အမှောင်လက်အောက်များကိုလင်းစေရန်ထိရောက်သောသဘာဝနည်းလမ်းများ

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ရုံ၌

• လွန်ခဲ့သော ၅ နာရီ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
• 
• 6 နာရီအကြာ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
• လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
• လွန်ခဲ့သော ၁၁ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021

မမေ့ပါနှင့်

• သတင်း အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
• အားကစား IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
• ဘဏ္ာရေး ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
• နည်းပညာ AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
• ရုပ်ရှင်များ Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
• မော်တော်ကားများ Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
• ပညာရေး CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
• ခရီးသွားခြင်း Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု

အထူးသဖြင့်၎င်းတို့တွင်မှောင်မိုက်သောလက်မောင်းများရှိပါကအမျိုးသမီးများသည်လက်များနှင့်ကြိုးမဲ့အဝတ်အစားများကို ၀ တ်ဆင်ရန်တွန့်ဆုတ်လေ့ရှိသည်။ ကုစားနည်းအမျိုးမျိုးဖြင့်ကြိုးစား။ cleanရိယာကိုသန့်ရှင်းအောင်ထားပြီးလျှင်ပင်တစ်ခါတစ်ရံတွင်စောင်းများသည်မှောင်မိုက်နေသည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်မည်သည့်မိတ်ကပ်မဆိုမှောင်မိုက်သောအတွင်းခံများကိုမဖုံးကွယ်နိုင်ပါ။

မင်းမှာမင်းလိုချင်တဲ့လက်အမျှအင်္ကျီတွေမ ၀ တ်နိုင်အောင်အနက်ရောင်လက်အိတ်တွေရှိပါသလား။ စိတ်မပူပါနဲ့တကယ့်ဘုံပြproblemနာပါ။ တကယ်တော့မျှတတဲ့လက်နက်တွေရှိဖို့တကယ်ရှားပါတယ်။ ဤသဘာဝအကြံဥာဏ်များနှင့်ကုစားနည်းများကိုစမ်းသုံးကြည့်ပါ။ အမှောင်လက်ရာများကိုထာဝရနှုတ်ဆက်ပါ။

၁။ သံပုရာဖျော်ရည်

citric အက်ဆစ်များကြွယ်ဝသောသံပုရာဖျော်ရည်သည်သဘာဝအရောင်ချွတ်ခြင်းနှင့်အရေပြားကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ၎င်းသည်ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်လက်အောက်များကိုထိရောက်စွာသက်သာစေရန်ကူညီသည်။ ^[1]

ပစ္စည်း

• 2 tbsp သံပုရာဖျော်ရည်

ဘယ်လိုလုပ်ရမယ်

အချို့သောသံပုရာရည်ဖျော်ရည်ဖြင့်ဝါဂွမ်းတစ်ခုထဲသို့ထည့်ပြီးဘေးဒဏ်သင့်ဒေသသို့ပွတ်ပေးပါ။

၎င်းကို ၁၅ မိနစ်ခန့်ကြာအောင် ထား၍ ဆေးပါ။

လိုချင်သောရလဒ်အတွက်တစ်ကြိမ်နှစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်ထပ်မံပြုလုပ်ပါ။

2. Gram Flour နှင့်သကြား

Gram ဂျုံမှုန့်သည်အရေပြားအလင်းရောင်ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်ထားပြီး၎င်းမှောင်မိုက်သော underarms များကိုဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။ အိမ်တွင် besan- သကြားဓာတ်ပွတ်တိုက်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ၁ tbsp ဂရမ်ဂျုံမှုန့် (besan)
• 1 tbsp ကုန်ကြမ်းသကြား

ဘယ်လိုလုပ်ရမယ်

• ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပန်းကန်လုံးထဲ၌ပေါင်းထည့်ပါ။
• အရောအနှောများများယူပြီးလျှင်သင်၏လက်အောက်ငယ်သားများကို ၃-၅ မိနစ်ခန့်ဆေးကြောပါ။
• ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်ခန့်တွင်ထားပါ။
• ပုံမှန်ရေဖြင့်၎င်းကိုဆေးကြောပါ။
• လိုချင်သောရလဒ်အတွက်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ထပ်မံပြုလုပ်ပါ။

3. ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ်လ်

ရှားစောင်းလက်ပတ်မှာ aloesin လို့ခေါ်တဲ့အင်ဇိုင်းတစ်ခုရှိပြီးအရေပြားအရောင်ခြယ်မှုအတွက်တာဝန်ရှိတယ်။ အရေပြားကိုသက်သာစေသည့်ပantibိဇီဝဆေးများလည်းပိုင်ဆိုင်သည်။ ^{[နှစ်ခု]}

ပစ္စည်း

• 1 tbsp ရှားစောင်းလက်ပတ်

ဘယ်လိုလုပ်ရမယ်

• များသောအားဖြင့်ရှားစောင်းလက်ပတ် gel ကို ယူ၍ သင့်လက်အောက်၌ထားပါ။
• မိနစ် ၂၀ လောက်ထားပါ။
• ပုံမှန်ရေဖြင့်၎င်းကိုဆေးကြောပါ။
• လိုချင်သောရလဒ်အတွက်တစ်ပတ်တစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။

(၄) Apple Cider ရှလကာရည်

Apple cider ရှလကာရည်တွင်အရေပြားဆဲလ်သေများကိုဖယ်ရှားပေးသည့်အက်ဆစ်များပါရှိသည်။ သူတို့ကသင့်ရဲ့အသားအရေကိုပိုမိုပေါ့ပါးစေပါတယ်။ ^[3]

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 1 tbsp ပန်းသီး cider ရှလကာရည်
• 1 tbsp ရေ

ဘယ်လိုလုပ်ရမယ်

• ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပန်းကန်လုံးထဲရောမွှေပါ။
• ငါးပိကိုဘေးဒဏ်သင့်ဒေသသို့ ကပ်၍ ၁၅ မိနစ်ခန့်ထားခဲ့ပါ။
• ပုံမှန်ရေဖြင့်၎င်းကိုဆေးကြောပါ။
• သင်လိုချင်သောရလဒ်ရသည်အထိနေ့တိုင်းဒီကိုထပ်လုပ်ပါ။

5. လက်ဖက်ရည်ကြမ်းဆီ

အသားအရေပေါ့ပါးသောဒြပ်ပေါင်းများနှင့်အားကောင်းသော antioxidants များပါ ၀ င်သည့်လက်ဖက်ပင်သစ်သားဆီသည်သင့်လက်အောက်၌မှောင်မိုက်သောအသားအရေကိုပိုမိုပေါ့ပါးစေရုံသာမကအနံ့မပါစေရန်ပါရှိသည်။ ^[4]

ပစ္စည်း

• 2 tbsp လက်ဖက်ရည်သစ်ပင်ဆီ

ဘယ်လိုလုပ်ရမယ်

• လက်ဖက်ရည်ကြမ်းအဆီ၏များသောပမာဏကိုယူပြီးဘေးဒဏ်သင့်ဒေသသို့လျှောက်ထားပါ။
• တစ်မိနစ်သို့မဟုတ်နှစ်မိနစ်ခန့်အနှိပ်ခံပြီးနောက်မိနစ် ၃၀ ခန့်ထားပါ။
• စိုစွတ်သောတစ်သျှူးဖြင့်၎င်းကိုသုတ်ပါ။
• လိုချင်သောရလဒ်အတွက်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ထပ်မံပြုလုပ်ပါ။

၆

Rosewater သည်အသားအရေလှပစေခြင်း၊ သက်သာစေခြင်း၊ အစိုဓာတ်ပေးခြင်းနှင့်အရေပြား pH pH များကိုမျှမျှတတခြင်းစသည့်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 1 tbsp rosewater
• 1 tbsp ပျားရည်ကို

