Almond Butter vs မြေပဲထောပတ်- ဘယ်ဟာက ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ရွေးချယ်မှုလဲ။

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ဆန္ဒပြုခြင်း၊ ကွတ်ကီးများ သို့မဟုတ် ဇွန်းမှတည့်တည့်၊ အခွံမာသီးထောပတ်များသည် အရသာရှိရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဟင်းလျာများဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ကြုံလာတဲ့အခါ မြေပဲထောပတ် vs ဗာဒံသီးထောပတ် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ရွေးချယ်မှု ဘယ်ဟာလဲ။ ဗာဒံထောပတ်သည် မြေပဲထောပတ်ထက် အနည်းငယ် အာဟာရအစွန်းအထင်းရှိနိုင်သော်လည်း နှစ်ခုလုံးသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး မျှတသောအစားအစာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်ချိန်လုံး ကျွန်ုပ်တို့အနှစ်သက်ဆုံး ဟင်းချက်နည်းနှစ်ခုနှင့် တစ်မျိုးစီနှင့် ချက်ပြုတ်နည်း (ကမ္ဘာ့အကြီးဆုံး မြေပဲထောပတ်ခွက်ကို လက်လွတ်မခံချင်တော့ပါ - ကျွန်ုပ်တို့ကို ယုံကြည်ပါ)။

ဆက်စပ် - ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော မြေပဲထောပတ် အမှတ်တံဆိပ် ၁၀ ခု၊ အာဟာရပညာရှင်တစ်ဦး၏ ပြောကြားချက်အရ

Almond Butter Nutrition (စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းစာ၊ ရိုးရိုး)

• ကယ်လိုရီ: 98
• ပရိုတိန်း: 3.4 ဂရမ်
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 3 ဂရမ်
• ဖိုင်ဘာ: 1.6 ဂရမ်
• စုစုပေါင်းအဆီ: 9 ဂရမ်
• သကြား: 0.7 ဂရမ်

မြေပဲထောပတ် အဟာရ (စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းစာ ရိုးရိုး)၊

• ကယ်လိုရီ: 96
• ပရိုတိန်း: 3.6 ဂရမ်
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 3.6 ဂရမ်
• ဖိုင်ဘာ: 1 ဂရမ်
• စုစုပေါင်းအဆီ: 8.2 ဂရမ်
• သကြား: 1.7 ဂရမ်

ဘယ်ဟာ ပိုကျန်းမာလဲ

အထက်မှာတွေ့မြင်ရတဲ့အတိုင်း ဗာဒံထောပတ်နဲ့ မြေပဲထောပတ်ရဲ့ ကယ်လိုရီအရေအတွက်ဟာ အခြေခံအားဖြင့် အတူတူပါပဲ။ သို့သော်၊ အခြားအစားအစာများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အခွံမာသီးနှင့် အခွံမာသီးထောပတ်အားလုံးသည် ကယ်လိုရီပိုများသည်ဟု ယူဆသောကြောင့် သင့်ပေါင်မုန့်ကို ပါးလွှာသောအလွှာတစ်ခုသာ လုံလောက်အောင် မနစ်မြုပ်စေဘဲ သတိပြုပါ။

အနိုင်ရသူ- ကြိုးချည်

2. အဆီ

အခွံမာသီးနဲ့ အခွံမာသီးထောပတ်တွေမှာလည်း အဆီပမာဏများစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်အစားအသောက်တွေကို ရှောင်မရှောင်ခင်မှာ သူတို့မှာပါဝင်တဲ့ အဆီအမျိုးအစားက သင့်အတွက် အများကြီးကောင်းတယ်ဆိုတာ သိထားပါ။ ဗာဒံစေ့ထောပတ် နှင့် မြေပဲထောပတ် နှစ်မျိုးလုံးသည် မိုနိုမပြည့်ဝဆီ မြင့်မားပြီး နှလုံးရောဂါကို လျှော့ချရန်နှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ထိန်းညှိပေးသည့် အဆီများ ပါဝင်သည်။ သို့သော်၊ ဗာဒံသီးထောပတ်သည် မြေပဲထောပတ်ထက် ပိုမပြည့်ဝမပြည့်ဝဆီများ ပါဝင်ပါသည်။

