ဓာတ်ပုံ Andres Rodriguez 123 (RF) 
မသိနားမလည်မှုက သင့်ခါးတွင် လက်မနှင့် ကီလိုများ တိုးလာတတ်သည်။ သင်စားသုံးသည့်အရာနှင့် သင့်ကယ်လိုရီနှင့် အာဟာရပမာဏကို မည်ကဲ့သို့ထည့်သွင်းမည်ကို သိပါက၊ သင်သည် သဘာဝအတိုင်း ဉာဏ်ပညာရှိစွာ စားသုံးမည်ဖြစ်သည်။ သတိပြုရန်- သကြားလုံးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းသည် 2 ဂရမ်အလေးချိန်ရှိပြီး သင့်အား စွမ်းအင် 8 ကီလိုကယ်လိုရီနှင့် ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် 2 ဂရမ်ကို ပေးသည်။ kaju katli တစ်လုံးသည် သင့်အား အစားအစာ တစ်ကြိမ်စာ၏ လေးပုံတစ်ပုံနှင့် ညီမျှသော 120 Kilocalories ကို ပေးစွမ်းသည်။ အံ့သြစရာပဲမဟုတ်လား
Dietician Neesha Maria Bukht သည် အိန္ဒိယသကြားလုံးများ၏ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကို အသေးစိတ်ဖော်ပြသည်။
Gujia 300 ကယ်လိုရီ 2 ခု
Gulab Jamun 350 ကယ်လိုရီ 2 ခု
1 ဇလုံ Halwa (rawa) 181 ကယ်လိုရီ
1 ပန်းကန် halwa (sohan halwa) 399 ကယ်လိုရီ
3-4 မွှာ Jalebi 494 ကယ်လိုရီ
ထမင်း ၁ ပန်းကန်လုံး ကယ်လိုရီ ၂၄၇
Sandesh 80 ကယ်လိုရီ ၂ ပိုင်း
2 အပိုင်းပိုင်း Patisa- 280 ကယ်လိုရီ
Rasmalai ၂ ခု - ကယ်လိုရီ ၃၂၀
Khoya Burfi 2 ခု - 300 ကယ်လိုရီ
Cocobut burfi- 387 ကယ်လိုရီ ၂ ခု
Ghia burfi 2 ခု - 332 ကယ်လိုရီ
Kaju burfi 2 ခု - 320 ကယ်လိုရီ
ချောကလက် burfi-240 ကယ်လိုရီ 2 အပိုင်းပိုင်း
Chenna Murki 50 ဂရမ် - 260 ကယ်လိုရီ
နို့ကိတ် 2 ခု - 450 ကယ်လိုရီ
Besan sideos 2 ခု - 340 ကယ်လိုရီ
Boondi ladoo 2 ခု - 410 ကယ်လိုရီ
2 pieces Rasgulla - 300 ကယ်လိုရီ
အခွံမာသီးများ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု
½ ဗာဒံစေ့ခွက် - 400 ကယ်လိုရီ
½ Kaju- 392 ကယ်လိုရီ
½ Pistachios တစ်ခွက် - ၃၂၀ ကယ်လိုရီ
½ သစ်ကြားသီးတစ်ခွက် - 450 ကယ်လိုရီ
100 gm Khajur (လတ်ဆတ်) - 140 ကယ်လိုရီ
အချိုပွဲများကို လျှော့စားရန် အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ၎င်းတို့ကို အတုံးသေးသေးလေးများ လှီးပြီး အပိုအချိုသေတ္တာများ ပေးဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ သင်သည် အတူတကွ ဆုံစည်းခြင်း သို့မဟုတ် ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်သောခံစားချက်ကို မရောက်စေရန် သေချာစေပါ။ အပြင်မထွက်ခင် အသီးအနှံနဲ့ ဒါဟီ၊ ဟင်းချို၊ အသုပ် ဒါမှမဟုတ် အခွံမာသီးတွေကို ပေါ့ပေါ့ပါးပါး စားပါ။ ၎င်းသည် ထိုနေရာတွင် ကျွေးမွေးထားသော ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကို အလွန်အကျွံမစားမိစေရန် သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။
အရက်ပျံစီးဆင်းမှုကို ထိန်းချုပ်ပါ။
1. အရက်သောက်တဲ့ ကယ်လိုရီကိုလည်း သတိထားရပါမယ်။
ဘီယာတစ်ပိုင့်သည် ကြီးမားသောအစာနှင့် ညီမျှသည်။ ကော့တေးများ၊ ဘီယာ၊ ဝိုင်နှင့် ဖျော်ရည်များကဲ့သို့ ကယ်လိုရီများသော အချိုရည်များကို ရှောင်ပါ။ သံပုရာဆိုဒါ၊ ဝိုင်ဖြူ spritzer နှင့် light beer တို့ကို မှီဝဲပါ။
2. သင်၏ပထမဆုံးအရက်ကို အရက်မသောက်ပါနှင့်။
3. ရေ သို့မဟုတ် လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကဲ့သို့ အရက်မဟုတ်သော မည်သည့်အရက်ကိုမဆို လိုက်နာပါ။
သတိရှိရှိရွေးချယ်ပြီး ပွဲလမ်းသဘင်များသည် သင့်ကိုကြည့်၍ ဖောင်းကားနေမည်မဟုတ်ပေ။
