Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- iQOO 7, iQOO 7 Legend India သည်မတော်တဆအတည်ပြုထားသောမျှော်လင့်ထားသောအင်္ဂါရပ်များကိုစတင်ခဲ့သည်
- Vishnu Vishal နှင့် Jwala Gutta တို့သည်Kပြီ ၂၂ ရက်တွင်မင်္ဂလာဆောင်မှတ်ပုံတင်ထားသောမင်္ဂလာဆောင်ပွဲကျင်းပမည်
- IPL 2021: Rohit Sharma သည်အောက်ပိုင်းနှင့်ခြေကုပ်အတွက်လိုအပ်သောပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုဆိုင်ရာအလုပ်ကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်
- ပြီးခဲ့သည့် ၂၄ နာရီအတွင်းနိုင်ငံ ၁၃ ခုသည် COVID-19 သေဆုံးမှုကိုသတင်းပို့ခြင်းမရှိပါ
- မြင့်မားသော Dividend အမြတ်အစုရှယ်ယာမှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုမဖြစ်နိုင်ပါ: ဒီမှာဘာကြောင့်လဲ
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ကျန်းမာရေး ကျန်းမာရေး ကျန်းမာ oi-Amritha K သည်အားဖြင့် အမ်ရီတာကေ မတ်လ 22, 2021 တွင် နွေရာသီရောက်နေပြီ၊ မခံနိုင်လောက်အောင်ပူသောအပူဖြစ်သည်။ မကြာသေးမီနွေရာသီတွင်အထူးပူပြင်းကြောင်းသင်သတိပြုမိပါကသင်မမှားပါ။ အစီရင်ခံစာများအရ ၂၀၂၁ ခုနှစ်နွေရာသီသည်ပုံမှန်ထက်ပူသည်။ ဇွန်လအစောပိုင်းနှင့်ဇွန်လလယ်ပိုင်း၊ ဇူလိုင်လလယ်မှဇူလိုင်လလယ်အထိနှင့်သြဂုတ်လလယ်ပိုင်းအထိအပူဆုံးကာလဖြစ်လိမ့်မည်။
နှလုံးပူပြင်းခြင်း၊ နေလောင်ခြင်းမှအစာအဆိပ်သင့်ခြင်းနှင့်မြက်ပင်အဖျားအထိနွေရာသီသည်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာပြvariousနာများစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့သင်ကဝါဂွမ်းမပါတဲ့အဝတ်အစားတွေဝတ်တာ၊ အအေးစားတာတွေစားတာ၊ အရက်မသောက်တာစတာစတာနဲ့ပိုကောင်းတဲ့နွေရာသီအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်နိုင်တာပေါ့။
ရှေးခေတ်ဆေးပညာစနစ်မှ Ayurveda သည်အစားအစာကိုကျွန်ုပ်တို့၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးနှင့်ဇီဝကမ္မလိုအပ်ချက်များအရစားသုံးသောအခါကျွန်ုပ်တို့၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုဟန်ချက်ညီစေပြီးစွမ်းအားမြှင့်တင်ပေးသည့်ဆေးတစ်မျိုးကဲ့သို့ပြုမူသည် [1] ။ Ayurveda ထောက်ပြသကဲ့သို့နွေရာသီသည်ရာသီဖြစ်သည် ပတ္တမြား - သုံးယောက်ထဲကတစ်ခု မင်္ဂလာပါ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအုပ်ချုပ်ပြီးကျွန်ုပ်တို့အစာကြေသည်ကိုထိန်းချုပ်သည်။
ထို့ကြောင့်နွေရာသီတွင်အေးခဲ။ အေးဆေးစွာနေသင့်ပြီး Pitta dosha ကိုပိုမိုဆိုးရွားလာစေရန်အကြံပေးလိုပါသည်။ ယနေ့သင်၏နွေရာသီကိုပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိပြီးအပူနည်းစေနိုင်သော Ayurvedic အကြံဥာဏ်များနှင့်ကူညီပေးပါမည်။
ဒီနွေရာသီမှာသင့်ကိုယ်သင်အေးမြစေဖို့ Ayurvedic သိကောင်းစရာများ
၁။ ပူသောအစားအစာများကိုရှောင်ပါ
နွေရာသီမှာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအပူပေးတဲ့အစာတွေကိုရှောင်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်တိုးမြှင့်ရန်အချဉ်သီးသောအသီးများ၊ citrus အသီးများ၊ beetroots, မုန်လာဥနှင့်အသားနီများကိုရှောင်ပါ။ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ငရုတ်သီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ အချဉ်နှင့်ဒိန်ခဲများစားသုံးခြင်းကိုသင်ကန့်သတ်ပါကအကောင်းဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။ [နှစ်ခု] ။
၂။ Pitta Balancing Foods ကိုစားပါ
Ayurveda ပညာရှင်တွေကနွေရာသီမှာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအေးမြစေပြီးအပူလွန်ကဲခြင်းမှသက်သာစေသည့်အစာများကိုစားပါဟုပြောကြားခဲ့သည် [3] ။ ဖရဲသီး၊ သစ်တော်သီး၊ ပန်းသီး၊ ဇီးသီး၊ သီးနှင့်တံစဉ်များကဲ့သို့သောရေကြွယ်ဝသောအသီးများကိုစားသုံးပါ။ အရွက်များသောအစိမ်းရောင်၊ အုန်းသီး၊ သခွားသီး၊ ဒိန်ချဉ်၊ cilantro, parsley နှင့် alfalfa ပင်တို့ကိုသက်သာရာရစေရန်သင်၏ပန်းကန်ထဲသို့ထည့်ပါ။
