Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- ishပြီ ၂၂ ရက်တွင်ထုံးစံအတိုင်း Vishnu Vishal နှင့် Jwala Gutta: အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုဤနေရာတွင်ကြည့်ရှုပါ
- နယူးဇီလန်ခရစ်ကတ်ဆုများ - ဝီလျံဆင်သည်ဆာရစ်ချတ်ဟယ်ဒလီတံဆိပ်ကိုစတုတ္ထအကြိမ်အနိုင်ရရှိခဲ့သည်
- အိန္ဒိယနိုင်ငံတွင် Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးစကူတာကိုစတင်ခဲ့သည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
သင်၏ကာလကိုရယူခြင်းသည်ကောင်းချီးနှင့်ကျိန်ခြင်းဖြစ်သည်။
တဖကျတှငျသငျသညျမညျသညျ့သွေးအစွန်းအထင်းများနှင့် ပတ်သက်၍ စိတ်ပူစရာမလိုတော့ပေ။ သို့သော်အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ သင်သည် ထပ်မံ၍ လုံခြုံစိတ်ချမှုမရှိသောနေထိုင်မှုမတိုင်မီ ၅ - ၇ ရက်ကြာငရဲကိုဖြတ်ကျော်ရမည်။
ငါတို့အချိန်ကာလအတွင်းမှာနာကျင်မှုနဲ့မသက်မသာတွေမခံစားရတဲ့ကံကောင်းတဲ့သူတွေရှိပေမယ့်ကျန်တဲ့ကျန်တဲ့ငါတို့တွေကတော့နေ့တွေတစ်လျှောက်မှာငါတို့ကိုကူညီပေးဖို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့နာကျင်ကိုက်ခဲသူနဲ့ရေပူရေတွက်ဖို့လိုတယ်။
ဒါကြောင့်သင်ဟာနောက်အမျိုးအစားတစ်ခုထဲကိုရောက်မယ်ဆိုရင်ဆက်ဖတ်ပါ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အချက်တွေကသင့်ရဲ့ကာလနာကျင်မှုနဲ့ရာသီလာခြင်းစတာတွေကိုသက်သာအောင်ကူညီပေးနိုင်တဲ့အစားအစာတွေပဲ။
လျင်မြန်သောသိကောင်းစရာ - ဤစာမျက်နှာတွင်အချိန်ကုန်သက်သာသည့်အစားအစာစာရင်းမှာရှည်လျားပါသည်။ ထို့ကြောင့်သင်ဤစာမျက်နှာကို bookmark လုပ်ရန်သင်အကြံပြုသည်၊ သင် PMSing သို့မဟုတ်သင်ကာလအတွင်းရောက်လာသောအခါတိုင်းအလျင်အမြန်ကိုးကားရန်အလွယ်တကူသိမ်းထားပါ။
နာကျင်မှုလျှော့ချရန်အစားအစာများ 
# 1 အရွက်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
အမျိုးသမီးများသည်သူတို့၏ကာလများအတွင်းသွေးများစွာဆုံးရှုံးကြသည်။ သံဓာတ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်စသည့်သွေးထဲတွင်သိုလှောင်ထားသောအာဟာရဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။
ထို့ကြောင့်သင်သည်သင်၏ကာလအတွင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ မူးဝြေခင်းနှင့်အမြင်အာရုံမှုန်ဝါးခြင်းများကိုခံစားရလေ့ရှိပါကသင်၏သွေးပမာဏနှင့်ပျောက်ဆုံးသောအာဟာရများ (အထူးသဖြင့်သံ) ကိုဖြည့်တင်းရန်သင်၏နေ့စဉ် menu တွင်သစ်ရွက်စိမ်းလန်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာကိုထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်။
