Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- ishပြီ ၂၂ ရက်တွင်ထုံးစံအတိုင်း Vishnu Vishal နှင့် Jwala Gutta: အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုဤနေရာတွင်ကြည့်ရှုပါ
- နယူးဇီလန်ခရစ်ကတ်ဆုများ - ဝီလျံဆင်သည်ဆာရစ်ချတ်ဟယ်ဒလီတံဆိပ်ကိုစတုတ္ထအကြိမ်အနိုင်ရရှိခဲ့သည်
- အိန္ဒိယနိုင်ငံတွင် Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးစကူတာကိုစတင်ခဲ့သည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
အကယ်၍ သင်ဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကြိုးစားနေသူတစ် ဦး ဖြစ်တယ်ဆိုရင်အဲဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသုတေသနအချို့ပြုလုပ်လိမ့်မည်မဟုတ်လား။
မင်းရဲ့ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှုန်းဟာသင်အလေးချိန်ဘယ်လောက်ကျနိုင်တယ်၊
သို့သော်မကြာသေးမီကမှသာမန်လူများအနေဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့်ထိရောက်သောနည်းလမ်းများနှင့် ပတ်သက်၍ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုရရှိရန်ပိုမိုအားထုတ်မှုများပြုလုပ်နေသောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် 'ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု' ဟူသောဝေါဟာရကိုသတိပြုမိလာကြသည်။
လွန်ခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်ခန့်ကအစာသည်ကိုယ်အလေးချိန်မြန်ရန်အလို့ငှာအစာခေါင်းပါးခါနီးအထိတင်းကြပ်သောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်ဖြစ်သည်။
ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်ခဲယဉ်းသောအစားအစာများကိုစားသောသူတို့သည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်စွမ်းအားမရှိကြသောကြောင့်အလွန်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကြွက်သားထုများများလွန်း။ ဆုံးရှုံးသွားနိုင်သည်။
ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုလိုက်နာသူများစွာသည်အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားလျော့နည်းခြင်း၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုစသည်တို့ကဲ့သို့သောရောဂါများကြောင့်ဖြစ်သည်။
ထို့ကြောင့်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကိုယ်အလေးချိန်နည်းစေခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ကျန်းမာရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းမပြုဘဲသင်၏စနစ်ကိုပျက်စီးစေပြီးရေရှည်တွင်အလွန်ထိရောက်မှုရှိနိုင်သည်။
ပုံမှန်အစားအစာများကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်းတို့ကသင့်အားကီလိုဂရမ်အနည်းငယ်မြန်မြန်ထုတ်ပေးနိုင်သော်လည်းအကျိုးသက်ရောက်မှုမှာများသောအားဖြင့်ယာယီသာဖြစ်ပြီးသင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလည်းနှေးကွေးစေနိုင်သည်။
သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှေးကွေးသည့်အခါသင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အဆီကိုလောင်ကျွမ်းနိုင်စွမ်းသည်အတော်အတန်လျော့နည်းစေသည်။ သို့မှသာသင်အားထုတ်မှုအနည်းငယ်ပြုလုပ်ပြီးနောက်၌ပင်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျမည်မဟုတ်ပါ။
ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေသည့်နည်းလမ်း၏အဓိကသော့ချက်မှာလေ့ကျင့်ခန်းကောင်းကောင်းတစ်ခုနှင့်ပေါင်းစပ်။ သင်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုမြှင့်တင်နိုင်သည့်ကျန်းမာရေးနှင့်ကယ်လိုရီနိမ့်အစားအစာများကိုစားသုံးရန်ဖြစ်သည်။
ဒါကြောင့်ဒီမှာကျွန်တော်တို့ရဲ့ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုနှေးကွေးစေခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်သည့်အစားအစာများစာရင်းဖြစ်သည်။ ကြည့်ပါ ဦး
၁။ အချိုရည်
အကယ်၍ သင်သည်အချိုရည်ကိုပုံမှန်သောက်သုံးသူတစ် ဦး ဖြစ်လျှင် 'အစားအစာ' အချိုရည်အပါအ ၀ င်သင်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုလျှော့ချနိုင်သည်၊ အကြောင်းမှာအချိုရည်တွင်သကြားနှင့်ကာဗွန်နိတ်ပါဝင်မှုသည်သင်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုအကျိုးသက်ရောက်စေပြီးကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းမှတားဆီးနိုင်သည်။ ။ 'အစားအစာ' အချိုရည်များပင်အန္တရာယ်ရှိသည်။
၂
