သခွားသီးနေ့စဉ်စားသုံးခြင်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Quick Alerts for ယခုစာရင်းသွင်းပါ

Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်

ရုံ၌

လွန်ခဲ့သော ၅ နာရီ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
6 နာရီအကြာ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
လွန်ခဲ့သော ၁၁ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021

စောင့်ကြည့်ရမည်

မမေ့ပါနှင့်

နေအိမ် ကျန်းမာရေး အာဟာရ အာဟာရ Oi-Amritha K သည် အမ်ရီတာကေ မေလ 13, 2019 ရက်နေ့တွင်

သခွားမွှေးသီး၊ လတ်ဆတ်။ ကျန်းမာသော - သခွားသီးကိုဖော်ပြရန်အသုံးအနှုန်းအချို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကိုသရေစာအဖြစ်စားနိုင်သည်၊ သင်၏အသုပ်များသို့မဟုတ်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ဖြင့်ထည့်နိုင်သည်သို့မဟုတ်သင်၏ဖျော်ရည်များထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။ အလွန်ကျန်းမာပြီးလန်းဆန်းစေသည့်သခွားသီးများသည်ရေပေါကြွယ်ဝသောကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ကြိုးစားသူများအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောအကျိုးကျေးဇူးများရရှိနိုင်သည် ^[1] ။

ပျော်ရွှင်စရာအချက်ကသခွားသီးဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်မဟုတ်ဘူး၊ ဤအသီး cum ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးပြီးသင်၏ကျန်းမာရေးကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေသည်။ သခွားသီးသည်တူညီသော squash၊ ဖရုံသီးနှင့်ဖရဲသီးတို့၏မိသားစုဖြစ်ပြီး ၉၅ ရာခိုင်နှုန်းသောရေဖြင့်သင့်ကိုဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ ^{[နှစ်ခု]} ။

နေ့စဉ်စားသုံးလျှင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သခွားသီး၏အံ့သြဖွယ်ကောင်းသည့်သက်ရောက်မှုကိုစူးစမ်းလေ့လာရန်အောက်သို့ဆင်းပါ။

သခွားသီး၏အာဟာရတန်ဖိုး

crunchy ဟင်းသီးဟင်းရွက် - အသီး၏ 100 ဂရမ်စွမ်းအင် 16 ကယ်လိုရီ, 0.5 ဂရမ်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ, 0,11 ဂရမ်အဆီ, 0,65 ဂရမ်ပရိုတိန်း, 0,027 မီလီဂရမ် thiamine, 0,033 မီလီဂရမ် riboflavin, 0,098 မီလီဂရမ် niacin, 0.259 မီလီဂရမ် Pantothenic အက်ဆစ်, 0.04 mg ကိုဗီတာမင် B6, 0.079 မီလီဂရမ် မန်းဂနိစ်နှင့် 0.2 mg ကိုဇင့် ^[3] ။

သခွားသီးတွင်ကျန်ရှိနေသည့်အာဟာရများကိုအောက်ပါအတိုင်းဖော်ပြထားသည် -

3,63 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
1,67 ဂရမ်သကြား
95,23 ဂရမ်ရေ
1.3 mcg ဖလိုရိုက်
7 mcg ဖောလိတ်
၂.၈ မီလီဂရမ်ဗီတာမင်စီ
16.4 mcg ဗီတာမင် K သည်
ကယ်လစီယမ်၏ 16 မီလီဂရမ်
13 မီလီဂရမ်မဂ္ဂနီစီယမ်
24 မီလီဂရမ်ဖော့စဖရပ်
147 mg ပိုတက်စီယမ်
2 မီလီဂရမ်ဆိုဒီယမ်

သခွားသီး၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

ထိုကဲ့သို့သော Vitamin K၊ Vitamin B၊ ကြေးနီ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ Vitamin C နှင့်မန်းဂနိစ်စသည့်အာဟာရများပါ ၀ င်သောသခွားသီးကိုစားသုံးခြင်းသည်အာဟာရချို့တဲ့မှုကိုရှောင်ရှားနိုင်ပြီးထူးခြားသော polyphenols နှင့်ဒြပ်ပေါင်းများရှိနေခြင်းကြောင့်နာတာရှည်ရောဂါများ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] , ^[8] ။

၁။ စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းစေသည်

သခွားသီးသည်အထူးသဖြင့်ဗီတာမင် B1၊ ဗီတာမင် B5 နှင့်ဗီတာမင် B7 ပါ ၀ င်သည့်ဗီတာမင်များများပေါများသည်။ ဤဗီတာမင်များသည်သင်၏ ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်ကိုလျော့ပါးစေရန်အတူတကွလုပ်ဆောင်ပေးပြီးထိတ်လန့်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သောစိုးရိမ်ပူပန်မှုများမှသက်သာရာရစေသည်။

