တစ်နေ့ကို ရေတစ်ဂါလံသောက်ဖို့ အမှန်တကယ် လိုအပ်ပါသလား။ ဒါကတော့ ကျွမ်းကျင်သူတွေပြောတာ

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

အခုအချိန်မှာတော့ တစ်နေ့တာလုံး ရေဓာတ်ရှိနေဖို့ အရေးကြီးကြောင်းကို ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး သိပြီးဖြစ်နေပါပြီ။ ဒါပေမယ့် ရေဓာတ်ရှိနေတာက ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။ တစ်နေ့လျှင် ရေမည်မျှသောက်ရမည်ကို သဘောတူညီမှုမရှိသော်လည်း၊ ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့် ကာကွယ်ရေးစင်တာများ (CDC) ပြီးနောက် အစားအသောက်နှင့် အာဟာရဘုတ်အဖွဲ့ (FNB) လူတစ်ဦးစီ၏ လမ်းညွှန်ချက်သည် မိမိတို့၏ ငတ်မွတ်မှု ဖြစ်သင့်သည် ဟု ဆိုပါသည်။ ဗိုက်ဆာရင် ရေနည်းနည်းသောက်ပါ—ဒီအတိုင်း ရိုးရိုးလေးသောက်ပါ။ ယေဘုယျ လမ်းညွှန်ချက်အရ အမျိုးသမီးများသည် တစ်နေ့လျှင် ရေ 2.7 လီတာခန့်နှင့် အမျိုးသား 3.7 လီတာခန့် သောက်သင့်သည်ဟု FNB မှ အကြံပြုထားသည်။ လူများစွာသည် တစ်နေ့လျှင် ရေ 1 ဂါလံ၏ လေးထောင့်ကိန်းဂဏန်း (ရည်ညွှန်းချက်၊ 2.7 လီတာ နှင့် 0.7 ဂါလံခန့်) ကို ရည်မှန်းထားသောကြောင့် H20 များများသောက်ခြင်း၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို လေ့လာကြည့်ရာ ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ခြင်းမှ ခေါင်းကိုက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ .

ဆက်စပ် : Sparkling Water က သင့်အတွက် ကောင်းပါသလား။ ဤသည်မှာ LaCroix Fanaticတိုင်း သိထားသင့်သည်များ

တစ်နေ့လျှင် ရေတစ်ဂါလံသောက်ခြင်း၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး ၅

1. ၎င်းသည် သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။

2. ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းသည် သင့်ဦးခေါင်းခွံအတွင်း နာကျင်ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို တားဆီးပေးသည့် အတိုင်းအတာတစ်ခုအနေဖြင့် အဆက်မပြတ်ရေစီးကြောင်းကို စဉ်းစားပါ။ (တစ်နေ့လုံး မြုပ်နေမှာ သေချာပါစေ။)

3. သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒါတွေအားလုံးက သင့်အူသိမ်ကို ရေဓာတ်ထိန်းထားပေးပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ရေဓာတ်မျှတမှုကို ထိန်းထားဖို့ပါပဲ။ သင့်အစာအိမ်ထုတ်လွှတ်မှုနှုန်း (ဆိုလိုသည်မှာ သင်ဆီးသွားသည်) သည် သင်သောက်သုံးရေပမာဏဖြင့် အရှိန်မြှင့်နေသည်။ ဆီးသွားလေလေ အဆိပ်အတောက်တွေ များများထွက်လာလေပါပဲ။ ဒါလောက်ရိုးရှင်းပါတယ်။

4. ဦးနှောက်မှ မြူများကို ရှင်းလင်းပေးသည်။

အဆိုအရ၊ 2019 လေ့လာမှု ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းသည် သန်စွမ်းမှု၊ လေးစားမှုဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှု၊ ရေတိုမှတ်ဉာဏ်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုအပေါ် အပျက်သဘောဆောင်သည့် သက်ရောက်မှုများရှိပြီး ရေဓာတ်ဖြည့်သွင်းပြီးနောက် ရေဓာတ်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းခြင်းသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ TMD၊ ရေတိုမှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် တုံ့ပြန်မှုတို့ကို မြှင့်တင်ပေးကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။ ရေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းသည် ဦးနှောက်၏ ၇၅ ရာခိုင်နှုန်းကို အဓိပ္ပါယ်ရှိစေသည်။

5. သင့်အား ပုံမှန်ဖြစ်စေရန် ကူညီပေးသည်။

ဝမ်းချုပ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် သင့်အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် စီးဆင်းနေသော အရာများကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် ရေသည် လိုအပ်ပါသည်။ ရေအလုံအလောက်မရရှိသောအခါ ဝမ်းခြောက်လာပြီး အူမကြီးအတွင်း ရွေ့လျားရန် ပိုမိုခက်ခဲလာကာ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကြောက်လန့်စေသည်။

