ကလေးများ၏အမြင့်ကိုတိုးမြှင့်ဖို့ 9 နည်းလမ်းများ

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ရုံ၌

• လွန်ခဲ့သော ၅ နာရီ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
• 
• 6 နာရီအကြာ Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
• လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
• လွန်ခဲ့သော ၁၁ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021

မမေ့ပါနှင့်

• သတင်း အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
• အားကစား IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်နှက်ခံခဲ့ရသည်
• ဘဏ္ာရေး ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘဏ်များအနေဖြင့်သတိရှိရန်လိုအပ်သည်
• နည်းပညာ AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
• ရုပ်ရှင်များ Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
• မော်တော်ကားများ Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
• ပညာရေး CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
• ခရီးသွားခြင်း Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု

အထူးသဖြင့်ကြီးပွားတိုးတက်မှု၏အဆင့်တွင်မိဘများသည်မိမိတို့၏ကလေးများ၏ကျန်းမာရေးအတွက်အမြဲတမ်းစိတ်ဖိစီးနေကြသည်။ ယနေ့ခေတ်ကလေးများသည်အိမ်လုပ်အစားအစာများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အညစ်အကြေးများကိုပိုမိုနှစ်သက်ကြသည်။ သို့သော်သင့်တော်သောအစာစားခြင်းသည်သူတို့အတွက်အရေးကြီးသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရသည်ကလေးများ၏အလုံးစုံတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

မိခင်များအနေဖြင့် ၄ င်းတို့ကလေးများစားသုံးသည့်အရာနှင့်၎င်းတို့အားအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပိုမိုစားသုံးရန်ကြိုးစားခြင်းသည်အကြောင်းပြချက်ဖြစ်သည်။ ကောင်းမွန်သောအမြင့်သည်ချစ်စရာကောင်းသည့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးများတိုးပွားစေသည့်ယနေ့ခေတ်တွင်လူတစ် ဦး ၏ပုံမှန်နှင့်အစားအစာကိုဂရုစိုက်ရန်အရေးကြီးသည်။ ဤအချက်များသည်သဘာ ၀ ကြီးထွားမှုကို BMI ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်အတူတကွလွယ်ကူစေသည်။

ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ၃ နှစ်မှ ၁၁ နှစ်အတွင်းအမြင့်ဆုံးစွမ်းရည်ဖြင့်လူ့ကြီးထွားမှုဟော်မုန်း (HGH) ကိုထုတ်ပေးပြီး၎င်းသည်ကြီးထွားမှုအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အစားအစာများကိုလေ့ကျင့်ရန်အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။

ကလေးများ၏အလေးနှင့်အလေးတိုးတက်မှုအတွက်ကူညီရန်နည်းလမ်းများ

၁။ အာဟာရရှိသောအစားအစာကိုထိန်းသိမ်းခြင်း

၎င်းသည်ကလေးငယ်သည်အဟာရပြည့်ဝစွာနှင့်မှန်ကန်သောအစားအစာကိုစားသုံးရန်အလွန်အရေးကြီးသောအချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။ မျှတသောအစားအစာတွင်နို့၊ ကြက်ဥ၊ သစ်ရွက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစသည်တို့ပါဝင်သည်။ ဗီတာမင်များ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၊ ပရိုတင်းများနှင့်အဆီများလုံလောက်သောပမာဏရှိသည်။ ကလေးငယ်များအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပရိုတင်းဓာတ်များများနှင့်ကာဗွန်ကောင်းသော carbs များကိုပိုမိုစားသုံးရန်ကလေးများအားအစာအာဟာရကင်းမဲ့စွာမနေစေဘဲမိခင်၏တာ ၀ န်ဖြစ်သည်။ ချိုသောအချိုရည်များ၊ ချောကလက်များ၊ ဘာဂါများ၊ ပီဇာများသည်ကျွန်ုပ်တို့ထင်သည်ထက်ကလေးငယ်များအား ပို၍ အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။

ကောင်းမွန်သောအစားအစာသည်တွင်းထွက်ဓာတ်များနှင့်ဓါတ်တိုးပစ္စည်းများပါ ၀ င်ပြီးကလေး၏ကိုယ်ခံအားကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ ၎င်းသည်ကြီးထွားမှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသောမှန်ကန်သောအချိုးအစားဖြင့် HGH ကိုထုတ်လွှတ်မှုကိုလွယ်ကူချောမွေ့စေသည်။ ^[1]

