၁၄ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းဖောင်းနာနေသောအိမ်သုံးဆေးများ

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ရုံ၌

• လွန်ခဲ့သော ၅ နာရီ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
• 
• 6 နာရီအကြာ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်လိုက်ပါ။
• လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
• လွန်ခဲ့သော ၁၁ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021

မမေ့ပါနှင့်

• သတင်း အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
• ရုပ်ရှင်များ Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
• အားကစား IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်နှက်ခံခဲ့ရသည်
• ဘဏ္ာရေး ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘဏ်များအနေဖြင့်သတိရှိရန်လိုအပ်သည်
• နည်းပညာ AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
• မော်တော်ကားများ Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
• ပညာရေး CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
• ခရီးသွားခြင်း Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု

သင်၏ခြေထောက်သည်သင့်ကိုယ်ဝန်အလေးချိန်၏အများဆုံး brute ကိုယူ။ ထို့အပြင်ကိုယ်ခန္ဓာသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း ၅၀% နီးပါးသောအရည်များနှင့်သွေးများကိုထုတ်လုပ်ပေးသောကြောင့်သင်၏လက်များ၊ ခြေထောက်များ၊ မျက်နှာများနှင့်ခြေထောက်များရောင်လာနိုင်သည် ^[1] ။ အမျိုးသမီးအများစုသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဤအစိတ်အပိုင်းများတွင် ၅ လခန့်ကိုယ် ၀ န်ရှိခြင်းကိုသတိပြုမိကြသည်၊

သို့သော်ရေတွင်းများကိုစီမံခန့်ခွဲရန်သင့်အတွက်အိမ်သုံးကုစားမှုများရှိသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းဤအဖြစ်များသည့်အကြောင်းရင်းနှင့်၎င်းကိုဖယ်ရှားရန်အိမ်တွင်းကုထုံးအချို့ကိုသင်မည်သို့အသုံးပြုနိုင်သည်ကိုသိရန်စာဖတ်ခြင်းကိုဆက်လုပ်ပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းဖောင်းခြေနေသောအကြောင်းရင်းများ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ဖောရောင်နေရသည့်အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာအရည်ကိုထိန်းထားခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်သင်၏ကလေး၏ဖိအားများကြောင့်သင်၏ခြေထောက်အတွင်းဆံချည်မျှင်သွေးကြောများသည်တိုးများလာပြီးခြေဖ ၀ ါးများဖြစ်ပေါ်လာသည်။ အချို့သောအချိန်များတွင်သင်၏ခြေထောက်များသည်အခြားသူများထက် ပို၍ ရောင်ရမ်းနေသည်ကိုသင်သတိပြုမိပါကအောက်ပါအကြောင်းများကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။

ရှည်လျားလွန်းခြင်းအတွက်ရပ်ခြင်း - ရှည်လျားလွန်းခြင်းကရပ်တန့်ခြင်းကသွေးအားလုံးကိုသင့်ခြေထောက်ပေါ်သို့ ဦး တည်စေနိုင်သည် ^{[နှစ်ခု]} ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေရသော်လည်းအလွန်အမင်းတက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံဖြင့်နေထိုင်ခြင်း - အလွန်အကျွံလုပ်ဆောင်မှုသည်လမ်းလျှောက်မှုများစွာကိုဆိုလိုသည်။ ဤအရာသည်သင်၏ကိုယ် ၀ န်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုသင်၏ခြေထောက်ပေါ်ဖိစီးစေရုံသာမကတုံ့ပြန်မှုများလာသည် ^[3] ။

မြင့်မားသောဆိုဒီယမ်နှင့်ကဖိန်းဓာတ်သုံးစွဲမှု - ဆားနှင့်ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသည် ^[4] သင်၏အစာအာဟာရတွင်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်မှအရည်များများကိုသာထိန်းထားပါ၊

ပိုတက်ဆီယမ်ကိုနည်းပါးစွာစားသုံးခြင်း - ပိုတက်ဆီယမ်သည်သွေးကြောများကိုအတက်အကျဖြစ်စေပြီးရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ အကယ်၍ သင်၏အစားအစာတွင်ပိုတက်စီယမ်အလုံအလောက်မပါရှိပါကပိုမိုရောင်ရမ်းခြင်းကိုဆိုလိုသည် ^[5] ။

အချိန်ကြာမြင့်စွာအခြောက်ခံထားခြင်း - ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အန္တရာယ်ရှိသည်သာမကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်မှအရည်များပိုမိုများပြားစေသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းဖောင်းနာနေသောအိမ်သုံးဆေးများ