ဘယ်လိုလုပ်ရမယ်

• အချို့သော rosewater နှင့်ပျားရည်များကိုပန်းကန်ထဲသို့ထည့်ပါ။
• အရောအနှောကိုသင်၏မျက်နှာနှင့်လည်ပင်းတွင်လိမ်းပါ။
• မိနစ် ၂၀ လောက်ထားပါ။
• ပုံမှန်ရေဖြင့်၎င်းကိုဆေးကြောပါ။
• လိုချင်သောရလဒ်အတွက်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ထပ်မံပြုလုပ်ပါ။

7. နနွင်းမှုန့်

နနွင်းသည်အရေပြားအလင်းရောင်ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ၎င်းသည်လှပပြီးတောက်ပသောအသားအရေအတွက်မျက်နှာဖုံးများတွင်အသုံးများသောအရာများဖြစ်သည်။ ^[5]

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 1 Tsp နနွင်းမှုန့်
• 1 tbsp ဒိန်ချဉ်

ဘယ်လိုလုပ်ရမယ်

ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပန်းကန်လုံးထဲ၌ပေါင်းထည့်ပါ။

ငါးပိကိုဘေးဒဏ်သင့်ဒေသသို့ ကပ်၍ ၁၅ မိနစ်ခန့်ထားခဲ့ပါ။

ပုံမှန်ရေဖြင့်၎င်းကိုဆေးကြောပါ။

သင်လိုချင်သောရလဒ်ရသည်အထိနေ့တိုင်းဒီကိုထပ်လုပ်ပါ။

၈ ။ သံလွင်ဆီ

သံလွင်ဆီသည် antioxidants များစွာပါ ၀ င်သောကြောင့်သင့်လက်အောက်၌ရှိသောအရေပြားကိုပေါ့စေပါသည်။ ၎င်းသည်သင့်အသားအရေကိုနက်ရှိုင်းစွာအာဟာရဖြစ်စေသည်။

ပစ္စည်း

• 1 tbsp သံလွင်ဆီ

ဘယ်လိုလုပ်ရမယ်

• များသောအားဖြင့်သံလွင်ဆီကိုယူပြီးဘေးဒဏ်သင့်ဒေသသို့လျှောက်ထားပါ။
• တစ်မိနစ်သို့မဟုတ်နှစ်မိနစ်ခန့်အနှိပ်ခံပြီးနောက်မိနစ် ၃၀ ခန့်ထားပါ။
• စိုစွတ်သောတစ်သျှူးဖြင့်၎င်းကိုသုတ်ပါ။
• လိုချင်သောရလဒ်အတွက်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ထပ်မံပြုလုပ်ပါ။

၉

Castor oil သည်သင့်အရေပြားပေါ်ရှိအညစ်အကြေးများအားလုံးကိုစုပ်ယူပြီးသင်၏ချွေးပေါက်များကိုပင်သန့်စင်ပေးသည်။ ၎င်းသည်သင်၏လက်အောက်မှဖုန်နှင့်ဖုန်များကိုဖယ်ရှားပေးပြီးအရေပြားကိုပေါ့ပါးစေသည်။ ^[6]

ပစ္စည်း

• 1 tbsp Castor ရေနံ

ဘယ်လိုလုပ်ရမယ်

• အချို့သောသွန်းသောဆီများမှချည်မျှင်တလုံးကိုလျှော်ပြီးဘေးဒဏ်သင့်ဒေသသို့ကပ်ပါ။
• ၎င်းကို ၁၅ မိနစ်ခန့်ကြာအောင် ထား၍ ဆေးပါ။
• လိုချင်သောရလဒ်အတွက်တစ်ကြိမ်နှစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်ထပ်မံပြုလုပ်ပါ။

၁၀

Multani mitti သဘာဝသရွတ်ကသင့်အရေပြားမှအညစ်အကြေးများကိုစုပ်ယူစေသည်။ ၎င်းသည်သင်၏အသားအရေကိုဖြူဖွေးဖြူစင်စေသည်၊ အရေပြားဆဲလ်သေများကိုဖယ်ရှားပေးပြီးသင့်လက်အောက်များကိုပေါ့စေနိုင်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 1 tbsp multani mitti
• 1 tbsp Rosemary ရေနံ