၂။ ပရိုတိန်းပမာဏကိုမှန်ကန်စွာသုံးစွဲခြင်း

ပရိုတိန်းများကိုကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာတည်ဆောက်ပုံအရမှတ်ယူထားသည်။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားလာခြင်းနှင့်သင့်လျော်စွာပြန်လည်ထူထောင်ကြောင်းသေချာပါစေ ^{[နှစ်ခု]} ။ ဗီတာမင် B3 သည်ကြီးထွားမှုကိုအထောက်အကူပြုသည့်အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ကြက်၊ ကြက်ဥ၊ ပဲပုပ်၊ ပဲနီ၊ ကျောက်ကပ်ကဲ့သို့သောအစားအစာများသည်ပရိုတိန်းဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ တူနာ၊ မှို၊ အစိမ်းပဲ၊ ထောပတ်သီး၊ မြေပဲစသည်တို့သည်ဗီတာမင် B3 ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။

လှုပ်ရှားမှုဆန့်

ဆန့်ခြင်းသည်လွယ်ကူပြီးကလေးများ၏ကြီးထွားမှုအပေါ်ကြီးမားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၄ င်းတို့ကိုကလေး၏သင်ရိုးညွှန်းတမ်းတွင်ထည့်သွင်းသင့်သည်။ ၎င်းသည်ကျောရိုးရှိခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးကိုယ်ဟန်အနေအထားပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများသည်နံရံပေါ်၌ခြေထောက်ပေါ်မတ်မတ်ရပ်။ သို့မဟုတ်အထောက်အပံ့မပါဘဲမတ်တပ်ရပ်ခြင်း၊

4. ဆွဲထားလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်

ဆွဲထားခြင်းသည်ကျောရိုးကိုရှည်စေပြီးအသက်အရွယ်အရပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ကြီးသောလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ကလေးများလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၊ ဆွဲထုတ်ခြင်းများ၊ မေးစေ့များကဲ့သို့သောလှုပ်ရှားမှုများကိုကလေးများ၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင်မိတ်ဆက်ပါကသူတို့၏ကျောနှင့်လက်မောင်းကြွက်သားများသည်ပိုမိုအားကောင်းလာမည်၊ ^[4] ။

၅။ ယောဂကျင့်စဉ်နှင့်မိတ်ဆက်ခြင်း

ယောဂသည်ခန္တာကိုယ်ကိုဆန့ ်၍ ဘ ၀ ၌မျှတမှုရှိစေရန်ရှေးခေတ်ကတည်းကကျင့်သုံးခဲ့ဖူးသည်။ ကလေးအားသန်စွမ်းစေခြင်းနှင့်ပိုမိုမြင့်မားစေခြင်းအတွက်အသီးများသောယောဂпозများမြောက်မြားစွာရှိသည် ^[3] ။ Sun salutation (သို့မဟုတ်) Surya Namaskar သည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုအရည်ပျော်စေပြီးကျောရိုး၊ ကျောရိုး၊ လက်နှင့်ခြေထောက်ကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

Chakrasana ကဲ့သို့ Asanas များသည်ကလေးများကိုသူတို့၏ကျောပေါ်တွင်အိပ်စေပြီး U-like ပုံစံဖြင့်ခေါက်ထားသည့်ပုံသဏ္formingာန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်ကျောရိုးနှင့်အဓိကကြွက်သားများနှင့်လျင်မြန်စွာကြီးထွားမှုအတွက်အထောက်အကူများပေးသောကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုလက်မောင်းနှင့်ခြေထောက်များကိုအသုံးပြုသည်။

၆။ ပုံမှန်ခုန်ကျော်

ခုန်ကျော်ခြင်းသည်ခလေးများအားကျန်းမာစွာထားနိုင်ရန်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုကောင်းမွန်စေသည်။ ကျန်းမာသောနှလုံးကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုဆန့်ထုတ်ရန်ကူညီပေးပြီးကလေး၏ဒေါင်လိုက်ကြီးထွားမှုကိုတိုးတက်စေသည် ^[5] ။

၇

အပြေးသည်ပျော်စရာကောင်းသောလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကလေးတွေအတွက်သာမကသာမကလူကြီးများအတွက်ပါအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ ၎င်းသည်အရိုးကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ပေးပြီးကလေးတွေအတွက်လုံလောက်မှုကိုတိုးစေသည်။ ၎င်းသည်ကြီးထွားမှုဆိုင်ရာဟော်မုန်းကိုထုတ်လွှတ်ပြီးကလေးများကြီးလာနိုင်သည် ^[6] ။ မိဘများနှင့်အတူလိုက်ပါ။ ဤလှုပ်ရှားမှုတွင်ပါ ၀ င်ပါကကလေးများသည်ဤလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုနှစ်သက်လိမ့်မည်။

