Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်လိုက်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- Lord Hanuman ဘယ်မှာမွေးခဲ့တာလဲ Karnataka နှင့် Andhra Pradesh တို့၏မော်ကွန်းတိုက်ပွဲ Janmabhoomi
- မြင့်မားသော Dividend အမြတ်အစုရှယ်ယာမှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုမဖြစ်နိုင်ပါ: ဒီမှာဘာကြောင့်လဲ
- Sara Ali Khan သည်သူမ၏ Snowy စွန့်စားမှုများကိုသူမ၏အမေ Amrita Singh အားမျှဝေခြင်းသည်ခွင့်မလွှတ်နိုင်ပါ
- Broadband ဝန်ဆောင်မှုများကိုကမ်းလှမ်းရန်ကာဇက်စတန်အစိုးရနှင့် OneWeb တို့သည်နားလည်မှုစာချွန်လွှာကိုလက်မှတ်ရေးထိုးခဲ့သည်
- IPL 2021: Sangakkara သည်နောက်ဆုံးဘောလုံးအတွက်သပိတ်မှောက်မှုကိုဆမ်ဆင်၏ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုထောက်ခံခဲ့သည်
- Yamaha MT-15 Dual-Channel ABS ဖြင့်မကြာမီစတင်ရောင်းချတော့မည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ကျန်းမာရေး အာဟာရ အာဟာရ oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn မတ်လ 6, 2020 တွင် သင်္ဘောသဖန်းသီးကို anjeer ဟုလည်းလူသိများသည်။ သင်္ဘောသဖန်းသီးဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောဖျော်ရည်ကိုပိုမိုကျန်းမာစေသည်ဟုမှတ်ယူသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကအလွယ်တကူအလွယ်တကူအလွယ်တကူအလွယ်တကူကူးစက်နိုင်သဖြင့်ဖိုင်ဘာ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်စသည့်အာဟာရများဖြင့်ပြည့်နှက်နေသည်။
အရသာနှင့်ကြွယ်ဝသောသင်္ဘောသဖန်းသီး၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုသမ္မာကျမ်းစာနှင့်ကုရ်အာန်တွင်ဖော်ပြထားသည်။ အသီးသည်သေး။ ခေါင်းလောင်းကဲ့သို့သော (ကြက်သွန်ကဲ့သို့ပုံသဏ္)ာန်) မျိုးစေ့များစွာပါရှိသည်။ ၎င်းသည်ခရမ်းရောင်သို့မဟုတ်အညိုရောင်ဖြစ်ပြီးအတွင်းပိုင်းတွင်အနီရောင်ရှိပြီးရင့်မှည့်သောအခါအစိမ်းတောက်ပသည်။ သင်္ဘောသဖန်းသီးဖျော်ရည်ကိုအိမ်နှင့်အလွယ်တကူရေဖြင့်ရောနှော။ ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ သွေ့ခြောက်သောသင်္ဘောသဖန်းသီးမှသင်္ဘောသဖန်းသီးကိုပြင်ဆင်ရန်နံနက်ယံ၌ပထမ ဦး ဆုံး၎င်းကိုတစ်ညလုံးစိမ်ပြီးသုတ်ရမည်။
အိမ်မှာသင်္ဘောသဖန်းသီးဖျော်ရည်ကိုဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ
သင်္ဘောသဖန်းသီးဖျော်ရည်ကိုအိမ်တွင်အလွယ်တကူရေဖြင့်ရောစပ်။ ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ သွေ့ခြောက်သောသင်္ဘောသဖန်းသီးမှသင်္ဘောသဖန်းသီးကိုပြင်ဆင်ရန်တစ်ချိန်ကတစ်ညကိုအရင်စိမ်ပြီးနောက်နံနက်ယံ၌ထိုအသီးဖျော်ရည်ကိုပြင်ဆင်သင့်သည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 6 လတ်ဆတ်သောသင်္ဘောသဖန်းသီး
- ရေ
လုပ်ထုံးလုပ်နည်း
- အသီး၏အဓိကအားဆေးကြောပြီးလျှင်ဖယ်ရှားပါ။
- သူတို့ကိုအလတ်စားခုတ်ပြီးရောနှောပေါင်းစပ်ထားပါ။
- ရေထည့်ပြီးရောနှောပါ။
- ဒါ့အပြင်ချောချောမွေ့မွေ့ဖြစ်စေရန်နို့ထည့်နိုင်သည်။
- ဖျော်ရည်တစ်ခွက်တွင်လောင်းပါ
သွေ့ခြောက်သောသင်္ဘောသဖန်းသီးမှသင်္ဘောသဖန်းသီးဖျော်ရည်ကိုပြင်ဆင်ရန်မိနစ် ၃၀ ခန့်ရေထဲ၌သင်္ဘောသဖန်းသီး ၅-၆ ကိုစိမ်ပြီးရေသို့မဟုတ်နို့နှင့်ရောစပ်ပါ။
ကုန်ကြမ်းသဖန်းသီး၏အာဟာရတန်ဖိုး
သင်္ဘောသဖန်းသီးဂရမ် ၁၀၀ တွင်ရေ ၇၉.၁၁ ဂရမ်နှင့်စွမ်းအင် ၇၄ kcal ပါရှိသည်။ ၎င်းတို့တွင် ၀.၇၅ ဂရမ်ပရိုတင်း၊ ၂.၉ ဂရမ်ဖိုင်ဘာ၊ ၃၅ မီလီဂရမ်ကယ်လစီယမ်၊ ၀.၃၇ မီလီဂရမ်သံ၊ ၁၄ မီလီဂရမ်ဖော့စဖရပ်၊ ၂၃၂ မီလီဂရမ်ပိုတက်စီယမ်၊ ၁ မီလီဂရမ်ဆိုဒီယမ်၊ သင်္ဘောသဖန်းသီးသည် beta-carotene၊ ဗီတာမင် B6၊ ဗီတာမင် B1၊ B2, B3 နှင့်ဗီတာမင်အီးတို့ပါ ၀ င်သည်။ [1]
