Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- BSNL သည်ကာလရှည် Broadband ဆက်သွယ်မှုများမှတပ်ဆင်ခကိုဖယ်ရှားသည်
- IPL 2021: BalleBaazi.com သည်“ Cricket Machao” လှုပ်ရှားမှုအသစ်ဖြင့်ရာသီကိုကြိုဆိုသည်။
- COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
- Mangaluru ကမ်းခြေမှလှေနှင့်တိုက်မိခြင်းကြောင့်ငါးဖမ်းသမားသုံး ဦး သေဆုံး
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ဗီတာမင်အေသည်အခြားအာဟာရဓာတ်များဖြစ်သည့်ဖောလစ်အက်စစ်၊ ဗီတာမင်အီးနှင့်ကိုလက်စ်တို့ကဲ့သို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များနှင့်ကြီးထွားလာသောကလေးများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရသန္ဓေသားအရိုးနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုစနစ်တကျသက်ရောက်မှုများနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်၊
မိခင်များနှင့်ကလေးငယ်များ (အသက် ၁ နှစ်အောက်) တွင်အိပ်မပျော်ခြင်းသည်ဗီတာမင်အေချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်အာဖရိကနှင့်အရှေ့တောင်အာရှကဲ့သို့သောဒေသများတွင်ဗီတာမင်အေချို့တဲ့ခြင်းမှာကျန်းမာရေးပြissueနာတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဗီတာမင်အေသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၊ အရိုးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားအင်္ဂါများ၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ ပုံမှန်သွားနှင့်ဆံပင်ဖွံ့ဖြိုးခြင်းနှင့်အရေပြားနှင့် mucosa ကာကွယ်မှုတို့နှင့်ဆက်စပ်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ဤအရေးကြီးသောအာဟာရသည်သန္ဓေသား၏ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုရန်နှင့်မိခင်နှင့်သန္ဓေသားတို့၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။ [1]
ဗီတာမင်အေစားသုံးမှုနှင့်ပတ်သက်သောအဓိကပြissueနာမှာ၎င်းဆေးသောက်ခြင်းဖြစ်သည် စာသင်တိုင်းတွင်ဗီတာမင်အေပမာဏကိုမြင့်မားသောဆေးများအဖြစ်ထိန်းသိမ်းသင့်သည်၊ အထူးသဖြင့်ပထမသုံးလပတ်တွင်မွေးရာပါပုံပျက်ခြင်းကဲ့သို့သောကိုယ်ဝန်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဗီတာမင်အေ၏အရင်းအမြစ်များဖြစ်သောအစားအစာစာရင်းကိုလေ့လာကြည့်ပါ။ ဘီတာကာရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများသည်၎င်းတို့သည်အက်တီတိုတို (အေ) ကာရင်တီနွိုက်တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်၎င်းတို့သည်ဗီတာမင်အေပုံစံတစ်မျိုးအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်ကိုသတိရပါ။ ကိုယ်ခန္ဓာ၌) ။
၁။ နို့
နို့ကဲ့သို့သောဗီတာမင်အေ၏ရင်းမြစ်များသည်အာဟာရဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်ကယ်လစီယမ်နှင့်ဗီတာမင်ဒီကဲ့သို့သောအခြားအာဟာရဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ နို့သည်ကြီးထွားနေသောကလေး၏အရိုးများနှင့်သွားများကိုဖွံ့ဖြိုးစေသည်။
နို့တစ်လုံးတည်းရှိဗီတာမင်အေ၊ 32 μg
၂
ကော့ဒ်ငါးအသည်းသည်ဗီတာမင်အေနှင့်အိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်များစွာတို့၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။ ဒီအာဟာရဓာတ်တွေဟာမိခင်ရောသန္ဓေသားမှာပါညဥ့်နက်တဲ့မျက်စိကွယ်ခြင်းကဲ့သို့သော Ocular ရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ၎င်းသည်ကလေးငယ်၏ကောင်းမွန်သောအမြင်အာရုံကိုဖွံ့ဖြိုးစေသည်။ [နှစ်ခု]
ကော့ဒ်ငါးအသည်းမှဗီတာမင်အေ၊ 100000 IU ကို
၃။ မုန်လာဥနီ
အပင်ရင်းမြစ်များတွင်ဗီတာမင်အေသည်သစ်သီးဝလံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို၎င်းတို့၏အရောင်များကိုပေးသောအရောင်ခြယ်ပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်သောကာရိုတိုနွိုက် (beta-carotene) ပုံစံဖြင့်တည်ရှိသည်။ ၎င်းသည်အစာခြေနေစဉ် retinol အဖြစ်ပြောင်းလဲသွားသည်။ ဗီတာမင်အေပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ မုန်လာဥနီသည် beta-carotene ကြွယ်ဝသောကြောင့်ကလေး၏ကြီးထွားမှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုကူညီသည်။ [3]
မုန်လာဥရှိဗီတာမင်အေ: 16706 IU ကို
