အိမ်မှာလုပ်လို့ရတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းတဲ့ သရေစာ အိုင်ဒီယာ ၂၃

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာများသည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြပြီးဖြစ်သည်- ၎င်းသည် သင့်အား ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ကိုလက်စထရောနှင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချကာ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်—အားလုံးကောင်းသောအရာများဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် နေ့လည်စာ (သို့) နှစ်လုံး ကြိုက်တယ်ဆိုတာလည်း သိပါတယ်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော လူနေမှုပုံစံကို ဖြတ်သန်းရန် ဆုံးဖြတ်ထားသော်လည်း အငန်၊ ချိုသော သို့မဟုတ် စပ်ကြားတွင် တစ်ခုခုကို ခံစားလိုပါက သင်သည် မှန်ကန်သောနေရာ၌ ရှိနေပါသည်။ ဤတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော သရေစာ အကြံဉာဏ် ၂၃ ခုသည် သင်၏ကျန်းမာသော အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို လွယ်ကူပြီး အရသာရှိစေရန်အတွက် ဖြစ်သည်။

ဆက်စပ်- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောနေ့လည်စာ အိုင်ဒီယာ 40 သင် (နှင့် သင့်ခါးစည်း) နှစ်သက်လိမ့်မည်။

1. ရောစပ်ထားသော အခွံမာသီးကင် (9g carbs)

မင်းရဲ့ ကစီဓာတ် စားသုံးမှုကို ကြည့်တဲ့အခါ အခွံမာသီးဟာ အကောင်းဆုံး သရေစာ ရွေးချယ်မှုပါ။ ၎င်းတို့သည် သဘာဝအတိုင်း ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးရုံသာမက သင့်အားဖြည့်တင်းရန်အတွက် ကောင်းသောအဆီများနှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များပါ လေးလံပါသည်။ အိုး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြင့် ကင်သောအခါ စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

2. Vegan Keto Everything Bagels (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 1 ဂရမ်)

ဤအိမ်လုပ် bagel အကိုက်များကိုခံစားရန် သင်သည် တင်းကျပ်သော ketogenic အစားအစာကို လိုက်နာရန် မလိုအပ်ပါ။ ဗာဒံထောပတ်၊ flaxseed နှင့် psyllium husk အမှုန့် (psyllium အစေ့များ၏ ပြင်ပစပါးခွံများမှ ပြုလုပ်ထားသည့်) ရောနှောမှုကြောင့် ၎င်းတို့တွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် တစ်ဂရမ်စီ ရှိသည်။ ခရင်မ်ချိစ်ကို ဖြတ်ပေးပါ၊ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

3. Ketogenic စတော်ဘယ်ရီ အဆီဗုံးများ (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 5 ဂရမ်)

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ဖန်တီးသည့် နောက်ထပ် keto သရေစာ။ အဆီဗုံးများ။ ၎င်းတို့သည် လတ်ဆတ်သော သစ်သီးများ၊ ခရင်မ်ချိစ်နှင့် ထောပတ်တို့မှ ပြုလုပ်ထားကာ ချိုမြိန်သောအရာတစ်ခုကို သင်ရှာဖွေနေချိန်တွင် နေရာအထိရောက်မည်ဖြစ်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

4. Easy Zucchini Chips (4g carbs)

နောက်မှတွေ့မယ် အာလူးကြော်။ မြို့ထဲမှာ ကြွပ်ကြွပ်ရွတဲ့ သရေစာအသစ်တစ်ခု ရှိပြီး ချက်ဖို့ ပါဝင်ပစ္စည်း သုံးမျိုးပဲ လိုပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတို့တွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၄ ဂရမ်ရှိသည်။ ရှေ့ကိုသွားပါ၊ ဒုတိယလက်တစ်ဆုပ်လောက်ရှိပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

