Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- Sharad Pawar အား ၂ ရက်အတွင်းဆေးရုံမှဆင်းပါမည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Yonex-Sunrise India Open 2021 သည်မေလအတွက်တံခါးပိတ်ထားပြီးဖြစ်သည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ယနေ့ခေတ်လူတို့သည်မိမိတို့အလေးချိန်ကိုအလွန်အမင်းသတိပြုမိကြသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းသည်တစ်နေ့တာ၏အစဉ်အလာဖြစ်လာသည်။ အချို့သည်အပိုအစားအသောက်များကိုသောက်သုံးခြင်းဖြင့်အခြားသူများသည်အပိုကီလိုဂရမ်များကြန့်ကြာစေရန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အားသန်ကြသည်။ သို့သော်အခြားအရာအားလုံး မှလွဲ၍ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသော်လည်းကျန်းမာနေလျှင်သင်တင်းကျပ်။ ကျန်းမာသောအစားအစာကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။ ထိုအမှုအဘို့အသီးကိုသီးအစားအစာထက်သာ။ ကောင်း၏။
သစ်သီးစားခြင်းသည်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသော်လည်းသစ်သီးများသည်ကယ်လိုရီနှင့်အဆီနည်းသည်။ အသီးအနှံအားလုံးသည်ကြွယ်ဝသောဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများနှင့် antioxidants တို့၏ရင်းမြစ်ဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်တို့အားရောဂါများမှကာကွယ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာကိုမှန်မှန်စားရန်အရေးကြီးသည်။ ဒါကြောင့်ဒီဟာကအသီးများသည်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ play မှပါဝင်သည်။ အသီးအနှံအများစုသည်ကျွန်ုပ်တို့ပုံမှန်အစားအစာနှင့်တူသော်လည်း၎င်းတို့သည်ကယ်လိုရီများများမထည့်ပါ။
ဒီနေရာမှာကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေသည့်အသီးအချို့
နာနတ်သီး
နာနတ်သီးသည်လက်စထရောနှင့်အဆီကင်းသည်။ ၎င်းတို့တွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများ၊ ဗီတာမင်များ၊ ဖိုင်ဘာ၊ ဓါတ်တိုးပစ္စည်းနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပေါကြွယ်ဝသည်။ ဒါဟာကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အလွန်ကြီးစွာသောအသီးကိုသီး။ ၎င်းတွင် ၈၅% သောရေများပါ ၀ င်ပြီးအစာအိမ်ကိုကြာရှည်စွာထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီးစားရန်တိုက်တွန်းမှုကိုလည်းလျော့နည်းစေသည်။
ဖရဲသီး
ဒီတစ်ခုကလုံးဝအဆီအခမဲ့အသီးဖြစ်သည်။ ဖရဲသီးသည်ဗီတာမင်အေနှင့်စီဓာတ်များစွာရှိသည်။ ၎င်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အားစွမ်းအင်ဖြင့်စုပ်ယူသည်။ ဒါ့အပြင်ရေလည်းများတယ်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ပိုမိုစားရန်တိုက်တွန်းခြင်းကိုလည်းလျော့နည်းစေသည်။
ငှက်ပျောသီး
အနည်းငယ်သောစိမ်းသောငှက်ပျောသီးများသည်ပျော်ဝင်နေသောဓာတ်နှင့်ပြည့်ဝပြီးအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေသောဖြစ်စဉ်ကိုမြန်စေသည်။ ငှက်ပျောသီးကသင့်ကိုအစာအိမ်ပြည့်နေစေပြီးပုံမှန်ရေကိုပုံမှန်ပုံမှန်သောက်နေမယ်ဆိုရင်သင့်ကိုတစ်နေ့လုံးအပြည့်အဝထောက်ပံ့ပေးမှာဖြစ်တယ်။
ပန်းသီး
ပန်းသီးသည်ကြွယ်ဝသောအမျှင်ဓာတ်များဖြစ်သည်။ ပန်းသီးများသည်များသောအားဖြင့်ချိုသောကြောင့်၎င်းသည်သကြားလုံးများကိုသင်၏စွဲလမ်းမှုကိုထိန်းချုပ်ရန်ကူညီသည်။ ပန်းသီးကဖြည့်စွက်နေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့စနစ်ကိုရှင်းလင်းပေးပါတယ်။
လိမ္မော်သီး
အရွယ်အစားကြီးမားသည့်လိမ္မော်ရောင်တွင် ၁၀၀ ထက်နည်းသောကယ်လိုရီများပါရှိသည်။ သူတို့ကအစရေဓာတ်ပစ္စည်းများကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ ၎င်းသည်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီးအဆီကိုလည်းလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။
ကီဝီသီး
Kiwis သည်ဗီတာမင်စီ၏ကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်သင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုနှိမ်နင်းနိုင်သည့်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ ဒါဟာအစာခြေခြင်းအဘို့အကြီးလှ၏။
သံပယိုသီး
သံပုရာများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အလွန်အထောက်အကူပြုသည်။ ရေထဲမှာသံပုရာတစ်ဝက်ကိုညှစ်ပြီးပျားရည်တစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်ပြီးသောက်ပါ။ ဒါဟာအကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်အစွန်အဖျားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏ system ကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရာတွင်အဆီကျစေနိုင်သည်။
Berries ပါ
စတော်ဘယ်ရီ, စတော်ဘယ်ရီ, Raspberry စသည်တို့ကဲ့သို့ Berry သီးအူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုအဘို့ကြီးသောဖြစ်ကြသည်။ ၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်နှင့်အစာမစားသည့်အရာများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ သူတို့ကလက်စထရောမကောင်းတာကိုလျှော့ချဖို့ကူညီပေးပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတယ်။
မက်မွန်
မက်မွန်သည်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစတင်ရန်လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုပေးပြီးလိုအပ်သောသကြားပါဝင်သည်။ အကယ်၍ သင်အလေးအနက်လျှော့ချလိုပါက၎င်းကိုသင်၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းသင့်သည်။
ခြောက်သွေ့သောအသီးများ
ရက်၊ တံစဉ်နှင့်စပျစ်သီးခြောက်ကဲ့သို့သောခြောက်သွေ့သောအသီးအနှံအချို့ကိုသင်၏အစားအစာထဲသို့အနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်။ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးသစ်သီးများနှင့်ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများသည်အဆီပိုများခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရာတွင်ထိရောက်သောကြောင့်ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။
