မင်းက အစားအသောက်တွေ အကုန်ပြင်ဆင်တယ်။ သင် အတည်ပြုထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ဝယ်ယူခဲ့သည်။ မင်းရေခဲမုန့်ကို တစ်လလုံးရှောင်ခဲ့တယ်၊ မိုက်တယ်။ ဒါဆို မင်းဘာလို့ ပျင်းတယ်၊ ဖိစီးပြီး ဗိုက်အောင့်နေလို့တုန်း။
အဲဒါက မင်းမဟုတ်ဘူး၊ မင်းရဲ့သံသရာပဲလို့ အာဟာရဗေဒပညာရှင်၊ အမျိုးသမီးဟော်မုန်းကျွမ်းကျင်သူနဲ့ စာအုပ်သစ်ကို ရေးသားသူ Alisa Vitti က ပြောပါတယ်။ Flo ထဲမှာ . သင်သည် ကမ္ဘာပေါ်ရှိ အခြားသူများကဲ့သို့ 24 နာရီနေ့စဉ်အချိန်ဇယားအတိုင်း လုပ်ဆောင်နေနိုင်ဖွယ်ရှိပေသည် ။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့၏လူ့အဖွဲ့အစည်းက ဤအရာသည် (အမျိုးသားများအတွက် ကောင်းမွန်သောအလုပ်ဖြစ်သည်) ဖြစ်သော်လည်း၊ အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းတို့၏ရာသီစက်ဝန်း၏ အဆင့်လေးဆင့်အထိ ချိန်ကိုက်သည့် ဒုတိယ ၂၈ ရက်နာရီကို ၎င်းတို့၏ infradian စည်းချက်အတိုင်း လိုက်နာသင့်သည်။
ငါ့ရဲ့ဒုတိယနာရီကို လှည့်ပတ်ပြီး ငါ့ဘဝကို လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်အောင် စပြီး ချဉ်းကပ်ပုံပြောင်းသွားတယ် Vitti က သူ့စာအုပ်ထဲမှာ ရှင်းပြတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ငါ့သမီးမွေးပြီးသည့်နောက် စကားပြောစက်သို့ ငါပြန်လာသောအခါ၊ ငါသည် ငါ့ကိုယ်ကို အမြန်မလောင်ကျွမ်းစေရန် သေချာစေရန် ငါ၏မျိုးဥထွက်သည့်အဆင့်တွင်သာ ထိုဟောပြောချက်များကို အချိန်ဇယားဆွဲခဲ့သည်။ Vitti မှ အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းတို့၏ ၂၈ ရက်တာ နာရီပတ်လုံး ၎င်းတို့၏ ဘဝတစ်ခုလုံးကို အစီအစဉ်ဆွဲသင့်ပြီး ၎င်းတို့ကို ကူညီရန် Cycle Syncing Method ကို ဖန်တီးထားသည်ဟု ဆိုသည်။
ဒါဆို သင့်အစားအသောက်နဲ့ ဘယ်လိုသက်ဆိုင်ပါသလဲ။ အခြေခံအားဖြင့်၊ ၂၈ ရက်တာစက်ဝန်းတစ်ခုစီသည် သင်၏ရာသီစက်ဝန်းအပေါ်အခြေခံ၍ အဆင့်လေးဆင့်ခွဲထားသည်။ ဤသည်မှာ စွမ်းအင်နှင့် ဟန်ချက်ညီနေစေရန် သင့်စက်ဝန်းရှိ အမှတ်တစ်ခုစီတွင် အတိအကျစားရမည့်အရာဖြစ်သည်။
အဆင့် 1- ပြင်ဆင်ပါ။
follicular အဆင့်သည် ခုနစ်ရက်မှ ဆယ်ရက်အထိ ကြာပြီး ရာသီသွေးရပ်သွားသောအခါ စတင်သည် (ဆိုလိုသည်မှာ ရာသီသွေးကို မတွေ့ရတော့ခြင်း)။ ဤအဆင့်တွင် သင့်ဟော်မုန်းများ ငြိမ်နေသော်လည်း၊ သင်၏ အီစထရိုဂျင် ပမာဏ အပါအဝင် ရက်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့သည် တိုးလာပါသည်။ ဤအဆင့်တွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများ၊ ကင်မ်ချီနှင့် ဝက်အူချောင်းကဲ့သို့သော အချဉ်ဖောက်ထားသော အသုပ်များနှင့် oats ကဲ့သို့သော အစေ့အဆန်များ အပါအဝင် ပေါ့ပါးသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ။