ဘယ်လိုလုပ်ရမယ်

• ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပန်းကန်လုံးထဲရောမွှေပါ။
• ငါးပိကိုဘေးဒဏ်သင့်ဒေသသို့ ကပ်၍ ၁၅ မိနစ်ခန့်ထားခဲ့ပါ။
• ပုံမှန်ရေဖြင့်၎င်းကိုဆေးကြောပါ။
• သင်လိုချင်သောရလဒ်ရသည်အထိနေ့တိုင်းဒီကိုထပ်လုပ်ပါ။

၁၁။ နေကြာဆီ

နေကြာဆီတွင်ဗီတာမင်အီးများစွာပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏အသားအရေကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးသင့်လက်အောက်ခံများကိုလိမ်းပေးလျှင်မှောင်နေသောအရေပြားကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

ပစ္စည်း

• 1 tbsp နေကြာဆီ

ဘယ်လိုလုပ်ရမယ်

• များစွာသောနေကြာဆီကိုယူပြီးဘေးဒဏ်သင့်ဒေသသို့လျှောက်ထားပါ။
• တစ်မိနစ်သို့မဟုတ်နှစ်မိနစ်ခန့်အနှိပ်ခံပြီးနောက်မိနစ် ၃၀ ခန့်ထားပါ။
• စိုစွတ်သောတစ်သျှူးဖြင့်၎င်းကိုသုတ်ပါ။
• လိုချင်သောရလဒ်အတွက်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ထပ်မံပြုလုပ်ပါ။

12. သခွားသီးဖျော်ရည်

သခွားသီးဖျော်ရည်တွင်အသားအရေကိုကြည်လင်ပြတ်သားသောဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။ အသားအရေကိုလိမ်းပေးသည့်အခါ၎င်းသည်အရေပြားယားယံခြင်းကိုသက်သာစေသည်။

ပစ္စည်း

• 2 tbsp သခွားသီးဖျော်ရည်

ဘယ်လိုလုပ်ရမယ်

• သခွားသီးဖျော်ရည်ထဲ၌ဝါဂွမ်းတစ်လုံးကိုလျှော်ပြီးသင်၏ဂေါ်ပြားကိုအသုံးပြုပါ။
• ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်ခန့်ကြာအောင်၎င်းကိုဆေးကြောပါ။
• လိုချင်သောရလဒ်အတွက်တစ်ကြိမ်နှစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်ထပ်မံပြုလုပ်ပါ။

13. အာလူးဖျော်ရည်

အာလူးသည်သဘာဝအရောင်ချွတ်စက်ဖြစ်ပြီးအရောင်ခြယ်မှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်တတ်သည့်ယားယံခြင်းနှင့်ယားယံခြင်းတို့မှချက်ချင်းသက်သာစေသည်။ အသားအရေကိုလိမ်းပေးသည့်အခါသင့်အသားအရေကိုသိသိသာသာပေါ့ပါးစေပါသည်။

ပစ္စည်း

• 2 tbsp အာလူးဖျော်ရည်

ဘယ်လိုလုပ်ရမယ်

• အာလူးဖျော်ရည်အချို့ကိုပန်းကန်ထဲသို့ထည့်ပါ။
• ၎င်းတွင်ဝါဂွမ်းတစ်လုံးကိုလျှော်။ သင်၏ဂေါ်ပြားကိုအသုံးပြုပါ။
• မိနစ် ၂၀ ခန့်ခန့်ထားရန်သို့မဟုတ်လုံးဝခြောက်သွေ့သည်အထိချန်ထားရန်ခွင့်ပြုပါ။
• လိုချင်သောရလဒ်အတွက်တစ်ကြိမ်နှစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်ထပ်မံပြုလုပ်ပါ။

၁၄

Alum အမှုန့်သည်တစ်ချိန်တည်းတွင်အမှောင်တောက်ပသောအရောင်များကိုတောက်ပစေပြီးသင့်အသားအရေ pH pH ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 1 tbsp alum အမှုန့်
• 1 tbsp ရေ

