မြေပဲ၏အံ့ဖွယ်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး ၁၀ ခု (MUNGFALI)

Quick Alerts for ယခုစာရင်းသွင်းပါ

Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်

ရုံ၌

6 နာရီအကြာ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
7 နာရီအကြာ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
9 နာရီအကြာ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
လွန်ခဲ့သော ၁၂ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021

စောင့်ကြည့်ရမည်

မမေ့ပါနှင့်

နေအိမ် ကျန်းမာရေး ကျန်းမာရေး ကျန်းမာ oi-Lekhaka အားဖွငျ့ဖွစျသညျ Shabana နိုဝင်ဘာလ 13, 2017 တွင်

ငါတို့ရှိသမျှသည် -“ မြေပဲကိုဈေးနဲ့ဝယ်တယ်” ဟူသောဝါကျကိုကြားရပေမည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်ကဒီအကြောင်းကိုပြောတဲ့အခါသူတို့ကသူတို့ဟာအရမ်းဈေးချိုတဲ့အရာတစ်ခုခုကို ၀ ယ်တယ်လို့ပြောနေကြတယ်။

မြေပဲဟုလည်းခေါ်သည့်မြေပဲကိုမကြာခဏစျေးပေါ။ ရနိုင်သဖြင့်မများသောအရာများကိုဆိုလိုသည်။ သို့သော်ကျန်းမာရေးအကျိုးခံစားခွင့်နှင့်ပတ်သက်လျှင်သူတို့သေချာသည်။

မြေပဲသည်လူသားများရရှိနိုင်သောအသက်သာဆုံးအခွံမာသီးဖြစ်သည်။ သူတို့ကပရိုတိန်းနှင့်အခြားသတ္တုဓာတ်ပြည့်ဝ၏။ သူတို့ကိုလူတိုင်းကချစ်ကြပြီးနည်းအမျိုးမျိုးဖြင့်စားနိုင်သည် - ကင်၊ အသားပြုတ်၊

သူတို့တစ်တွေကိုက်ခြင်းနှင့်အဟာရအရသာကယ်နှုတ်တော်မူရန်ငါတို့အကြိုက်ဆုံးချောကလက်များတွင်ထည့်သွင်းထားသည်။ ၎င်းတို့ကိုမြေပဲထောပတ်အဖြစ်ပြုလုပ်ကြပြီးနံနက်စာစားချိန်တွင်လူကြိုက်များသည်။ မြေပဲထောပတ်ကိုနံနက်ခင်းတွင်ကင်ဆာနှင့်အတူစားသုံးခြင်းကတစ်နေ့တာလုံးလိုအပ်နေသောစွမ်းအင်နှင့်ပရိုတင်းဓာတ်များကိုကျွန်ုပ်တို့အားပေးစွမ်းလိမ့်မည်။

ဆားမြေပဲသည်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်ဗားရှင်းဖြစ်သော်လည်းစနေ၊ တနင်္ဂနွေနေ့များတွင်တီဗွီကြည့်ရှုခြင်းအတွက်အကြိုက်ဆုံးမုန့်ဖြစ်သည်။

မြေပဲသည်ပရိုတိန်းနှင့်ပြည့်နေသောပဲပင်များဖြစ်သည်။ မြေပဲဆီမှထုတ်ယူသောဆီသည်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအဆီများစွာပါဝင်သောကြောင့်လူကြိုက်များသောချက်ပြုတ်နည်းဖြစ်သည်။ မြေပဲသည်အခြားအံ့သြဖွယ်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။ ပိုမိုသိရှိလိုပါကဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

ဒီဟာကသင်အရင်ကသတိမပြုမိခဲ့သောမြေပဲ၏အံ့သြဖွယ်ကောင်းကျိုးများစွာကိုဖော်ပြသည်။

၁) မကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ် -

မြေပဲသည်သူတို့၏အဆီပါဝင်မှုအတွက်လျစ်လျူရှုခံထားရသည်။ သို့သော်အမှန်တရားမှာကျန်းမာသောနှလုံးကိုထိန်းသိမ်းရန်အထောက်အကူပြုသည့်အကောင်းနှင့်အဆီများပါရှိသည်။ သူတို့သည်သွေးလွှတ်ကြောများ၌ကိုလက်စထရောဓာတ်များကိုတားဆီးပေးပြီးနှလုံးဖောက်ပြန်မှုအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