2. ကိုယ်အလေးချိန်ကိုစီမံပါ

သခွားသီးသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အစားအစာအစီအစဉ်ကိုထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သောအသီးတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ သခွားသီးကိုစားခြင်းကကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေမည်ကိုသင်သတိရသင့်သည်။ သို့သော်သခွားသီးကိုစားသုံးခြင်းသည်၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသည့်အပြင်အစာမစားသောအစားအစာများကိုမသောက်ရန်ကန့်သတ်ထားသဖြင့်ကူညီသည်။

၃။ ဦး နှောက်ကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေသည်

သခွားသီးတွင် ဦး နှောက်ကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ရန်အလွန်ကောင်းသည့်ဖလဗွန်နွိုက်တစ်မျိုးပါဝင်သည်။ flavonoid အကူအညီသည်သင်၏အာရုံခံဆဲလ်များ၏ဆက်သွယ်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးသဖြင့်သင်၏သိမှတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ၎င်းသည်သင်၏မှတ်ဉာဏ်ကိုဂရုစိုက်ရာတွင်သာမကအာရုံကြောဆဲလ်များကိုအသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သောပျက်စီးမှုမှကာကွယ်ပေးသည်။

4. အစာခြေပိုကောင်း

သခွားသီးသည်ပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်ဓာတ်နှင့်ရေပေါများသည်။ သင့်ရဲ့သုပ်ထဲမှာသကြားလုံးတွေကိုနှမ်းစေ့နဲ့ပန်းသီး cider ရှလကာရည်ထည့်ခြင်းအားဖြင့်ကျန်းမာတဲ့အလေ့အထကိုစတင်ပါ။ ၎င်းသည်သင်၏အစာခြေစနစ်အတွက်ကောင်းမွန်သည်၊ ၎င်းသည်အက်စစ်ဓာတ်တိုးခြင်းကိုတားဆီးပေးသည်။ သခွားသီးသည်အစာအိမ်အတွင်းရှိ pH အဆင့်များကိုလျှော့ချပေးပြီးဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုလည်းကာကွယ်နိုင်သည်။

၅။ နှလုံးကျန်းမာရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်

သခွားသီးတွင်ပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်ပြီး၎င်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းညှိပေးသည်။ ပိုတက်ဆီယမ်သည်ဆယ်လူလာလုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုထိန်းညှိပေးသည့် Electrolyte တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်၊ ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းနှင့်နှလုံးလည်ပတ်မှုကိုလည်းဂရုပြုရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။ သခွားသီးတွင်ပါဝင်သောဖိုင်ဘာပါဝင်မှုသည်သွေးလွှတ်ကြောများတွင်လက်စထရောလ်များတိုးပွားလာခြင်းကိုတားဆီးပေးပြီးသွေးလွှတ်ကြောပိတ်ဆို့ခြင်းများကိုလည်းကာကွယ်ပေးသည်။

6. အူသိမ်အူမလှုပ်ရှားမှုကိုတိုးတက်စေသည်

သခွားသီးကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်း၏အဓိကအကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုမှာ၎င်းသည်ပုံမှန်အူသိမ်လှုပ်ရှားမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ရေနှင့်ပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု၊ သခွားသီးများသည်ထိုင်ခုံ၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ပုံမှန်ကိုထိန်းသိမ်းသည်။ ၎င်းသည်အူ၏အကျိုးရှိသောဘက်တီးရီးယားများကိုအစာကျွေးစဉ်အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုအကြိမ်ရေတိုးပွားစေသည် ^[9] ။

7. အဆိပ်ဖယ်ရှားပေး

သခွားသီးသည်ရေပေါကြွယ်ဝသောကြောင့်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသို့မဟုတ်မောပန်းခြင်းများကိုကိုင်တွယ်ရန်သဘာဝဆေးတစ်လက်ဖြစ်စေသည်။ ထိုနည်းတူစွာ၊ သခွားဓာတ်၏ဤအာဟာရဓာတ်သည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိမလိုလားအပ်သောအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားရန်အတွက်အကျိုးရှိစေသည်။