5. Avocado Deviled Eggs (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 1 ဂရမ်)

နတ်ဆိုးဥများသည် နေ့လည်စာအတွက်သာ သင့်လျော်သည်ဟု မည်သူကပြောသနည်း။ ဒီကောင်တွေက ပရိုတင်းနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆီတွေ (ကျေးဇူးပဲ၊ ထောပတ်သီး) နဲ့ တဏှာစိတ်တွေ ပေါ်လာတဲ့အခါ မင်းကို ကျေနပ်နေစေတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

6. Crispy Green Bean Fries (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 9 ဂရမ်)

အထူးသဖြင့် အစိမ်းရောင် အသီးအရွက်များကို အဆာပြေအဖြစ် စားသုံးနိုင်ပါသည်

စာရွက်ကိုရယူပါ။

7. Avocado Tahini Dip (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 7 ဂရမ်)

ဤအရည်သည် ကော့တေးနာရီတွင် သုံးဆောင်ရန် လုံလောက်သော်လည်း အစမှ အဆုံး ငါးမိနစ်ခန့် ကြာသောကြောင့် စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းလောက်အောင် အားထုတ်မှုနည်းပါသည်။ သင့်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် လိုအပ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ယခုပင် ရရှိနိုင်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

8. Spicy Ricotta-Stuffed Phyllo Rolls (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၁ ဂရမ်)

ကြွပ်ကြွပ်ကြွပ်ရွနေသော phyllo ထုပ်ပိုးများအတွင်း ထုပ်ပိုးထားသော ခရင်မ်ချဉ်စပ်အစာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကူးယဉ် သရေစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သဘောတူညီချက်ကို အမှန်တကယ် တံဆိပ်ခတ်ရန်အတွက် ငရုတ်ကောင်းဂျယ်လီ သို့မဟုတ် ငရုတ်သီးအချိုချဉ်ရည်ကို ပေါင်းထည့်ပါ။ အာမင်ကို ရနိုင်မလား။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

၉။ Cheesy Pesto Chips (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၁ ဂရမ်)

ဤချပ်စ်များသည် လျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုရှိသည်။ ၎င်းတို့ကို ပါးပါးလှီးထားသော zucchini ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးပြီး အစားအသောက်နှင့်လိုက်ဖက်သည်။ macadamia pesto coating သည် ကြက်သွန်ဖြူ၊ အငန် နှင့် antioxidants များ ပါ၀င်သောကြောင့် စားသုံးရန် သက်သာ စေပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

10. Ketogenic Cherry Tomato Tulips (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 6 ဂရမ်)

လတ်ဆတ်တောက်ပပြီး ကိုယ်အလေးချိန်မတက်စေသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောသရေစာကို သင်ရှာနေပါက ဤခရမ်းချဉ်သီး tulips ထက် ပိုမကြည့်မိပါစေနှင့်။ စုဝေးရန် 15 မိနစ် အချိန်ယူရပြီး သင့်ပန်းကန်ထဲမှ ပျောက်သွားရန် အချိန်ပိုနည်းသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

11. Brussels Sprout Sliders (8g carbs)

ဘရူဆဲလ်ပင်ပေါက်များသည် ညစာစားသည် ဟု အချို့က ငြင်းခုံကြသည်။ ဒါပေမဲ့ သူတို့ကို ချစ်စရာကောင်းတဲ့ slider-ကိုက်လေးတွေအဖြစ် ဖန်တီးတဲ့အခါ၊ သူတို့ကို ညစာစားပွဲမှာ ဘယ်လို ချုပ်နှောင်ထားနိုင်မလဲ။ ဒါတွေကို အချိန်မရွေး၊ နေ့ တိုင်းစားတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