သင်္ဘောသဖန်းသီးဖျော်ရည်၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
သင်္ဘောသဖန်းသီးဖျော်ရည်၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးအချို့ကိုကြည့်ကြပါစို့။
1. အိပ်မပျော်ခြင်းကိုကုသပေးသည်
သင်္ဘောသဖန်းသီး၏ aqueous ဖြေရှင်းချက်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ် (CNS) အပေါ်အလားအလာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရသင်္ဘောသဖန်းသီးသည် CNS အပေါ်သက်သာစေသောဆေးကိုပြုခြင်းသည်လူကိုစိုးရိမ်ခြင်း၊ [နှစ်ခု]
၂။ ဝမ်းချုပ်ခြင်း
သင်္ဘောသဖန်းသီးဖျော်ရည်၏နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအကျိုးသက်ရောက်မှုမှာမစင်အရေအတွက်တိုးပွားခြင်းအားဖြင့်နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုသက်သာစေသည်။ ၎င်းတို့သည်သဘာဝတွင်ဖိုင်ဘာနှင့်အဆီနည်းသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရသင်္ဘောသဖန်းသီးကို (၁၂ ဂရမ် / ကီလိုဂရမ်နေ့စဉ်) ၃ ပတ်သောက်သုံးခြင်းဖြင့်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကုသသည်။ [3]
ဆီးအိမ်ကျောက်တုံးများကိုကာကွယ်ပေးသည်
စက်မှုထွန်းကားခြင်း၊ အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အထကြောင့်လူ ဦး ရေတော်တော်များများဟာဆီးအိမ်ကျောက်တုံးများနှင့်ရင်ဆိုင်နေကြရသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရသင်္ဘောသဖန်းသီးဖျော်ရည်သည် antiurolithiatic နှင့် diuretic လှုပ်ရှားမှုများရှိပြီးဆီးနှင့်ကျောက်တုံးကျောက်တုံးများကိုဖျက်ဆီးပစ်နိုင်ပြီး ၄ င်း၏နောက်ထပ်ဖွဲ့စည်းမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ [4]
4. အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများကိုကုသသည်
သင်္ဘောသဖန်းသီးဖျော်ရည်သည် phenolic ဒြပ်ပေါင်းများနှင့်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များကြွယ်ဝသည်။ ၎င်းတို့သည်ချောင်းဆိုးခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်းသို့မဟုတ်အခြား bronchial ပြlikeနာများကဲ့သို့အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများကိုသက်သာစေရန်ကူညီသည့်ရောင်ရမ်းခြင်းဆိုင်ရာပစ္စည်းများကိုလည်းပိုင်ဆိုင်သည်။ [5]
ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုကာကွယ်ပေးသည်
ပုံသည်သွေး၏ဂလူးကို့စ်အဆင့်နှင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုသိသိသာသာအကျိုးသက်ရောက်ကြောင်းပြသသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရသင်္ဘောသဖန်းမှ ethyl acetate ထုတ်ယူမှုကဂလူးကို့စ်အသုံးပြုမှုကိုတိုးစေပြီးဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ လေ့လာမှုအရသင်္ဘောသဖန်းသီးသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းညှိပေးသည့်ပန်ကရိယရှိ beta ဆဲလ်များအပေါ် cytoprotective effect ရှိသည်ဟုဆိုသည်။ [6]
6. အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်အတူကူညီပေးသည်
ကောင်းသောအစာခြေကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ပြည့်ဝ၏သဘောမျိုးပေးရာတွင်အမျှင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ သင်္ဘောသဖန်းသီးကိုအစားအသောက်အမျှင်များဖြင့်ထုပ်ထားပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ ဤအရာကကျွန်ုပ်တို့အားကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်အစားအစာများစားစေပြီးကျွန်ုပ်တို့၏အလေးချိန်တိုးခြင်းကိုထိန်းချုပ်စေသည်။
7. အယ်လ်ဇိုင်းမားကာကွယ်ပေးသည်