တစ်နေ့ကို ရေတစ်ဂါလံသောက်ဖို့ လိုအပ်ပါသလား။

အတိုချုံး အဖြေကတော့ ဖြစ်နိုင်ချေ မရှိပါဘူး။ ရေဓါတ်သည် အရေးကြီးသော်လည်း လူအများစုအတွက် ရေဓါတ်ရှိနေရန် လိုအပ်သည်ထက် အနည်းငယ်ပိုသော တစ်ဂါလံဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က နည်းပညာအရ လိုအပ်သည်ထက် ရေကို ပိုသောက်နေချိန်တွင် မဆိုးသင့်ပါ။ ဒတ်ခ်ျအံ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော ရေပမာဏထက် ပိုသောက်ခြင်းသည် လုံလောက်စွာ သောက်သုံးခြင်းထက် ပိုမိုသော အကျိုးကျေးဇူး မရှိကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ ရေငတ်တဲ့အခါ သောက်သင့်တယ်၊ အဲဒါက တစ်နေ့ကို တစ်ဂါလံသောက်ရင် ကောင်းတယ်။ နည်းနည်းနည်းရင် ကောင်းတယ်။ ရေဘယ်လောက်သောက်သင့်တယ်ဆိုတာ မသေချာရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

တစ်နေ့ကို ရေတစ်ဂါလံသောက်ရင် ဖြစ်လာမယ့်အရာ (၇)မျိုး

1. ဝမ်းဗိုက်...အစပိုင်းမှာ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

အကယ်၍ သင်သည် သင်၏ရေဓာတ်ကို ရုတ်တရက် တိုးလာပါက၊ စတင်ရန် မသက်မသာ အပြည့်ခံစားရနိုင်သည်။ စိတ်မပူပါနှင့်- ၎င်းသည် မကြာမီ သက်သာသွားလိမ့်မည်၊ သို့သော် တစ်ချိန်တည်းတွင်၊ အဆင်မပြေမှု အနည်းဆုံးဖြစ်အောင် တစ်ကြိမ်တည်းအစား တစ်နေ့တာလုံး ဖြည်းဖြည်းမှန်မှန် သောက်ပါ။

2. တစ်ချိန်လုံး ဆီးသွားရမည်။

ဒီဗိုက်နာတာကို ဂီယာထဲရောက်သွားတာနဲ့၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကိုင်ဆောင်ထားတဲ့ ပိုလျှံနေတဲ့ ဆိုဒီယမ်တွေကို ဖယ်ရှားပစ်လိုက်ပါလိမ့်မယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အစာကြေလွယ်တာကြောင့် တခြားရေချိုးခန်းလုပ်ငန်းကို ပုံမှန်လုပ်ရပါလိမ့်မယ်။ နောက်ဆုံးဆုကြေးငွေ? ထိုရေချိုးခန်း ခဏခဏ အနားယူခြင်းသည် သင်တစ်နေ့တာလုံး ပိုမိုလှုပ်ရှားလာကြောင်း သေချာစေပါသည်။

၃။ လျှော့စားနိုင်တယ်။

အစာမစားမီ ရေတစ်ဖန်ခွက်သောက်ရန် အာဟာရပညာရှင်များက အကြံပြုထားသည့် အကြောင်းရင်းတစ်ခုရှိသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ပိုပြည့်စေသည်၊ ၎င်းသည် သင့်အား အလွန်အမင်း ကယ်လိုရီများစွာ စားသုံးခြင်းမှ တားဆီးပေးသည်။

4. သင့်တွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ရေသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှတဆင့် အောက်ဆီဂျင်နှင့် ဂလူးကို့စ်များကို ပို့ဆောင်ရာတွင် ကူညီပေးသောကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်တွင် စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် သင့်အဆစ်များနှင့် ကြွက်သားများအတွက် ချောဆီအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ နှစ်နာရီအလိုတွင်၊ မိနစ် 20 တိုင်းနှင့်တိုက်ရိုက်ပြီးနောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေစေရန် မကြာခဏသောက်ရန် သေချာပါစေ။

5. သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။

အဲဒါကို စဉ်းစားကြည့်ပါ- ဆီးသွားတဲ့အခါ ပိုဖောင်းတာ၊ အမှိုက်တွေကို မှန်မှန်ရှင်းတာ၊ လျှော့စားတာ၊ နှင့် သင်ပိုမိုထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်နေပါသည်။ ရေများများသောက်ရင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမှာမဟုတ်ပေမယ့် ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။

6. သင့်မျက်လုံးအောက်စက်ဝိုင်းများ ပျောက်ကွယ်သွားနိုင်သည်။

မျက်လုံးအောက် အိတ်များသည် နူးညံ့သော နေရာကို ရေများ ထိန်းထားခြင်းကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ ငန်သောအစာစားခြင်း သို့မဟုတ် ညနှောင်းပိုင်းတွင် ငိုကြွေးခြင်းမှဖြစ်စေ ဆိုဒီယမ်သည် ရေဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းသည်။ ရေများများသောက်ခြင်းက သင့်စနစ်ထဲက ဆားပိုတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေမယ့်—အဲဒီနေရာမှာတောင်မှ ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေပါတယ်။

7. သင့်ကိုယ်သင် ရေပိုလိုချင်တာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။