၂။ လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးသည်။

မြေပဲတွင်ကောင်းမွန်သောကိုလက်စထရောဟုလူသိများသော HDL ပမာဏများစွာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းတို့တွင်နှလုံးကျန်းမာရေးကောင်းမွန် Omega 3 fatty acids များပါ ၀ င်ပြီးမကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးသွေးလွှတ်ကြောများကိုသန့်ရှင်းစေသည်။ သို့သော်ဆားဗားရှင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။

၃) ၀ မ်းဗိုက်နာရောဂါကာကွယ်ခြင်း -

အထူးသဖြင့်သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်းတိုးပွားလျက်ရှိသည်။ လူအများစုကသူတို့သည်အသည်းရောဂါများခံစားနေရကြောင်းကိုမသိကြပါ။ သို့သော်တစ်ချိန်ကသူတို့ရောဂါရှိကြောင်းသိလိုက်ရသောအခါ၊

မြေပဲသည်အသည်းနှင့်ကိုလက်စထရောဓာတ်နည်းသောကြောင့်ဆီးအိမ်ဆီးကျိတ်ရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်လူသိများသည်။

၄) ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

မြေပဲသည်ပရိုတိန်းဓာတ်ကောင်းမွန်ပြီးကယ်လိုရီနည်းသောကြောင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချရန်အစာမစားမှီစားနိုင်သည်။ ထိုအစာခေါင်းပါးခြင်းကာလအတွင်း၎င်းတို့ကိုပါသောက်သုံးနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည်ကယ်လိုရီနည်းပါးသောကြောင့်သင်၏အလေးချိန်ကိုစစ်ဆေးသင့်သည်။

၅) အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့ချပေးသည်။

အုန်းသီးသည်ကင်ဆာရောဂါကိုကာကွယ်သောအရာများဖြစ်သောအူနှင့်ဒြပ်စင်များနှင့်အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချပေးသော anti-oxidants နှင့် polyphenols များများစားစားဖြစ်သည်။ မြေပဲသည်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုလျော့ကျစေပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအခမဲ့အစွန်းရောက်များကြောင့်ပျက်စီးခြင်းများကိုလည်းကာကွယ်ပေးသည်။

၆ ။

မြေပဲသည်ဖောလစ်အက်ဆစ်များစွာကြွယ်ဝသောကြောင့်အမျိုးသမီးများရင်ဖွင့်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ သန္ဓေသား၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် Folate သည်အရေးကြီးသည်ဟုဆိုသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖောလိတ်အလုံအလောက်ရှိနေရင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ပိုလွယ်ကူသွားတယ်။

၇။ သွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိပေးသည်။

နေ့တိုင်းစားလိုက်သောမြေပဲအနည်းငယ်သည်ဆီးချိုရောဂါတွင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေသည်။ ၄ င်း၏ anti-oxidant ဂုဏ်သတ္တိများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသကြားဓာတ်များများခြင်းကြောင့်ဖြစ်သောသွေးကြောဆိုင်ရာပျက်စီးမှုများကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသည်။

၈။ စိတ်ဓာတ်ကျမှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်ကူညီပေးသည် -

မြေပဲသည် tryptophan ဟုခေါ်သောဓာတုဗေဒပစ္စည်းထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်စေသည်ဟုလူသိများပြီး၎င်းသည် serotonin ထုတ်လုပ်မှုကိုပိုမိုအထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းသည်ပျော်ရွှင်သောဟော်မုန်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်စိတ်ခံစားမှုကိုမြှင့်တင်ပေးသည့်အနေဖြင့်လုပ်ဆောင်သည်။

၉ ။

မြေပဲတွင်မှတ်ဥာဏ်ကိုတိုးမြှင့်ပေးသောသွပ်ပမာဏများစွာပါရှိသည်။ ၎င်းသည်ဗီတာမင် B2 နှင့် niacin တို့ဖြင့်ပြည့်နှက်နေပြီး ဦး နှောက်၏သိမှုဆိုင်ရာလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။