ဟင်းနုနွယ်ရွက်, kale နှင့် collard အစိမ်းရောင်များကဲ့သို့အရွက်အစိမ်းရောင်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမုန်းသောသူများအတွက်အလျင်အမြန်ချက်နည်းသိကောင်းစရာ - သင်၏သစ်သီးနှင့်ဒိန်ချဉ်ဖျော်ရည်တွင်ဟင်းနုနွယ်ရွက်တစ်လုံးထည့်ပြီးနံနက်ခင်းတွင်ဖန်ခွက်တစ်လုံးထားပါ။
သင်သည်ဤနည်းအတိုင်း 'အစိမ်းရောင်' ကိုမမြည်းနိုင်ပါ။
# ၂ ငါး
ငါတို့အားလုံးသိသည်မှာငါးများသည်သူတို့၏အသားတွင် Omega-3 နှင့် 6 fatty acids ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်သင့်ဆံပင်အတွက်အထူးသင့်လျော်သည်။
Omega-3 fatty acids သည်ကြွက်သားအပန်းဖြေအနားယူသူများနှင့်အာရုံကြောတည်ငြိမ်စေသောကြောင့်၎င်းသည်သင်၏ကာလအတွင်းပိုမိုကျန်းမာစေပါသည်။ ၎င်းသည်သင်၏ကာလနာကျင်မှုနှင့်နာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်။
လျင်မြန်စွာချက်နည်းသိကောင်းစရာ: ညစာအတွက်ကင်ငါးနှင့်အရွက်များသောအစိမ်းရောင်တစ်ခြမ်းသည်ဤစာရင်းတွင်နံပါတ် ၁ နှင့်နံပါတ် ၂ ကိုပေါင်းစပ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
# 3 လုံးအစေ့
အစေ့တစ်ခုလုံးသည်သူတို့၏သဘာဝအကျီင်္များရှိနေသေးသည်။ ဆန်၊ အော့ဆန်နှင့်ဂျုံအက်ဆန်များကဲ့သို့ ( dalia ) ။
ယေဘုယျအားဖြင့်သူတို့သည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းသော်လည်းသင်၏အချိန်ကာလအတွင်း၌သင်စားသောအခါသူတို့ ပို၍ ပင်ကောင်းသည်။
ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အစေ့တစ်ခုလုံးမှာအာဟာရတွေများတယ်။
ကြွက်သားတင်းမာမှုနှင့်ကြွက်တက်ခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည့်မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်အာဟာရဓာတ်များလျော့နည်းစေသောဗီတာမင်ဘီနှင့်အီးကဲ့သို့သောအာဟာရဓာတ်များ။
ထို့အပြင်သူတို့၏မြင့်ဖိုင်ဘာပါဝင်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့အားကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာများကိုချိုး ဖျက်၍ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအစာစားခြင်းများဖြစ်စေသောအစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။
လျင်မြန်စွာချက်နည်းသိကောင်းစရာ: အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေထည့်ထားတဲ့ပန်းကန်လုံးထဲထည့်ပြီးအညိုရောင်ဆန်ကိုကူညီပြီးဒီစာရင်းထဲမှာနံပါတ် (၁) နဲ့နံပါတ် (၃) ကိုပေါင်းစပ်ပါ။
နံပါတ် ၄ အသားနှင့်ဥ