လတ်ဆတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကို ၀ ယ်ရန်နှင့်ချက်ပြုတ်ရန်အချိန်မရှိသောသူများသည်များသောအားဖြင့်ယနေ့ရရှိနိုင်သောအေးခဲနေသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်အေးခဲနေသောအစားအစာများကို ၀ ယ်နိုင်သည်။ အပူပေးပြီးအချိန်ကုန်သက်သာစေသည်။ အေးခဲသောအစားအစာများတွင်၎င်းတို့တွင်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုနှုန်းကိုသိသိသာသာကျဆင်းစေနိုင်သောဓာတုပစ္စည်းများစွာရှိသည်။
၃။ အရက်
အရက်သေစာကိုရံဖန်ရံခါစားခြင်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပြီး၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာပျက်စီးခြင်းနှင့်စွဲလမ်းစေနိုင်သောကြောင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်ပါအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အရက်ကိုပုံမှန်သောက်ခြင်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်ပိုမိုဆိုးရွားနိုင်သည်။ ၎င်းတွင်ရှိသောအဆိပ်များသည်သင်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုနှေးစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေသည်။
4. ပရိုတင်းဓာတ်နည်းသောအစားအစာများ
ပရိုတိန်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သောလိုအပ်သောအာဟာရများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်၊ အထူးသဖြင့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ကြိုးစားနေပါကပရိုတိန်းသည်သင်၏ဇီဝြဖစ်တိုးမှုကိုတိုးစေပြီးသင်၏ကြွက်သားများကိုтонစေနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အစိမ်း၊ နို့၊ အဆီနည်း၊ ကြက်ဥစသည်ဖြင့်အလုံအလောက်မသုံးစွဲပါကသင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုနှေးကွေးစေနိုင်သည်။
5. Bland အစားအစာများ
သုတေသနလေ့လာချက်များအရငရုတ်ကောင်း၊ လေးညှင်းပွင့်စသည့်အမွှေးအကြိုင်များကိုသင်၏အစားအစာထဲသို့ထည့်သွင်းခြင်းသည်သင်၏ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုသဘာဝကျစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်အမွှေးအကြိုင်များစွာမပါဘဲလုံးဝရိုးရိုးရှင်းရှင်းအစားအသောက်များကိုကြိုက်သူများသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းနှေးကွေးခြင်းကိုတွေ့ကြုံနိုင်သည်။
၆
ဂျုံစပါးကိုဆန်ဖြူထက်ပိုမိုကောင်းမွန်သည်ဟုယူမှတ်သော်လည်းဂျုံအခြေပြုအစားအစာများစွာစားသုံးခြင်းသည်သင်၏ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေနိုင်သည်။ ဂျုံသည်သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုနှေးကွေးစေသည့်အဓိကအစိတ်အပိုင်းများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည့် gluten ပါရှိသည်။ နှင့်အခြားရောဂါများတစ်အိမ်ရှင်။
၇။ သကြားအစားအစာများ
သကြားလုံးများ၊ ချောကလက်များ၊ နို့မှုန့်များစသည်ဖြင့်စားသုံးခြင်းသည်သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုနှေးကွေးစေနိုင်သည်။ အစာများတွင်၎င်းတို့တွင်သကြားဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင်၏သွေးထဲတွင်သကြားပါ ၀ င်မှုမြင့်မားခြင်းသည်သင်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုနှေးကွေးစေပြီးအခြားကျန်းမာရေးဆိုင်ရာပြicationsနာများဖြစ်စေသည့်အပြင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။
၈
ဆန်ဖြူသည်အိန္ဒိယနိုင်ငံရှိပြည်နယ်များစွာ၏အဓိကအစားအစာဖြစ်ပြီးကျွန်တော်တို့အများစုသည်ပုံမှန်စားသုံးကြသည်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ဆန်ဖြူမှာ refine ဓာတ်ပါ ၀ င်တဲ့အတွက်ကြောင့်သင့်ရဲ့ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုနှေးစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်တက်စေနိုင်ပါတယ်။ အညိုရောင်ဆန်သို့ပြောင်းခြင်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။
၉။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
ဤတွင်အိမ်ထောင်စုအများစုသည်နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်အများအားဖြင့်သန့်စင်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအသုံးပြုကြသည်။ ဒီအဆီအမျိုးအစားမှာ fatty acids အချို့ပါ ၀ င်ပြီးအလွန်ကိုမကျန်းမာစေသည့်အပြင်သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုနှေးစေနိုင်သည်။
၁၀
အမဲသားကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်မည်မျှပင်အရသာရှိပါစေသင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလည်းအထူးသဖြင့်အမဲသားသည်အဆီပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်ဤအဆီများသည်သင်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုသိသိသာသာနှေးကွေးစေနိုင်သည်။
