Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ငါတို့ရှိသမျှသည်အဖြူရောင်အသားအရေကိုအလွယ်တကူထိရောက်စွာရရှိနိုင်သည့်နည်းလမ်းများစွာကိုသိလိုကြသည်။ ကလိမ်းဆေးများ၊ အိမ်လုပ်မျက်နှာဖုံးများသို့မဟုတ်ပွတ်တိုက်များဖြစ်စေကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေကိုအဖြူရောင်အလင်းရောင်သယ်ဆောင်ရန်နည်းလမ်းများစွာကိုကျွန်ုပ်တို့ကြိုးစားသည်။ သို့သော်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံသည်အဖြူရောင်နှင့်တောက်ပသောအသားအရေကိုရရှိရန်အဓိကကုစားနည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ကျန်းကျန်းမာမာနှင့်အာဟာရပြည့်ဝသောအစာကိုစားရန်ကျွန်ုပ်တို့အားအကြံပေးသည်။ အစိမ်းရောင်အရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဗီတာမင်ကြွယ်ဝသောသစ်သီးများစသည်ဖြင့်အစားအစာများသည်အသားအရေကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ထိန်းသိမ်းရန်အတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။ အရေပြားနှင့်အဆင်ပြေသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းအပြင်ရေများများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပုံမှန်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ရေသည်ကိုယ်ခန္ဓာမှအန္တရာယ်ရှိသောအဆိပ်များကိုထုတ်ပေးပြီးအရေပြားအတွင်းပိုင်းကိုလည်းသန့်စင်ပေးသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်အလုပ်လုပ်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းသွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးပွားစေပြီးသဘာဝအားဖြင့်တောက်ပ။ တောက်ပသောမျက်နှာကိုရရှိစေနိုင်သည်။
သငျသညျအဖြူရောင်အသားအရေသဘာဝကျကျရချင်တယ်ဆိုရင်, ဓာတုအခြေခံတဲ့လိမ်းဆေးသို့မဟုတ်မျက်နှာအထုပ်လျှောက်ထားခြင်းမရှိဘဲ, သင်၏အစားအစာတွင်ဤကျန်းမာအသားအရေ - ဖော်ရွေအစားအစာများပါဝင်သည်။ ဤစာရင်းတွင်ဗီတာမင်အေ၊ စီနှင့်အရေပြားအတွက်ကောင်းမွန်သောအာဟာရများသောအစားအစာများပါဝင်သည်။ သင့်အသားအရေကိုထိခိုက်စေပြီးဝက်ခြံနှင့်ဝက်ခြံများသို့ ဦး တည်သောကြောင့်ဤအစားအစာများကိုထုတ်ယူပြီးပြုပြင်ထားသောနှင့်အဆီထွက်သောအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ပါ။
အဖြူရောင်အသားအရေရရန်အစားအစာကိုစွမ်းအင် -
မုန်လာဥ
ဗီတာမင်စီနှင့်ကာရိုတင်းဓာတ်များပါသောမုန်လာဥနီသည်အရေပြားနှင့်ဆံပင်အတွက်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိစေသည့်အကောင်းဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ အပြစ်အနာအဆာမရှိသောအလှကိုရရန်မုန်လာဥနီသို့မဟုတ်မုန်လာဥဖျော်ရည်ကိုပုံမှန်သောက်ပါ။
သင်္ဘောသီး
Papaya တွင်ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝခြင်းအပြင်အရေပြားကိုရှင်းလင်းစေသည့်၊ အညစ်အကြေးနှင့်ဝက်ခြံများကိုဖယ်ရှားပေးသည့်ဗီတာမင်အေ၊ အီးနှင့် antioxidants များပါရှိသည်။ ၎င်းကိုသင်မျက်နှာဖုံးအစုတစ်ခုသို့မဟုတ်ပွတ်တိုက်အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။ Papaya သည်စနစ်ကိုသန့်ရှင်းစေပြီးပုံမှန်ရာသီစက်ဝန်းကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သည်။
ခရမ်းချဉ်သီး