အသားထုတ်ကုန်များသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသွေးနှင့်အာဟာရများကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည့်အပြင်သွေးအားနည်းရောဂါမဖြစ်ပွားစေရန်တားဆီးပေးသောပရိုတင်းများပါ ၀ င်သည်။
ထို့ကြောင့်သင်သည်သက်သတ်လွတ်မဟုတ်သူဖြစ်ပါကသင့်ကာလအတွင်းနာကျင်မှုနှင့်ရာသီလာခြင်းနာကျင်မှုကိုလျှော့ချရန်အတွက်သင့်အချိန်ကာလအတွင်းအနီ၊ ငါးနှင့်ကြက်ဥများစွာကိုသေချာစွာစားပါစေ။
လျင်မြန်စွာချက်နည်းသိကောင်းစရာ: 4 ကြက်ဥပြုတ်။ သူတို့ကိုသေးငယ်တဲ့ -bits သို့သူတို့ကိုတက်ခုတ်။ ပြောင်းဖူး၊ သစ်ရွက်များနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်အချို့ကိုရောမွှေပါ။ ယခုသင်သည်သင်၏ကာလအတွင်းအစားအစာများကိုတပ်မက်သည့်အခါတိုင်းစားသုံးနိုင်သောကြက်ဥအသုပ်တစ်လုံးကြီးရှိသည်။
# ၅ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
နေ့တိုင်း Dal (ပဲလေးဟင်းချို) တစ်ပန်းကန်လုံးထားခြင်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းသည်။ ပဲမျိုးစုံတွင်ပါဝင်သောပရိုတိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုသည်သင်၏စနစ်မှသင်ဆုံးရှုံးခဲ့သည့်သွေးအားလုံးကိုချက်ချင်းစတင်ဖြည့်စွက်ပေးသောကြောင့်၊
ပြီးတော့မင်းစဉ်းစားမိရင်မြေပဲဟာပဲပင်ပဲ။
လျင်မြန်စွာချက်နည်းသိကောင်းစရာ: မင်းရဲ့အချိန်ကာလမှာပီဇာစွဲနေတာလား။ မြေပဲအနည်းငယ်ကိုသင့်၏တပ်မက်မှုကမြန်ဆန်စွာပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။
# 6 ချောကလက်
နို့နို့ပိုးတွင်တွေ့ရသောနို့ချောသောကြွယ်ဝသောအကြောင်းကျွန်ုပ်တို့ပြောနေခြင်းမဟုတ်ပါ။
ကိုကိုးကြွယ်ဝသော ၈၀% မှောင်မိုက်သောချောကလက်အကြောင်းသင်ပြောနေခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏အစာကိုစားသောအခါသင်၏ခံတွင်း၌ခါးသောအရသာရှိသည် (သို့သော်တစ်နည်းနည်းဖြင့်ချိုမြိန်သောအရသာရှိသည်) ။
ပြီးတော့ကိုယ့်ကိုယ်ကို ၁၀၀% ချောချောမွေ့မွေ့စားဖို့အတင်းအကျပ်တိုက်တွန်းချင်ပါတယ် (နို့မဟုတ်သောမချိုမြိန်သောကိုကိုး)၊ သင်နှင့်သင်အဆင်ပြေဆုံးသောအမှောင်ဆုံးသောအစာကိုစားရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုလိမ့်မည်။
အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ချောချောမွေ့မွေ့သည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ serotonin (ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းဟုလည်းခေါ်သည်) အဆင့်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည့် antioxidants နှင့်အခြားဒြပ်ပေါင်းများဖြင့်ထုပ်ထားခြင်းကြောင့်သင်၏စိတ်နှင့်အထွေထွေစွမ်းအင်ကိုတိုးတက်စေသည်။