၈

ကလေးများ၏ကြီးထွားမှုတွင်အိပ်စက်ခြင်းသည်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ ကလေးငယ်သည်ပုံမှန်အားဖြင့်ကြီးထွားလာပြီးပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုမှပြန်လည်ထူထောင်နိုင်ရန်အတွက်အနည်းဆုံးရှစ်နာရီခန့်အိပ်စက်ခြင်းသည်အရေးကြီးသည်။ HGH, ကြီးထွားမှုဟော်မုန်း, များသောအားဖြင့်ကလေး၏အိပ်ချိန်နာရီအတွင်းလျှို့ဝှက်ဖြစ်ပါတယ် ^[7] ။ ထို့ကြောင့်ကလေးငယ်သည်အိပ်ချိန်မပျက်ရန်အရေးကြီးသည်။

မိဘများသည်အထိုင်များသည့်ဘဝပုံစံကိုရှောင်ကြဉ်ရန်နှင့်ကလေးများနှင့်မိမိတို့ကိုယ်တိုင်အတွက်ကောင်းမွန်သောအစာစားခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကိုလေ့ကျင့်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤအရာသည်နောက်ဆုံးတွင်ကလေးအားကြီး။ သန်စွမ်းစေသည်။

ယခုကျွန်ုပ်တို့သည်အာဟာရသည်ကလေး၏ကြီးထွားမှုနှင့်နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်ရမည့်အရေးကြီးသောအဟာရပစ္စည်းများအပေါ်မည်သို့သက်ရောက်သည်ကိုကြည့်ကြပါမည်။

ကလေးများ၏အမြင့်သည်အများအားဖြင့်မိဘများ၏မိသားစုနှင့်မျိုးရိုးဗီဇကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော်မိဘအများစုသည်သင့်တင့်သောအစာအာဟာရများနှင့်အာဟာရများအကူအညီဖြင့်သူတို့သည်သာမန်ကြီးထွားမှု၏အမြင့်ဆုံးသောအလားအလာကိုရောက်ရှိရန်ကူညီပေးနိုင်သည်ကိုသတိမထားမိကြပါ။ ဒါဟာလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးကိုတိုးမြှင့်။ ၎င်းသည်changeရာမပြောင်းလဲမှုကိုဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း၎င်းသည်ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသောအမြင့်တွင်အချို့လက်မများတိုးပွားစေနိုင်သည်။

လိုလားသောအမြင့်ကိုအောင်မြင်ရန်ကူညီရန်အရေးကြီးသောအာဟာရများ

၁။ ပရိုတင်းများသည်ကလေးများ၏ကြီးထွားမှုကိုတိုးမြှင့်စေသောအရေးကြီးသောအစားအသောက်လိုအပ်ချက်ဖြစ်သည်။ သူတို့သည်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ပြီးတစ်ရှူးများ၏ဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့်ထိန်းသိမ်းမှုကိုသယ်ဆောင်သည်။ ပရိုတိန်းများချို့တဲ့ခြင်းသည်ကြီးထွားသောဟော်မုန်းကိုနှေးကွေးစေပြီး BMI နိမ့်သည်။

၂။ ကလေးများ၏အမြင့်ကိုမြှင့်တင်ရန်သံ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ အိုင်အိုဒင်း၊ ဖော့စဖရပ်၊ ဖလိုရိုက်စသည့်သတ္တုဓာတ်များလိုအပ်သည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်သည်အရိုးများကိုခိုင်မာစေရုံသာမကထိရောက်သောကြီးထွားမှုကိုအထောက်အကူပြုသည့်အခြားဓာတ်သတ္တုဖြစ်သည်။

၃။ ဗီတာမင် D သည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း၌ကယ်လစီယမ်ကိုလွယ်ကူစွာစုပ်ယူနိုင်သည်။ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အရိုးအားနည်းခြင်းနှင့်ကြွက်သားများကြောင့်ကြီးထွားမှုဖြစ်စဉ်ကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများသည်ဗီတာမင် A၊ B1, B2, B, C, F နှင့် riboflavin တို့၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည့်အာဟာရပြည့်ဝသောမျှတသောအစားအစာကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

၄။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏများလွန်းခြင်းကအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော်လည်းကလေးအတွက်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ကန ဦး အဆင့်များတွင်၎င်းသည်သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်စွမ်းအင်နှင့်တက်ကြွမှုကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ အစေ့များနှင့်သီးနှံများကိုပိုမိုအာရုံစိုက်သင့်သည်။ အဆီမြင့်မားသောသန့်စင်သောဂျုံမှုန့်၊ ပီဇာ၊ ဘာဂါစသည်တို့ကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

