Almond Butter လုပ်နည်း (တစ်ဘူးကို $15 နဲ့တူတဲ့အတွက်)

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ဩော်၊ ဗာဒံသီးထောပတ်- ခရင်မ်၊ ချောမွေ့၊ အရသာရှိပြီး မင်းအတွက် အဆင်ပြေတယ် (အောက်ပါမှာ နောက်ထပ်အကြောင်းအရာများ)။ ဒါပေမယ့် တစ်ခုရှိတာက ဗာဒံထောပတ်က စျေးပေါတယ်။ သင်နေထိုင်သည့်ကမ္ဘာပေါ်တွင်မူတည်၍ ပုလင်းတစ်လုံးလျှင် 15 ဒေါ်လာအထိ ပြန်ပေးနိုင်သည်။ နောက်ထပ် အားနည်းချက် စတိုးဆိုင်မှဝယ်သည့်ပစ္စည်းများတွင် ဆီများ၊ ဆားအလွန်အကျွံနှင့် ဖြည့်စွက်စာများကဲ့သို့ မလိုအပ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ပြည့်နေတတ်သည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ သင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ရန်လွယ်ကူသည်။ သင်လိုအပ်သမျှမှာ ဗာဒံစေ့များ၊ အစာပရိုဆက်ဆာ သို့မဟုတ် Blender နှင့် စိတ်ရှည်သည်းခံမှု အနည်းငယ် (အိုကေ၊ စိတ်ရှည်သည်းခံမှု)။ ဒါကတော့ ဆိုင်မှာဝယ်တာထက် ပိုအရသာရှိတဲ့ အိမ်မှာ ဗာဒံထောပတ်လုပ်နည်းပါ။

သင်လိုအပ်မည့်အရာ

• ဗာဒံစေ့ ၃ ခွက်ခန့်
• အစားအစာ ပရိုဆက်ဆာ သို့မဟုတ် မြန်နှုန်းမြင့် ဖျော်စက်
• ဆားငန်
• သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ မေပယ်ရည်၊ ပျားရည် သို့မဟုတ် vanilla ထုတ်ယူခြင်းကဲ့သို့ ရွေးချယ်နိုင်သော အပိုအရသာများ

အဆင့် 1: မီးဖိုကို 350°F ဖြင့် ကြိုတင်အပူပေးပါ။

အခွံမာသီးများကို တစ်ဝက်လောက်မွှေပြီး အနားကွပ်ထားသော မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကြီးပေါ်တွင် ဗာဒံစေ့များကို ဆယ်မိနစ်ခန့် ကင်ပါ။ (မှတ်ချက်- ဤအဆင့်သည် ရွေးချယ်နိုင်သည်၊ သို့သော် ၎င်းသည် အချို့သောအချက်ကို ပေါင်းထည့်သည်။ ဘာလဲ မသိဘူး။ ကုန်ချောဆီသို့။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့ကို ရောစပ်ရာတွင် ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။) အခွံမာသီးများကို မီးဖိုမှဖယ်ရှားပြီး အနည်းငယ်အအေးခံပါ။

အဆင့် 2- ဗာဒံစေ့များကို S blade ဖြင့်တပ်ဆင်ထားသော မြန်နှုန်းမြင့် Blender သို့မဟုတ် food processor သို့ လွှဲပြောင်းပါ။

နောက်ပိုင်းတွင် ဗာဒံထောပတ်ပြုလုပ်ရန် ပိုမိုကောင်းမွန်သော်လည်း သင့်တွင် အစွမ်းထက်သော မြန်နှုန်းမြင့် Blender တစ်ခုရှိလျှင် ၎င်းသည်လည်း အလုပ်ဖြစ်ပါလိမ့်မည်။ ဗာဒံစေ့များ အသားအရောင်ပြောင်းလာသည်အထိ ရောမွှေပါ။ (အကယ်၍ သင့် Blender သည် အနည်းငယ် အကူအညီ ပေးနိုင်ပါက ရောမွှေထားသော ဆီ ဇွန်းအနည်းငယ် ထည့်ကြည့်ပါ။)