12. Pimento Cheese Stuffed Shishito Peppers (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 3 ဂရမ်)

jalapeño poppers ၏ အမျိုးအစားခွဲထားသော ဗားရှင်းအဖြစ် ဤ ချိစ်၊ စပ်သော ငရုတ်သီးများကို တွေးကြည့်ပါ။ Pimento ဒိန်ခဲနှင့် မရင်းနှီးဘူးလား။ ၎င်းသည် တောင်ပိုင်းပစ္စည်းဖြစ်ပြီး ဒိန်ခဲ၊ Mayo နှင့် Pimentos တို့ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ ၎င်းသည် အရာအားလုံးကို အံ့သြဖွယ်ဖြစ်စေသည်—ကျွန်တော်တို့ကို ယုံကြည်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

13. Bacon Guacamole (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 13 ဂရမ်)

guacamole အရသာပို၍မရနိုင်သော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဆက်လက်၍ ဘေကွန်ကို ရောနှောထည့်လိုက်ပါသည်။ ၎င်းသည် မီးခိုး၊ အရသာရှိပြီး သင့်အနှစ်တွင် ပရိုတင်းဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အရာဖြစ်သည်။ (ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးလုံးကို ငါတို့ကိုယ်တိုင် ကိုက်စားရတယ်ဆိုတာ ငါတို့သိတယ်။)

စာရွက်ကိုရယူပါ။

14. Skillet Nacho Dip (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 8 ဂရမ်)

ဒိန်ခဲမှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းတဲ့အတွက် ဝမ်းသာမိပါတယ်။ ၎င်းသည် ဂန္ထဝင် nachos ၏ မွမ်းမံထားသော ဗားရှင်းနှင့်တူသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင်နှစ်သက်သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ရေငုပ်ယာဉ်ကို သင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ မုန်လာဥနီချောင်းများနှင့် တရုတ်နံနံတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အကြိုက်ဆုံးနှစ်ရပ်ဖြစ်သော်လည်း ကမ္ဘာသည် သင်၏ကမာကောင်ဖြစ်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

15. Jammy Soft-Boiled Eggs (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 1 ဂရမ်)

အိုး၊ မင်းအရင်က အစပ်ကြက်ဥ မစားဖူးဘူးလား။ သင့်ကို မိတ်ဆက်ပေးခွင့်ပြုပါ။ ၎င်းတို့သည် ပျော့ပျောင်းသော နှင့် အလတ်စား ကြက်ဥပြုတ်ကြား တစ်နေရာတွင် ရှိသည်—အနှစ်သည် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော အသွင်အပြင်—ရှိပြီး တစ်နေ့တာ အချိန်တိုင်းအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ မမြဲသောဆားအနည်းငယ်ကို ဖြူးပြီး မွှေပေးပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

16. 5- ပါဝင်ပစ္စည်းများ Golden Milk Snack Bites (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 7 ဂရမ်)

ရွှေနို့ဆိုတာဘာလဲ မင်းမေးလား ၎င်းသည် နနွင်းမှုန့်ပါသော ကျန်းမာရေးအဖျော်ယမကာဖြစ်ပြီး ဤအဆာပြေအကိုက်ခံရခြင်း၏ နောက်ကွယ်မှ လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သဘာဝအတိုင်း ချိုမြိန်ပြီး စွမ်းအင်မြှင့်တင်ရန်အတွက် အစေ့အဆန်များနှင့် အစေ့အဆန်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ သရေစာအရေးပေါ်အတွက် အချို့ကို ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်ထားပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

17. 3- ပါဝင်ပစ္စည်း Buffalo Chicken Dip (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 1 ဂရမ်)

မင်းက ငါတို့ကို ကျွဲကြက်နှပ်မှာထားပြီး ဟင်းချက်နည်းသုံးမျိုးနဲ့ ထပ်စားတယ်။ ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးကို ဒုတိယအကြိမ်ထုတ်လိုက်တာနဲ့ ပျောက်သွားတော့မှာမို့လို့ နှစ်သုတ်ခွဲလုပ်လို့ ရတာကောင်းပါတယ်။ မုန်လာဥနီ၊ မုန်လာဥနီ၊ သခွားသီး၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အသီးအနှံများကို သင်ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် ၎င်းကို စားသုံးပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

