Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲလမ်းသဘင်ကိုအရှိန်မြှင့်
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
- Sharad Pawar အား ၂ ရက်အတွင်းဆေးရုံမှဆင်းပါမည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
အစားအစာအဆိပ်သင့်ခြင်း (FP) သည်ညစ်ညမ်းသောရေသို့မဟုတ်ကူးစက်တတ်သောဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ်၊ ကပ်ပါးကောင်များသို့မဟုတ်၎င်းတို့၏အဆိပ်များပါ ၀ င်သောအစားအစာများကြောင့်ဖြစ်ပွားသောအစားအစာကြောင့်ဖြစ်သောရောဂါဖြစ်သည်။ ၀ မ်းလျှောခြင်း၊ အော့အန်ခြင်းသို့မဟုတ်အော့အန်ခြင်းကဲ့သို့သောရောဂါလက္ခဏာများသည်နာရီအတွင်းစတင်သည်။ အစားအစာအဆိပ်သင့်ခြင်းလက္ခဏာများသည်နူးညံ့သိမ်မွေ့နိုင်သည်။
အစားအစာအဆိပ်သင့်မှုအတွက်အိမ်တွင်းကုထုံးများသည်ပျော့ပျောင်းသောရောဂါများအတွက်ဖြစ်သည်။ သူတို့သည်အစာအိမ်ကိုသက်သာစေပြီးအဆိပ်များကိုဖယ်ထုတ်နိုင်သည်။ သင့်တွင်အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း (သို့) ပျော့ပျောင်းသောအစားအစာအဆိပ်သင့်ခြင်းများရှိပါကစားရန်စားစရာများဤတွင်ဖော်ပြထားသည်
၁။ အုန်းရေ
ပျောက်သွားသော electrolytes များနေရာတွင်အစားထိုးအသုံးပြုရန်အတွက်အုန်းရေသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောပြန်လည်အားဖြည့်ဖြေရှင်းမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ FP ၏ပထမဆုံးလက္ခဏာများမှာအများအားဖြင့်အော့အန်ခြင်းသို့မဟုတ် ၀ မ်းလျှောခြင်းကြောင့်အရည်နှင့်လျှပ်စစ်ဓါတ်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်သည်။ အုန်းရေသည်အရည်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ဖြည့်တင်းရန်ကူညီပေးပြီးအစာအိမ်ကိုသက်သာစေသည်။ အုန်းရေတွင်ပါဝင်သော lauric acid သည်အန္တရယ်ရှိသောအစားအစာကြောင့်ဖြစ်သောရောဂါပိုးများကိုသေစေနိုင်သည်။ [1]
ဘာလုပ်မလဲ: အချည်းနှီးသောအစာအိမ်ပေါ်တွင်နံနက်စောစောအုန်းသီးရေကိုသောက်ပါ။
၂။ ဂျင်းလက်ဖက်ရည်
ဂျင်းလက်ဖက်ရည်သည်အစာအဆိပ်သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကိုလျှော့ချရန်အမြန်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဂျင်းရှိရောဂါပိုးမွှားတိုက်ဖျက်ဆေးများသည်အစားအစာမှဖြစ်သောရောဂါပိုးများကိုတိုက်ထုတ်နိုင်ပြီးပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်နိုင်သည်။
ဘာလုပ်မလဲ: ရေထဲမှာပျိုးပင်ကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောဂျင်းလက်ဖက်ရည်ကိုပြင်ဆင်ပါ။ တစ်နေ့ 2-3 ခွက်သောက်ပါ။ ပိုကောင်းသောရလဒ်များအတွက်၎င်းကိုပျားရည်အနည်းငယ်နှင့်ရောစပ်။ လည်းကောင်းဂျင်းမှုန့်သေးသေးလေးကိုဝါးစားနိုင်သည်။
၃