အမြန်အကြံပြုချက် - အချိုပွဲအတွက်ချောကလက်အနည်းငယ်ရင်ပြင်များကိုစားပါ။
# 7 ဒိန်ချဉ်
၆ ပတ်ကြာနေ့စဉ်ဒိန်ချဉ်ကိုနှစ်ပတ်သောက်ခြင်းသည်သင်၏အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေသည့်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သို့သော်သင်၏အချိန်ကာလအတွင်း၌ဤအံ့ဖွယ် probiotic သည်အလွန်ကြီးစွာသောကယ်လ်ဆီယမ်အရင်းအမြစ် (ရာသီလာသွေးထွက်ခြင်းကြောင့်ဆုံးရှုံးခဲ့ရခြင်း) အဖြစ်လည်းဖြစ်ပေါ်သည်။
ဒါ့အပြင်ဒိန်ချဉ်နှင့်စားစရာများကိုသိုလှောင်ထားပါ။
လျင်မြန်စွာချက်နည်းသိကောင်းစရာ: သင်ဟာဒိန်ချဉ်ကိုမကြိုက်ဘူးဆိုရင်၊ အရသာရှိတဲ့အရသာရှိတဲ့သစ်သီးဖျော်ရည်ပြုလုပ်ဖို့ပုံမှန်သီးသီးဖျော်ရည်ကိုထည့်ပြီးစမ်းပါ။
# ၈ ငှက်ပျော
သင်ဖျားနာတဲ့အခါသို့မဟုတ်ပင်ပန်းလာရင်ငှက်ပျောသီးကသင့်အမေရဲ့အကြိုက်ဆုံးအသီးဖြစ်ပေမယ့်ဒီအံ့သြစရာကောင်းတဲ့အသီးဟာသင့်အချိန်တုန်းကစားစရာကောင်းတဲ့အသီးတစ်ခုလည်းဖြစ်တယ်။
ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ငှက်ပျောသီးမှာပိုတက်ဆီယမ်နဲ့ဗီတာမင်တွေပေါများတာကြောင့်စိတ်ကိုမြန်မြန်မြန်စေပြီးအူသိမ်အူမလှုပ်ရှားမှုကိုထိန်းညှိပေးတယ်။
လျင်မြန်စွာချက်နည်းသိကောင်းစရာ: ဤကာလ - ဖော်ရွေသောအစားအစာစာရင်းတွင်သူတို့၌အသီးများစွာရှိသည်။ ဒါကြောင့်သူတို့အားလုံးကိုရှာပြီးသင်စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့အခါတိုင်းသူတို့နဲ့အတူသစ်သီးသုပ်တစ်ထုပ်ကြီးလုပ်လိုက်ပါ။
# 9 walnuts
walnuts သည်သင့် ဦး နှောက်၏အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းဖြစ်သည်။
ပြီးတော့သင့်ရဲ့ကာလ။
ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ walnuts မှာ Omega-3 fatty acids တွေကြွယ်ဝတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ရောင်ရမ်းမှုကိုလျော့နည်းစေပြီးသင်၏ကာလနာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်။
ထို့အပြင်၎င်းတို့သည်ရာသီလာခြင်းကြွက်တက်ခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည့်ဗီတာမင် B6 နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်များများပါ ၀ င်သည်။
အမြန်အကြံပြုချက် - walnuts တစ်ဘူးကိုအနီးကပ် ထား၍ မကျန်းမာသောအရာတစ်ခုကိုသင်တပ်မက်သည့်အခါတိုင်း၎င်းတို့ကိုမြုပ်နှံထားပါ။
# 10 နာနတ်သီး
နာနတ်သီးဇာတ်ဆောင်သစ်သီးများဖြစ်ကြသည်။ ဒါပေမယ့်သူတို့ကခေါ်တဲ့ဝင်းထဲမှာကြွယ်ဝတယ် bromelain ကြောင်းကြွက်တက်သက်သာရာမှာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဓါးကိုဖမ်းပြီးပရိယာယ်နာနတ်သီးအသားသတ်ခြင်းစတင်ပါ!