အခုဝယ်ပါ

အခုဝယ်ပါ

အဆင့် 3: ဆက်ရောမွှေပါ။

အဆင့် 4: အရသာထည့်ပါ။

အခု မင်းရဲ့ဗာဒံထောပတ်က ချောချောမွေ့မွေ့ဖြစ်နေတော့ အရသာပိုထည့်ဖို့ အချိန်တန်ပြီ။ ဗာဒံစေ့တွေရဲ့ အရသာကို ထုတ်ပေးဖို့အတွက် ဆားအနည်းငယ်ကို သေချာစွာ အကြံပြုထားပေမယ့် သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ မေပယ်ရည်၊ ပျားရည် ဒါမှမဟုတ် vanilla ထုတ်ယူမှုကိုလည်း ထည့်နိုင်ပါတယ်။ ½ ဖြင့် စတင်ပါ။ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အရသာညှိ။

အဆင့် 5: ဗာဒံထောပတ်ကိုသိမ်းဆည်းပါ။

ဗာဒံထောပတ်ကို အလုံပိတ်ကွန်တိန်နာသို့ မလွှဲပြောင်းမီ (ကျွန်ုပ်တို့ ကြိုက်နှစ်သက်သော ပန်းရန်အိုးကို အသုံးပြုသည်)။ အိမ်လုပ်ဗာဒံထောပတ်သည် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် နှစ်ပတ်အထိ သိမ်းဆည်းထားမည်ဖြစ်သည်။

ဗာဒံထောပတ်နဲ့ဘာလုပ်ရမလဲ

ရိုးရိုးသားသားပြောရရင် ဒီပစ္စည်းတွေကို ပုလင်းထဲက ဇွန်းနဲ့ ချက်ခြင်းစားနိုင်ခဲ့တယ် (တကယ်တော့၊ ငါတို့ ဒီလိုအကြိမ်ကြိမ် လုပ်ခဲ့တာပါ)။ ဒါပေမယ့် သင့်အိမ်လုပ် ဗာဒံသီးထောပတ်ကို အသုံးပြုဖို့ နောက်ထပ်ဖန်တီးမှုနည်းလမ်းတွေကို သင်ရှာနေတယ်ဆိုရင်၊ ဒီမီးလောင်ကျွမ်းထားတဲ့ ဘရိုကိုလီကို sriracha ဗာဒံထောပတ်ဆော့စ်နဲ့ ချက်နည်းချက်လိုက်ပါ။ အစားအသောက်အပေါ်? Paleo ဗာဒံသီး ထောပတ်ခွက် သို့မဟုတ် Paleo ဗာဒံထောပတ် granola အတုံးသုံးခုကို သင့်ကိုယ်သင် ဆက်ဆံပါ။ တနည်းအားဖြင့် ပရိုတင်းဓာတ်မြှင့်တင်ရန်အတွက် ဗာဒံထောပတ်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ဤ Gwyneth Paltrow-အတည်ပြုထားသော ဘလူးဘယ်ရီ-ပန်းဂေါ်ဖီဖျော်ရည်ဖြင့် နေ့တစ်နေ့ကို စတင်ပါ။ ဗာဒံထောပတ်သုံးရန် အခြားအရသာရှိသောနည်းလမ်းများအတွက် ဝမ်းကွဲဝမ်းကွဲမြေပဲထောပတ်ကို သင်အလိုရှိသည့်အတိုင်း ကုသပါ- ၎င်းကို အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ပေါ်တွင် စမ်းသုံးကြည့်ပါ၊ သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက် ရေနှစ်ခြင်း သို့မဟုတ် oatmeal ရောမွှေပေးပါ။

