Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
- Mangaluru ကမ်းခြေမှလှေနှင့်တိုက်မိခြင်းကြောင့်ငါးဖမ်းသမားသုံး ဦး သေဆုံး
- Medvedev သည်အကောင်းမြင်သော coronavirus စမ်းသပ်မှုပြီးနောက် Monte Carlo Masters မှထွက်ခွာခဲ့သည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်မှုကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘဏ်များအနေဖြင့်သတိရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသည် ၀ မ်းသာခြင်း၊ ပျော်ရွှင်ခြင်းနှင့်တာဝန်ဝတ္တရားများတံခါးဖွင့်ပေးသောအမျိုးသမီးတိုင်း၏ဘဝတွင်အရေးကြီးသောနှင့်ဘဝကိုပြောင်းလဲစေသောအပိုင်းဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းနှင့်အခြားပြriageနာများပိုမိုမြင့်မားသောကြောင့်ပထမသုံးလပတ်သည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့်မိခင်နှင့်ကလေး၏ကျန်းမာရေးအတွက်အရေးကြီးသောကြောင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများကအမျိုးသမီးများသည်ဤအချိန်တွင်မိမိကိုယ်ကိုအထူးဂရုစိုက်သင့်ကြောင်းအကြံပြုသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်းအစားအစာများသည်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်သန္ဓေသား၏ကြီးထွားမှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်အပိုအာဟာရများလိုအပ်သည်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည့်ရောဂါများသည်အင်္ဂါဇာတ်သွေးထွက်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချို၊ ဝမ်းလျှောခြင်းသို့မဟုတ်ပြင်းထန်သောဝမ်းဗိုက်ကြွက်တက်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အမေနှင့်ကလေးနှစ် ဦး စလုံး၏ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေရန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုပိုမိုနှစ်သက်သည်။ [1]
American College of Ostetricians and Gynecologists ရဲ့အဆိုအရဖောလိတ်၊ သံ၊ Omega-3 fatty acids, vitamin B12 နဲ့ calcium စတဲ့အာဟာရတွေဟာပထမသုံးလပတ်မှာကလေးအတွက်ရောမိခင်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်တယ်။ ဤတွင်ဤအာဟာရများနှင့်ထုပ်ပိုးထားသည့်အစားအစာများစာရင်းဖြစ်သည်။ ဒီအစားအစာတွေအားလုံးကိုမှတ်သားထားပါ၊ အဲဒါကိုသင့်ရဲ့အစားအစာအစီအစဉ်ထဲမှာထည့်ရမယ်။
၁။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
ပဲအမျိုးမျိုးဟူသောဝေါဟာရသည်ပဲအမျိုးမျိုး၊ ကျောက်ကပ်၊ ပဲ၊ ပဲပုပ်များနှင့်ကုလားပဲများကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုရည်ညွှန်းသည်။ ဤအပင်အခြေစိုက်ရင်းမြစ်များသည်သဘာဝအားဖြင့်ဖောလိတ် (ဗီတာမင် B9) နှင့်ပထမသုံးလပတ်အတွင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သည့်အာဟာရအမျှင်ဓာတ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ပရိုတင်းနှင့်သံကဲ့သို့သောအခြားအာဟာရများပေါများသည်။ [နှစ်ခု] ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းသည်အာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းချက်များကဲ့သို့သန္ဓေသားတွင် ဦး နှောက်နှင့်ကျောရိုးချွတ်ယွင်းမှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဖောလိတ်ကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တစ်နေ့ ၆၀၀ mcg ခန့်သောက်သုံးခြင်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းသည်။ [3]
၂
ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များနှင့်သန္ဓေသားနှစ်ခုစလုံး၏ဇီဝဖြစ်စဉ်လိုအပ်ချက်အတွက်ဖောလိတ်လိုအပ်သည်။ သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွင်းသွေးနီဥများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ပထမသုံးလပတ်ကာလအတွင်းအမျိုးသမီးတစ် ဦး လိုအပ်သောဖောလိတ်ပမာဏမှာ ၁၃၇-၅၈၉ ng / ml ဖြစ်ပြီး spina bifida နှင့် anencephaly ကဲ့သို့သောရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်တွင် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ဖောလိတ် ၁၉၄ mcg ပါဝင်သည်။
၃။ နို့နှင့်ဒိန်ချဉ်
နို့နှင့်ဒိန်ချဉ်ကဲ့သို့သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်သတ္တ ၀ ါများ၏ကျန်းမာရေးအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကယ်လ်ဆီယမ်ပမာဏများစွာပါ ၀ င်သည်။ ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်သန္ဓေသားမှကယ်လစီယမ်များများစုပ်ယူသောကြောင့်ပထမသုံးလပတ်ကာလအတွင်းအမျိုးသမီးများ parathyroid hormone အဆင့်လျော့နည်းသွားသည်။ ထို့ကြောင့်မိခင်နှင့်သန္ဓေသားနှစ်ခုလုံး၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်အမျိုးသမီးများသည်အချိန်ကာလအတွင်းကယ်လစီယမ်ကိုပိုမိုသုံးစွဲသင့်သည်။ [4]
၄