အစားအစာအဆိပ်သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကိုကုသရန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများကပျော့ပျောင်းသောအစာ၊ အဆီနည်းသော၊ အဟာရနည်းသောဖိုင်ဘာနှင့်မစပ်သောအစားအစာကိုအကြံပြုသည်။ ငှက်ပျောသည်ဤလိုအပ်ချက်များနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သောကြောင့် FP ကြောင့်ပျို့အန်ခြင်း၊ ၀ မ်းလျှောခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း၊ အပူလောင်ခြင်းနှင့်အူသိမ်အူမရောဂါများကိုကုသရာတွင်ကူညီနိုင်သည်။ [နှစ်ခု]
ဘာလုပ်မလဲ: တစ်နေ့လျှင် ၁-၂ ကြိမ်မှည့်သောစားသုံးမှုသို့မဟုတ်ခံတွင်းစားသုံးမှုအပေါ် မူတည်၍ လိုအပ်သည်။
4. Tulsi ဖျော်ရည်
Tulsi တွင်ဇီဝတက်ကြွစွာပါဝင်သည်။ tulsi ရှိရောဂါပိုးမွှားတိုက်ဖျက်ဆေးများသည် FP ကိုဖြစ်ပေါ်စေသောဘက်တီးရီးယား Staphylococcus aureus ၏ကြီးထွားမှုကိုတားဆီးသည်။ Tulsi ရွက်များသည်အစာအိမ်နာကျင်မှုကိုသက်သာစေနိုင်သောအစားအစာမှပိုးမွှားများနှင့်ဆက်စပ်သည်။ [3]
ဘာလုပ်မလဲ: tulsi အရွက်အနည်းငယ်ကိုရေတွင်ပြုတ်။ tulsi ရေကိုပြင်ဆင်ပါ။ အရွက်များကိုကြိတ်ပြီးသစ်ရွက်တစ်ခွက်ကိုပျားရည်အနည်းငယ်နှင့်ရော။ စားသုံးရန်လည်းရိတ်နိုင်သည်။
၅
ဒီအဝါရောင်တောက်ပသောအမွှေးအကြိုင်များစွာသောအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်။ နနွင်းတွင်ပါ ၀ င်သည့် curcuminoid curcumin သည် Staphylococcus ဘက်တီးရီးယားအမျိုးမျိုးကိုပantibိဇီဝဆေးနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်နှိမ်နင်းရေးလုပ်ဆောင်မှုဖြစ်ကြောင်းလေ့လာမှုတစ်ခုကပြသခဲ့သည်။ ၎င်းသည်အစာအိမ်ကိုသက်သာစေပြီး FP ရောဂါလက္ခဏာများကိုသက်သာစေနိုင်ပြီးလျင်မြန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူရန်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ [4]
ဘာလုပ်မလဲ: နံနက်တိုင်းနနွင်းကိုသောက်ပါ။
6. Mashed အာလူး
Mashed / ပြုတ်ထားသောအာလူးသည် FP နှင့်ဆက်နွှယ်သည့် ၀ မ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်းကိုထိန်းချုပ်ရန်နူးညံ့ပျော့ပျောင်းသောအစားအစာနှင့်ကောင်းစွာကိုက်ညီသည်။ အာလူးအရသာရှိတဲ့အာလူးအရသာကအစာအိမ်ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေပြီးအစာခြေခြင်းဖြင့်ကူညီသည်။
ဘာလုပ်မလဲ: အာလူးကိုပြုတ်ပြီးအခွံကိုဖယ်ပါ။
ရေနှင့်အတူ 7. ကြက်သွန်ဖြူ
ကြက်သွန်ဖြူကိုရောဂါပိုးမွှားတိုက်ဖျက်ဆေးများပါရှိသည်။ ၎င်းသည်စားသုံးခြင်းသည် FP အတွက်တာဝန်ရှိသည့်ရောဂါပိုးများကိုသေစေနိုင်ပြီးဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်မသင့်လျော်သောအစာခြေခြင်းကိုကုသနိုင်သည်။
ဘာလုပ်မလဲ: နံနက်စောစောတွင်ရေတစ်ခွက်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူလေးတစ်ခွက်ယူပါ။
၈။ Fenugreek မျိုးစေ့များ