ဘယ်လိုလုပ်ရမယ်

• ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပန်းကန်လုံးထဲထည့်။ ငါးပိပြုလုပ်ပါ။
• ငါးပိကိုဘေးဒဏ်သင့်ဒေသသို့ ကပ်၍ ၁၀-၁၅ မိနစ်ခန့်ထားခဲ့ပါ။
• ပုံမှန်ရေဖြင့်၎င်းကိုဆေးကြောပါ။
• လိုချင်သောရလဒ်အတွက်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ထပ်မံပြုလုပ်ပါ။

15. Pumice ကျောက်စာ

Exfoliant ကျောက်စရစ်ခဲကျောက်တုံးကဲ့သို့အသုံးပြုသည်မှောင်မိုက်သောလက်များအောက်တွင်ပိုမိုပေါ့ပါးစေသည်။

အမှုအရာလိုအပ်သည်

• Pumice ကျောက်
• အသုံးပြုနည်း
• ရေချိုးနေစဉ်အတွင်းသင့်လက်အောက်ငယ်များကိုစင်ကြယ်သောကျောက်ဖြင့်အသေအချာဆေးကြောပါ။
• လိုချင်သောရလဒ်အတွက်တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။

1. [1]Smit, N. , Vicanova, ဂျေ, & Pavel, အက်စ် (2009) ။ သဘာဝအသားအရေကိုဖြူဖွေးဖြူစင်စေသောအေးဂျင့်များရှာဖွေခြင်း။ နိုင်ငံတကာမော်လီကျူးသိပ္ပံဂျာနယ်၊ ၁၀ (၁၂)၊ 5326-5349
2. [နှစ်ခု]Ebanks, ဂျေပီ, Wickett, R. R. , & Boissy, R. အီး (2009) ။ အရေပြားအရောင်ခြယ်မှုများကိုထိန်းညှိပေးသည့်ယန္တရားများ - အသားအရောင်အရောင်တိုးပွားမှုနှင့်ကျဆင်းခြင်းမော်လီကျူးသိပ္ပံဂျာနယ်၊ ၁၀ (၉)၊ ၄၀၆၆-၄၀၈၇ ။
3. [3]Johnston, C. အက်စ်, & Gaas, C. အေ (2006) ။ ရှလကာရည်: ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသုံးပြုမှုနှင့် antiglycemic effect.MedGenMed: Medscape ယေဘုယျဆေးပညာ, 8 (2), 61 ။
4. [4]Carson, C တို့အက်ဖ်, Hammer, K. အေ, & Riley, တီ V. (2006) ။ Melaleuca alternifolia (Tea Tree) ဆီ - ရောဂါပိုးမွှားတိုက်ဖျက်ရေးနှင့်အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများကိုပြန်လည်သုံးသပ်သည်။
5. [5]Prasad, အက်စ်, & Aggarwal, ခခ (2011) ။ နနွင်းသည်ရွှေအမွှေးအကြိုင် - တိုင်းရင်းဆေးမှခေတ်သစ်ဆေးပညာအထိဖြစ်သည်။ InHerbal ဆေးပညာ (စစ။ 273-298) ။ စီအာစီစာနယ်ဇင်း။
6. [6]Mahler, V. , Erfurt-Berge, C တို့, Schiemann, အက်စ်, မိုက်ကယ်, အက်စ်, Egloffstein, အေ, & Kuss, O. (2010) ။ အမှိုက် ‐ စည်းနှောင်အမှုန်များသည်ဟိုက်ဒရိုဂျင်အောက်ခံသတ္တုဓာတ်ပါဝင်သောအမှုန်များသည်ပြန်လည်ပြုပြင်ထားသောအဆီပြန်အရေပြားညစ်ညမ်းမှုကိုအဆင့်သုံးဆင့်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောအရေပြားကာကွယ်မှုဆိုင်ရာအရေပြားကာကွယ်မှုဆိုင်ရာဂျာနယ်၊ ၁၆၂ (၄)၊

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