၁၀ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အိမ်လုပ်အစားအသောက်များသောက်သုံးခြင်း။

Quick Alerts for ယခုစာရင်းသွင်းပါ

Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်

ရုံ၌

7 နာရီအကြာ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်လိုက်ပါ။
လွန်ခဲ့သော ၁၀ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
လွန်ခဲ့သော ၁၃ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021

စောင့်ကြည့်ရမည်

မမေ့ပါနှင့်

နေအိမ် ကျန်းမာရေး အစားအသောက်ကြံ့ခိုင်ရေး အစားအသောက်ကြံ့ခိုင်ရေး oi-Staff မှ Super Admin Aprilပြီလ 19, 2017 တွင်

သင်ဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားလျှင်သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်အတူခိုင်မာသောစိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားခြင်း မှလွဲ၍ သင်စားသောအစာနှင့်အတူတူပင်အရေးပါမှုကိုလိုအပ်သည်။

အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သင်စားသောအစားအစာသည်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်းအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုများစွာဖြစ်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလျှင်သင်အရည်ပျော်ခြင်းထက်ပိုကောင်းသောအရာမရှိပါ။

အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးကို သုံး၍ ပြင်ဆင်ထားသောအသီးများသည်ကျန်းမာရုံမျှမကကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ကြိုးစားလျှင်၎င်းသည်အကောင်းဆုံးသောပါဝင်ပစ္စည်းများဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင်အချို့ရှိပါတယ် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်အသီးများ။

ဖျော်ရည်များသည်ကယ်လိုရီနည်းပြီး micro-nutrients များများပါ ၀ င်သည်။ ထို့အပြင်အိမ်လုပ်အရည်များနှင့် ပတ်သက်၍ အကောင်းဆုံးသောအရာမှာ၎င်းတို့တွင်အဆီမပါခြင်းဖြစ်သည်။

ဖျော်ရည်များသည်ဗီတာမင်ဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုများလည်းပါဝင်သည်။ ဤအရာသည်သင့်ကိုအပြည့်အဝထိန်းသိမ်းရန်နှင့်သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုဖိနှိပ်ရန်ကူညီသည်။ သင်သိလိုလျှင် amla ကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လိုကူညီသလဲ, ပြီးတော့ဒီမှာစစ်ဆေးပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့်အကောင်းဆုံးအိမ်လုပ်အရည် ၁၀ ခုကိုကြည့်ပါ။

အိမ်လုပ်ကျန်းမာရေးနှင့်ဆိုင်သောအစားအစာသောက်စရာများ -

ရေပူနှင့်သံပုရာ:

ဤသည်အစားအသောက်များတွင်များအတွက်အသုံးအများဆုံးအစားအစာသောက်၏တ ဦး တည်းဖြစ်၏။ ရေပူသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အသုံးဝင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွက်လည်းအကျိုးရှိသည်။ ရေပူနှင့်သံပုရာသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီး၊ အစာစားပြီးနောက်ကယ်လိုရီနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းရန်အတွက်ရေပူနှင့်သံပုရာကိုသင်ရရှိနိုင်သည်။

ရေပူနှင့်ပျားရည်:

ရေပူရေပူဗိုက်ရှိပျားရည်ရှိခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အလွန်အကျိုးရှိသည်။ သင်ဟာကိုယ်အလေးချိန်သာမကဘဲဒီအစားအသောက်ကသင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုမြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့်သင့်ကိုတက်ကြွစွာထိန်းသိမ်းထားသည်။ ပျားရည်သည်သဘာဝချိုမြိန်စေသည့်အပြင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ ပရိုတိန်းများနှင့်သတ္တုဓာတ်များပါ ၀ င်သည်။

လက်ဖက်စိမ်း:

၎င်းသည်အပူနှင့်အအေးဖြစ်စေသည့်အိမ်လုပ်ပြီးကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သည့်အစားအစာဖြစ်သည်။ လက်ဖက်စိမ်းသည်အလွန်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်သောက်သုံးခြင်းဖြစ်ပြီးကျန်းမာရေးမှအဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ထုတ်ပေးခြင်း၊ အသားအရေကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေခြင်းနှင့်ဆံပင်ကျခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်