၃။ အချိုရည်ကိုရှောင်ပါ
နွေရာသီတွင်ပူပြင်းသည့်အဖျော်ယမကာများသောက်သုံးခြင်းသည်မကြီးသောအရာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏ pitta ကိုစိတ်ဆိုးစေပြီးအစာကြေခြင်းနှင့်အခြားအစာခြေခြင်းနှင့်ဆိုင်သောပြissuesနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင်၏အပူချိန်ကိုထိန်းညှိရန်အခန်းအပူချိန်တွင်အဖျော်ယမကာများကိုအမြဲတမ်းသောက်ပါ [4] ။
လေးလံသောလေ့ကျင့်ခန်းကိုရှောင်ပါ
ပူပြင်းသည့်နွေရာသီတွင်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးနှင့်ကျန်းမာခြင်းဖြစ်ပြီးအကောင်းဆုံးသောနေ့ဖြစ်သည် [5] ။ တစ်နေ့တာ၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများတွင်လေးလံ။ တိကျခိုင်မာသည့်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုနွေးထွေးစေပြီး၊
၅။ အချိန်မှန်စားပါ
Ayurveda ၏ပြောကြားချက်အရနေ့လည်ပိုင်း (နေ့လယ်ပိုင်း) တွင်သင်၏အစာခြေသည်အင်အားအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်နွေရာသီတွင်သင်၏နေ့လည်စာကိုမဖြတ်ရန်အကြံပြုသည်ကတစ်နေ့လုံးစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်ဟုခံစားရစေနိုင်သည်။
၆။ Ice Cold Drinks ကိုရှောင်ပါ
ကောင်းပြီ၊ ရေအေးတစ်ခွက်ခန်ဓာကိုယ်ကိုအေးအောင်ဘယ်လိုကောင်းတဲ့နည်း။ အမှား! ရေခဲပြင်အအေးများသည်အစာခြေမှုကိုတားဆီးပေးပြီးသင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည် Ayurvedic ၏ရှင်းပြချက်အရအလွန်အမင်းအေးသောအချိုရည်များကိုသောက်ခြင်းက ဒါပေမယ့် သို့မဟုတ်အစားအစာကိုစွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲရန်တာ ၀ န်ရှိသောမီးသည်အငွေ့ကိုဖြစ်စေသည် [6] ။
7. နံနက်ယံ၌အုန်းသီးရေနံကိုသုံးပါ
နွေရာသီရာသီတွင်နံနက်ယံ၌ရေချိုးခြင်းမပြုမီသင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်အုန်းဆီကိုပွတ်တိုက်ခြင်းသည်အပူကိုဖြစ်စေသည် [7] ။ အုန်းရေနံသည်အရေပြားကိုအေးဆေးငြိမ်သက်စေသောသက်သာစေနိုင်သည်။
၈။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများကိုသုံးပါ
သင်၏ဗိမာန်များ၊ မျက်ခုံးစင်တာ၊ လည်ချောင်းစင်တာ၊ လက်ကောက်နှင့်ဗိုက်ခလုတ်တို့ကိုသင်၏စပျစ်ပင်များပေါ်တွင်စိန်ဒြပ်နှင့်စံပယ်ဆီအသုံးပြုခြင်းသည်အထူးသဖြင့်နွေရာသီတွင်အထူးသဖြင့်အေးခဲစေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။
အေးမြသောနွေရာသီအတွက်အခြား Ayurvedic အကြံပေးချက်များသည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -
(၉) အိပ်ရာမဝင်မီညတွင်သင်၏ခြေကိုဆေးပြီးခြောက်ပါ။
(၁၀) အလင်း၊ အသက်ရှူနိုင်သောအဝတ်အစား (ဝါဂွမ်း) ကိုဝတ်ဆင်ပါ။
(၁၁) ကြမ်းတမ်းသောအရေပြားကုသမှုကိုရှောင်ပါ (အခွံ၊ အလွန်အကျွံဖြုတ်ချခြင်း) ။
(၁၂) Sheetali အသက်ရှု (pranayama) ကဲ့သို့သောအအေး / လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအအေးခန်းတွင်လေ့ကျင့်ပါ။
Sheetali အသက်ရှုနည်း။ Sheetali pranayama ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
- မည်သည့်အဆင်ပြေကိုယ်ဟန်အနေအထား၌ထိုင်။
- သင်၏လက်ကိုဒူးပေါ်မှာတင်လော့။
- သင်၏မျက်လုံးများကိုပိတ်ပြီးလျှာကိုလှိမ့်ကာပြွန်တစ်ခုအဖြစ်ပုံဖော်ပါ။
- လျှာမှတဆင့်အများဆုံးရှူပါ။
- လျှာကိုပါးစပ်ထဲယူပြီးပါးစပ်ကိုပိတ်လိုက်ပါ။
- နှာခေါင်းမှတဆင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းရှူရှိုက်ခြင်းနှင့်အနံ့များအတွက်အသုံးပြုသောofရိယာသတိထားကျန်ရှိ။
- လေးကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။
နောက်ဆုံးမှတ်စုတစ်ခုပေါ်မှာ ...
Ayurvedic ရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်နွေရာသီသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်စနစ်များကိုထိန်းညှိပေးသည့်ဇီဝကမ္မစွမ်းအင် Pitta dosha မှဖြစ်သည်။ နည်းနည်းပူသောနွေရာသီရှိရန်ဤဆောင်းပါးတွင်ဖော်ပြထားသောအကြံပေးချက်များနှင့်လှည့်ကွက်များကိုသေချာအောင်လုပ်ပါ။