ကလေးများကြီးထွားမှုအတွက်အထောက်အကူပြုသောအစားအစာများ

၁။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်ကြွယ်ဝသောဓာတ်သတ္တုအရင်းအမြစ်များဖြစ်ပြီးဗီတာမင်အေ၊ ဘီ၊ ဒီနှင့်အီး၊ နို့၊ ထောပတ်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ချဉ်နှင့်ကြီးထွားမှုအတွက်အထောက်အကူပြုသောပရိုတင်းများနှင့်ကယ်လစီယမ်များစွာရှိသည်။

၂။ ဥများတွင်ပရိုတင်းများ၊ ဗီတာမင် D၊ ဗီတာမင် B12၊ calcium နှင့် riboflavin များများပါ ၀ င်သည်။ သူတို့ဟာအစားအသောက်အတွက်လိုအပ်တဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တယ်။ ကြက်ဥချက်ပြုတ်နည်းများအကြားတွင်မိခင်များကိုရွေးချယ်ခွင့်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ ကလေးများသည်၎င်းတို့ကိုအစာစားရန်ပျင်းရိခြင်းမရှိနိုင်ပါ။

3. ကြက်သား၏အစိတ်အပိုင်းအားလုံး၊ အထူးသဖြင့်ရင်သားကင်ဆာသည်ပရိုတိန်းဓာတ်မြင့်မားသည်။ ၄ င်းတို့သည်ကလေး၏တစ်သျှူးပြုပြင်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးခြင်းတို့တွင်ကူညီခြင်းဖြင့်အမြင့်တိုးပွားစေသည်။

(၄) ပဲပုပ်သို့မဟုတ် tofu သည်သက်သတ်လွတ်ပရိုတင်းဓာတ်အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ ၄ င်းတို့သည်ကလေး၏ကြီးထွားမှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်များ၊ ပရိုတင်းများ၊ ဖောလိတ်များ၊ ဖိုင်ဘာနှင့်ကာဗွန်များတွင်လုံလောက်သည်။

(၅) ငှက်ပျောသီးသည်အလွယ်တကူရရှိနိုင်သည့်ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်နှင့်မန်းဂနိစ်များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ကလေးအားပိုကောင်းသောခံနိုင်ရည်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။

၆။ Oatmeal, nuts နှင့်အစေ့များသည်အတူတကွ Omega fatty acids နှင့်ပရိုတင်းဓာတ်များကိုကြီးထွားစေသည်။ သူတို့ကိုနံနက်စာစားရန်သို့မဟုတ်သရေစာအဖြစ်နေ့စဉ်စားသုံးနိုင်သည်။

၇။ ကလေးတွေငယ်ငယ်ကတည်းကဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ပဲပုပ်၊ ဘိုချောက်စသည်တို့စတဲ့အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုစားလေ့ရှိတယ်ဆိုရင်သူတို့ကိုကျန်းမာတဲ့အစားအစာနဲ့လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့သူတို့အတွက်ပိုလွယ်တယ်။ အစိမ်းရောင်များတွင်လိုအပ်သောဖိုင်ဘာ၊ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အားလုံးပါဝင်ပြီး၎င်းတို့သည်အစားအစာ၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သင့်သည်။

8. သင်္ဘောသီး၊ ဖရဲသီး၊ ပန်းသီး၊ apricots စသည့်သစ်သီးများတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများပါ ၀ င်သည်။ မုန်လာဥနီသည်ကြွယ်ဝသောအရိုးများကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသောဗီတာမင် A, C နှင့်ကယ်လစီယမ်တို့၏ကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။

၉။ ကလေးငယ်အားလိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုထောက်ပံ့ပေးသောအစေ့များလုံးသည်ထိရောက်ပါသည်။ ၎င်းတွင်ကလေး၏ကြီးထွားမှုကိုအထောက်အကူပြုသောသံ၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဖိုင်ဘာ၊ ဆယ်လီနီယမ်စသည်တို့ပါဝင်သည်။

၁၀။ ဆော်လမွန်၊ တူနာနှင့်ကော့စ်ကဲ့သို့အဆီငါးများသည်ပရိုတိန်းနှင့်ဗီတာမင် D. အလွန်မြင့်မားပြီးအသားနီများကိုပင်ပရိုတိန်းလိုအပ်ချက်အတွက်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်သည်။