၈။ ကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသည်

နာတာရှည်ရောဂါများစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောအခမဲ့အစွန်းရောက်များမှထုတ်လွှတ်သောဓာတ်တိုးခြင်းကိုတားဆီးပေးသော antioxidants များများစားစားရှိသဖြင့်သခွားသီးသည်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ရာတွင်အကျိုးရှိသည်ဟုမှတ်ချက်ပြုနိုင်သည်။ သခွားသီး၏ antioxidant ပစ္စည်းနှင့်အတူ detoxification ပစ္စည်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအစွန်းရောက်ဆဲလ်များကိုတိုက်ထုတ်သည်။

၉

သခွားသီးကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်း၏အခြားသောအဓိကအကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုမှာ၎င်းသည်သင်၏စနစ်အတွင်းရှိယူရစ်အက်စစ်ဓာတ်များကိုလျှော့ချရာတွင်ကူညီပေးသည်၊ ထို့ကြောင့်သင့်ကျောက်ကပ်ကိုပုံသဏ္inာန်ကောင်းမွန်စေသည်။ ၎င်းသည်ကျောက်ကပ်များကိုသန့်ရှင်းစေသောသဘာဝဆေးတစ်လက်အဖြစ်မှတ်ယူသည်၊

၁၀။ အစာအိမ်အနာကိုကုသပါ

သခွားသီးစားသုံးခြင်းအကျိုးကျေးဇူးများသည်စနစ်အတွင်းနက်ရှိုင်းစွာကျဆင်းသည်။ အစာအိမ်အနာနှင့်ပတ်သက်သောအခါသခွားသီး၏အအေးဓာတ်သည်အံ့သြစရာကောင်းသည့်အလုပ်ဖြစ်သည်။ သခွားသီး၏ alkalinity သည်အစာအိမ်အနာကိုကုစားပေးသည်။ သက်သာရာရရန်သခွားဖျော်ရည်၏ခွက်နှစ်ခွက်ကိုနေ့စဉ်စားသုံးနိုင်သည် ^[10] ။

၁၁

ဖိုင်ဘာ၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်သခွားသီးများဖြင့်ပါ ၀ င်သောကြောင့်သွေးဖိအားကိုထိန်းချုပ်နိုင်ရန်အလွန်အထောက်အကူပြုသည်။ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်းသို့မဟုတ်သွေးပေါင်ချိန်ခြင်းရှိပါကအေးသောသခွားသီးသည်အခြေအနေနှစ်ခုလုံးအတွက်အကျိုးရှိသည် ^{[ဆယ့်တစ်]} ။

ကျန်းမာသောသခွားသီးချက်ပြုတ်နည်းများ

၁။ သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်နှင့်ထောပတ်သီးသုပ်]

ပါဝင်ပစ္စည်းများ ^[12]

2 ဇွန်းအပို - အပျိုကညာသံလွင်ဆီ
1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလိမ္မော်ရောင် zest
& လက်ဖက်ရည်ဇွန်း frac12
& frac12 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပျားရည်
& frac12 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအေးမြသောအမှုန့်
1 ကြီးမားသောသခွားသီး, ကုန်တယ်
1 ခွက်ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး, ထက်ဝက်
၁ မှည့်သောထောပတ်သီး၊

လမ်းညွှန်

ကြီးမားသောပန်းကန်လုံးထဲရှိဆီ၊ ရှလကာရည်၊ လိမ္မော်သီး၊ ဆား၊
သခွားသီးကိုထည့်ပြီးညင်ညင်သာသာပစ်ချပါ။
၁၅ မိနစ်ကြာဖုံးအုပ်ထားပါ။
ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ထောပတ်သီးထည့်ပါ။
ရောထွေးနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။

2. ဖရဲသီးသခွားသီး slushie

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

ဖရဲသီး Cube များကို 5 ခွက်အေးခဲစေသည်
1 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်သောသခွားသီးကုန်တယ်
2 ထုံး၏ဖျော်ရည်
& frac12 ရေအေးခွက်ကား

လမ်းညွှန်

ချောမွေ့သည်အထိအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများအတူတကွရောနှောနေခြင်း။
ဒီအရောအနှောအတူတူမလာရင်၊ ရေအနည်းငယ်ထပ်ထည့်ပါ။

၃

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

& frac34 ခွက်ကိုကြမ်းကုန်တယ်လိမ္မော်ရောင်အစိတ်အပိုင်းများ
1 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့စတော်ဘယ်ရီကုန်တယ်
& frac12 ခွက်ဖလားသခွားသီးကုန်တယ်
& frac14 ခွက်ကိုအနီရောင်ကြက်သွန်ကုန်တယ်
1 ဇွန်းလတ်ဆတ်သော cilantro ကုန်တယ်
1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထုံး zest
2 ဇွန်းထုံးဖျော်ရည်
1 ဇွန်းလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်
1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပျားရည်
& frac12 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း kosher ဆား