အမြန်အကြံပြုချက် - နာနတ်သီးပင်စည်သည်အသီး၏အသားထက် bromelain ပိုမိုပါဝင်သည်။ သင့်ရဲ့ကြွက်တက်တာကတကယ်ဆိုးတယ်ဆိုရင်ပင်စည်ကိုခုတ်ပြီးစားနိုင်မှာပါ။
# ၁၁ လက်ဖက်စိမ်း
လက်ဖက်စိမ်းကိုကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင်ကူညီပေးခြင်းဖြင့်လူသိများသည်။ ဒါပေမယ့်လက်ဖက်စိမ်းမှာမင်းရဲ့ဟော်မုန်းတွေကိုထိန်းညှိနိုင်တဲ့ Estrogen အဆင့်ကိုလျှော့ချနိုင်စွမ်းရှိတယ်ဆိုတာသင်သိပါသလား။
အခုသင်လုပ်ပါ
ဒါကြောင့်အစုံလိုက်သုံး packet တစ်ခုကိုရယူပြီးသင့်အချိန်ကုန်မှုကမင်းကိုဒုက္ခများလွန်းစေလျှင်ယနေ့အချို့ကိုလုပ်ပါ။
အမြန်အကြံပြုချက် - သင်၏နေ့ကိုလတ်ဆတ်ပြီးနာကျင်မှုကင်းစွာစတင်ရန်သင်၏အချိန်ကာလအတွင်း၌သင်၏နံနက်ခင်းကော်ဖီကိုလက်ဖက်ရည်ကြမ်းဖြင့်အစားထိုးပါ။
Chamomile Tea
ငါတို့ကလက်ဖက်ရည်အကြောင်းပြောနေတာဆိုတော့နာကျင်မှုနဲ့ရာသီလာခြင်းစတာတွေအတွက်အရမ်းကောင်းတဲ့နောက်တစ်ခုအကြောင်းဆွေးနွေးကြရအောင်။
အမည်ရ chamomile လက်ဖက်ရည်။
ဤလက်ဖက်ရည်သည်သင်၏ပုံမှန်လက်ဖက်ရွက်များထက်ကျိန်းသေစျေးကြီးသော်လည်း၊ ဤလက်ဖက်ရည်သည်ကြွက်သားတင်းမာမှုနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည့်ကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ဖြစ်သောကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကအပိုရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုအနည်းငယ်အတွက်သင့်ကိုကျိန်းသေကျေးဇူးတင်ပါလိမ့်မည်။
အမြန်အကြံပြုချက် - သင်၏အချိန်ကာလသည်သင်၏သူငယ်ချင်းများနှင့်ကိုက်ညီပါကဤလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်တည်းသာမသောက်ပါနှင့်။ သူတို့ကို chamomile လက်ဖက်ရည်အကြီးတစ်လုံးဝယ်ယူရန်ပြောပါ၊ ထို့နောက်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်အနည်းငယ်မျှဖြင့်နှောင်ကြိုးကောင်းကောင်းလုပ်ပါ။
# ၁၃ ဂျင်း
ကျနော်တို့လက်ဖက်ရည်ဆွေးနွေးခြင်းနှင့်၎င်း၏ quintessential အဖော် - ဂျင်းအမြစ်မဆွေးနွေးနိုင်ပါ။ အထူးသဖြင့်သင်သည်သင်၏ကာလအပေါ်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်။
ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဂျင်းဟာရာသီဥတုပြောင်းလဲခြင်းရဲ့အသုံးအများဆုံးလက္ခဏာနှစ်ခုဖြစ်တဲ့ဖောင်းဖောင်းဖောင်းနေခြင်း၊
တကယ်တော့တရုတ်အမျိုးသမီးတွေဟာသူတို့ရဲ့အချိန်ကာလရောက်တဲ့အခါသူတို့ရဲ့အစားအစာထဲမှာဂျင်းထည့်တာကမယုံနိုင်လောက်တဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုအမြဲတမ်းသိထားကြပါတယ်။
အမြန်အကြံပြုချက် - ဤစာရင်းတွင်နံပါတ် ၁၁၊ နံပါတ် ၁၂ နှင့်နံပါတ် ၁၃ တို့၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုရရှိရန်အတွက်သင် chamomile ကိုလက်ဖက်ရည်ကြမ်းသို့မဟုတ်လက်ဖက်စိမ်းကိုပြင်ဆင်စဉ်ဂျင်းထဲ၌ကြိတ်ပါ။