Fenugreek မျိုးစေ့များ (methi) သည် FP ရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်သည့်အပူလောင်ခြင်း၊ အစာမကြေခြင်း၊ အစာအိမ်နာကျင်ခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်နှင့်ဝမ်းလျှောခြင်းကဲ့သို့သော FP ရောဂါလက္ခဏာများကိုကုသနိုင်သည်သို့မဟုတ်လျှော့ချနိုင်သည်။ သူတို့၏သဘာဝအစာခြေဂုဏ်သတ္တိများကဝမ်းဗိုက်နှင့်အူများကိုသက်သာစေပြီးမြန်ဆန်သောပြန်လည်နာလန်ထူလာစေရန်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။
ဘာလုပ်မလဲ: ခြောက်သွေ့သောအစေ့များကို ၁-၂ မိနစ်ခန့်ကင်။ ပြီးလျှင်ရောပေးပါ။ နံနက်တိုင်းရေပူတွင် fenugreek အမှုန့် ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကိုရောမွှေပါ။
၉။ Apple Cider ရှလကာရည် (ACV)
Apple cider ရှလကာရည်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံစံအားဖြင့်အယ်ကာလိုင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်အမျိုးမျိုးသောအစာအဆိပ်သင့်စေသောရောဂါလက္ခဏာများကိုသက်သာစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းနံရံများကိုသက်သာစေပြီးဘက်တီးရီးယားများကိုသေစေပြီး FP ရောဂါလက္ခဏာများကိုလျင်မြန်စွာသက်သာစေသည်။
ဘာလုပ်မလဲ: ACV လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုရေပူတစ်ခွက်တွင်ရောပြီးတစ်နေ့လျှင် ၁-၂ ကြိမ်သောက်ပါ။
10. သံပုရာဖျော်ရည်
အထူးသဖြင့် Staphylococcus aureus ရောဂါပိုးမွှားအမျိုးမျိုးကိုတိုက်ဖျက်နိုင်သည့်ရောဂါပိုးမွှားတိုက်ဖျက်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်သည်သံပုရာဖျော်ရည်ဖြစ်သည်။ သံပုရာဖျော်ရည်ကိုသောက်သုံးခြင်းကအစာအိမ်ကိုများစွာသက်သာစေပြီးပိုးမွှားများကိုထုတ်လွှတ်ပေးနိုင်သည်။ [5] ထို့ကြောင့်၎င်းသည်အစားအစာအဆိပ်သင့်စေသည့်အကောင်းဆုံးအိမ်တွင်းကုထုံးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဘာလုပ်မလဲ: ပူနွေးသောရေတွင်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုရောမွှေပါ။
၁၁ ။
Cumin မျိုးစေ့များသည် FP ကြောင့်အစာအိမ်အဆင်မပြေမှုနှင့်နာကျင်မှုနှစ်မျိုးလုံးကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။ သူတို့သည်အစာခြေစနစ်ကိုအချိန်တိုအတွင်းတွင်လည်းသန့်ရှင်းပေးနိုင်သည်။
ဘာလုပ်မလဲ: နံနက်ခင်း၌စားသုံးပါသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုရေတွင်စိမ်ပါ။
၁၂။ ဆန်သို့မဟုတ်ဆန်ရေ
ဆန်စပါးသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အားရေခန်းခြောက်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်အကောင်းဆုံးအစားအစာဖြစ်သည်။ FP နှင့်ဆက်နွှယ်သောအန်ခြင်းသို့မဟုတ် ၀ မ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်းများကြောင့်ဆုံးရှုံးသွားသောအရည်များကိုပြန်လည်ထူထောင်ပေးနိုင်သည်။ ဆန်စပါးသည်ထိုင်ခုံ၏ကြိမ်နှုန်းနှင့်ပမာဏကိုလျော့ကျစေပြီးအစာခြေစနစ်ကိုလျော့ပါးစေသည်။
