Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- Medvedev သည်ကောင်းမွန်သော coronavirus စမ်းသပ်မှုအပြီး Monte Carlo Masters မှထွက်ခွာခဲ့သည်
- ishပြီ ၂၂ ရက်တွင်ထုံးစံအတိုင်း Vishnu Vishal နှင့် Jwala Gutta: အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုဤနေရာတွင်ကြည့်ရှုပါ
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
စိတ်ဖိစီးမှုနည်းခြင်း၊ မောပန်းခြင်း၊ အရည်ထိန်းထားခြင်းနှင့်အခြားအကြောင်းများကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်နိုင်သည်။ လူအတော်များများသည်အသက်ကြီးလာသောအခါသို့မဟုတ်သူတို့၏ဘဝပုံစံကိုပြောင်းလဲလာသည်နှင့်အမျှကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသည်။
ဤအကြောင်းပြချက်များစွာကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသည့်အကြောင်းအရင်းမှာသင်၏အစာစားခြင်းအလေ့အထဖြစ်သည် [1] ။ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်းသည်ကျန်းမာရေးကောင်းသော်လည်းအလွန်အကျွံနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားသောအစားအစာများကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်မကောင်းသောကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေနိုင်သည်။
သင်အလေးချိန်တိုးစေသောဆူအောင်ကျွေးသောအစားအစာအရေအတွက်သည်ရက်ပေါင်းများစွာ၌ပင်ဤအစားအစာများကိုကျွန်ုပ်တို့တွေ့ကြုံ (သို့မဟုတ်စားသည်) အဆုံးမဲ့ဖြစ်သည်။ ဤတွင်အလွန်အမင်းဆူအောင်ကျွေးသောအစားအစာများစာရင်းဖြစ်သည်။
၁။ ရေခဲမုန့်
အဆီနည်းသောနှင့်သက်သတ်လွတ်ရေခဲမုန့်ရွေးချယ်စရာများရှိသော်လည်းပုံမှန်သို့မဟုတ်စီးပွားဖြစ်လုပ်သောရေခဲမုန့်များသည်သကြားနှင့်ပြည့်နေပြီးအဆီပါဝင်မှုများ [နှစ်ခု] ။ လူကြိုက်အများဆုံးအချိုပွဲများထဲမှတစ်ခုမှာရေခဲမုန့်အလွန်အမင်းဆူဆူညံညံဖြစ်ခြင်းကြောင့်၎င်းသည်သင်၏အစားအစာတွင်ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲရံဖန်ရံခါအားရစရာအဖြစ်ပျော်မွေ့သည်။ [3] ။
၂
မဟုတ်ပါ၊ သင်ကျန်းမာသောအခြားနည်းလမ်းများဖြင့်သင်လုပ်နိုင်သောအိမ်လုပ်ပီဇာအကြောင်းပြောနေခြင်းမဟုတ်ပါ။ သို့သော် 'လူကြိုက်အများဆုံး junk အစားအစာ' ခေါင်းစဉ်ပေးထားသောစတိုးဆိုင် - ၀ ယ် / ယူသွားသောပီဇာ သင်မှာယူသည့်ပီဇာသည်အဆီ၊ သန့်စင်သော carbs နှင့်ကယ်လိုရီများပြားသည်။ ထို့အပြင်သင်မှာယူသည့်ပီဇာအမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ ၎င်းတွင်ဒိန်ခဲအမြောက်အများနှင့်ပြုပြင်ထားသောအသားများလည်းပါ ၀ င်နိုင်သည် [4] ။ လေ့လာမှုများကဤအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သောကျန်းမာရေးအခြေအနေဆိုးရွားလာခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည် [5] ။
၃
ဒါဟာဒိုးနတ်ဆူအောင်ကျွေးလျက်ရှိသည်ဟုပြောနေစရာမလိုပါဘူး။ ဒိုးနက်များတွင်သကြား၊ သန့်စင်သောမုန့်ညက်နှင့်အဆီများများပါ ၀ င်သည် [6] ။ အလွန်အမင်းကယ်လိုရီအလွန်မြင့်မားသောဒိုးနက်တွင်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအဆီများသော Trans-fat ပမာဏများစွာပါ ၀ င်သည်။
၄
Fries တွေသာမကဘဲသင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအာလူးကြော်များကိုလည်းအလွန်အမင်းဆူအောင်ကျွေးသောအစားအစာများစာရင်းတွင်လည်းထည့်သွင်းထားသည် [7] ။ ဤလူကြိုက်များသောရေခဲမုန့်များကိုများသောအားဖြင့် ketchup ကဲ့သို့သကြားပါသောဝက်အူချောင်းများနှင့်အတူစားသုံးရပြီး၊ ၎င်းသည်ပြdoubleနာကိုနှစ်ဆဖြစ်စေသည်။ လေ့လာမှုတော်တော်များများကပြင်သစ်ကြော်နဲ့အာလူးကြော်တွေကိုကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေတယ် [8] ။