# 14 Fenugreek မျိုးစေ့များ
ဒါ့အပြင်ကိုခေါ် မီတာ ဟင်ဒီဘာသာဖြင့်မျိုးစေ့များ fenugreek အစေ့များကိုအိန္ဒိယဟင်းများတွင်ထည့်လေ့ရှိသည်။
ထို့ကြောင့်၊ အကယ်၍ သင်သည်အိန္ဒိယလူမျိုးမိန်းကလေးတစ် ဦး ဖြစ်ပြီးသင်၏အချိန်ကာလတွင်ဖြစ်ပါကဤအချက်၏အကျိုးကျေးဇူးကိုရယူခြင်းသည်သင့်အတွက်လွယ်ကူသင့်သည်။ ထို့အပြင်ဤမျိုးစေ့များသည်အလွန်နာကျင်စေသောဆေးများဖြစ်သောကြောင့်သင်၏ကာလနာကျင်မှုနှင့်သင့်ကိုများစွာအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
လျင်မြန်စွာချက်နည်းသိကောင်းစရာ: fenugreek မျိုးစေ့အချို့ကိုကြော်ပြီးဤစာရင်းရှိနံပါတ် ၅ နှင့်နံပါတ် ၁၄ ပါအကျိုးကျေးဇူးများကိုခံစားနိုင်ရန်သင်၏ပန်းကန်လုံးထဲသို့ထည့်ပါ။
# 15 စိမ်းရွက်
ဒါ့အပြင်ကိုခေါ် tulsi အရွက်များ၊ ပင်စိမ်းများသည်အိန္ဒိယအစားအစာတွင်အသုံးများသောဆေးပင်များမဟုတ်ပါ။ သို့သော်သင်၌ရှိပါက tulsi သင်၏အိမ်နောက်ဖေးတွင်စိုက်ပါ၊ သင့်ကာလအတွင်းအချို့သောပင်စိမ်းအရွက်များကိုဝါးခြင်းအားဖြင့်သင်သည်ဤဘာသာရေးဇာတ်လမ်း၏အားသာချက်ကိုယူနိုင်သည်။ ကဖိန်းအက်ဆစ် ဤအရွက်များတွင်ချက်ချင်းသင်၏ကာလနာကျင်မှုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။
အမြန်အကြံပြုချက် - သငျသညျအနီးရှိသွားကြဖို့ခွင့်မပြုလျှင် tulsi ဘာသာရေးအရစိုက်ပါ၊ သင်စူပါမားကတ်တွင်ပင်စည်ခြောက်ပုလင်းတစ်ချပ်ကိုလွယ်လွယ်ကူကူဝယ် ယူ၍ သင်၏အစားအစာပေါ်တွင်ဖြန်းနိုင်သည်။
# 16 သစ်ကြံပိုးခေါက်
သစ်ကြံပိုးခုတ်များသည်အရောင်အသွေးစုံသောဆန်ဟင်း၏အရသာကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ သို့သော်သင်၏ကာလအတွင်းသူတို့သည်ကြွက်တက်ခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။
ဒီတော့ရှေ့ဆက်, ယနေ့အချို့ရှိသည်။
မြန်မြန် သစ်ကြံပိုးခေါက်လေးတစ်ချောင်းကိုနမ်းခြင်းကသင်၏နှုတ်ကိုအလုပ်များစေပြီးသင်၏ရာသီလာခြင်းကြွက်တက်ခြင်းကိုတစ်ချိန်တည်းသက်သာစေသည့်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
# 17 နှမ်းအစေ့
နှမ်းမျိုးစေ့များ, ဒါမှမဟုတ် ရန် အိန္ဒိယတွင်အချိုပွဲများကိုပြင်ဆင်လေ့ရှိသည်။
အကယ်၍ သင့်တွင်ချိုမြိန်သောသွားတစ်ချောင်းရှိလျှင်၊ ke laddoo ရန် နှမ်းစေ့သည်သွပ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဗီတာမင် B6 နှင့်ကျန်းမာသောဖက်တီးအက်စစ်များပေါများသောကြောင့်သင့်ကာလအတွင်းနာကျင်မှုကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်။
Quick Tip - တရုတ်အစားအစာတွေမှာနှမ်းစေ့ကိုသုံးလေ့ရှိတယ်။ အကယ်၍ သင်ဟာတရုတ်အစားအစာပန်ကာဖြစ်လျှင်သင်၏အချိန်ကာလအတွင်းနှမ်းကြက်သားအချို့ကိုမှာယူသင့်သည်။