ဘာလုပ်မလဲ: ဆန်ဇွန်း ၃ ခွက်နှင့်ရေခွက်နှစ်ခွက်ကိုယူပါ။ သူတို့ကိုအသားပြုတ်ပြီးအဖြေသည်နို့ထွက်သွားသည့်အခါအအေးခံသည့်အခါရေကိုစစ်။ သောက်ပါ။
၁၃
အစာအဆိပ်သင့်နေစဉ် fiber-low oats သည်ရွေးချယ်မှုကောင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ Oats သည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းထဲတွင် FP ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သောဝမ်းဗိုက်များခြင်းကိုသက်သာစေသည်။ ၎င်းတို့သည်အာဟာရများပြည့်နှက်နေပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးတက်စေသည်။
ဘာလုပ်မလဲ: oats များကိုရေတွင်ပြုတ်ပါသို့မဟုတ်တစ်ညလုံးစိမ်ပါ။ နံနက်ယံ၌စားပါ။
14. နာနတ်သီး
နာနတ်သီးတွင်အစာခြေခြင်းကိုလွယ်ကူချောမွေ့စေသည့် bromelain ဟုခေါ်သောအင်ဇိုင်းတစ်ခုပါရှိသည်။ ၎င်းသည်အူသိမ်၊ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်ပျို့ချင်ခြင်းကဲ့သို့သောအစာခြေပြproblemsနာများစွာအတွက်သဘာဝဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ [6] နာနတ်သီးသည်အစားအစာအဆိပ်သင့်မှုနည်းသောရောဂါများအတွက်အကောင်းဆုံးအိမ်တွင်းကုထုံးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဘာလုပ်မလဲ: အစာစားပြီးနောက်ချက်ချင်းဝမ်းလျှောသွားသည်ကိုသတိပြုမိလျှင်လတ်ဆတ်သောနာနတ်သီးတလုံးကိုစားသုံးပါ။
၁၅
အာလူးတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီးအစာအိမ်မှအလွယ်တကူကူးစက်နိုင်သည်။ ၎င်းတွင်ပိုတက်ဆီယမ်လည်းပါဝင်ပြီးပျောက်သွားသော electrolyte ကိုထိန်းသိမ်းသည်။ ၎င်းသည်အစာအိမ်အပင်ကိုကျန်းမာစေသည့်အစာကြေစေပါသည်။
ဘာလုပ်မလဲ: ချိုသောအာလူးကိုပြုတ်ပြီးစားပြီးနောက်လောင်ပါ။ ပိုကောင်းသောအရသာအတွက်ဆားထည့်နိုင်သည်။
16. ဒိန်ချဉ်
ဒိန်ချဉ်သည်အူသိမ်ပုံမှန်အပင်များထိန်းသိမ်းရန်အထောက်အကူပြုသော probiotics များပေါများသည်။ အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်ကိုစားသုံးခြင်းသည်ဝမ်းလျှောမှုကိုသက်သာစေပြီးအစာအိမ်ကိုသက်သာစေသည်။ [7] သို့သော်ဤရွေးချယ်မှုနှင့်အတူသတိထားပါ၊ (နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင်တွေ့ရသောသကြား) သည်အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းရောဂါများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
ဘာလုပ်မလဲ: FP လက္ခဏာများကိုသင်သတိပြုမိပါကအဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်ကိုစားသုံးပါ။
၁၇
Baking Soda သည်အလွန်ကောင်းမွန်သော antacid ဖြစ်ပြီး FP ကြောင့်အစာအိမ်ပြproblemsနာများကိုလျင်မြန်စွာသက်သာစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အပူလောင်ခြင်း၊ အက်ဆစ်ဖူဖွတ်စသည့်လက္ခဏာများကိုသက်သာစေသည်။ အစာခြေခြင်းကိုလွယ်ကူစေသည်။ သတိပြုပါ၊ ၎င်းသည်ချုပ်နှောင်ခြင်းကဲ့သို့သောအခြားပုံမှန်မဟုတ်သောအရာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်၎င်းကိုများများစားစားမသောက်ပါနှင့်။ [8]