ကံထူးရှင်- Almond Butter

3. ပရိုတိန်း
ဒါကို သင်သိပြီးသားဖြစ်နိုင်ပေမယ့် အခွံမာသီးထောပတ်တွေဟာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတင်းရဲ့ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုပါ။ သင်မသိနိုင်သောအချက်မှာ မြေပဲထောပတ်သည် ဤအရေးကြီးသောအာဟာရနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် ဗာဒံထောပတ်ထက် အနည်းငယ်သောခဲများပါရှိသည်။ ဗာဒံထောပတ် တစ်လုံးတွင် ပရိုတင်း ၆.၇ ဂရမ် နှင့် မြေပဲထောပတ် တစ်လုံးတွင် ပရိုတင်း ၇.၁ ဂရမ် ပါဝင်သည်။ နှိုင်းယှဉ်ကြည့်လျှင် ကြက်ဥကြီးတစ်လုံးတွင် ပရိုတင်းဓာတ် ၆ ဂရမ်ကျော်သာရှိသည်။

အနိုင်ရရှိသူ- မြေပဲထောပတ်

4. သကြား

ကြာရှည်ခံပြီး အနံ့အရသာ ကင်းစင်သော သဘာဝမြေပဲနှင့် ဗာဒံထောပတ်များကို သင်ဝယ်ယူနေသရွေ့ ဗာဒံထောပတ်သည် စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် ထိတွေ့မှုနည်းသော်လည်း သကြား၏ သိသာထင်ရှားသောအရင်းအမြစ်တစ်ခုအဖြစ် မယူဆပါ။

ကံထူးရှင်- Almond Butter

5. အမျှင်ဓာတ်

ဇယားတစ်ခုလျှင် 2005 ခုနှစ် Minnesota တက္ကသိုလ်မှလေ့လာမှု အမျှင်ဓာတ်သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျေနပ်မှု၊ အင်ဆူလင် ထုတ်လွှတ်မှု လျော့နည်းခြင်းနှင့် ကွင်းဆက်တိုတောင်းသော ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ပိုမိုရရှိစေသည်။ အခြေခံအားဖြင့်၊အရာအားလုံးလျော့နည်းခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ။ တဖန်၊ ဗာဒံထောပတ်သည် စားပွဲတင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းလျှင် 1.6 ဂရမ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်အမျိုးအစားရှိ မြေပဲထောပတ်ထက် အနည်းငယ်သာလွန်သည်။

ကံထူးရှင်- Almond Butter

အဆုံးစွန်သောအောင်နိုင်သူကား အဘယ်နည်း။

မြေပဲထောပတ်နှင့် ဗာဒံထောပတ် နှစ်မျိုးလုံးသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး မျှတသောအစားအစာတစ်ခုအဖြစ် ပါဝင်နိုင်သော်လည်း ဗာဒံထောပတ်သည် မြေပဲထောပတ်ထက် အာဟာရဆိုင်ရာ အစွန်းအထင်း အနည်းငယ်ရှိသည်။ အထက်ဖော်ပြပါ အာဟာရဆိုင်ရာအချက်များအားလုံးသည် သကြား၊ ဆီများ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများ မပါဝင်ဘဲ အစေ့အဆံများပေါ်တွင် အခြေခံထားကြောင်း သတိပြုပါ။ အစေ့အဆန် ထောပတ် စျေးဝယ်ထွက်သည့်အခါ ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်မျိုးတည်းကို ဖော်ပြသည့် အာဟာရတံဆိပ်များ- မြေပဲ သို့မဟုတ် ဗာဒံစေ့များ (ဆားအနည်းငယ် ဖြစ်နိုင်သည်)။ စောစောကပြောခဲ့သလိုပဲ ထိန်းညှိမှုကလည်း အဓိကကျပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် အဲဒါက အစားအသောက် အမျိုးအစားတိုင်းနဲ့ပါဘဲ မဟုတ်လား။

ဗာဒံစေ့ (သို့) မြေပဲထောပတ်နှင့် ပတ်သက်သော အန္တရာယ်များ ရှိပါသလား။

အရသာရှိပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော အခွံမာသီးများသည် အလွန်အဖြစ်များသော ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်သည်။ (မြေပဲသည် နည်းပညာအရ ပဲပင်များ မဟုတ်ဘဲ အခွံမာသီးများ ဖြစ်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် အဖြစ်များသော ဓာတ်မတည့်မှု ဖြစ်နေသေးသည်။) မြေပဲ၊ ဗာဒံစေ့ သို့မဟုတ် အခြား အခွံမာသီး သို့မဟုတ် အခွံမာသီး ထောပတ် အမျိုးအစား တစ်ခုခုနှင့် ပတ်သက်လာလျှင် လူများသည် အသစ်များကို စမ်းသုံးသည့်အခါ သတိထားသင့်ပြီး ဓာတ်မတည့်မှု မှန်သမျှကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