ခါးသောသခွားသီးဖျော်ရည်သည်အထူးသဖြင့်အဆီလောင်ကျွမ်းသောအစားအစာဖြစ်သည်။ ခါးသောသခွားသီးဖျော်ရည်သည်ကယ်လိုရီများကိုလျှော့ချပေးသည်၊ သကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုထုတ်ပစ်သည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်သို့မဟုတ်မုန်လာဥဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်များလည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက်စားသောက်သောအချိုရည်များအနေဖြင့်လည်းရနိုင်သည်။

သစ်ကြံပိုးချားနှင့်ပျားရည်:

ရေအေးအေးတစ်ခွက်ကိုယူပြီးသစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်ပါ။ ၎င်းကိုကောင်းစွာရောထွေးပြီးနံနက်စောစောဗလာဗိုက်ပေါ်တွင်သောက်ပါ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်မုန်လာဥဖျော်ရည်:

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင် ၄-၅ နှင့်အလယ်အလတ်အရွယ်ရှိ beet တစ်ခုကိုယူပါ။ သေးငယ်တဲ့ Cube သို့ beet ဖြတ်။ cilantro အညှောက်ကိုလည်းသင်ထည့်နိုင်သည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုရောနှော။ ရောစပ်။ ရောစပ်ပါ။ သင်မြည်းစမ်းရန်သံပုရာဖျော်ရည်အနည်းငယ်ကိုထည့်နိုင်သည်။ နံနက်တိုင်းဒီဖျော်ရည်တစ်ခွက်ကိုသောက်ပါ။ ၎င်းသည်အဆိပ်အတောက်နှင့်အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးရာတွင်ကူညီသည်။

ဂျင်းနှင့်ထုံး

ဂျင်းအပိုင်းအစတစ်ခုကိုယူပြီးကြက်သွန်ဖြူကိုလက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှစ်ဇွန်းလောက်ဖြည်ယူပါ။ ဒီဂျင်းဖျော်ရည်ကိုလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနဲ့ရေခွက်တစ်ခွက်ထဲထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောထွေးပြီးနံနက်စောစော၌ဤရေကိုသောက်ပါ။ ဒီဟာကအကောင်းဆုံးအဆီလောင်ကျွမ်းစေတဲ့အချိုရည်တစ်ခုပါ။

နေ့စွဲများနှင့်ငှက်ပျောသီးသောက်စရာ:

နှစ်ခုရက်စွဲနှင့်ငှက်ပျောကိုယူပါ။ ဒါကိုဗာဒံနို့တစ်ဝက်လောက်ထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောနှောပြီးနံနက်ယံ၌တစ်ကြိမ်သောက်ပါ။ ၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်လူတစ် ဦး ၏ငတ်မွတ်မှုကိုကျွေးမွေးနိုင်သည်။

နာနတ်သီးသောက်စရာ:

နာနတ်သီးသည်ဗီတာမင်စီ၊ ဖိုင်ဘာ၊ အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုများနှင့်ပရိုတိန်းများကိုအစာကြေစေရန်ကူညီပေးသောဘရူမလိုင်းဟုခေါ်သောအင်ဇိုင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်အဆီများစုဆောင်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

မုန်လာဥဖျော်ရည်:

လတ်ဆတ်သောမုန်လာဥ ၁-၂ ကိုယူပြီးလျှင်အခွံခွာပါ။ ဒါကို Blender ထဲထည့်ပြီးရောစပ်လိုက်ပါ။ ဖျော်ရည်ကိုဖန်ခွက်တစ်ခွက်ထဲလောင်းပြီးနောက်နံနက်စောစော၌ဤဖျော်ရည်ကိုသောက်ပါ။ မုန်လာဥနီသည် beta carotene နှင့်ဗီတာမင်ဓာတ်များစွာကြွယ်ဝသောကြောင့်ကယ်လိုရီနှင့်အဆီဓာတ်နည်းပါးပါသည်။