Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်လိုက်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်နှက်ခံခဲ့ရသည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသတိထားရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
Psyllium (Plantago ovata) သည် psyllium မျိုးစေ့များ၏အခွံများမှပြုလုပ်သောပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီဆေးဖက်ဝင်အပင်ကိုအိန္ဒိယမှာတွေ့ရလေ့ရှိပြီးအမေရိကန်၊ တောင်အာရှနှင့်ဥရောပနိုင်ငံများတွင်စီးပွားဖြစ်စိုက်ပျိုးသည်။ Psyllium သည် Ispaghula ဟုလည်းလူသိများသောအပင်မျိုးစိတ် 'Plantago' ၏အဖွဲ့ဝင်များအတွက်အသုံးပြုသောဘုံအမည်ဖြစ်သည် [1] ။
အိန္ဒိယတွင် psyllium ကို isabgol ဟုလူသိများသည်။ သို့သော်၎င်းသည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရာတွင်အသုံးပြုသည် [နှစ်ခု] , [3] ။
Psyllium ခွံ၏အာဟာရတန်ဖိုး
psyllium ခွံ ၁၀၀ ဂရမ်တွင် ၃၅၀ kcal စွမ်းအင်ပါဝင်ပြီး၎င်းတွင်လည်းပါဝင်သည်။
• 80 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
• 70 ဂရမ်စုစုပေါင်းအစားအသောက်ဖိုင်ဘာ
• 60 ဂရမ်ပျော်ဝင်ဖိုင်ဘာ
• 10 g ပျော်ပျော်ဖိုင်ဘာ
• 200 မီလီဂရမ်ကယ်လစီယမ်
• 18 mg သံ
100 မီလီဂရမ်ဆိုဒီယမ်
Psyllium Husk (Isabgol) ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
1. ဝမ်းချုပ်သက်သာခြင်း
ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည်ကျန်းမာရေးပြissueနာတစ်ခုဖြစ်ပြီးလူများစွာသည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းမှသက်သာရာရစေရန် psyllium ခွံကိုစားသုံးကြသည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ psyllium ဟာနို့တိုက်သတ္တဝါတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အူအတွင်းရှိရေကိုစုပ်ယူပြီးတက်လာပြီး၎င်းသည်မစင်ကိုပျော့ပြောင်းပြီးသွားလာရန်လွယ်ကူစေသည်။ [4] ။
2. ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်ကူညီနိုင်ပါစေ
psyllium ခွံသည်ပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အပြည့်အဝခံစားမှုကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးအစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်သဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ အကယ်၍ သင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးအ ၀ လွန်စားခြင်းကိုထိန်းချုပ်ရန်ကြိုးစားနေပါကမစားမီသို့မဟုတ်အစာမစားမှီ psyllium ခွံကိုစားပါ။ သို့သော်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် psyllium ကိုမည်သို့အသုံးပြုရမည်ကိုမေးမြန်းရန်အကြံပြုသည်။
၃။ နှလုံးကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ပေးသည်
ပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်ဓာတ်ကိုသင်၏အစားအစာထဲသို့ထည့်ခြင်းသည်သင်၏ဆိုးရွားသည့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်နှင့်ကောင်းမွန်သောကိုလက်စထရောကိုတိုးစေနိုင်သည်။ Psyllium ခွံဖြည့်စွက်ဆေးသည်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချနိုင်သည်ဟုလေ့လာမှုများကပြသသည် [5] ။
European Clinical Nutrition ဂျာနယ်တွင်ဖော်ပြထားသောလေ့လာမှုအရ psyllium ခွံသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင်စုစုပေါင်းနှင့်မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်စွမ်းရှိသည်။ [6] ။
4. ဝမ်းလျှောခြင်းကိုဆက်ဆံသည်
