သူငယ်ချင်းတို့၊ မန်ကျည်းသီးနဲ့တွေ့ပါ။ ၎င်းသည် မက္ကဆီကိုအလယ်ပိုင်းရှိ Aztecs မှစားသုံးသော ရှေးခေတ်စပါးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ခေတ်မီဟင်းလျာအမျိုးအစားများ—နှင့် အွန်လိုင်းတွင် အကြီးအကျယ်ရေပန်းစားလျက်ရှိသည်။ ထမင်း (သို့) quinoa ကို အစားထိုးပြီး muffins နှင့် waffles များကဲ့သို့ ဖုတ်ထားသော ကုန်ပစ္စည်းများတွင် ထည့်လိုပါသည်။ ဤချက်ပြုတ်နည်း 14 ခုကို စမ်းသုံးကြည့်ပြီး တရားဝင်ပြောင်းလိုက်ပါ။ (သြော်၊ amaranth သည် gluten ကင်းစင်ပြီး ပရိုတင်းဓာတ်ပါသည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ပြောခဲ့ပါသလား။)
ဆက်စပ်- ညစာအတွက်ကြိုးစားရန် Quinoa Bowl ချက်ပြုတ်နည်း 25 ခု
Snixy မီးဖိုချောင် Gluten-Free Sweet Amaranth Waffles ဟင်းခတ်ချိုင်းပြုတ်သစ်တော်သီးများ
ခရမ်းချဉ်သီးမှုန့် နှင့် ကောက်နှံတစ်ခုလုံး amaranth ကို ဤချစ်ဖွယ်ကောင်းသော၊ gluten-free waffles များတွင်အသုံးပြုသည်။ Candied ပွင့်နေသော amaranth သည် ချိုမြိန်သော အရသာကို ဖြည့်စွမ်းပေးကာ ၎င်းကို တနင်္ဂနွေ နေ့လယ်စာ ဟင်းလျာအဖြစ် ဖန်တီးပေးသည်။
Bojon Gourmet Gluten-Free Amaranth Tortillas နှင့် သက်သတ်လွတ် နံနက်စာ Tacos
ကြယ်ပွင့် gluten ကင်းစင်သော tortilla အတွက် အခြားရှေးဟောင်းသီးနှံများနှင့် amaranth ကို ရောမွှေပါ။ ဤသက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက် အဆင်ပြေသော နံနက်စာ tacos ဖြင့် စမ်းကြည့်ပါ။
ခွန်အားနှင့်နေရောင်ခြည် အသက်ဝင်သော Lemon Poppy Seed Muffins
အရသာအရှိဆုံး gluten မပါသော၊ vegan muffins အတွက် Meyer သံပုရာနှင့် သန့်စင်ထားသော မုန်လာဥနီတို့နှင့်အတူ amaranth၊ oat နှင့် cornmeal တို့ကို ပေါင်းစပ်ပါ။
နေ့စဉ် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းများTurkey Amaranth Meatball Bake with ပန်းဂေါ်ဖီ
ကျွန်ုပ်တို့၏စကားများကို အမှတ်အသားပါ- မိသားစုတစ်စုလုံးသည် ဤအိုးခွက်ပန်းကန်၏ စက္ကန့်များကို တောင်းပါလိမ့်မည်။ လျှို့ဝှက်ပါဝင်ပစ္စည်း? ကြက်ဆင်သားလုံးများကို ပေါ့ပါးပြီး နူးညံ့နေအောင် ချက်ပြုတ်ထားသော amaranth။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ကျန်းမာသော nibbles နှင့် bits ဂျင်း အနုသယ ပြိုကျခြင်း။
ဤအရသာရှိပြီး ကြွပ်ရွသောအကိုက်များသည် နှမ်းစေ့များ၊ ရွှေဖရုံစေ့နှင့် သကြားလုံး ဂျင်းတို့နှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။
Minimalist Baker မုန့်ဖုတ်မပါသော Vegan ပရိုတင်းအရက်ဆိုင်များ