5. နို့ချောကလက်
၎င်း၏ဝမ်းကွဲချောကလက်မှမတူဘဲအဖြူရောင်ချောကလက်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည်မဟုတ်သော်လည်းအလှည့်အနေဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေနိုင်သည်။ နို့ချောကလက်များသည်များသောအားဖြင့်သကြားနှင့်အဆီများသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်စွဲလမ်းစေသောကြောင့်သင့်အားထိုင်ခုံတွင်ဘား ၂-၃ ခန့်စားစေနိုင်သည်။
၆
အိမ်တွင်းမြေပဲထောပတ်ကိုစားသုံးခြင်းသည်ကျန်းမာသော်လည်းစီးပွားရေးအရကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသောသကြား၊ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဆားပါဝင်သောစီးပွားဖြစ်ပြင်ဆင်ထားသည့်မြေပဲထောပတ်သည်သင့်ကိုအလေးချိန်တိုးစေနိုင်သည်။ [10] ။ မြေပဲထောပတ်တွင်လည်းကယ်လိုရီအလွန်များသော်လည်းအခြားအကြောင်းပြချက်တစ်ခုမှာ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်အလွန်အကျွံကိုဖြစ်ပေါ်စေသောအသုံးအများဆုံးအစားအစာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည် (အများအားဖြင့်စားသုံးပါက) ဖြစ်သည်။
၇။ ဆိုဒါ (သကြားချိုသောအဖျော်ယမကာများ)
အာဟာရပညာရှင်များကအရသာရှိသောဆိုဒါဆိုဒါများသည်ဆူဆူညံညံအစာအများဆုံးသောအစားအစာဖြစ်သည်ဟုဆိုကြသည် [ဆယ့်တစ်] ။ ဆိုဒါများ၊ လက်ဖက်ရည်ချိုများ၊ အနံ့အရသာရှိသောဖျော်ရည်အချိုရည်များ၊ ကော်ဖီအချိုရည်များနှင့်အားကစားအချိုရည်များသည်သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းနှင့်အစာအဆိပ်သင့်မှုတွင်ကယ်လိုရီအမြင့်ဆုံးရင်းမြစ်များသာမကဘဲ [12] ။ ဆိုဒါသောက်သုံးခြင်းသည်အဝလွန်ခြင်းဖြစ်နိုင်ချေသာမကဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ နှင့်နှလုံးရောဂါကိုလည်းပါတိုးပွားစေနိုင်သည် [13] ။
၈
ကွတ်ကီးများအလုပ်လုပ်နေစဉ်သို့မဟုတ် Netflixing လုပ်နေစဉ်တွင်ပျော်နေရသော်လည်း၎င်းတို့သည်ကယ်လိုရီအလွန်များနိုင်သည် [14] ။ သင်သည်ကွတ်ကီးအချို့ကိုအိမ်တွင်ဖုတ်နိုင်သည်။ (၁-၂ ကွတ်ကီးများ) သေးငယ်။ တစ်ကိုယ်တည်း ၀ န်ဆောင်မှုပေးနိုင်သည်။
၉။ သစ်သီးဖျော်ရည်
ဟုတ်ကဲ့၊ ကျန်းမာနေပေမယ့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာရင်ကိုယ်အလေးချိန်မတက်စေနိုင်ဘူး [ဆယ့်ငါး] ။ စတိုးဆိုင်များတွင် ၀ ယ်ထားသောသစ်သီးဖျော်ရည်များတွင်သကြားပါ ၀ င်မှုမြင့်မားပြီးအမျှင်ဓာတ်နှင့်အခြားအသီးများတွင်တွေ့ရသောအခြားအာဟာရဓာတ်များမပါရှိပါ။
၁၀
အချို့သောနေ့များတွင်ဝက်အူချောင်းကိုကြော်ခြင်းသည်သင့်ကိုအချိန်ကုန်သက်သာစေနိုင်သည်၊ သို့သော်ရေရှည်တွင်ယင်းသည်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများစွာဖြစ်ပေါ်စေပြီးအလွန်အမင်းအလေးချိန်တိုးခြင်းသည်အဓိကဖြစ်သည်။
ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အဆီရစေတဲ့တခြားအစားအစာတွေကတော့အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်တယ် -
- အဖြူရောင်မုန့်
- အရက်
- အနိမ့်ကယ်လိုရီစီရီရယ်
- အချစ်
- ခေါက်ဆွဲ
- ခေါက်ဆွဲ
- Mayonnaise
- ဟင်းရွက်ဆီ
- ဝက်
နောက်ဆုံးမှတ်စုတွင်…
ဟုတ်ပါတယ်, အဘယ်သူမျှမအစားအစာအလွန်အကျွံစားသုံးမှုအစဉ်အမြဲကောင်းလှ၏။ အလေးချိန်စောင့်ကြည့်သူများအနေဖြင့်မည်သည့်အစာစားရမည်ကိုဂရုပြုသင့်သည်။ ဤအစားအစာများကိုရုတ်တရက်၊
