့ပြန်ထားသောနို့သည် ၎င်းနှင့်တူသည်- ရေပါဝင်မှုအချို့ပါရှိသော နို့သည် အငွေ့ပြန်သွားသည် ။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ နို့အတွက် အကောင်းဆုံး အစားထိုးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ပုံမှန်နွားနို့နေရာတွင် အသုံးပြုရန် ဗူးတစ်ဘူးကိုဖွင့်ကာ ရေပမာဏ ညီတူညီမျှဖြင့် ရောမွှေပြီးနောက် သင့်ချက်နည်းအတိုင်း အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ နွားနို့ကို အစားထိုးပါ။
2. နို့ဆီချို
အချိုတစ်ခုခုလုပ်ရင် နို့ဆီမွှေးကို ပုံမှန်နွားနို့နေရာမှာ အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ အချိုလွန်ကဲနေပြီဖြစ်သောကြောင့်၊ သင့်ချက်ပြုတ်နည်းအတွင်းရှိသကြားကို အလိုက်တသိ ပြန်နှိပ်ရန် လိုအပ်မည်ကို သတိပြုပါ။
3. ရိုးရိုးဒိန်ချဉ်
ရိုးရိုးဒိန်ချဉ်သည် ချိုမြိန်သော အရသာရှိသော ဟင်းလျာများတွင် နို့ကို အစားထိုးနိုင်သည်။ သင့်ချက်ပြုတ်နည်းတောင်းဆိုသောနို့နှင့် ညီမျှသောပမာဏကိုသုံးပါ—သို့သော် သင်သည် ဂရိဒိန်ချဉ်ကိုအသုံးပြုပါက၊ သင်သည် ၎င်းကိုရေအနည်းငယ်ဖြင့် ဦးစွာပါးပါးလှီးထားရန်လိုမည်ဖြစ်သည်။
4. အချဉ်မုန့်
အချဉ်မုန့်သည် ဒိန်ချဉ်နှင့် ဆင်တူသော နို့အစားထိုး တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် နူးညံ့စေသော မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းများ (ကိတ်မုန့်၊ muffins သို့မဟုတ် အမြန်ပေါင်မုန့်များကဲ့သို့) ၏ ထပ်လောင်းအကျိုးကျေးဇူးများလည်း ရှိသည်။ သို့သော် သင်လုပ်သမျှအတွက် အနည်းငယ် တင်းမာသောအရသာကို ပေါင်းထည့်မည်ကို သတိပြုပါ။ (ဘယ်ဟာကောင်းလဲ—မာကာရိုနီနဲ့ ဒိန်ခဲချဉ်မုန့်လား? ယွမ်။)
5. နို့မှုန့်
နို့မှုန့် သည် ပုံမှန် နို့ နှင့် ပါ အားလုံး အစိုဓာတ်ပါဝင်မှုကို…နို့မှုန့်မကုန်မချင်း ဖယ်ရှားပါ။ သင့်ချက်ပြုတ်နည်းတောင်းဆိုသည့်ပမာဏအတိုင်း ရေအလုံအလောက်ဖြင့် ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းခြင်းဖြင့် ၎င်းကို နို့အစားထိုးအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည်။ (ပက်ကေ့ဂျ်လမ်းညွှန်ချက်များကို တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။)
6. Almond Milk
အကယ်၍ သင်သည် နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါသော နို့အစားထိုး နို့တစ်မျိုးကို ရှာဖွေနေပါက ရိုးရိုးဗာဒံနို့သည် ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် သင့်ချက်ပြုတ်နည်းတွင် ချိုမြိန်သော အစေ့အဆန်အရသာကို ပေါင်းထည့်နိုင်သည်ကို သတိပြုပါ၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းကို ချိုမြိန်သောဟင်းလျာများတွင် အသုံးပြုခြင်းသည် အရသာရှိသော ဟင်းလျာများထက် ပိုကောင်းပါတယ်။
7. ဆန်နို့
နို့ရွေးချယ်စရာများအားလုံးတွင် ထမင်းနို့သည် နွားနို့နှင့် အနီးစပ်ဆုံး အရသာကိုက်ညီမှု ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းကို အစားထိုး တိုင်းတာမှုအဖြစ် သုံးနိုင်သော်လည်း ၎င်းကို တိုင်းတာသည်။ သည် ပိုပါးလွှာသည် (ဒါကြောင့် ပုံမှန်နို့ကဲ့သို့ မလိမ်းရ)။
8. ငါက နို့ပါ။
အလားတူပဲ ပဲနို့သည် နွားနို့နှင့် နီးစပ်သော အရသာရှိသော နို့ထွက်နွားနို့ အစားထိုးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဆန်နို့နှင့်မတူဘဲ၊ ၎င်း၏အသားသည် နို့ထွက်နို့နှင့်တူသောကြောင့် ရိုးရိုးသာမာန်သရွေ့ လဲလှယ်နီးပါးအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
9. Oat Milk
နို့နှင့် အက်ဆစ် (သံပုရာရည် သို့မဟုတ် ရှာလကာရည်ကဲ့သို့) တဆေးအတွက် တောင်းဆိုသော နို့နှင့် အက်ဆစ် (သံပုရာရည် သို့မဟုတ် ရှာလကာရည်ကဲ့သို့) တစ်ခုခုကို ဖုတ်သောအခါတွင် ဤနို့ထွက်နည်းသည် ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားသောကြောင့် ၎င်းတွင် ပုံမှန်နို့ကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်နိုင်သော ပရိုတင်းဓာတ်များစွာ ပါဝင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။
10. ရေ။ ညှစ်လိုက်ရုံဖြင့်၊ ရေကို တစ်ခါတစ်ရံ နွားနို့တောင်းဆိုသည့် ချက်ပြုတ်နည်းတွင် အစားထိုးအဖြစ် သုံးနိုင်သည်...သို့သော် အရသာနှင့် အသွင်အပြင်တွင် အပြောင်းအလဲအချို့ကို ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။ (စဉ်းစားကြည့်ပါ- ခရင်မ်နည်းနည်း၊ အဆီပြန်မှုနည်းပြီး အကြွယ်ဝဆုံးပါ။) သင်သုံးတဲ့ရေခွက်တစ်ခုစီအတွက် ထောပတ်တစ်ဇွန်းထည့်ကြည့်ပါ- သင်ပျောက်နေတဲ့နို့ဆီအချို့ကို ရောက်သွားပါလိမ့်မယ်။
ဆက်စပ်- နို့ဆီ အစားထိုး 6 မျိုး (ဘယ်သူကြောင့်လဲ၊ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်၊