နှင့်ဒီထက်ကိုသင် beverages များအတွက်-သငျသညျမဟု-အဖြစ်-ကြီးမြတ်-သည်အခြားတပ်မက်ပါလိမ့်မယ် - ပိုငျသညျ, ပိုငျသညျကခငျြပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်မသောက်ရ။ ကံကောင်းစွာဖြင့်၊ ပစ္စည်းသည် အခမဲ့ဖြစ်ပြီး သန့်ရှင်းပြီး အထက်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း၊ သင့်အတွက် လုံးဝအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ရေများများသောက်ရန် နည်းလမ်း ၇ ခု

1. အဲဒါကို မင်းရဲ့ မနက်ခင်း အကျင့်ရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်အောင် လုပ်ပါ။

2. တိကျသောပန်းတိုင်တစ်ခုသတ်မှတ်ပါ။

သင်လုပ်ချင်တာကို ပြီးမြောက်အောင် စေ့စေ့စပ်စပ်တွေးနေခြင်းက သင်အမှန်တကယ် ပြီးမြောက်ဖို့ အခွင့်အလမ်းပိုများပါတယ်။ ရေများများသောက်မယ် လို့ ပြောမယ့်အစား သင် လက်ရှိသောက်နေတဲ့ အောင်စ (သို့မဟုတ်) ပုလင်းအရေအတွက် အတိအကျကို ရရှိဖို့ စဉ်းစားပါ။

3. ရေသန့်ဘူးတစ်ဘူးဝယ်ပါ။

အပေါ်ယံလား? ဟုတ်ကဲ့။ ထိရောက်လား? မင်းလောင်း။ သင်သောက်ရတာ နှစ်သက်တဲ့ ပုလင်းကို ဝယ်ပြီး မကြာခဏ ပိုသုံးရပါလိမ့်မယ်—အဲဒါက ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပါပဲ။

ရေသန့်ဘူးများ စျေးဝယ်ပါ။ Aarke 1L ရေသန့်ဗူး (); Hydro Flask 20 အောင်စ ပုလင်း (၃၈ ဒေါ်လာ); Yeti 46 အောင်စ ပုလင်း (၅၄)ကျပ်၊

4. ရေဓာတ်ပြည့်ဝသော အစားအစာများစားပါ။

သခွားသီး၊ စပျစ်သီးနှင့် ဖရဲသီးများသည် အရသာရှိသော သရေစာများသာမကဘဲ၊ ၎င်းတို့သည် သင့်အား တစ်နေ့တာလုံး ရေဓာတ်ထိန်းပေးနိုင်သည်။ ရေဓာတ်အတွက် အစားအစာကိုသာ တွက်သင့်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ပြောနေခြင်းမဟုတ်သော်လည်း သင့်စနစ်ထဲသို့ ရေအနည်းငယ်ကို ခိုးယူရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

5. သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံရန် အက်ပ်တစ်ခုကို အသုံးပြုပါ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် အရာအားလုံးနီးပါးအတွက် အက်ပ်များကို အသုံးပြုသည်၊ ထို့ကြောင့် အဘယ်ကြောင့် ရေဓာတ်ရှိနေခြင်းသည် ခြွင်းချက်ဖြစ်သင့်သနည်း။ အက်ပ်များ ရေမြုပ်တယ်။ (iPhone များအတွက်) နှင့် ရေအားလျှပ်စစ်နည်းပြ (Android အတွက်) သင်၏ရေသောက်ခြင်းပန်းတိုင်များနှင့်အတူ ခြေရာခံရန် လွယ်ကူစေသည်။

6. သင့်ဖုန်းတွင် နှိုးစက်တစ်ခု သတ်မှတ်ပါ။

အစပိုင်းတွင်၊ သင့်ဖုန်းမှ နာရီတိုင်းတွင် နှိုးစက်သံသည် ရေဓာတ်ဖြည့်ရန်အချိန်ရောက်ပြီဟု အချက်ပြသည့်အနေဖြင့် အစပိုင်းတွင် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် မကြာမီတွင်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အချိန်ဇယားအတိုင်း အသုံးပြုနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး တောက်ပသောသတိပေးချက်ကို လုံးလုံးလျားလျား စွန့်ပစ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

7. ရေကို ပိုစွဲမက်စေတယ်။

တချို့လူတွေက ရေကို တကယ်ကြိုက်ကြတယ်။ တခြားသူတွေကတော့ သိပ်မများပါဘူး။ အကယ်၍ သင်သည် နောက်ဆုံးစခန်းတွင် ရှိနေပါက၊ သင့်ပုလင်းကို သဘာဝအရသာများဖြင့် အရသာခံကြည့်ပါ။ အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ကယ်လိုရီ သို့မဟုတ် သကြားတန်ချိန်များကို မထည့်ဘဲ သင့် H20 သို့ oomph အနည်းငယ်ထည့်ရန်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာများဖြစ်သည်။ သံပုရာသီးနဲ့ ပင်စိမ်းရေ၊ ဘယ်သူတွေလဲ။

ဆက်စပ် အိမ်မှာ Alkaline Water လုပ်နည်း (ဒါကြောင့် ဝယ်စရာမလိုပါဘူး)

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