Almond Butter လုပ်နည်း

သင်လိုအပ်မည့်အရာ-

• ဗာဒံစေ့ ၃ ခွက်ခန့်
• အစားအစာ ပရိုဆက်ဆာ သို့မဟုတ် မြန်နှုန်းမြင့် ဖျော်စက်
• ဆားငန်
• သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ မေပယ်ရည်၊ ပျားရည် သို့မဟုတ် vanilla ထုတ်ယူခြင်းကဲ့သို့ ရွေးချယ်နိုင်သော အပိုအရသာများ

အဆင့် 1: မီးဖိုကို 350 တွင်အပူပေးပါ။ ံ ဖာရင်ဟိုက်

အခွံမာသီးများကို တစ်ဝက်လောက်မွှေပြီး အနားကွပ်ထားသော မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကြီးပေါ်တွင် ဗာဒံစေ့များကို ဆယ်မိနစ်ခန့် ကင်ပါ။ (မှတ်ချက်- ဤအဆင့်သည် ရွေးချယ်နိုင်သည်၊ သို့သော် ၎င်းသည် အချို့သောအချက်ကို ပေါင်းထည့်သည်။ ဘာလဲ မသိဘူး။ ကုန်ချောဆီသို့။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့ကို ရောစပ်ရာတွင် ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။) အခွံမာသီးများကို မီးဖိုမှဖယ်ရှားပြီး အနည်းငယ်အအေးခံပါ။

အဆင့် 2: Almonds ကို မြန်နှုန်းမြင့် Blender သို့မဟုတ် Food Processor သို့ လွှဲပြောင်းပါ။

ဗာဒံစေ့များ အသားအရောင်ပြောင်းလာသည်အထိ ရောမွှေပါ။

အဆင့် 3: ရောနှောနေပါ။

အိမ်လုပ်ဗာဒံသီးထောပတ်ပြုလုပ်ခြင်းသည် သင့်စက်အရွယ်အစားပေါ်မူတည်၍ 10 မိနစ်မှ 20 မိနစ်အထိ ကြာနိုင်သည်။ ဗာဒံစေ့များသည် ပထမဦးစွာ အမှုန့်အဖုများအဖြစ်သို့ ကွဲသွားပြီးနောက် အစွန်းတစ်ဝိုက်တွင် စုစည်းပါ (စက်ကို မိနစ်အနည်းငယ်ကြာတိုင်း ခဏရပ်ပြီး ဘေးဘက်မှခြစ်ထုတ်ရန် spatula ကိုသုံးပါ)။ ထို့နောက် အရောအနှောသည် ဂျုံမှုန့် ဗာဒံစေ့ အမျိုးအစားအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားမည်ဖြစ်ပြီး၊ နောက်ဆုံးတွင် သင်သိပြီး နှစ်သက်သော ခရမ်ဆန်သော ညီညွတ်မှုအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားပါမည်။ သင့်အရောအနှောများ ပူလာပါက ထိတ်လန့်မနေပါနှင့်—ဆက်လက်မလုပ်ဆောင်မီ မိနစ်အနည်းငယ်ကြာ ရပ်တန့်ပြီး အအေးခံလိုက်ပါ။

အဆင့် 4: Almond Butter ကို သိမ်းဆည်းပါ။

ဗာဒံထောပတ်ကို အလုံပိတ်ကွန်တိန်နာသို့ မလွှဲပြောင်းမီ (ကျွန်ုပ်တို့ ကြိုက်နှစ်သက်သော ပန်းရန်အိုးကို အသုံးပြုသည်)။ အိမ်လုပ်ဗာဒံထောပတ်သည် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် နှစ်ပတ်အထိ သိမ်းဆည်းထားမည်ဖြစ်သည်။

မြေပဲထောပတ်လုပ်နည်း

သင်လိုအပ်မည့်အရာ-

• မြေပဲ ၃ ခွက်ခန့်
• အစားအစာ ပရိုဆက်ဆာ သို့မဟုတ် မြန်နှုန်းမြင့် ဖျော်စက်
• ဆားငန်
• သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ မေပယ်ရည်၊ ပျားရည် သို့မဟုတ် vanilla ထုတ်ယူခြင်းကဲ့သို့ ရွေးချယ်နိုင်သော အပိုအရသာများ

