Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- Mangaluru ကမ်းခြေမှလှေနှင့်တိုက်မိခြင်းကြောင့်ငါးဖမ်းသမားသုံး ဦး သေဆုံး
- Medvedev သည်ကောင်းမွန်သော coronavirus စမ်းသပ်မှုအပြီး Monte Carlo Masters မှထွက်ခွာခဲ့သည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ဆွဲထုတ်လုပ်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများမှာအဘယ်နည်း။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုလူတွေဘာကြောင့်ကြိုက်ကြတာလဲ။ ကောင်းပြီ၊ ဆွဲယူဖို့အတွက်သင်၏လက်နှင့်ဘားကို အသုံးပြု၍ သင်၏တစ်ကိုယ်လုံးကိုရုပ်သိမ်းရုံသာလိုအပ်သည်။ ဒီပြင်းပြင်းထန်ထန်လေ့ကျင့်ခန်းသင့်ရဲ့အထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်အားကောင်းလာစေရန်ကူညီပေးသည်။ သင်၏ခန္တာကိုယ်နှင့်ပခုံးသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ကျန်အစိတ်အပိုင်းများကိုရရှိသည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုစစ်လေ့ကျင့်ရေးစခန်းတွေမှာနာမည်ကြီးတယ်။
ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းတွင်ခွန်အားတည်ဆောက်လိုပါကယေဘုယျအားဖြင့်၎င်းတို့သည်အောက်ပိုင်းအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သင်အထက်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုပ်လိုလျှင်အလေးမများနှင့် dumbbells များမရှိလျှင်မည်သည့်အရာသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်နည်း။ ကောင်းပြီ, ဆွဲ ups န်းကျင်ကိုအကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ကြသည်။ သင်ရုံခုန်။ ဖမ်းရန်ဘားတစ်ခုလိုအပ်ရုံသာမကခဏလေးမှဆွဲထုတ်ခြင်းတစ်ခုစတင်နိုင်ပါသည်။ ယခုဤရိုးရှင်းသော၊ သို့သော်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်း၏အားသာချက်များသို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းဆွေးနွေးကြပါစို့။
Pull Ups လုပ်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ
အဆင်ပြေသည်
pull ups လုပ်နေတာစတင်ရန်ဘယ်လိုသိသလား ဒီလေ့ကျင့်ခန်းသည်အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အဆင်ပြေဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၌တွဲစရာတစ်ခုခုသာရှိပါကသင်မည်သည့်နေရာတွင်ရှိနေပါစေမြန်မြန်ဆွဲနိုင်သည်။ ဘားကိုခုန်ကျော်။ ဖမ်းယူပါ၊ ဆွဲယူပြီးအောင်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအထက်သို့ဆွဲချပါ။
အဆီဆုံးရှုံး
ဤသည် pull ups လုပ်နေတာ၏အားသာချက်များတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလည်းကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်။ သင်သည်အရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်အရှိန်မြှင့်ခြင်းတို့ကိုပြုလုပ်နိုင်ပြီးအစုများအကြားရှိလျှင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်သင်တန်းကအချိန်ယူရတယ်။ ရလဒ်များကိုကြည့်ရှုရန်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများတွင်အနည်းဆုံးလအနည်းငယ်ကြာအောင်တစ်သမတ်တည်းဖြစ်ရမည်။
ပေါင်းစပ်လေ့ကျင့်ခန်း
အဆိုပါဆွဲတက်ပေါင်းစပ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကြွက်သားအုပ်စုများစွာပါ ၀ င်သောကြောင့်ပေါင်းစပ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ထိုသို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏အစိတ်အပိုင်းများကိုပိုမိုထိတွေ့ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။
မူကွဲ
အဆိုပါဆွဲ ups ၏ဤမျှလောက်များစွာသောမူကွဲရှိပါတယ်။ အမျိုးမျိုးသောအပြောင်းအလဲများကိုလုပ်ဆောင်ရန်မလိုအပ်ပါ။ သင်ရုံကသူတို့ကိုဖျော်ဖြေဖို့ချုပ်ကိုင်ထားကွဲပြားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဆုပ်ကိုင်ကိုပိုမိုကျယ်ပြန့်စေခြင်းသို့မဟုတ်ကျဉ်းမြောင်းစေခြင်းဖြင့်သက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်သို့မဟုတ်လျှော့ချနိုင်သည်။
ပြင်းထန်မှု
မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းတွင်မဆိုကြွက်သားများကိုတဖြည်းဖြည်းတည်ဆောက်ပေးသည်။ ထိုနည်းတူစွာပင်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုအလေးချိန်ချခြင်းဖြင့်သင်၏ဆွဲအားပိုမိုမြင့်တက်လာနိုင်သည်။ ဒါကမင်းကိုအားကောင်းစေလိမ့်မယ်။ ၎င်းသည်နေ့စဉ်ဆွဲကိုင်မှုများလုပ်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုဖြစ်သည်။
