တောက်ပြောင်ပြောင်ပြောင်တင်းတင်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆန္ဒစာရင်း၏ အမြဲတမ်းထိပ်တွင်ရှိနေပါသည်။ Blake Lively-esque သော့ခလောက်များ နှင့် တစ်လက်မ ပိုနီးကပ်လာစေရန်အတွက် မတူညီသော အလှကုန်ပစ္စည်းများကို စမ်းသုံးကြည့်ခြင်းမှာ မထူးဆန်းသော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆံပင်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် မီးဖိုချောင်ရှိ အရာများကို အသုံးပြုရန် တစ်ခါမျှ မတွေးခဲ့ပါ။ အဆိုအရ၊ အာဟာရပညာရှင် Frida Harju-Westman သင်စားတဲ့အရာက သင့်လည်ပင်းကို သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ ဤတွင်၊ လှပသောဆံပင်အတွက်သင့်ရဲ့အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းရန်အစားအစာကိုးချက်နှင့်ရှောင်ရှားရန်သုံးခု။
ဆက်စပ်- သင့်ရာသီနိမိတ်အတွက် အကောင်းဆုံးဆံပင်ပုံစံ
PampereDpeopleny အတွက် Casey Devaneyစားပါ- အသားနှင့်ကြက်
ဆံပင်စည်းများကို ပရိုတိန်းဖိုင်ဘာဖြင့် ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် ကျန်းမာသောဆံကေသာအတွက် ပရိုတင်းဓာတ်သည် သင့်အစားအစာ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သင့်သည်ဟု Harju-Westman က ကျွန်ုပ်တို့အား ပြောပြသည်။ သင့်အစားအစာတွင် ဤအာဟာရဓာတ်ကို လုံလောက်စွာမရရှိခြင်းကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များအတွက် ရရှိနိုင်သောပမာဏကို ကန့်သတ်မည်ဖြစ်သည်။ ဘာသာပြန်ခြင်း ကျိုးလွယ်သောဆံပင်များ ခြောက်သွေ့ခြင်း။ အသား၊ ကြက်နှင့်ငါး (သို့မဟုတ် သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက် ပဲနှင့် ပဲအမျိုးမျိုး) ကဲ့သို့သော တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများမှ သင့်ပရိုတင်းဓာတ်ကို ရယူလိုက်ပါ။
PampereDpeopleny အတွက် Casey Devaneyကမာစားပါ။
ဟုတ်ပါတယ်၊ သူတို့ရဲ့ aphrodisiac အရည်အသွေးတွေအတွက် သူတို့ကို သင်သိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ကမာတွေဟာ ဇင့်အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုလည်းဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ကမာကောင်များတွင်တွေ့ရသော ဇင့်ဓာတ်သည် ဆီဘမ်ထွက်ရှိသော ဆံသားဂလင်းများ အလုပ်လုပ်ဆောင်စေပြီး ဆံသားခြောက်သွေ့ပြီး ကြွပ်ဆတ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်ဟု Harju-Westman ကဆိုသည်။ အပိုဆုကြေးလား။ ကမာကောင်တွေမှာ ပရိုတင်းဓာတ်လည်း ပါဝင်တာကြောင့် ဆံပင်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
PampereDpeopleny အတွက် Casey Devaneyစားပါ
ဖန်စီခေါင်းလျှော်ရည် နှင့် ကွန်ဒုံးစက် အများအပြားသည် ဗာဒံဆီကို ၎င်းတို့၏ ပါဝင်ပစ္စည်းများတွင် အဘယ်ကြောင့် စာရင်းသွင်းကြသည်ကို တွေးဖူးပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့အနှစ်သက်ဆုံး သရေစာသည် ဗီတာမင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော ရင်းမြစ်ဖြစ်သည်—အဆီများလွန်းသောကြောင့် မလွန်ဆန်ပါနှင့် (စဉ်းစားကြည့်ပါ- လက်တစ်ဆုပ်စာ အိတ်တစ်လုံးလုံးမဟုတ်ပါ)။ ဗာဒံစေ့ လေးပုံတစ်ပုံ ခွက်သည် သင့်အား အကြံပြုထားသည့် ဗီတာမင် E နှင့် မန်းဂနိစ် စားသုံးမှု၏ ထက်ဝက်နီးပါးကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး နှစ်မျိုးလုံးသည် ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်ဟု Harju-Westman မှ ရှင်းပြသည်။