၁။ သင်၏အစားအစာတွင်အစားအစာတစ်ခုလုံးပိုမိုထည့်သွင်းပါ

၎င်းသည်ကြိုတင်ထုပ်ပိုးထားခြင်းနှင့်သိုလှောင်ခြင်း ၀ ယ်သောအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ရန်နောက်ထပ်အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်ဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှုမြင့်မားပြီး၎င်းသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအရည်များများကိုသာထိန်းသိမ်းထားနိုင်စေသည် ^[6] ။ အဲဒီအစား, သဘာဝနှင့်တပြင်လုံးကိုအစားအစာများကိုရွေးချယ်ပါ။

၂။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ

အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံကို ဦး ဆောင်ရန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အကြံမပေးပါ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ၊ တက်ကြွစွာမလုပ်မိရန်အရေးကြီးသည်၊ အကြောင်းမှာသင်၏ခြေထောက်ပေါ်ရှိခြင်းသည်တစ်နေ့တာအတွက်ကိစ္စရပ်များသည်သင့်အတွက်ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ အလင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်သွေးနှင့်အရည်စီးဆင်းမှုကိုအထောက်အကူပြုပြီးသင်၏ရောင်ရမ်းသောခြေထောက်အလားအလာကိုလျော့နည်းစေသည် ^[7] ။

၃။ Epsom ဆားငန်ရေတွင်သင်၏ခြေကိုစုပ်ပါ

Epsom ဆားနှင့်နွေးသောရေတွင်သင်၏ခြေကိုနှစ်မြှုပ်ခြင်းသည်အလွန်စိတ်ပြေလက်ပျောက်ဖြစ်ပြီးခြေဖ ၀ ါးများအတွက်အမြင့်မားဆုံးကုထုံးတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းလူသိများသည်။ ^[8] ။ ဆားများသည်သွေးကြောများကိုအကန့်အသတ်ဖြစ်စေပြီးသင်၏ခြေထောက်မှသွေးကိုသွယ်တန်းစေပြီးရောင်ရမ်းခြင်းကိုအတိုင်းအတာတစ်ခုအထိလျှော့ချပေးသည်။

4. ကဖိန်းဓာတ်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါ

ကဖိန်းဓာတ်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရေကိုထိန်းထားနိုင်ခြင်းကိုတိုးစေသည်။ ထို့အပြင်ပိုလျှံသောကဖိန်းဓာတ်ကသင့်အားဆီးသွားစေပြီးရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေသည် ^[4] ။ သင်အစားသင့် caffeinated အချိုရည်များကိုနွေးသောဆေးဖက်ဝင်လက်ဖက်ရည်များဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။

5. ပိုတက်စီယမ်မြင့်မားသောအစားအစာများကိုစားပါ

ပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းကသင်၏ရေနှင့်ဆားအဆင့်များကိုစီမံခန့်ခွဲရာတွင်အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး၊ ^[5] ။ ငှက်ပျောသီး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ သင်္ဘောသဖန်းသီးနှင့်ထောပတ်သီးကဲ့သို့သောအစားအစာများသည်ပိုတက်စီယမ်၏အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။

6. ခြေထောက်အနှိပ်ရယူပါ

စိတ်အေးအေး ထား၍ ခြေထောက်အနှိပ်သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၏စိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေသည်။ ၎င်းသည်သင်၏ခြေထောက်ရောင်ခြင်းကိုလျှော့ချရန်အံ့ဖွယ်အမှုများပြုလုပ်ပေးသည်ကိုလူသိများသည်။ နွေးထွေးသောအနှိပ်သည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးစေပြီးနာကျင်ကိုက်ခဲသောကြွက်သားများမှသက်သာရာရစေသည် ^[9] ။

7. တတ်နိုင်သမျှခြေထောက်ကိုမြှင့်ပါ

တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၂-၃ ကြိမ်ခန့်သင့်ခြေထောက်ပေါ်မိနစ် ၂၀ ခန့်မြင့်တက်ခြင်းကသင်၏ခြေထောက်မှအပိုသွေးကိုစီးဆင်းစေပြီးရောင်ရမ်းခြင်းကိုသက်သာစေလိမ့်မည် ^[10] ။

dandelion tea ကိုစားပါ

Dandelion လက်ဖက်ရည်တွင်ပိုတက်ဆီယမ်များစွာပါဝင်သည်ကိုသိရှိပြီးသင့်ခြေဖ ၀ ါးကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည် ^{[ဆယ့်တစ်]} ။ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက် ၁-၂ ခွက်သောက်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ electrolyte ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီလိမ့်မည်။