# 18 နေကြာစေ့
ဤအချိန်ကာလနှင့်လိုက်လျောညီထွေရှိသည့်အစားအစာစာရင်းတွင်ဤသည်သည်အခြားစျေးကြီးသောပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် အကယ်၍ သင်၏ရာသီသွေးကြောကျဉ်းမှုသည်အလွန်ဆိုးရွားပါကနေကြာစေ့များအစုံထဲတွင်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်းသည်ကောင်းမွန်သောအကြံဥာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဤအစေ့များတွင်အာဟာရအမြောက်အများ (သွပ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ဗီတာမင် B6 & E အပါအ ၀ င်) ပါ ၀ င်သည့်အပြင်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိလျှို့ဝှက်ချက်သည်သင်၏ကာလနာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်။
လျင်မြန်စွာချက်နည်းသိကောင်းစရာ: သင်၏ပုံမှန်သုပ်ပန်းကန်ထဲသို့နေကြာစေ့အချို့ထည့်ပြီး၎င်းကိုအရသာရှိသောအစားအစာဖြစ်စေရန်ပျားရည်တစ်ဇွန်းထည့်ပါ။
# 19 သီး
သင်၏ကာလနာကျင်မှုနှင့်ကြွက်တက်ခြင်းကိုသက်သာအောင်ပြုလုပ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့ပြောနေသည့်အခါမည်သည့် berry သီးသည်အရေးမကြီးပါ၊
သင်၏စိတ်အပြောင်းအလဲများကိုလျှော့ချခြင်း၊ သင်၏သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေခြင်းနှင့်သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချခြင်းအားဖြင့်ဖြစ်သည်။
လျင်မြန်စွာချက်နည်းသိကောင်းစရာ: တစ်နေ့လုံးအကျိုးကျေးဇူးများရရန်သင်၏ကာလအတွင်း Berry ဒိန်ချဉ်ဖျော်ရည်ကြီးတစ်ခွက်ကိုနံနက်တိုင်းယူပါ။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကျန်းမာသောအသီး ၁၂
# 20 ငရုတ်သီး
သင့်ကာလအတွင်း peppermint ရွက်များကိုဝါးခြင်းသည်အလွန်ကောင်းသောအကြံဥာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ငရုတ်သီးတွင်ကြွက်သားတင်းမာမှုကိုသက်သာစေရန်နှင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ချရန်အလွန်ကောင်းမွန်သောဒြပ်ပေါင်းများပါ ၀ င်သည်။
အမြန်အကြံပြုချက် - တစ်နေ့တာ (အစာစားချိန် မှလွဲ၍) တစ်နေ့လုံး peppermint သွားဖုံးကိုဝါးခြင်းသည်အစားအစာကိုတမ်းတနေစေသည့်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်နေ့စွဲများ # 21
ဤအရာများသည်သင်၏ပျောက်သွားသည့်သွေးပမာဏကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်သည့်အပြင်ဤအရာသည်အလွန်မြင့်မားသောသံစတိုးများသာမကရာသီလာရာသီတွင်အကြီးအကျယ်ဆုံးရှုံးသွားသည်။
ထို့ကြောင့်သင့်အချိန်ကာလတွင်ခက်ခဲသောအချိန်ရှိပါကသင့်အားပျော်ရွှင်စေရန်စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်ရက်စွဲများကိုသေချာစွာထားရှိပါ။
လျင်မြန်စွာချက်နည်းသိကောင်းစရာ: စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်ရက်စွဲများထပ်မံ crunch နှင့်ချိုဘို့အသုပ်နှင့်ဖျော်ရည်ကိုအလွယ်တကူထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
ဒီဆောင်းပါးကအသုံးဝင်သလား။
ဟုတ်ကဲ့၊
ပြီးရင်နောက်လထပ်ရရင်ထပ်ရှာစရာမလိုတော့ဘူး။
တကယ်တော့၊ မင်းဒီစာအုပ်ကိုဖတ်ရတာကိုကြိုက်တယ်ဆိုရင်၊ အဲဒါကိုလူမှုမီဒီယာပေါ်မှာမျှဝေပါ၊ ဒါမှလူအများတွေ့နိုင်လိမ့်မယ်။
