Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
- Sharad Pawar အား ၂ ရက်အတွင်းဆေးရုံမှဆင်းပါမည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ပရိုတင်းဓာတ်သည်များများစားစားရရန်လိုအပ်သောအရာများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည် လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန် ။ Boldsky သည်သင့်နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ထည့်ရန်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ပရိုတင်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုမျှဝေပေးသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ပရိုတိန်းအစားအစာများကိုအိန္ဒိယတွင်အခြေခံပြီးလုံးဝသက်သတ်လွတ်စားသည်။ သင်လိုလျှင် အစာရှောင်ခြင်းကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ , ဒီကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာများကိုsurelyကန်အမှန်ဖြစ်စဉ်ကိုမြန်မြန်ကူညီလိမ့်မယ်။
အလေးချိန် ၁၀ ဆုံးရှုံးမှုအတွက်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ
ဒါ့အပြင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဒီပရိုတင်းကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတွေနဲ့အတူတူသေချာအောင်လုပ်ပါ။ အရည်တန်ချိန်စားသုံးရန်အရေးကြီးသည် ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီပရိုတင်းကြွယ်ဝတဲ့အိန္ဒိယအစားအစာတွေမှာပါဝင်တဲ့ဖိုင်ဘာကတကယ်မြင့်မားနေလို့ပဲ။ အစာခြေစနစ်မှာလွယ်ကူအောင်လုပ်ဖို့အရည်ကကူညီမယ်။
ဒါ့ကြောင့်အိန္ဒိယနှင့်သက်သတ်လွတ်သက်သက်သာသာရှိသောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ပရိုတင်းကြွယ်ဝသောအစားအစာအချို့ကိုလေ့လာကြည့်ပါ။
မှ
ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေသည့် Dal 10 အမျိုးအစားကျော်ရှိသည်။ Dal တွင် serving ခွက်ဖလားတစ်ခုလျှင်ပရိုတင်း ၄-၉ ဂရမ်ခန့်ပါ ၀ င်သည်။ ထို့ကြောင့်မည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုစားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေသည်။
ထောပတ်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်
ထောပတ်တစ်မျိုးတည်းတွင်ပရိုတင်း ၁၁ ဂရမ်ခန့်ပါ ၀ င်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ပရိုတိန်းကြွယ်ဝသောအစားအစာကိုဆန်နှင့်နွေရာသီတွင်သောက်သုံးသင့်သည်။
Green Moong
Green Moong Or mung သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အိန္ဒိယဟင်းသီးဟင်းရွက်များပရိုတင်းကြွယ်ဝသောအစားအစာဖြစ်သည်။ လက်တဆုပ်စာကိုရေတွင်ပြုတ်။ သင်အလေးချိန်လျှော့လိုလျှင်ရေကိုသောက်ပါ။
ဒိန်ခဲ
ဒိန်ခဲသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ပရိုတင်းဓာတ်များစွာလိုအပ်သောအစားအစာဖြစ်သည်။ ဒိန်ခဲတွင်အမှုန်တစ်ခုတွင်ပရိုတင်း ၁၈ ဂရမ်ပါရှိသည်။ ဒါကြောင့်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအသားညှပ်ပေါင်မုန့်ထဲထည့်ထည့်ပါ။
ဟင်းနုနွယ်ရွက်
ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည်ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းသည့်သစ်သီးသစ်ရွက်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသောဤပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသောအိန္ဒိယအစားအစာတွင်တစ်ခွက်စာကျွေးလျှင် ၂.၉ ဂရမ်ပါရှိသည်။
Paneer
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ Paneer သည်အင်ဒီးယန်းလူမျိုးများအကြားတွင်များစွာရှိသည်။ Paneer သည်ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားခြင်းကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အကျိုးရှိသည်။ အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောအားရစရာတစ်ခုဖန်တီးရန်ဒီအချောဒိန်ခဲကိုဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ပေါင်းထည့်ပါ။
ဗာဒံသီး
အခွံမာသီးအမျိုးအစားတွင်ဗာဒံသီးသည်ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့်ပရိုတင်းဓာတ်များတွင်အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။ ၀ မ်းဗိုက်မှာ ၂၁ ဂရမ်ပါဝင်တဲ့ပရိုတင်းတစ်မျိုးထဲမှာကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့လုံလောက်ပါတယ်။
ကျောက်ကပ်ပဲ
Kidney Beans သည်ပရိုတင်းဓာတ်များများစားစားပါဝင်သောအစားအစာများထဲမှကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်နောက်ထပ်ပရိုတင်းကြွယ်ဝသောအစားအစာဖြစ်သည်။ ကျောက်ကပ်ပဲသည်သဘာဝတွင်အလွန်ဓာတ်ငွေ့များသောကြောင့်အစာမကြေနိုင်သည့်အတွက်ရေများများသောက်ပါ။
အပင်ပေါက်
အနှောက်များကိုမည်သည့်နည်းနှင့်မဆိုသုံးနိုင်သည်။ ၁၀၀ gms ပင်ပေါက် (ပဲ) တွင်ပရိုတင်း ၄ ဂရမ်ပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်ကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။
Sambhar
sambhar သည်ပရိုတင်းဓာတ်များစာရင်းတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ပရိုတင်းကြွယ်ဝသောအိန္ဒိယအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကယ်လိုရီလျှော့ချရန်တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ် sambhar နှင့်ဆန်ညိုစားပါ။