၉။ ဘယ်ဘက်ခြမ်းတွင်အိပ်ပါ

သင်၏ဘယ်ဘက်ခြမ်းရှိအိပ်စက်ခြင်းသည်အနိမ့်ဆုံး vena ဥမင်လိုဏ်ခေါင်း၏ဖိအားကိုမြင့်တက်စေပြီးသွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေရန်ကူညီသည်။ ^[1] ။ သင်၏ဝမ်းဗိုက်မှကလေးအားကူညီသည့်ဖိအားကိုလည်းသက်သာစေသည်။

၁၀။ လိမ္မော်သီးနှင့်ဖရဲသီးကိုစားပါ

လိမ္မော်နှင့်ဖရဲသီးတို့သည်အရည်များများစားစားဖြစ်ပြီးဗီတာမင်စီသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြည့်ဝသော electrolytic balance ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ဤအသီးများသည်သင့်ကိုရေဓာတ်ဖြည့်တင်းရန်တာဝန်ရှိသည်။

ပန်းသီးစားခြင်း

ပန်းသီးများသည်ကျန်းမာစွာရှိပြီးအာဟာရဓာတ်များစွာရှိသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်စားသုံးပါကပိုလျှံသောအရည်များကိုဖယ်ရှားပေးပြီးသင်၏ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။

နံနံပင်၊

နံနံစေ့များကိုလက်နှင့်ခြေလက်များရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတူတွဲဖက်ကာကွယ်နိုင်သည်။ ဤအစေ့များလက်တစ်ဆုပ်စာကိုတစ်ညလုံးစိမ်ပြီးတစ်နေ့လုံးရေခပ်ပါ ^[12] ။

13. ချုံ့ခြေအိတ်ဝတ်ဆင်ကြိုးစားပါ

Compression socks သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ခြေထောက်နှင့်ခြေဆစ်များတွင်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည် ^[13] ။ တစ်နေ့လုံးရောင်ရမ်းခြင်းမှကာကွယ်ရန်သူတို့ကိုတစ်နေ့တာ၏အစတွင် ၀ တ်ဆင်သင့်သည်။

14. အဆင်ပြေသောဖိနပ်ကိုဝတ်ဆင်ပါ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းအဆင်ပြေသောဖိနပ်များကို ၀ တ်ဆင်ထားရန်အရေးကြီးသည်မှာမသင့်လျော်သောဖိနပ်သည်သင်၏ရောင်ရမ်းခြင်းကိုအခွင့်အလမ်းများစေပါသည် ^[14] ။ သွားနှင့်မေးရိုးဖိနပ်များပါရှိသောဖိနပ်များသည်သင့်အားလိုအပ်သောအထောက်အပံ့ကိုပေးလိမ့်မည်။

ရောင်ရမ်းခြင်းသည်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်၏ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးများသောအားဖြင့်စိတ်ပူစရာအကြောင်းမရှိပါ။ သို့သော်သင်၏မျက်နှာနှင့်လက်များတွင်ရုတ်တရက်မြင့်တက်လာခြင်းသို့မဟုတ်ပုံမှန်မဟုတ်သောရောင်ရမ်းခြင်းကိုသတိပြုမိပါကဆရာ ၀ န်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည် pre-eclampsia ၏သတိပေးလက္ခဏာဖြစ်နိုင်သည်။ ^{[ဆယ့်တစ်]} ။