၁၁။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုများနှင့်ဗီတာမင်ဓာတ်များသိုလှောင်ထားသည့်ကြီးထွားဟော်မုန်းများကိုမြှင့်တင်ရန်အလှည့်ကိုစားသုံးနိုင်သည်။

၁၂။ ကလေး၏ကြီးထွားမှုကိုအထောက်အကူပြုသည့်အိမ်လုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများလည်းရှိသည်။ ထိုချက်ပြုတ်နည်းများအနက်နို့တစ်ပုလင်းနှင့်ကြက်ဥတစ်လုံးကိုရောနှော။ ရောစပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ပြီးရင်ပျားရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်ပြီးကောင်းမွန်စွာနှိုးဆော်သင့်သည်။ ကြက်ဥနှင့်နို့နှစ်မျိုးလုံးသည်ပရိုတင်းဓာတ်နှင့်ကယ်လစီယမ်၏အရင်းအမြစ်ကောင်းဖြစ်ခြင်းသည်သဘာဝအားဖြင့်ကြီးထွားမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ဒီအချိုရည်ကိုနေ့စဉ်သောက်သုံးခြင်းသည်အမြင့်ပြောင်းလဲမှုကိုပြသနိုင်သည်။

1. [1]Lifshitz အက်ဖ် (2010) ။ အာဟာရနှင့်ကြီးထွားမှု။ ကလေးအထူးကု endocrinology အတွက်လက်တွေ့သုတေသနဂျာနယ်, 1 (4), 157-163 ။
2. [နှစ်ခု]Kabir, ဗြဲ, Rahman, အမ်အမ်, Haider, R. , Mazumder, R. N. , Khaled, အမ်အေ, & Mahalanabis, D. (1998) ။ ၆ လကြာနောက်ဆက်တွဲလေ့လာမှုတစ်ခုဖြစ်သည့် shigellosis မှသက်သာစေသည့်အနေဖြင့်ကလေးများ၏အမြင့်တိုးတက်မှုနှုန်းသည်ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာကိုကျွေးမွေးသည်။ အာဟာရ၏ဂျာနယ်, 128 (10), 1688-1691 ။
3. [3]Chatterjee, အက်စ်, & Mondal, အက်စ် (2014) ။ ကြီးထွားမှုဟော်မုန်းနှင့် dehydroepiandrosterone sulfate တို့အားပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏သက်ရောက်မှုသည်အိုမင်းခြင်း၏ endocrine အမှတ်အသားတစ်ခုဖြစ်သည်။ သက်သေအထောက်အထား -based ဖြည့်စွတ်ခြင်းနှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး: eCAM, 2014, 240581 ။
4. [4]Jørgensen, အီးအိပ်ချ်, & Jobling, အမ် (1993) ။ လေ့ကျင့်ခန်း၏ကြီးထွားမှု၊ အစားအစာအသုံးချမှုနှင့်လူငယ်အတ္တလန္တိတ်ဆော်လမွန်တို့၏ osmoregulatory capacity၊ Salmo salar အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု။ ငါးမွေးမြူရေး, 116 (2-3), 233-246 ။
5. [5]Ha, အေအက်စ်, & Ng, ဂျေ (2017) ။ ကြိုးခုန်ကျော်လွှားခြင်းသည်ဟောင်ကောင်ရှိအပျိုဖော်ဝင်အမျိုးသမီးမိန်းကလေးများ၏ calcanei တွင်အရိုးတွင်းထွက်ဓာတ်သတ္တုသိပ်သည်းဆကိုတိုးစေသည်။ PloS တ ဦး တည်း, 12 (12), e0189085 ။
6. [6]Kraemer, R. R. , Durand, R. ဂျေ, Acevedo, အီး O. , ဂျွန်ဆင်, အယ်လ် G. အ, Kraemer, G. အ R. , Hebert, အီးပီ, & Castracane, V. D. (2004) ။ ကျန်းမာသန်စွမ်းစွာပြေးခြင်းသည် ghrelin ကိုပြောင်းလဲခြင်းမရှိဘဲကြီးထွားဟော်မုန်းနှင့်အင်ဆူလင်ကဲ့သို့သောကြီးထွားမှုအချက် - ၁ ကိုတိုးစေသည်။ စမ်းသပ်ဇီဝဗေဒနှင့်ဆေးပညာ, 229 (3), 240-246 ။
7. [7]ဗန် Cauter, အီး, & Copinschi, G. အ (2000) ။ ကြီးထွားဟော်မုန်းနှင့်အိပ်စက်ခြင်းအကြားဆက်စပ်မှု။ ကြီးထွားမှုဟော်မုန်း & IGF သုတေသန, 10, S57-S62 ။

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