ဘာလုပ်မလဲ: ရေတစ်ခွက်တွင်မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ၏လေးပုံတစ်ပုံခန့်ရောထွေးပြီး၎င်းကိုထည့်ပါ။ အနည်းဆုံးတစ်နာရီအကြာတွင်ထိုမုန့်ကိုယူပါ။
၁၈ ။ လိမ္မော်ရောင်
လိမ္မော်သီးသည်တိုတောင်းသောအချိန်ကာလတွင်အစာအိမ်ကိုကူညီနိုင်သည့် Citrus အသီးများဖြစ်သည်။ သတိထားပါ၊ အလွန်အကျွံပမာဏမစားပါနှင့်။
ဘာလုပ်မလဲ: အကယ်၍ သင်သည်အစာစားပြီးနောက် FP လက္ခဏာများကိုသတိပြုမိပါကလိမ္မော်ရောင်အချပ်အနည်းငယ်ကိုစားပါ။ ဗိုက်ဗိုက်ထဲမကျတာကိုရှောင်ပါ။
၁၉
ပျားရည်သည်သဘာဝပantibိဇီဝဆေးဖြစ်ပြီး FP အတွက်တာ ၀ န်ရှိသောဘက်တီးရီးယားများကိုသေစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ၀ မ်းလျှောခြင်း၊ အစာမစားခြင်း၊ အက်ဆစ်ဓာတ်ပြန်လည်ထုတ်လွှတ်ခြင်း၊ ဖောင်းပွခြင်းနှင့်အခြားအစာခြေရောဂါများကိုသက်သာစေသည်။ ထို့ကြောင့်ပျားရည်သည်အစာအဆိပ်သင့်စေခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးအိမ်တွင်းကုထုံးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဘာလုပ်မလဲ: တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးသုံးကြိမ်ပျားရည်တစ်ပန်းကန်စားပါ။
20. စမုန်နက်အစေ့
အစာအိမ်အတွက်စမုန်နက်မျိုးစေ့များ၏အံ့သြဖွယ်ကောင်းကျိုးများကိုလူသိများသည်။ သူတို့သည်အူလမ်းကြောင်းကြွက်သားများကိုသက်သာစေသည်၊
ဘာလုပ်မလဲ: ရေနှင့်ဆူပွက်ရန်စမုန်နက်မျိုးစေ့တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်ခြင်းဖြင့်စမုန်နက်မျိုးစေ့လက်ဖက်ရည်ကိုပြင်ဆင်ပါ။ အလွန်အကျွံပမာဏများများစားသုံးခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။
21. Oregano ရေနံ
oregano ဆီ၏သဘာဝမွှားမွှားများ၏ဂုဏ်သတ္တိများသည် FP ဖြစ်စေသောဘက်တီးရီးယားများကိုတိုက်ထုတ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်အူမကြီးကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးရှိပြီးနာကျင်ခြင်းနှင့် ၀ မ်းလျှောခြင်းကဲ့သို့သောလက္ခဏာများကိုတိုးတက်စေသည်။ [9]
ဘာလုပ်မလဲ: oregano ဆီ ၁-၂ ပေါက်ကိုရေတစ်ခွက်တွင်သွန်းလောင်းပြီးလောင်ပါ။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများအချို့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူနဲ့အရင်ဆွေးနွေးသင့်တယ်။
22. Peppermint Tea
Peppermint လက်ဖက်ရည်သည် FP ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောစိတ်ပျက်ဖွယ်အစာအိမ်ကိုသက်သာစေပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးသည်။ လက်ဖက်ရည်သည်အသည်းကိုသက်သာစေပြီးအစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