1. [1]Benninger, ခ, & Delamarter, တီ (2013) ။ pregn.Folia morphologica, 72 (1), 67-71 ကာလအတွင်းအောက်ပိုင်းကိုယ်အင်္ဂါချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်စေသောခန္ဓာဗေဒအချက်များ။
2. [နှစ်ခု]Sciscione, အေစီ, Ivester, တီ, Largoza, အမ်, Manley, ဂျေ, Shlossman, P. , & Colmorgen, G. အအိပ်ချ် (2003) ။ pregn.Obstetrics & Gynecology, 101 (3), 511-515 မှာရှိတဲ့အဆုတ်အထူးသဖြင့်အဆုတ်ဖော။
3. [3]Soma-Pillay, P. , နယ်လ်ဆင် -Piercy, C တို့, Tolppanen, အိပ်ချ်, & Mebazaa, အေ (2016) ။ Africa.Cardiovascular သွေးဂျာနယ်, 27 (2), 89-94 အတွက်ဇီဝကမ္မပြောင်းလဲမှုများ။
4. [4]Fujii, တီ, & NISHIMURA, အိပ်ချ် (1973) ။ methyl xanthines ကိုကိုယ်ဝန်နှောင်းပိုင်းကာလအတွင်းကြွက်များအား methyl xanthines များအုပ်ချုပ်မှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်စေသည့်ယေဘူယျဖောနှင့်ဆက်စပ်သန္ဓေသား hypoproteinemia ။ ဂျပန်ဆေးဝါးဗေဒ၏ဂျာနယ်, 23 (6), 894-896 ။
5. [5]Macgillivray, ဗြဲ, & ကမ့်ဘဲလ်, M. အမ် (1980) ။ pregn.Clinical နှင့်စမ်းသပ်သွေးတိုးရောဂါအတွက်သွေးတိုးရောဂါနှင့်ဖော၏ဆက်စပ်မှု, 2 (5), 897-914 ။
6. [6]Reynolds က, C. အမ်, Vickers, အမ်အိပ်ချ်, Harrison, C. ဂျေ, Segovia, အက်စ်အေ, & Grey က, C. (2014) ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အဆီနှင့် / သို့မဟုတ်မြင့်မားသောဆားစားသုံးခြင်းသည်မိခင်၏ Meta-inflammation နှင့်သားစဉ်မြေးဆက်ကြီးထွားမှုနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ profiles.Physiological အစီရင်ခံစာများ, 2 (8), e12110 ။
7. [7]Artal, R. , Sherman, C တို့, & DiNubile, N. အေ (1999) ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း - အများဆုံးနှင့်အန္တရာယ်ကင်းသည်။ သမားတော်နှင့်အားကစားဆေး၊ ၂၇ (၈)၊ ၅၁-၇၅ ။
8. [8]Rylander R. (2015) ။ မဂ္ဂနီစီယမ်ကိုကိုယ် ၀ န်ဆောင်မှုဖြင့်ကုသခြင်း။ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေး၊ ၂ (၄)၊ ၈၀၄-၈၀၉ ။
9. [9]Spielvogel, R. L. , Goltz, R. ဒဗလျူ, & Kersey, ဂျေအိပ်ချ် (1977) ။ နာတာရှည်အဂတိလိုက်စားမှု vs အရေပြားရောဂါဗေဒ vs Scleroderma ကဲ့သို့အပြောင်းအလဲများ, 113 (10), 1424-1428 ။
10. [10]Liaw, အမ် Y. , & Wong, အမ်ကေ (1989) ။ ကြာရှည်ရပ်တည်မှုကြောင့်ခြေထောက်အဖုကိုလျှော့ချရန်ခြေထောက်အမြင့်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ။Taiwan yi xue hui za zhi ။ Formosan ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသင်းဂျာနယ်၊ ၈၈ (၆)၊ ၆၃၀-၄ ။
11. [ဆယ့်တစ်]Gupte, အက်စ်, & Wagh, G. အ (2014) ။ အိန္ဒိယ၏သားဖွားမီးယပ်အထူးကု၏ Preeclampsia-eclampsia.Journal, 64 (1), 4-13 ။
12. [12]Dhiman K. (2014) ။ သားအိမ် fibroids ၏စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် Ayurvedic ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှု: တစ် ဦး ကဖြစ်ရပ်မှန် series.Ayu, 35 (3), 303-308 ။
13. [13]Lim, C. အက်စ်, & ဒေးဗီးစ်, အေအိပ်ချ် (2014) ။ ကနေဒါဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသင်းဂျာနယ် = ဂျာနယ်က de l'Association medicale canadienne, 186 (10), E391 – E398 ။
14. [14]ရေ, T. R. , & ဒစ်ခ်, R. ခ (2014) ။ အလုပ်ခွင်၌ကြာရှည်စွာရပ်တည်ခြင်းနှင့်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းထိရောက်မှုတို့နှင့်သက်ဆိုင်သည့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေအထောက်အထားများ။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးသူနာပြု - ပြန်လည်ထူထောင်ရေးသူနာပြုများအသင်း၏တရားဝင်ဂျာနယ်၊ ၄၀ (၃)၊ ၁၄၈-၁၆၅ ။

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