လမ်းညွှန်

အလယ်အလတ်ပန်းကန်လုံးထဲတွင်စတော်ဘယ်ရီ၊ လိမ္မော်ရောင်၊ သခွားသီး၊ ကြက်သွန်၊ cilantro၊ ထုံးဇက်၊ ထုံးဖျော်ရည်၊ လိမ္မော်သီး၊ ပျားရည်နှင့်ဆားများကိုပေါင်းစပ်ပါ။
၁၀ မိနစ်လောက်ထိုင်ပါစေ။
ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး

သခွားသီးတွင်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်နိုင်သည့် cucurbitacins နှင့် tetracyclic triterpenoids ကဲ့သို့သောအဆိပ်များပါ ၀ င်သည်။ ^[13] ။
cucurbitacin ရှိနေခြင်းကြောင့်ရေပေါများသောအသီးများစွာသည်သင့်ကိုရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေနိုင်သည်။
ဗီတာမင်စီပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းသည်အောက်စီဂျင်ကိုလိုလားသူဖြစ်နိုင်သည်။
Sinusitis ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည် ^[14] ။
ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ diuretic သဘာဝသည်မကြာခဏဆီးသွားခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
သခွားသီးသည်အမျှင်ဓာတ်များစွာရရှိသောကြောင့်ထိန်းချုပ်မှုမရှိသောစားသုံးမှုကသင့်ကိုဖောင်းပွစေနိုင်သည် ^{[ဆယ့်ငါး]} ။

အချက်အလက်ဆိုင်ရာကိုးကားချက်များ ^[16] ^[17] ^[18] ^[19] ^{[နှစ်ဆယ်]} ^{[နှစ်ဆယ့်တစ်]} ^[22]