လတ်ဆတ်သောအနီရောင်နှင့်အရည်ရွှမ်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်သည် Lycopene (ပြုပြင်ထားသော carotene အမျိုးအစား) ၏ကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးများသည်အရေပြားနှင့်အဆင်ပြေစေသည့်အစားအစာဖြစ်ခြင်းအပြင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးကင်ဆာရောဂါကိုလည်းကာကွယ်ပေးသည်။
ကီဝီသီး
Citrus အသီးသည်ဗီတာမင်စီ၏ကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီးသင့်ကိုအဖြူရောင်အသားအရေကိုသဘာဝအတိုင်းရရှိနိုင်စေသည်။ သင့်တွင်လတ်ဆတ်သော kiwi ရှိနိုင်ပြီးအပြစ်ကင်းသောအလှကိုရရှိရန်အတွက်အပင်များကိုမှောင်မိုက်အစက်များနှင့်အမာရွတ်များတွင်ပင်အသုံးချနိုင်သည်။
Beetroot
ဟင်းသီးဟင်းရွက်အနီရောင်သည်သံဓာတ်နှင့်ဗီတာမင်ဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီးအရေပြားကိုသန့်ရှင်းစေပြီးသွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးစေပြီးသင့်ပါးပြင်ပေါ်တွင်ပန်းရောင်အလင်းရောင်ရရှိစေနိုင်သည်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်း beetroot ဖျော်ရည်တစ်ခွက်သောက်ပါ။ ပြီးလျှင်သင်၏မျက်နှာအိတ်ထဲတွင်ခြစ်ထားသော beetroot သို့မဟုတ်ယင်း၏ဖျော်ရည်ကိုလည်းထည့်ပါ။
သစ်သီးအစိမ်းရောင်
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအစိမ်းရောင်သည်အစွမ်းထက်သောအစားအစာများဖြစ်ပြီးအရေပြားအတွက်သာမကကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးအတွက်အကျိုးရှိသည်။ ဗီတာမင်များ၊ အာဟာရများနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါ ၀ င်သည့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကဲ့သို့သောစိမ်းလန်းသောအရွက်များသည်အလွန်ကျန်းမာပါသည်။
စတော်ဘယ်ရီ
အရည်ရွှမ်းသော citrus အသီးသည်ဗီတာမင်စီ၏ကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီးတောက်ပသောအသားအရေရရှိရန်အတွက်ဤစွမ်းအင်ကိုစားပါ။
အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
အနီရောင်ငရုတ်သီးကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နီများသည်ကြွယ်ဝသော Lycopene နှင့်ဗီတာမင်စီဖြစ်သည်။
လက်ဖက်ရည်
လက်ဖက်စိမ်းသည်အရေပြားအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်နေလောင်ခြင်းနှင့်အရေပြားကိုနူးညံ့စေခြင်း၊
အဝါရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသောအရေပြားနှင့်အဆင်ပြေစေသည့်အစားအစာများကိုသဘာဝကျသော anti-aging ထုတ်ကုန်အဖြစ်လည်းအသုံးပြုသည်။ ငရုတ်ကောင်းတွင်ပါဝင်သော silica သည်သင့်အားတောက်ပ။ အသားအရေကိုရရှိစေနိုင်သည်။
ကျွန်ုပ်ထုတ်ကုန်များပါ
ပဲပုပ်ထုတ်ကုန်များသည်ဗီတာမင်စီနှင့်သွပ်ဓာတ်များစွာကြွယ်ဝသည်။ ဥပမာနို့ထွက်ပစ္စည်းသည်ဝက်ခြံနှင့်အခြားအရေပြားပြproblemsနာများကိုကုသနိုင်သည်။ ပဲပိစပ်အခြေခံအစားအစာများစားခြင်းဖြင့်သင့်မှိုင်းသောအသားအရေကိုတောက်ပစေနိုင်သည်။
ဘရိုကိုလီ
ဤစွမ်းအားရှိသောအစားအစာသည်သဘာဝအဖြူရောင်အသားအရေကိုရရှိရန်ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည်ဗီတာမင်စီနှင့်အီးပေါများသောကြောင့်ဓါတ်တိုးစနစ်ကိုသန့်ရှင်းစေပြီးမျက်နှာကိုတောက်ပစေသည်။
ငါး
ငါးသည် Omega 3 fatty acids များနှင့်အရေပြားအတွက်ကောင်းမွန်သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်များပေါများသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ အဖြူရောင်နှင့်တောက်ပသောအသားအရေကိုရရှိရန်အတွက်ငါးမျှားပါ။ ၎င်းသည်ထိရောက်သောအရေပြားသက်တမ်းတိုးသည့်အစာလည်းဖြစ်သည်။