DHA နှင့် EPA သည်ငါးနှင့်အခြားပင်လယ်စာများတွင်တွေ့ရသောဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောအိုမီဂါ - ၃ fatty acids များဖြစ်သည်။ သူတို့နှစ် ဦး စလုံး foetus ရဲ့ ဦး နှောက်နှင့်မျက်စိဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေဖြစ်ကြသည်။ ဤဖက်တီးအက်စစ်များမရှိခြင်းသည်သန္ဓေသားတွင်အမြင်အာရုံနှင့်အမူအကျင့်ဆိုင်ရာချို့ယွင်းချက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အကြံပြုထားသည့်ပမာဏ DHA ပမာဏမှာ 200 mg ဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်ပင်လယ်စာတစ်ပတ်လျှင် ၁-၂ ပမာဏနှင့်ညီမျှသည်။ [5]
၅။ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအစိမ်းရောင်သည်မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဗီတာမင်အေနှင့်စီ၊ ဖောလိတ်ကဲ့သို့သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များအတွက်အဓိကအရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ သူတို့တွင်လည်းကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းအရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ which မှပါ ၀ င်သည့်ဇီဝသက်ရှိပစ္စည်းများစွာရှိသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရေအတွက်ကိုလျှော့ချခြင်းသည်သန္ဓေသားအရွယ်အရွယ်အစားသေးငယ်သည့်အပြင်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်မှုအရွယ်၏သန္ဓေသားများထက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့် Gestational Age (SGA) ၏အန္တရာယ်ကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။ ပထမသုံးလပတ်အတွင်းအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ၄၈.၂ ဂရမ်သည်အမျိုးသမီးများအတွက်ကောင်းသည်ဟုယူဆသည်။ [6]
၆
ပထမသုံးလပတ်တွင်မိခင်နှင့်သန္ဓေသားတို့၏ကျန်းမာရေးကိုသေချာစေရန်ပရိုတိန်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ပရိုတိန်းသည်သန္ဓေသား၏လျင်မြန်စွာကြီးထွားမှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုကူညီသည်၊ တစ်ချိန်တည်းတွင်မိခင်၏အိမ်တွင်းအခြေအနေကိုထိန်းသိမ်းသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုနို့တိုက်ရန်ပြင်ဆင်ပေးသည်။ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် (၁၆ ပတ်ထက်နည်းသော) အမျိုးသမီးများအတွက်ပရိုတိန်းလိုအပ်ချက်မှာ ၁.၂ မှ ၁.၅၂ ဂရမ် / ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တစ်နေ့ဖြစ်သည်။ [7]
၇
အသားနှင့်တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များတွင်အလွန်အရေးကြီးသည့်အာဟာရဓာတ်ပါဝင်ပြီးအပင်များတွင်မတွေ့ရပါ။ Vitamin B12 သည် ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်၏တိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ဒီဗီတာမင်ဓာတ်နည်းတာကသန္ဓေသားရဲ့အာရုံကြောဖွံ့ဖြိုးမှုနဲ့ကြီးထွားမှုကိုအားနည်းစေတယ်။ နေ့စဉ်အကြံပြုထားသောဗီတာမင် B12 သည်အစောပိုင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ၅၀ မီလီဂရမ်ဖြစ်သည်။ [8]
ပထမသုံးလပတ်အတွင်းရှောင်ကြဉ်ရမည့်အစားအစာများ
- ငါးဖမ်းပိုက်နှင့် tilefish ကဲ့သို့မာကျူရီမြင့်မားသောငါးများကိုသတ္တဝါ၏ ဦး နှောက်နှင့်အာရုံကြောစနစ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအဟန့်အတားဖြစ်စေသောကြောင့်ရှောင်ရှားသင့်သည်။
- နို့တွင်ပါသောကပ်ပါးကောင် (သို့) ဘက်တီးရီးယားများကြောင့်အစာအဆိပ်သင့်စေနိုင်သည့်အတွက်ကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်မသန့်ရှင်းသေးသောနို့ကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
- စျေးကွက်တွင်ရနိုင်သောအသားအခြေခံသုပ်များကိုကြက်သားသုပ်သို့မဟုတ်ပင်လယ်စာသုပ်ကဲ့သို့ရှောင်ရှားသင့်သည်။
- ကဖိန်းဓာတ်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည်ကလေးငယ်များတွင်ကိုယ်အလေးချိန်နိမ့်ခြင်းအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- မမှည့်သေးသော papaya သည်၎င်းတို့တွင်ဖြစ်သောစေးဖြစ်ခြင်းကြောင့်စောစောစီးစီးမွေးဖွားခြင်း၊ ဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့်သန္ဓေသားကိုထောက်ပံ့သောအမြှေးပါးများကိုအားနည်းစေနိုင်သည်။
- Salmonella ရောဂါကူးစက်နိုင်မှုကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည့်ဥများကိုကြက်ဥ (အူလမ်းကြောင်းရောဂါကူးစက်မှု) ကြောင့်ဖြစ်သည်။
- ၄၀-၅၀၀ အပိုပါသည့်ကယ်လိုရီအပိုပါသည့်အညစ်အကြေးများနှင့်အဆီများသောကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်မြင့်တက်ခြင်းကြောင့်ရှုပ်ထွေးမှုများစွာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
- salmonella ဘက်တီးရီးယားများရှိနေခြင်းကြောင့်အူလမ်းကြောင်းကူးစက်နိုင်သည့်အခွင့်အလမ်းကိုတိုးပွားစေသည်