အဆင့် 1: မီးဖိုကို 350 သို့ကြိုတင်အပူပေးပါ။ ံ ဖာရင်ဟိုက်

အခွံမာသီးများကို တစ်ဝက်လောက်မွှေပြီး အနားကွပ်ထားသော မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကြီးပေါ်တွင် မြေပဲများကို ဆယ်မိနစ်ခန့် ကင်ပါ။ (မှတ်ချက်- ဤအဆင့်သည် ရွေးချယ်နိုင်သော်လည်း၊ အထက်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း၊ ၎င်းသည် အရသာနှင့် ရောစပ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။) အခွံမာသီးများကို မီးဖိုမှဖယ်ရှားပြီး အနည်းငယ်အအေးခံပါ။

အဆင့် 2- မြေပဲများကို မြန်နှုန်းမြင့် Blender သို့မဟုတ် Food Processor သို့ လွှဲပြောင်းပါ။

ငါးမိနစ်ခန့် ရောမွှေပါ။ မြေပဲများသည် အသီးအနှံများမှ ခြောက်သောဘောလုံးသို့ ချောမွေ့ပြီး ခရင်မ်ထောပတ်သို့ သွားသင့်သည်။

အဆင့် 3: မြေပဲထောပတ်ကို သိမ်းဆည်းပါ။

မြေပဲထောပတ်ကို အလုံပိတ်ကွန်တိန်နာသို့ မလွှဲပြောင်းမီ အရောအနှောကို အခန်းအပူချိန်တွင် အအေးခံထားပါ။ အိမ်လုပ်မြေပဲထောပတ်သည် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သုံးလအထိ သိမ်းဆည်းထားမည်ဖြစ်သည်။

ဆက်စပ် : မြေပဲထောပတ်ကင် နှင့် ဂျယ်လီပေါင်ကြားညှပ်

စမ်းကြည့်ရန် ဗာဒံထောပတ် ချက်ပြုတ်နည်း ၄ ခု

1. Almond Butter Blender Muffins

Blender muffins နှင့် မရင်းနှီးပါက၊ ရှင်းပြပါရစေ။ အသီးဖျော်ရည်နဲ့တူတယ်၊ သင်ပါဝင်ပစ္စည်းတွေအားလုံးကို Blender ထဲထည့်ပြီး သန့်စင်တဲ့အထဲထည့်လိုက်ပါ။ သာမန် muffin ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်မတူဘဲ၊ ဂျုံမှုန့် သို့မဟုတ် နှပ်ထားစရာ မလိုအပ်ပါ။ ဒီမှာ ဘလူးဘယ်ရီသီးကလွဲလို့ ဘာမှမရှိဘူး၊ လူတွေ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

2. Almond Butter Stuffed Soft Pretzel Bites

ဗာဒံထောပတ်နဲ့ ဖြည့်ထားတဲ့ ဒီ paleo-friendly ပျော့ပျောင်းတဲ့ pretzel အကိုက်တွေက တကယ်တော့ သူတို့ရဲ့ မထည့်ထားတဲ့ အတွဲထက် သာလွန်တယ်လို့ ပြောရမှာလား။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

3. Sriracha Almond Butter Sauce နှင့် Charred Broccoli

ကျွန်တော်တို့ရဲ့အနှစ်သက်ဆုံးရိုးရှင်းတဲ့ဘက်အသစ်? Caroline Chambers မှ sriracha ဗာဒံထောပတ်ဆော့စ်ဖြင့် မီးလောင်ကျွမ်းထားသော ဘရိုကိုလီ Just Married: Newlywedsများအတွက် ဟင်းချက်စာအုပ် . စပ်သောဗာဒံထောပတ်ဆော့စ်တွင် မထည့်မီ ဘရိုကိုလီကို မီးလောင်ကျွမ်းပြီး ကြွပ်လာသည်အထိ ကင်ခြင်းသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်မုန်းတီးသူတိုင်းကို တစ်သက်လုံး ဘရိုကိုလီ ထောက်ခံသူအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲရန် သေချာသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်ဟု Chambers က သူ၏စာအုပ်တွင် ရှင်းပြထားသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

4. Gwyneth Paltrow ၏ ဘလူးဘယ်ရီပန်းဂေါ်ဖီဖျော်ရည်

Gwyneth Paltrow's ကဲ့သို့ ကြည်လင်တောက်ပသော အသားအရေရရှိရန် မည်သည့်အရာမဆို လက်တွေ့ကျကျ ကြိုးစားလိုပါသည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ သူမသည် သူမ၏ လျှို့ဝှက်ချက်များကို သူမ၏ ထမင်းချက်စာအုပ်အသစ်တွင် ဖြန့်ကျက်၊ သန့်ရှင်းသောပန်းကန်- စားပါ၊ ပြန်လည်သတ်မှတ်ပါ၊ ကုသပါ။ . ကျွန်ုပ်တို့၏အကြိုက်ဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများထဲမှတစ်ခု။ ဘလူးဘယ်ရီပန်းဂေါ်ဖီဖျော်ရည်။ (ဟုတ်တယ်၊ မင်း ငါတို့ကြားတယ်။) အပြင်းစား အသီးအရွက်တွေက ငှက်ပျောသီးထည့်သလိုမျိုး ချောကလက်အဆာပြေနဲ့ ခရင်မ်ဖြစ်စေတယ်—ဒါပေမယ့် သကြားနည်းပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

