Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်လိုက်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- Medvedev သည်အကောင်းမြင်သော coronavirus စမ်းသပ်မှုပြီးနောက် Monte Carlo Masters မှထွက်ခွာခဲ့သည်
- Vishnu Vishal နှင့် Jwala Gutta တို့သည်Aprပြီ ၂၂ ရက်တွင်ထုံးစံအတိုင်းချည်နှောင်မည်။ ဤနေရာတွင်အသေးစိတ်အချက်အလက်များစစ်ဆေးပါ
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်မှုကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားစေတနာစိတ်များပေးပို့ကြသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသတိထားရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
မိန်းမအများစုသည်ထိမ်းမြားလက်ထပ်ပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်းသည်ဘုံပြproblemနာဖြစ်သည်။ အဆိုပါပြproblemနာကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက်ပိုပြီးသိသာ id ။ ကောင်းပြီ လက်ထပ်ပြီးနောက်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်သီအိုရီအမြောက်အများကိုပေးထားသည်။
အချို့ကဤအရာသည်လက်ထပ်ပြီးနောက်ပိုင်းအမျိုးသမီးများ၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း၌ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများဖြစ်သည်ဟုဆိုကြသည်။ အချို့ကသူတို့၏ခင်ပွန်းများကသာသူတို့ကိုပျော်ရွှင်စေပြီးကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာစေခြင်းနှင့်အခြားအကြောင်းပြချက်မှာအမျိုးသမီးများသည်သူတို့ကိုယ်တိုင်ဂရုမစိုက်ခြင်းကိုရပ်တန့်ခြင်းဖြစ်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်အကြောင်းများ
လက်ထပ်ပြီးသည့်နောက်သူတို့အဖို့အချိန်မရနိုင်၊ လက်ထပ်ပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသည့်အကြောင်းအရင်းကိုသင်ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။
လက်ထပ်ပြီးသည့်နောက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီနိုင်သည့်ရိုးရှင်းသော၊ ဒီအကြံပြုချက်တွေကိုလိုက်နာပါ။ သင်ဟာဂုဏ်ယူတဲ့အလုပ်လုပ်သူတစ်ယောက်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဒီရိုးရှင်းတဲ့အကြံပြုချက်တွေကိုလုပ်ဖို့အချိန်ရလိမ့်မယ်။
8 လက်ထပ်ထိမ်းမြားသောအရာများမကြာခဏပြောပါ
လက်ထပ်ပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းအချို့ကိုကြည့်ပါ။
ဆန်ကိုရှောင်ကြဉ်ပါ
ဆန်သည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးပွားစေသည့်အဓိကတရားခံဖြစ်သည်။ အဲဒီအစားသင့်မှာဂျုံ chapatti၊ ပဲပုပ်၊ အသားပြုတ်ပဲ၊
ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်၊ ဖုတ်ထားသောအာလူးနှင့် Oatmeal
ဖြူသောပေါင်မုန့်ကဲ့သို့သန့်စင်ပြီးမြန်ဆန်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစား၊ ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်၊ ဖုတ်ထားသောအာလူး၊ အုတ်စပါးနှင့်အညိုရောင်စသောရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုစားရမည်။ ၎င်းတို့သည်အမျှင်များကြွယ်ဝခြင်းနှင့်ပြည့်ဝစုံလင်မှုကိုခံစားစေသည်။ ဤနည်းအားဖြင့်သူတို့ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်ကူညီပေးသည်။
Omega 3 Fatty Acids ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ
ဆော်လမွန်၊ တူနာ၊ walnuts၊ သံလွင်ဆီနှင့် flaxseed ဆီများတွင်တွေ့ရသော Omega 3 fatty acids ကဲ့သို့သောကျန်းမာသောအဆီများကိုစားသုံးသင့်သည်။ ၎င်းတို့သည်သင့်အားအလေးချိန်လျော့ချရန်နှင့်သင့်ကိုကျန်းမာစေရန်ကူညီသည်။
Junk Food ကိုကန့်သတ်ပါ
အမှိုက်သရိုက်များနှင့်ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများသည်သကြားဓာတ်၊ စွမ်းအင်နှင့်စိတ်ကိုသိသိသာသာမြင့်တက်စေသည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှုန်းကိုလည်းကျဆင်းစေသည်။ သူတို့မှာကိုယ်အလေးချိန်တက်စေတဲ့မကောင်းတဲ့၊ ဒါဟာအကောင်းဆုံးသဘာဝကိုယ်အလေးချိန်အကြံပေးချက်များတစ်ခုဖြစ်သည်။
တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းများအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းကိုရှောင်ပါ
တိရိစ္ဆာန်ရင်းမြစ်များမှပရိုတင်းများကိုအလွန်အကျွံစားခြင်းသည်အရိုးမှကယ်လ်ဆီယမ်ဆုံးရှုံးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သူတို့သည်လည်းကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသည်။ အစားအသားအနီနှင့်ကြက်သားပရိုတိန်းများသည်အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ပဲပင်များ၊ ပဲများ၊
ကန့်သတ်ကော်ဖီရှိသည်
ကော်ဖီအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေခြင်းနှင့်အရိုးအားနည်းခြင်းတို့ကိုဖြစ်စေသည်။ ကော်ဖီအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကအစားအစာများမှအာဟာရဓာတ်များကိုစုပ်ယူခြင်းမှသင့်ကိုဆုံးရှုံးစေသည်။ ၎င်းသည်သင်၏ဟော်မုန်းပမာဏကိုလည်းဝင်ရောက်စွက်ဖက်နိုင်သည်။
သင်၏နံနက်စာကိုဘယ်တော့မှမကျော်ပါနှင့်
မနက်စာကိုခုန်ကျော်ခြင်းကကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ အာဟာရကြွယ်ဝသောကျန်းမာသောနံနက်စာစားပါ။ သငျသညျဥ, သစ်သီးဖျော်ရည်, Oats, နို့နှင့်သီးနှံစသည်တို့ကိုရှိနိုင်ပါသည်စသည်တို့ကိုဤသည်အိမ်မှာအမျိုးသမီးများအတွက်အကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်အကြံပေးချက်များတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤသည်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အကောင်းဆုံးအာဟာရအကြံပေးချက်များတစ်ခုဖြစ်သည်။
သံဓာတ်ပါသောအစားအစာများစားပါ
အကယ်၍ သင်သည်အစားအသောက်များကိုစားနေသူဖြစ်လျှင်၊ ရာသီလာခြင်းနှင့်အခြားအခြေအနေများတွင်အမျိုးသမီးများသည်လိုအပ်သောပမာဏများသောကြောင့်သံဓာတ်လုံလုံလောက်လောက်မရရှိနိုင်ပါ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ အနီအနီရောင်နှင့်ဗာဒံစသည်တို့ကဲ့သို့သံဓာတ်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုစားပါ။ ၎င်းသည်လက်ထပ်ပြီးနောက်အမျိုးသမီးများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်အကောင်းဆုံးလျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
ကယ်လ်ဆီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများစားပါ
သင်၏အစားအစာတွင်ကယ်လစီယမ်ပါဝင်သောအစားအစာများထည့်ရန်မမေ့ပါနှင့်။ အမျိုးသမီးများသည်အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေပိုများသည်။ နို့၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ကြက်ဥ၊ ငါးနှင့်အသားစသည်တို့ကိုသင်အထူးသဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းလျှင်ရှိနိုင်သည်။
စက်ရုံအခြေပြုအစားအစာများကိုစားပါ
သစ်သီးများနှင့်သစ်ရွက်များနှင့်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအစာမစားမှီသင့်ကိုအပြည့်အဝဖြစ်စေရန်စားပါ။ အမျှင်အမျိုးမျိုးနှင့်ပဲအမျိုးမျိုးကိုစားပါ။
Intervals ကာလအတွင်းစားပါ
ကျွန်ုပ်တို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်မည်သည့်အရာကိုမျှမစားရန်လိုအပ်သည်ဟူသောခံယူချက်နှင့်မတူဘဲသင်၏ဗိုက်ကိုဗလာကျင်းမထားပါနှင့်။ အစားအစာများကိုအငမ်းမရစားနေခြင်းကိုမခံစားရသောကြောင့်၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ ၎င်းသည်သင်၏သကြားနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တို့၏ဆွဲဆောင်မှုကိုလည်းလျှော့ချလိမ့်မည်။
လှုံ့ဆော်မှုရယူပါ
သင်သည်လက်မထပ်မီပုံဟောင်းများကိုကြည့်ရှုခြင်းအားဖြင့်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ သင်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများကိုအလိုအလျောက်စားပြီးအလုပ်မလုပ်တော့ပါ
အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးအာမခံအစီအစဉ်များကိုဝယ်ယူပါ