ဆောင်းပါးကိုးကားကြည့်ပါ

[1]Hord, N. G. အ, တန်, Y. , & Bryan, N. အက်စ် (2009) ။ နိုက်ထရိတ်နှင့်နိုက်ထရိုက်တို့၏စားနပ်ရိက္ခာအရင်းအမြစ်များ - ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများအတွက်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာအခြေအနေများ။ လက်တွေ့အာဟာရဆိုင်ရာအမေရိကန်ဂျာနယ်၊ ၉၀ (၁)၊ ၁-၁၀ ။
[နှစ်ခု]Slavin, ဂျေအယ်လ်, & လွိုက်, ခ (2012) ။ သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ။ အာဟာရတိုးတက်မှုများ၊ ၃ (၄)၊ ၅၀၆-၅၁၆ ။
[3]Murad, အိပ်ချ်, & Nyc, အမ်အေ (2016) ။ ကျန်းမာရေးနှင့်အရေပြားစောင့်ရှောက်မှုအတွက်သခွားသီး၏အလားအလာရှိသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုအကဲဖြတ်ခြင်း ။J Aging Res Clin Practice, 5 (3), 139-141 ။
[4]Pangestuti, R. , & Arifin, Z. (2018) ။ အလုပ်လုပ်သောပင်လယ်သခွားသီး၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ။ ရိုးရာနှင့်ဖြည့်စွက်ဆေးပညာဂျာနယ်၊ ၈ (၃)၊ ၃၄၁-၃၅၁ ။
[5]Roggatz, C. C. , González-Wangüemert, အမ်, Pereira, အိပ်ချ်, Vizetto-Duarte, C တို့, Rodrigues, အမ်ဂျေ, Barreira, L. , ... & Custódio, L. (2018) ။ မြေထဲပင်လယ်မှပင်လယ်သခွားသီး Parastichopus regalis ၏အာဟာရဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများကိုပထမ ဦး ဆုံးကြည့်ပါ။ (SE Spain) ။ သဘာဝထုတ်ကုန်သုတေသန၊ ၃၂ (၁)၊ ၁၁၆-၁၂၀ ။
[6]Si အရေးယူခြင်း၊ E. , Pangestuti, R. , Munandar, H. , & Kim, အက်စ်ကေ (2017) ။ ပင်လယ်သခွားသီး၏ Cosmeceuticals ဂုဏ်သတ္တိများ: အလားအလာများနှင့်ခေတ်ရေစီးကြောင်း။ အလှကုန်ပစ္စည်းများ၊ ၄ (၃)၊ ၂၆ ။
[7]Muruganantham, N. , Solomon, S. , & Senthamilselvi, M. M. (2016) ။ Cucumissativus (သခွားသီး) ၏ကင်ဆာရောဂါသည်လူ့အသည်းကင်ဆာဆေးဝါးနှင့်လက်တွေ့သုတေသနဂျာနယ်၊ ၈ (၁)၊
[8]Zieliński, အိပ်ချ်, Surma, အမ်, & Zielińska, D. (2017) ။ သဘာဝအချဉ်ပေါက်သောချဉ်သောသခွားသီးများ။ ကျန်းမာရေးနှင့်ရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးတွင်ကန့်သတ်ထားသောအစားအစာများ (စ။ ၅၀၃-၅၁၆) ။ ပညာရေးဆိုင်ရာစာနယ်ဇင်း။
[9]Chakraborty, R. , & ရွိုင်း, အက်စ် (2018) ။ မတူကွဲပြားမှုများကိုရှာဖွေခြင်းနှင့်အိန္ဒိယ၏လက်အောက်ရှိဟိမဝန္တာတောင်တန်းဒေသများမှရိုးရာချဉ်သီးများ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုလေ့လာခြင်း။ အစားအစာသိပ္ပံနှင့်နည်းပညာဂျာနယ်၊ ၅၅ (၅)၊ ၁၅၉၉-၁၆၁၃ ။
[10]Janakiram, N. , Mohammed, အေ, & Rao က, C. (2015) ။ ပင်လယ်သခွားသီးသည်အစွမ်းထက်သောကင်ဆာရောဂါကိုဖြစ်စေသည်။ metabolites, 13 (5), 2909-2923 ။
[ဆယ့်တစ်]ရှီ, အက်စ်, Feng, ဒဗလျူ, ဟူ, အက်စ်, လျန်, အက်စ်, An, N. , & မော်စီတုန်း, Y. (2016) ။ ပင်လယ်သခွားသီးနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဒြပ်ပေါင်းများနှင့်သူတို့၏ကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ တရုတ်သမုဒ္ဒရာဗေဒနှင့် limnology ဂျာနယ်၊ ၃၄ (၃)၊ ၅၄၉-၅၅၈ ။
[12]Adeoye, ဗြဲခ, & Balogun, O. L. (2016) ။ နိုင်ယိုင်ပြည်နယ်ရှိအသေးစားလယ်သမားများကြားသခွားသီးထုတ်လုပ်မှု၏အမြတ်အစွန်းနှင့်အကျိုးဖြစ်ထွန်းမှု၊ နိုင်ဂျီးရီးယား။ စိုက်ပျိုးရေးသိပ္ပံဂျာနယ်၊ ၆၁ (၄)၊ ၃၈၇-၃၉၈ ။
[13]Melvin, R. (2019, မေလ 32) ။ သခွားသီးချက်ပြုတ်နည်းများ။ EatingWell [ဘလော့ဂ်ပို့စ်] ။ http://www.eatingwell.com/recipe/272729/fruit-cucumber-relish/ မှရယူရန်
[14]Manan, ဒဗလျူ Z. ဒဗလျူ, Mahalingam, အက်စ် R. , Arshad, K. , Bukhari, အက်စ်ဗြဲ, & မင်, အယ်လ်စီ (2016) ။ ထုတ်ကုန်များပါ ၀ င်သည့်ပင်လယ်သခွားသီး၏ဘေးကင်းလုံခြုံရေးနှင့်ထိရောက်မှု။ ဆေးဝါးအလေ့အကျင့်များမှတ်တမ်း၊ ၇ (၅)၊ ၄၈ ။
[ဆယ့်ငါး]Oboh, G. အ, Ademiluyi, အေ O. , Ogunsuyi, O. ခ, Oyeleye, အက်စ်ဗြဲ, Dada, အေအက်ဖ်, & Boligon, အေအေ (2017) ။ anticholinesterase၊ antimonoamine oxidase နှင့် antioxidant properties များကိုပြသထားသည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်သခွားသီးမှထုတ်ယူသောအစားအစာဇီဝဓာတုဗေဒဂျာနယ်၊ ၄၁ (၃)၊ e12358 ။
[16]https://www.pngkey.com/download/u2e6t4q8a9a9o0r5_veg-spring-rolls-veg-spring-rolls-png/
[17]https://www.pngkey.com/detail/u2e6q8i1i1w7o0i1_mini-pops-ice-cream-bar/
[18]https://www.pngarts.com/explore/64177
[19]https://peoplepng.com/cucumber-png-picture/173441/free-vector
[နှစ်ဆယ်]http://pngimg.com/imgs/food/sushi/
[နှစ်ဆယ့်တစ်]https://www.truvia.co.uk/recipes/cucumber-salad
[22]https://pngtree.com/freepng/fungus-cucumber-soup_2202953.html