ဝယ်တာထက် ဗာဒံထောပတ်လုပ်ရတာ ပိုစျေးသက်သာလား။

သင်္ချာမှာ ကြောက်စရာလား။ အဲဒါကို မပူပါနဲ့- ငါတို့က မင်းအတွက် နံပါတ်တွေကို ဖျက်လိုက်ပြီ။ ကုန်စုံဆိုင်တွင် .49 ဖြင့် ဗာဒံစေ့တစ်ပေါင် (သို့မဟုတ် 16 အောင်စ) ဝယ်သည်ဆိုပါစို့။ ၎င်းတို့ကို သင်၏ အစားအစာ ပရိုဆက်ဆာ သို့မဟုတ် Blender ထဲသို့ ထည့်ပြီး သင့်တွင် အာဟာရပြည့်ဝပြီး အရသာရှိသော ဗာဒံထောပတ် 16 အောင်စ ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ဗကသ၊ Barney ဗာဒံထောပတ် 16 အောင်စ အိုးတစ်လုံး သင့်အား နှင့် keto dieters များအကြိုက်ဆုံးကို ပြန်ပေးပါမည်။ ဒဏ္ဍာရီ ဗာဒံသီး ထောပတ် 18 ဒေါ်လာ သိသိသာသာ ကုန်ကျသည်။ Justin ၏ဂန္ထဝင်ဗာဒံထောပတ် ပုလင်းတစ်လုံးလျှင် .39 ဖြင့် အနည်းငယ်စျေးသက်သာသော်လည်း သင့်ကိုယ်ပိုင်ကို ပွတ်တိုက်ပါက သင့်အား ငွေသားကောင်းတစ်ချပ်ကို သက်သာစေမည် (အထူးသဖြင့် သင်သည် ဗာဒံထောပတ်ကို reg တွင်စားပါက)။

ဟုတ်ပါတယ်၊ စတိုးဆိုင်ဝယ်တာနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ရင် အိမ်လုပ်ပစ္စည်းတွေ ဘယ်လောက်စျေးသက်သာမလဲ ဆိုတာကတော့ သင်ရောက်ရှိနေတဲ့ ဗာဒံစေ့စျေးနှုန်းအပေါ် မူတည်ပါလိမ့်မယ်—ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤနေရာတွင် New York City စျေးနှုန်းများဖြင့် လုပ်ဆောင်နေပါသည်။ ထိပ်တန်းအကြံပြုချက်- သင့်ငွေအတွက် အထိရောက်ဆုံးရရန်၊ စျေးပိုသက်သာသည့် ဗာဒံစေ့များကို အစုလိုက်ဝယ်ပါ (ရောင်းအားနှင့် အမှတ်အသားပြုမှုများကို စောင့်ကြည့်ပါ)။

ဗာဒံစေ့ ကျန်းမာရေးကောင်းသလား။

ဤသည်မှာ သတင်းကောင်းအချို့ဖြစ်သည်- ဗာဒံစေ့တွင် ဗီတာမင် E၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ပိုတက်စီယမ်တို့ အပါအဝင် အာဟာရဓာတ်များ ပြည့်ဝစွာ ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ပရိုတင်းဓာတ်၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည် (ဗာဒံစေ့တစ်အောင်စသည် သင့်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်၏ ရှစ်ပုံတစ်ပုံခန့်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်)။ ဗာဒံစေ့များသည် ၎င်းတို့၏ အဆီပါဝင်မှု မြင့်မားသည့်အတွက် မကောင်းသော ရက်ပ်ကို ရရှိသော်လည်း ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ တကယ်တော့, လေ့လာမှုတစ်ခုအတွက် တွင်ထုတ်ဝေခဲ့သည်။ American Dietetic Association ဂျာနယ် ဗာဒံစေ့စားသုံးခြင်းက ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျော့ကျစေပါတယ်။ မြေပဲထောပတ်နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ဗာဒံထောပတ်တွင် အမျှင်ဓာတ်နှစ်ဆရှိပြီး သကြားဓာတ် ၅၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့် နည်းပါးသည်။ သို့သော် အရာအားလုံးကဲ့သို့ပင်၊ ပျော့ပျောင်းမှုသည် အရေးကြီးသည် (တစ်နေ့လျှင် ဇွန်းအနည်းငယ်နှင့် ပုလင်းတစ်ခုလုံးမဟုတ်ဟု ထင်သည်)။

ဆက်စပ်- အိမ်မှာ Almond Flour လုပ်နည်း၊ အပြင်က ဘာလို့ ပထမနေရာမှာ နှောင့်ယှက်သင့်တာလဲ။

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