သုတေသနပြုချက်များအရ psyllium ခွံသည်ဝမ်းလျှောခြင်းကိုသက်သာစေပြီးအူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုများကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ psyllium ခွံသည်အူသိမ်အူမရောဂါလက္ခဏာပြသောလူနာများအတွက်ဝမ်းလျှောခြင်းကိုလျှော့ချရာတွင်ထိရောက်မှုရှိကြောင်းပြသခဲ့သည် [7] ။
5. ဆီးချိုရောဂါကိုစီမံသည်
Psyllium ခွံသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင်ကျန်းမာသောသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုကူညီပေးနိုင်သည်။ လေ့လာမှုများအရ psyllium ခွံကိုနေ့စဉ်စားသောအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုမြင့်တက်စေကြောင်းတွေ့ရှိရသည် [8] , [9] ။
၆။ အစာခြေကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေသည်
Psyllium ခွံသည်အူအတွင်းရှိကောင်းသောဘက်တီးရီးယားများကြီးထွားမှုအတွက်အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေသောရောဂါဖြစ်သည်။ အစာအိမ်ထဲတွင်ကျန်းမာသောဗက်တီးရီးယားများရှိနေခြင်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအထောက်အကူပြုသည်၊ ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။
၇။ IBS ၏လက္ခဏာများကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်
အူသိမ်အူမရောဂါ (IBS) သည်နာတာရှည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါဖြစ်သည်။ psyllium ခွံသည်ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု၊ ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွမှုနှင့်ဓာတ်ငွေ့လျှော့ချခြင်းတို့ပါ ၀ င်သည့် IBS ၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုတိုးတက်စေသည်ဟုလေ့လာမှုတစ်ခုကပြသခဲ့သည်။ [10] ။
Psyllium ခွံ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
psyllium ခွံ၏စားသုံးမှုသည်ယေဘုယျအားဖြင့်အန္တရာယ်ကင်းပါသည်။ သို့သော်သင်တစ်နေ့လျှင်သတ်မှတ်ထားသောပမာဏထက်ပိုများပါကဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအချို့ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှာဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုနှင့်ကြွက်တက်ခြင်း၊ ၀ မ်းလျှောခြင်း၊ ဓာတ်ငွေ့၊ ပျို့ချင်ခြင်းနှင့်အန်ခြင်းနှင့်အူသိမ်အူမလှုပ်ရှားခြင်းများဖြစ်သည်။ [ဆယ့်တစ်] ။
Psyllium Husk ၏သောက်သုံးသော
Psyllium ခွံသည်ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့်ရောက်ရှိသည် - အမှုန့်၊ ဆေးတောင့်၊ အမှုန့်နှင့်အရည်။ စိတ်တိုလွယ်သည့်အူသိမ်ရောဂါလက္ခဏာအတွက် psyllium ခွံ၏ထောက်ခံချက်သည်တစ်နေ့လျှင် ၂၀ ဂရမ်ဖြစ်သည် [12] ။
နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်တစ်နေ့လျှင် ၅ ဂရမ် psyllium ခွံကိုသောက်ခြင်းသည်အန္တရာယ်ကင်းကြောင်းဖော်ပြသည် [13] ။
မှတ်စု: psyllium ခွံမထိုးမီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်လူတစ် ဦး ချင်းစီ၏သောက်သုံးမှုသည်ကွဲပြားခြားနားသောကြောင့်အကျိုးကျေးဇူးများအများဆုံးရရန်အတွက်၎င်းကိုမည်သို့စားသုံးရကြောင်းကိုသင်၏ဆရာဝန်အားမေးမြန်းပါ။
ပုံ ref: www.cookinglight.com
နိဂုံးချုပ်ရန် ...
psyllium ခွံသည်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်ဟုလူသိများသော်လည်း၎င်းကိုတစ် ဦး တည်းစားသုံးခြင်းမပြုသင့်ပါ။ ၎င်းသည်ကျန်းမာသောအာဟာရရှိသောအစားအစာနှင့်အတူစားသုံးသင့်သည်။ psyllium ခွံကိုမပုံစံမချမီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။