စမ်းကြည့်ရန် မြေပဲထောပတ် ချက်ပြုတ်နည်း ၄ ခု

1. Grilled Peanut Butter နှင့် Jelly Sandwich

ရိုးရိုးသားသားပြောရရင် PB&J ကောင်းကောင်းလေးတွေထက် ကလေး (ဒါမှမဟုတ် လူကြီးတစ်ယောက်) အတွက် နေ့လည်စာက ပိုနှစ်သက်မှာလား။ မတွေ့မချင်း ငါတို့ မထင်ထားဘူး… ကင် မြေပဲထောပတ်နှင့်ဂျယ်လီ။ မှန်ကန်သောနည်းလမ်းများဖြင့် သင့်အား တစ်နှစ်တာအကောင်းဆုံးမိဘဖြစ်လာစေရန် အဆင့်မြှင့်တင်မှုမျှသာဖြစ်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

2. Peanut Butter နှင့် Jelly Blondies

ငါတို့ အတန်းကျောင်းရဲ့ နှလုံးသားထဲမှာ ရှိနေပါစေ။ မုန့်စားဖိုမှူး Erin McDowell ၏ မြေပဲထောပတ်နှင့် ဂျယ်လီဘရောင်ဒီများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ သရေစာစားချိန်အိမ်မက်များအားလုံးကို အမှန်တကယ်ဖြစ်လာစေပါသည်။ အပေါ်ကို ကောင်းကောင်း လှည့်ပတ်ဖို့ သော့ချက်က ယိုကို ပိုက်ပြီး စာရေးဆရာ McDowell ပါ။ မကြောက်မရွံ့ဘေကာ , ငါတို့ကိုပြောပြတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်မှာ ပိုက်အိတ်မရှိရင် ယိုကို ဇစ်ပေါ်ပလပ်စတစ်အိတ်ထဲထည့်၊ ထောင့်တစ်ဖက်ကို ဖြတ်ပြီး ယိုကို နှံ့စပ်အောင် ခပ်ကြီးကြီးဖြစ်အောင် လုပ်နိုင်ပါတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

3. Rainbow Collard Wraps with Peanut Butter Dipping Sauce

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး စုစည်းရလွယ်ကူသော ဤသက်တံကော်လာထုပ်များသည် အလွန်ပြီးပြည့်စုံသော ခရီးဆောင်နေ့လယ်စာ—သို့မဟုတ် ပါတီအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အပိုဆု- ၎င်းတို့ကို အချိန်မီ (နှစ်ရက်ကြိုတင်) လုပ်နိုင်ပြီး ၎င်းတို့သည် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် စိုစွတ်နေမည်မဟုတ်ပါ။ ကျေးဇူးပြုပြီး မြေပဲထောပတ် ငံပြာရည်ကို ဖြတ်ပေးပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

4. ကမ္ဘာ့အကြီးဆုံး မြေပဲထောပတ်ဖလား

ရိုးရိုးသားသားပြောရရင် မြေပဲထောပတ်ခွက် > အရာအားလုံး။ ၎င်းတို့သည် ချောကလက်ဖြစ်သောကြောင့် အကောင်းဆုံး တီထွင်မှုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အချိန်တိုင်းအနှစ်သက်ဆုံး ဟင်းပွဲများကို ဂါရဝပြုရန်အတွက် ကမ္ဘာ့အကြီးဆုံး မြေပဲထောပတ်ခွက်ကို ဖန်တီးလိုက်ပါသည်။ သင့်အား ချောကလက်နှင့် မြေပဲထောပတ် တောင့်တနေသည့်အချိန်တိုင်း တစ်ချက်ခေါက်ရန် ကျွန်ုပ်တို့က သင့်အား ခွင့်ပြုချက်ပေးပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ဆက်စပ် : မင်းရဲ့ချိုမြိန်တဲ့ သွားတွေကို ကျေနပ်စေမယ့် အကောင်းဆုံး 10 မိနစ် အချိုပွဲများ

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