အဆင့် 2- ဖွင့်ပါ။
အီစထရိုဂျင် သိသိသာသာ မြင့်တက်လာပြီး luteinizing ဟော်မုန်း တက်လာပြီးနောက် သုံးရက်မှ လေးရက်အတွင်း မျိုးဥထွက်သည့်အဆင့်ကို ကြိုဆိုပါသည်။ ဤအဆင့်တွင် သင်သည် အထူးသဖြင့် လူမှုဆက်ဆံရေးကို ခံစားရဖွယ်ရှိသော်လည်း သင် အပြင်ထွက်နေသော်လည်း ချိစ်အကြော်များကို မှာယူရန် တိုက်တွန်းမှုကို တွန်းလှန်ပါ။ ဤအဆင့်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အစိမ်းလိုက်အစာများကို တောင့်တနေမည်ဖြစ်ပြီး သင်သည် quinoa ကဲ့သို့သော အစေ့အဆန်များကို ဆက်လက်စွဲမြဲနေလိုမည်ဖြစ်သည်။ ယခုအချိန်သည် အရက်၊ ချောကလက်နှင့် ကော်ဖီကို (အတန်အသင့်) ဖြန်းရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။
အဆင့် 3- အလုပ်
မျိုးဥထွက်ခြင်းအဆင့်ကို လိုက်နာပြီး 10 ရက်မှ 14 ရက်အထိ ကြာရှည်သော luteal အဆင့်သည် သင်၏ အီစထရိုဂျင်၊ ပရိုဂျက်စတီရုန်းနှင့် တက်စတိုစတီရုန်းတို့၏ အထွတ်အထိပ် ပြင်းအားများ ရောက်ရှိသွားသောအခါတွင်... ထို့နောက် ရာသီမလာမီ ၎င်းတို့၏ အနိမ့်ဆုံးအဆင့်သို့ ကျဆင်းသွားပါသည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်း ပရောဂျက်များကို အပြီးသတ်ရန် သဘာဝအတိုင်း ဆန္ဒရှိပြီး နွေးထွေးပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော ရွှေဖရုံသီး၊ စကွပ်၊ ကန်စွန်းဥနှင့် ကြက်ဆင်ကဲ့သို့သော အစားအစာများကို အာရုံစိုက်ပါ။
အဆင့် 4: အနားယူပါ။
Estrogen သည် သုံးရက်မှ ခုနစ်ရက်အထိ ရာသီလာစဉ်အတွင်း ၎င်း၏ အနိမ့်ဆုံးအဆင့်တွင် ရှိနေမည်ဖြစ်သည်။ Vitti သည် သင့်စိတ်ခံစားချက်နှင့် စွမ်းအင်ပမာဏကို တည်ငြိမ်စေရန်အတွက် ပရိုတင်းဓာတ်များသော အစားအစာများနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီများကို ဖြည့်စွက်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ဤကာလအတွင်း တောရိုင်းထမင်း၊ မှို၊ ပင်လယ်ရေမှော်၊ ဖရဲသီး၊ ဘဲနှင့် ဝက်သားကို စားပါ။
မင်းရဲ့ infradian လည်ပတ်မှုကို စိတ်ထဲထားပြီး စားရင် မင်းရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေကို တည်ငြိမ်အောင်၊ မင်းရဲ့တပ်မက်မှုတွေကို ထိန်းညှိပေးပြီး တစ်လတာလုံး ပိုတူသွားအောင် ခံစားရမှာပါလို့ Vitti က ဆိုပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် မှော်ကျည်ဆန်မရှိသော်လည်း၊ သင်၏ infradian ရစ်သမ်ကို လိုက်နာခြင်းသည် ထိုအချိန်က ကျွန်ုပ်တို့သည် cayenne ငရုတ်ကောင်းနှင့် သံပုရာဖျော်ရည်မှလွဲ၍ ဘာမျှမသောက်ရခြင်းထက် ပို၍အဓိပ္ပာယ်ရှိပေသည်။ Beyonce က အဲဒါကို လုပ်ခဲ့တယ်။ .
ဆက်စပ်- Seed Cycling ဆိုတာ ဘာလဲ (ကျွန်ုပ်၏ PMS ကို ကူညီပေးပါမည်)။