ဘာလုပ်မလဲ: အစားအစာအကြားငရုတ်ကောင်းလက်ဖက်ရည်သောက်ပါ။
23. လေးညှင်းပွင့်
လေးညှင်းပွင့်များသည်ပျို့ချင်စိတ်သက်သာစေရန်ကူညီပေးပြီးအစာခြေရန်အတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။ အပင်၏ရောဂါပိုးမွှားတိုက်ဖျက်ရေးလုပ်ဆောင်မှုသည် FP ဖြစ်စေသောဘက်တီးရီးယားများကိုသေစေနိုင်သည်။
ဘာလုပ်မလဲ: FP လက္ခဏာများကိုသင်တွေ့ရှိပါကလေးညှင်းပွင့်တစ်ပွင့်နှစ်လုံးဝါးပါ။ သင်သည်ရေတွင်လေးညှင်းပွင့်အနည်းငယ်ကိုပြုတ်။ လက်ဖက်ရည်လုပ်နိုင်သည်။
24. သစ်ကြံပိုးခေါက်
သစ်ကြံပိုးခေါက်ရောဂါလက္ခဏာများအထူးသဖြင့်ပျို့အန်ခြင်းနှင့်အော့အန်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် E.coli ဘက်တီးရီးယားပိုးကိုထိရောက်စွာထိရောက်စွာထိရောက်စွာကုသနိုင်ပြီး၊
ဘာလုပ်မလဲ: သစ်ကြံပိုးခေါက်အနည်းငယ်ကိုရေတွင်ပြုတ်။ စားပါ။ ပိုကောင်းသောအရသာအတွက်ပျားရည်ထည့်ပါ။
25. Chamomile လက်ဖက်ရည်
လက်ဖက်ရည်သည်အစာကြေသည့်ကြွက်သားများကိုဖြေလျော့ပေးပြီးလူသိများပြီး ၀ မ်းလျှောခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း၊ ပျို့ချင်ခြင်း၊ [10]
ဘာလုပ်မလဲ: ရေနှင့်ဆူပွက်တစ်ခွက်တွင်အရွက်ခြောက်များလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးထည့်ခြင်းဖြင့် chamomile လက်ဖက်ရည်ကိုပြင်ဆင်ပါ။
အစာအဆိပ်သင့်မှုမှရှောင်ကြဉ်ရမည့်အစားအစာများ
- ကော်ဖီ
- အရက်
- ချစ်ပ်များကဲ့သို့အလုပ်သောအစားအစာများ
- စပ်အစားအစာများ
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
- အဆီစာများ
အမေးအဖြေများ
၁။ အစားအစာအဆိပ်သည်မည်မျှကြာရှည်သနည်း။
အန်ခြင်းနှင့် ၀ မ်းလျှောခြင်းကဲ့သို့သောအစာအဆိပ်သင့်ခြင်းလက္ခဏာများသည်များသောအားဖြင့်တစ်ရက်နှစ်ရက်ကြာသည်။ အုန်းသီးရေ၊ သံပုရာဖျော်ရည်၊ ငှက်ပျောသီးနှင့် tulsi ရေကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောအိမ်သုံးကုထုံးများသည်ရောဂါလက္ခဏာများကိုသက်သာစေပြီးပြန်လည်နာလန်ထူမှုကိုမြန်စေနိုင်သည်။ သို့သော် FP ရောဂါလက္ခဏာများသည်နှစ်ရက်ကျော်လျှင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူနှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။
2. အကယ်၍ ကျွန်ုပ်သည်အစာအဆိပ်သင့်ပါကကျွန်ုပ်ဘာစားရမည်နည်း။
အကယ်၍ သင့်တွင်အစာအဆိပ်သင့်ပါကငှက်ပျောသီး၊ ဆန်သို့မဟုတ်အခြားအဆီနည်းသော၊ မစပ်သော၊ အမျှင်နိမ့်သောအစားအစာများကဲ့သို့သောရိုးရိုးရှင်းရှင်းသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းကပိုကောင်းသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအုန်းရေ, ပင်စိမ်းဖျော်ရည်, ဂျင်းရေသို့မဟုတ်နနွင်းရေကဲ့သို့ဝမ်းသက်သာအောင်ကူညီပေးသောအရည်သောက်ပါ။
Karthika Thirugnanamလက်တွေ့အာဟာရနှင့် DietitianMS, RDN (USA) ပိုမိုသိရှိရန်