သွားရင်းလာရင်း အမြန်သရေစာ ရှာနေလား။ မဖုတ်ထားသော vegan ပရိုတင်းဘားများတွင် amaranth ကိုထည့်ပါ (...မြေပဲထောပတ်နှင့် အနက်ရောင်ချောကလက်၊ ဟုတ်ပါတယ်)။
ဆက်စပ်- မိနစ် 30 အတွင်း သင်လုပ်နိုင်သော လွယ်ကူသော ဟင်းသီးဟင်းရွက် ညစာ 30
နေ့စဉ် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းများ Amaranth ကြက်သားဘာဂါ
ကြက်ဘာဂါကို ပေါ့ပါးပြီး စိုစွတ်နေစေမယ့် လျှို့ဝှက်ချက်။ မန်ကျည်းသီး။ ဒီဟင်းချက်နည်းကို ပိုမိုမြန်ဆန်လွယ်ကူစေရန် ကြိုတင်ချက်ပြုတ်ပါ။
ကောင်းကောင်းချထားတဲ့ erin ပါ။ Magic Multigrain Whole-Wheat Sandwich ပေါင်မုန့်
amaranth အပါအဝင် ရှေးဆန်သော မည်သည့်စပါးမျိုးမဆို ဤအရသာရှိသော အိမ်လုပ်ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်တွင် အလုပ်လုပ်ပါသည်။
Ascension မီးဖိုချောင် Rhubarb Apple Amaranth ဂျုံယာဥ်
သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက် မနက်စာသည် တစ်နေ့တာ၏ အခက်ခဲဆုံး အစားအစာဖြစ်သည်။ (အိုး၊ oatmeal ထပ်မလား။) ရာသီအလိုက် အသီးအနှံတွေနဲ့ တွဲစားလို့ရတဲ့ စွယ်စုံသုံး ဂျုံယာဂုနဲ့ ဂျစ်ဇ်ကို ချက်လိုက်ပါ။
အိမ်မှာ ပွဲခံတယ်။ ပဲငံပြာရည်၊ ကိုက်လန်နှင့် Chipotle Aioli ပါသော အမာရန်ကိတ်မုန့်
အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာအတွက် အသုပ် (သို့) ဂေါ်ဖီထုပ်ခင်းထားတဲ့ ဒီဒယ်အိုးကပ်ကိတ်မုန့်တွေကို ကျွေးပါ။ (chipotle aioli ကို မမေ့ပါနှင့်။)
Clean Eating Magazine အစိမ်းရောင် Tahini ဆော့စ်နှင့်အတူ Amaranth Falafel
ဤအရသာရှိသော အရှေ့အလယ်ပိုင်းဟင်းလျာတွင်၊ amaranth သည် ခေတ်မီပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော အခြားပါဝင်ပစ္စည်း- စပီရူလိုင်းနားနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။
အိုး ပင်စိမ်း Gluten-Free Raspberry Chocolate Chip Muffins
အကယ်၍ သင်သည် gluten ကင်းစင်ပါက၊ ဖုတ်ထားသောပစ္စည်းများကို နှုတ်ဆက်ရန် မလိုအပ်ပါ- amaranth ဖြင့်သာ ပေါင်းလိုက်ရုံဖြင့် သင်သွားလို့ရပါပြီ။
ခွန်အားနှင့်နေရောင်ခြည် နူးညံ့ပြီး အရသာရှိသော ဂျင်းကွတ်ကီးများ
Amaranth ဂျုံမှုန့်၊ buckwheat ဂျုံမှုန့်နှင့် arrowroot ကစီဓာတ်တို့သည် ဤဂျင်းကွတ်ကီးများကို နူးညံ့ပြီး ဝါးစေသည်။ (၎င်းတို့သည် gluten-free နှင့် vegan လည်းဖြစ်သည်။)
Snixy မီးဖိုချောင် Gluten-Free Savory Amaranth Waffles
မိမိကိုယ်ကို သတိပြုရန်- ပန်းမပွင့်သော ပန်းပွင့်နှင့် ကြက်ဥကြော်များသည် waffles အတွက် အံ့သြဖွယ် အကောင်းဆုံး ထိပ်တန်း ဖျော်ရည်များ ဖြစ်သည်။
ဆက်စပ်- အလုပ်များသောမနက်များအတွက် Gluten-Free Breakfast 19 ခု