PampereDpeopleny အတွက် Casey Devaneyလိမ္မော်သီးစားပါ။
ဤအရည်ရွှမ်းသောအသီးသည် သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေရုံသာမက သင့်ဆံပင်နှင့် အသားအရေကိုပါ အားကောင်းစေသည်။ ဗီတာမင် C သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ကော်လာဂျင်ကို ပိုမိုထုတ်လုပ်ရန် ကူညီပေးသော်လည်း ဗီတာမင် A သည် sebum ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့် ဆံပင်ကို ရေဓာတ်ဆက်လက်ဖြည့်တင်းရန် ကူညီပေးကြောင်း Harju-Westman က ပြောပြသည်။
PampereDpeopleny အတွက် Casey Devaneyစားပါ: ဟင်းနုနွယ်ရွက်
ဤနေရာတွင် အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ—ဤအရွက်စိမ်းစိမ်းတွင် သံဓာတ် (ဆံပင်သန်မာမှုအတွက်ကောင်း) နှင့် ဇင့် (ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များကို သန်မာစေသည်) ပါဝင်သည်။ ပိုတက်စီယမ်နှင့် ကယ်လ်စီယမ်တို့၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်ဆံပင်ကျန်းမာနေစေရန် လုပ်ဆောင်ပေးသည့် အာဟာရဓာတ်နှစ်မျိုးလည်းဖြစ်သည်။
PampereDpeopleny အတွက် Casey Devaneyစားပါ- ဂရိဒိန်ချဉ်
ဒီခရင်မ်မှာ ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေသာမကဘဲ ဦးရေပြားကို သွေးစီးဆင်းမှုအားကောင်းစေတဲ့ ဗီတာမင် B5 (ခေါ်) pantothenic acid လည်း ပါဝင်ပါတယ်။ တော်တော်မိုက်တယ်ဟုတ်လား။
ဆက်စပ်- ဂရိဒိန်ချဉ်ဖြင့် ချက်ရန် အံ့သြဖွယ်နည်းလမ်းများ
PampereDpeopleny အတွက် Casey Devaneyစားပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များသည် အလွန်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော်လည်း ၎င်းတို့မလုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာတစ်ခုမှာ ရောင်ရမ်းမှုကိုဆန့်ကျင်သောဂုဏ်သတ္တိရှိသော ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည့် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်ကို ထုတ်လုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဖင်လန်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဆော်လမွန်သည် အထူးကောင်းမွန်သော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အဆိုပါ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအန္တရာယ်ဂျာနယ် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းသည် အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်နှင့် ဆက်စပ်နေပြီး ဤအရသာရှိသောငါးသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ အင်ဆူလင်ကို မြန်မြန်ဆန်ဆန်လုပ်ဆောင်နိုင်စေသည့် အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း Harju-Westman မှ ပြောကြားခဲ့သည်။ (သက်သတ်လွတ်စားသူလား။ ထောပတ်သီး၊ ရွှေဖရုံစေ့နဲ့ သစ်ကြားသီးတွေက ကောင်းမွန်တဲ့ အိုမီဂါ-၃ ကြွယ်ဝတဲ့ အခြားရွေးချယ်စရာတွေပါ။)
PampereDpeopleny အတွက် Casey Devaneyကြက်ဥစားပါ။
နေ့စဥ်ကိုစတင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏အကြိုက်ဆုံးနည်းလမ်းမှာ ဆံသားကိုကြီးထွားစေရုံသာမကဘဲ လက်သည်းများကျိုးခြင်းမှလည်းကာကွယ်ပေးသော biotin ပြည့်ဝသော chock-full ပါဝင်ပါသည်။ အဲဒါကို နှစ်ထပ်အောင်ပွဲလို့ ခေါ်တယ်။