၄။ အုန်းဆီနီ
အနီရောင်အုန်းဆီသည်သဘာဝအရ beta-carotene ကြွယ်ဝသောစားသုံးနိုင်သောဆီဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်အေချို့တဲ့မှုပျံ့နှံ့နေသည့်နိုင်ငံများတွင်အုန်းဆီနီယမ်သည်အာဟာရဓာတ်များစွာအတွက်အလွန်အမင်းစားသုံးသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရအနီရောင်အုန်းဆီတွင် ppm 500 carotene ပါဝင်ပြီး၎င်းတို့အနက် 90% သည် alpha နှင့် beta-carotene များဖြစ်သည်။ [4]
အုန်းဆီတွင်ရှိသောဗီတာမင်အေ။ ppm 500 ခန့် (beta-carotene)
၅ ။ ဒိန်ခဲ
ဒိန်ခဲသည်ဗီတာမင် A1 ကြွယ်ဝသောအခြားထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ပြီး retinol ဟုလည်းလူသိများသည်။ ဒိန်ခဲအမျိုးမျိုး၊ ဒိန်ခဲအပြာရောင်၊ ဒိန်ခဲ၊ ဖီဒိန်နှင့်ဆိတ်ဒိန်ခဲတို့သည်ဤအရေးပါသောအာဟာရပမာဏများစွာပါ ၀ င်သည်။ ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်းသောတိရိစ္ဆာန်များမှပြုလုပ်သောဒိန်ခဲသည်ဗီတာမင်အေအမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။
ဒိန်ခဲထဲမှာဗီတာမင်အေ: 1002 IU ကို
6. ကြက်ဥအနှစ်
ကြက်ဥအနှစ်၊ albumin မဟုတ်သော omega-3 fatty acids၊ ဖောလိတ်၊ ဗီတာမင် D နှင့်ဗီတာမင် B12 တို့ကဲ့သို့သောအခြားအာဟာရများနှင့်အတူဗီတာမင်အေကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်ကလေး၏ ဦး နှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုအထောက်အကူပြုပြီးမိခင်တွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုမျှတစေသည်။ [5]
ကြက်ဥအနှစ်ရှိဗီတာမင်အေ၊ 381 μg
၇
ဖရုံသီးသည်သန္ဓေသား၏ကျန်းမာသန်စွမ်းသောမျက်စိကိုဖွံ့ဖြိုးစေရန်ကူညီပေးသောဗီတာမင်အေ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်၏ antioxidant လုပ်ဆောင်မှုသည်မိခင်သကြားပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့် oxidative stress ကြောင့်ကိုယ်ဝန်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။ [6]
ဖရုံသီးရှိဗီတာမင်အေ 426 μg
၈။ ငါးဆီ
ကော့ဒ်ငါးများအသည်းမှထုတ်ယူသောရေနံသည်ဗီတာမင်အေပါ ၀ င်ရုံသာမကဆန်ဒနှင့်မက်ဒီဒင်ကဲ့သို့သောအဆီများသောငါးများမှထုတ်ယူသောပုံမှန်အဆီများသည်လည်းဤအရေးပါသောအာဟာရဓာတ်များစွာကိုရရှိစေသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရငါးဆီများသည်မျက်စိအမြင်အာရုံဆုံးရှုံးမှုကိုဖြစ်စေသောမျက်စိရောဂါရောဂါ retinitis pigmentosa ကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။ [7]
ငါးဆီရှိဗီတာမင်အေ၊ ဆီအမျိုးအစားထုတ်ယူသောငါးအမျိုးအစားပေါ်မူတည်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းကိုရေနံထုတ်ယူစဉ်တွင်စီးပွားဖြစ်ထည့်သွင်းနိုင်သည်။
၉
ချိုမြိန်သောအာလူးကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့သည်အစာကြေလွယ်စေရန်လွယ်ကူစေရန်ချက်ပြုတ်ပြီးနောက် mashing လိုအပ်သည်။ ကလေးများအားအကောင်းဆုံးသောအစားအစာများပေးသည်။ လိမ္မော်ရောင်အာလူးချိုသောအာလူးသည် beta-carotene ၏အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးဖွံ့ဖြိုးဆဲနိုင်ငံများတွင်ဗီတာမင်အေချို့တဲ့ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ [8]
ချိုသောအာလူးတွင်အာဟာရဖြည့်ပါ။ 435 μg
10. ဒိန်ချဉ်
ဒိန်ချဉ်သည်ဗီတာမင်အေ (များစွာသောဗီတာမင်အေ) နှင့်ဗိုက်တာအိုဆေးများပေါများသည်။ ၎င်းသည်သန္ဓေသားအတွင်းကြွက်သားကြွက်သားနှင့်သိမှုဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုအန္တရာယ်ကိုကာကွယ်ပေးပြီးမိခင်အတွက်အာဟာရဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများကိုလည်းပေးသည်။ [9]
ဒိန်ချဉ်တွင်ပါသောဗီတာမင်အေ: 198 IU
11. အဝါရောင်ပြောင်းဖူး
Provitamin A carotenoids တွင်အဝါရောင်ပြောင်းနှင့်ပြောင်း (အဖြူရောင်မဟုတ်) မြင့်မားသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ဝန်ချုပ်ခြင်းကိုသက်သာစေသည်၊ Spina Bifida ကဲ့သို့မွေးကင်းစကလေးများချို့ယွင်းမှုအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေပြီးကလေး၏ကျန်းမာသော Ocular ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတွင်ကူညီသည်။ [10]
အဝါရောင်ပြောင်းဖူးရှိဗီတာမင်အေ 11 μg