18. Keto၊ Paleo၊ Low-Carb Granola (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 7 ဂရမ်)

၎င်းသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အချိုဓာတ်ကြောင့်လည်း သကြားကင်းစင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် သင်က အဲဒီပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို ကြိုက်နှစ်သက်သူမဟုတ်ပါက၊ ပျားရည် သို့မဟုတ် မေပယ်ရည်ကို ပျားရည်တစ်စက်နဲ့ လဲလှယ်ရာမှာ ထိခိုက်မှုမရှိပါဘူး။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

19. အိမ်လုပ် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော မြေပဲထောပတ်ခွက်များ (8g carbs)

Monique Volz သည် ကုဒ်ကို ဖောက်ထွင်းပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော သကြားလုံးများထဲမှ တစ်ခုကို ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ၎င်းတို့သည် vegan နှင့် gluten-free၊ NBD လည်းဖြစ်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

20. Hot Spinach Artichoke Dip (9g carbs)၊

မည်သူမဆို ချောမွတ်ခြင်း၊ အရည်ပျော်ကျခြင်းများသည် ဖန်စီအချိန်အခါများတွင်သာ သင့်လျော်ကြောင်း ဆုံးဖြတ်ပြီး ဂိမ်းနာရီများတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ဟင်းနုနွယ်ရွက် Artichoke ကို ဘယ်သောအခါမှ မရရှိပါ။ အရသာရှိသော အသီးအရွက်တစ်မျိုးအတွက် ကိတ်ကာများကို လဲလှယ်လိုက်ပါ၊ သင်သည် သရေစာ ကောင်းကင်ဘုံတွင် ရှိနေမည်ဖြစ်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

21. ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော Pesto နှင့် တူရကီသခွားသီးအနှစ်များ (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 3 ဂရမ်)

ဒါတွေက ပါတီပွဲ ဒါမှမဟုတ် နေ့လယ်စာမှာ ထုပ်ပိုးတာ အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ချက်ဖို့ 15 မိနစ်လောက် အချိန်ယူရလို့ တစ်ပတ်မှာ ဘယ်နေ့မဆို အဆာပြေ နေ့လည်စာအဖြစ် ပျော်ရွှင်စွာ စားသုံးနိုင်မှာပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

22. Prosciutto-topped သခွားသီး Crostini (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 9 ဂရမ်)

ဒီနေ့တော့ carby ပေါင်မုန့် မဟုတ်ဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပုံမှန် crostini မုန့်များကို သခွားသီးအထူအပါးများဖြင့် လဲလှယ်ပေးပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် တူညီသော ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသော ကြွပ်ကြွပ်သော အရောအနှောရှိသော်လည်း အေးမြသည်၊ ပေါ့ပါးသည်၊ လန်းဆန်းကာ ညစာစားချိန်မတိုင်မှီ သင့်အား *အရမ်း* ဖြည့်ပေးမည်မဟုတ်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

23. မဖုတ်ရသေးသော ချောကလက် Pistachio ပရိုတင်းဘောလုံးများ (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 5 ဂရမ်)

၎င်းတို့သည် ကြွပ်ရွသော၊ ချိုမြိန်ပြီး မကောင်းသောအရာများ လုံးဝမပါဘဲ ဖန်စီသကြားလုံးဘားကို ကျွန်ုပ်တို့အား အမှတ်ရစေသည်။ နေ့လယ်စာ လာကြိုခြင်း သို့မဟုတ် ညစာစားပြီးနောက် စားသုံးရန် ၎င်းတို့ကို သင့်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် အကြီးကြီးတစ်အုပ်ပြုလုပ်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ဆက်စပ်- လုံးဝမငြီးငွေ့စရာကောင်းသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ကြက်သားဟင်းချက်နည်း ၃၅

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