PampereDpeopleny အတွက် Casey Devaneyစား : ကန်စွန်းဥ
ဘီတာကာရိုတင်း ကြွယ်ဝတဲ့အတွက် လူသိများတဲ့ စူပါအစားအစာ၊ ကန်စွန်းဥဟာ သင့်ဆံပင်ကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေဖို့အတွက် အသုံးဝင်တယ်လို့ Harju-Westman က ရှင်းပြပါတယ်။ Beta-carotene သည် ဦးခေါင်းခွံ၏ sebum ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့် ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ( ဟိတ်… မုန်လာဥနီနဲ့ ရွှေဖရုံသီးလိုမျိုး တခြားလိမ္မော်သီးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာ တူညီတဲ့ ဆံကေသာ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့ အရည်အသွေးတွေ ရှိပါတယ်။)
PampereDpeopleny အတွက် Casey Devaneyရှောင်ရန်- Mackerel
Mackerel သည် သေးငယ်သော အပိုင်းများတွင် ကောင်းမွန်သော်လည်း ဆံပင်ကျွတ်မည်ကို စိုးရိမ်ပါက ၎င်းကို အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါဟု Harju-Westman က သတိပေးသည်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ အဆီပြန်တဲ့ငါးမှာ မာကျူရီပါဝင်တာကြောင့် ဆံပင်ကျွတ်စေနိုင်ပါတယ်။ ယေဘူယျအားဖြင့် စည်းကမ်းချက်မှာ ငါးကြီးလေလေ၊ ၎င်းတွင် ပြဒါးဓာတ်များလေလေ၊ ဒါပေမယ့် ဒီစည်းမျဉ်းမှာ ခြွင်းချက်ရှိပါတယ်၊ ဒါကြောင့် မဝယ်ခင် အစားအသောက်တံဆိပ်တွေကို သေချာဖတ်ပါလို့ သူမက အကြံပေးပါတယ်။
PampereDpeopleny အတွက် Casey Devaneyသကြားရှောင်ပါ။
ဝမ်းနည်းပါတယ်၊ အမွှေးအကြိုင်တွေက သင့်သွားတွေကို ထိခိုက်စေရုံသာမကဘဲ သင့်ဆံပင်ကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လိုနည်းဖြင့်? သကြားဓာတ်က သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပရိုတင်းဓာတ်စုပ်ယူမှုကို နှေးကွေးစေပြီး ကျန်းမာတဲ့ဆံပင်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ (ဒါပေမယ့် မင်းသိပြီးသားပဲ မဟုတ်လား)
PampereDpeopleny အတွက် Casey Devaneyအရက်ရှောင်ပါ။
ကောင်းပြီ၊ ဒါက နောက်ထပ် အံသြစရာတစ်ခု- အရက်က သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဇင့်ပမာဏကို လျှော့ချပေးတယ်။ ထို့အပြင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်စေချိန်တွင် အရက်သည် ဆံပင်ကို ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေပြီး ကျိုးလွယ်စေသည်ဟု Harju-Westman က ဆိုသည်။ သင့်အတွက် ပျော်ရွှင်စရာအချိန်မရှိပါ။
PampereDpeopleny အတွက် Casey Devaneyရှောင်ရန်- တင်းကျပ်သော အစားအသောက်များ
ခန္ဓာကိုယ်က ကယ်လိုရီချို့တဲ့ပြီး မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ချို့တဲ့နေတဲ့အခါတိုင်း၊ အစာစားပြီးပြီးချင်း လနဲ့ချီပြီး ပျက်စီးနေတဲ့ ဆံပင်တစ်ခုလုံးကို ပျက်စီးစေတယ်လို့ Harju-Westman က ပြောပြပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အရူးထသော အစားအသောက်များကို ရှောင်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး အာဟာရကြွယ်ဝသော အစားအစာများဖြင့် သင့်ပန်းကန်ကို တင်ရန် အာရုံစိုက်ပါ။ ဤတွင် အချို့သော အယူအဆများ သင်စတင်ရန်။
PampereDpeopleny အတွက် Casey Devaneyဆက်စပ်- သင့်ဆံပင်က သင့်ကျန်းမာရေးအကြောင်း ပြောပြနိုင်တဲ့ အချက် ၄ ချက်