သင်္ဘောသဖန်းသီးသည် antioxidants, polyphenols, dietary fiber, vitamins and minerals ၏အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်ကိုလက်စထရောသုညများရှိသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ၎င်းဒြပ်ပေါင်းများသည်သင်္ဘောသဖန်းသီးဖျော်ရည်တွင်များစွာပါဝင်ခြင်းသည်အယ်ဇိုင်းမားကဲ့သို့သောအသက်အရွယ်နှင့်ဆက်နွယ်သည့် neurodegenerative ရောဂါများကိုတားဆီးပေးသည်။ [7]
8. ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းအတွက်ကူညီပေးသည်
သင်္ဘောသဖန်းသီးဖျော်ရည်သည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်သဘာဝသကြားဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီးစွမ်းအင်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ ဒါ့အပြင်ဒီဖျော်ရည်မှာပါတဲ့ပရိုတင်းဟာကိုယ်ခန္ဓာထုထည်တည်ဆောက်ဖို့ကူညီပေးပါတယ်။
၉။ အိုမင်းခြင်းကိုနှေးကွေးစေတယ်
သင်္ဘောသဖန်းသီးဖျော်ရည်တွင်ဖိုနိုလစ်ဒြပ်ပေါင်းများစွာရှိပြီး antioxidant အဖြစ်လုပ်ဆောင်သည်။ သူတို့ကအခမဲ့အစွန်းရောက်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုဓာတ်တိုးပျက်စီးမှုမှကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းတွင်မြင့်မားသော flavonoids နှင့် anthocyanins များပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းဆန့်ကျင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့်အိုမင်းခြင်းကိုနှေးကွေးစေပြီးအရေပြားကိုကျန်းမာစေသည်။ [4]
10. သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းညှိပေးသည်
သင်္ဘောသဖန်းသီးသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီးသွေးတိုးရောဂါနှင့်အခြားနှလုံးနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများကိုကုသရန်ကူညီသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရသင်္ဘောသဖန်းသီး၏ aqueous ထုတ်ယူမှုကဖင်နိုလစ်ဒြပ်ပေါင်းများရှိနေခြင်းကြောင့်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။ [8]
တစ်ရက်တွင်မည်မျှပုံဖျော်ရည်စားသုံးသင့်သနည်း
နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်တစ်နေ့လျှင်သင်္ဘောသဖန်းသီးအလုံး ၄၀ ဂရမ်သို့မဟုတ်တစ်နေ့အနည်းဆုံးသင်္ဘောသဖန်းသီး ၃ လုံးစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။
သင်္ဘောသဖန်းသီးဖျော်ရည်၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
- အချို့လူများသည်သင်္ဘောသဖန်းသီးဖျော်ရည်သောက်ပြီးနောက်အဖုအပိန့်များကဲ့သို့အရေပြားနှင့်ဆိုင်သောပြproblemsနာများကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။
- အချို့လူများသည်သင်္ဘောသဖန်းသီးဖျော်ရည်ကိုစားသုံးပြီးနောက်ဓာတ်မတည့်မှုခံစားရနိုင်သည်။
- သဖန်းသီးသည်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကို ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းနှင့်ခွဲစိတ်ကုသမှုကာလအတွင်းသို့မဟုတ်ပြီးနောက်၎င်းသည်အလွန်နိမ့်ကျနိုင်သည်။
- ၎င်းသည်အသီးတွင်ရှိသောဗီတာမင် K ပမာဏများသောကြောင့်သွေးပါးသောဆေးများနှင့်အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။
- သင်္ဘောသဖန်းသီးဖျော်ရည်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည်အသီးတွင်ရှိသောဖိုင်ဘာပိုလျှံမှုကြောင့်ဝမ်းလျှောခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
- သင်္ဘောသဖန်းသီးဖျော်ရည်များများလွန်းခြင်းကြောင့်ဖောင်းကြွခြင်းနှင့်အစာအိမ်နာကျင်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
- သင်္ဘောသဖန်းသီးဖျော်ရည်သည်အထဲတွင်ပါဝင်သောအစေ့များပိုလျှံသောကြောင့်အသည်းကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။
- ကျောက်ကပ်သို့မဟုတ်ဆီးအိမ်ပြproblemsနာများခံစားနေရသောလူများသည်အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သောကြောင့်၎င်းကိုမစားသင့်ပါ။
