အားလပ်ရက်ရာသီဖြစ်ပြီး၊ ဤအချိန်သည် နှေးကွေးတတ်သည် — ကျွန်ုပ်တို့လည်း ပါဝင်ပါသည်။
ပြန်လည်အသက်ဝင်လာစေရန်နှင့် နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော ရာသီအလိုက် စျေးနှုန်းအားလုံးကို အနားယူရန် (များသောအားဖြင့် အလွန်လိုအပ်သည်) အနားယူခြင်းသည် အမှားအယွင်းမရှိပါ၊ သို့သော် နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။
The Know's Phoebe Zaslav တွင် အားလပ်ရက်ပျော်စရာကောင်းပြီးနောက် ကျန်းမာပြီး ပုံမှန်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အဖြစ်သို့ မည်သို့ပြန်ပြောင်းရမည်ကို လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာများ နှင့် မလုပ်သင့်ပါ။
အားလပ်ရက်တွေအပြီးမှာ ကျွန်တော်တို့အားလုံး ပုံမှန်မဟုတ်သလို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ခါတိုင်းထက် ပိုစားနိုင်တယ်၊ ပုံမှန်ထက် ပိုသောက်နိုင်တယ်၊ Phoebe က ရှင်းပြတယ်။ အဲဒါက လုံးဝပုံမှန်ပါပဲ — ဒါပေမယ့် မင်းဘယ်လိုလမ်းကြောင်းပေါ်ပြန်တက်မလဲ။
အောက်တွင်၊ အားလပ်ရက်ပြီးနောက် သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထဲသို့ မည်သို့ပြန်ဝင်ရမည်ကို အောက်တွင် ရှာဖွေပါ။
မလုပ်ပါနဲ့။
ယခုနှစ် (နှစ်တိုင်း) အစားအသောက်ကို ရှောင်ပါ။
အစားများသောအစားအစာများ သို့မဟုတ် ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ကယ်လိုရီများကို ဖြတ်တောက်ခြင်းမပြုပါနှင့်ဟု Phoebe က ပြောကြားခဲ့သည်။ မြတ်စွာဘုရား၊ သင်စားပြီးသော အစာကို တောင့်တစေရုံမျှမက၊ နောက်ဆုံးတွင် သင်သည် ဤအစာအဟာရကို ဖျားနာစေကာ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် သင်လိုချင်သော အစားအစာကို စားသုံးမိသွားနိုင်သည်။
ဒီလို အစားအသောက် အမျိုးအစားတွေပါ။ ရေရှည်တည်တံ့သော ပြီးတော့ ရေရှည်မှာ သင်ချစ်တဲ့အရာတွေကို သင့်ကိုယ်သင် စွန့်လွတ်ဖို့ ဘာကောင်းကျိုးရှိသလဲ။
ချော်လဲပြီး ဒီမှာ ဒါမှမဟုတ် အဲဒီနေရာမှာ စားရင် ချွေးမပြန်ပါနဲ့လို့ Phoebe က ပြောပါတယ်။ သင့်ကိုယ်သင် ကြင်နာပါ၊ ဤအရာများကို သင့်ကိုယ်သင် မျှတမှုရှိပါစေ။ ဒါမှ မင်း သူတို့ကို တစ်ချိန်လုံး တောင့်တနေမှာ မဟုတ်ဘူး။
လိုအပ်သည့်အခါ ရံဖန်ရံခါ ပြင်ဆင်မှုကိုသာ ခံစားပါ၊ ထို့နောက် သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် အစီအစဉ်အတိုင်း ပြန်လည်စတင်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းကို မရူးသွပ်ပါနဲ့လို့ Phoebe က ဆိုပါတယ်။ ၎င်းသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းသို့သာ ဦးတည်သွားမည်ဖြစ်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်နိုင်တဲ့ အထိရောက်ဆုံးအရာက ပုံမှန်အတိုင်းပြန်ခုန်ဖို့ပါပဲ။ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် သင့်အတွက် သွားစရာရှိသည်။
နှစ်ယောက်
အမျှင်ဓာတ်များသော အသီးအနှံများနှင့် ကွတ်ကီးများ၊ ပီယာများနှင့် ကိတ်မုန့်များ- သင်စားသုံးနေသည့် သကြားလုံးများကို ဖြတ်ပစ်ရန် သူမက အကြံပြုထားသည်။ တစ်ပတ်လုံးစားနေတယ်ဆိုရင် သကြားအေး ကြက်ဆင်ကို မစားဘဲ ရပ်လိုက်တာက မကောင်းပါဘူး။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သကြားဓာတ်ကို တောင့်တနေတာကြောင့် Phoebe က ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ သဘာဝသကြားတွေကို အစားပေးဖို့ ပြောခဲ့ပါတယ်။ ပန်းသီး၊ ငှက်ပျောသီးနဲ့ ဘယ်ရီသီးတွေလို အသီးအနှံတွေက ကိုက်ခဲနေတဲ့ သကြားဓာတ်ကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
Phoebe က ရေများများသောက်ပါ။ သင်ပြန်လည်သတ်မှတ်ရန်ကြိုးစားနေချိန်တွင် ရေသည် သင်၏အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းဖြစ်နိုင်သည်။
အများကြီးရှိတယ်။ ရေများများသောက်ခြင်းကြောင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ . အချိုရည်သည် ရေဓာတ်ကို အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး သကြားဓာတ်ကို တောင့်တမှုကို လျှော့ချပေးပြီး အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
ရေသည် သင်၏ယိုမဟုတ်ပါက ၎င်းကို အမျှင်ဓာတ်များသော အသီးအနှံများဖြင့် ရောမွှေပါဟု Phoebe က အကြံပြုထားသည်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ကုန်စုံဆိုင်ကိုသွားတဲ့အခါ သတိနဲ့လုပ်ပါ။
ကုန်စုံဆိုင်ကို သွားပြီး တစ်ပတ်စာအတွက် စီစဉ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေ အပြည့်အစုံပါလို့ ဖီဘီက ပြောပါတယ်။ ၎င်းသည် သဘာဝအတိုင်းသာရှိသော မုန့်များကို ရှောင်ရန် ကူညီပေးပါမည်။ မကျန်းမာ ချက်ပြုတ်ခြင်းထက်။
အစားအစာများကို ကြိုတင်စီစဉ်ထားသည့်အခါ ပိုမိုမျှတပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ရွေးချယ်မှုများ ပြုလုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ဒီဇာတ်လမ်းလေးကို ကြိုက်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီဆောင်းပါးလေးကို ကြည့်လိုက်ပါဦး ရေချိုးခြင်းအလေ့အကျင့်ကို ရပ်တန့်ရန် နည်းလမ်းခြောက်သွယ် .
In The Know ၏ နောက်ထပ်အကြောင်းအရာများ
အပြုအမူတွင် မခန့်ညားသော လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကို ဖမ်းရန် ဤအမျိုးသမီး၏ နည်းဗျူဟာမှာ ပါရမီရှင်ဖြစ်သည်။
သင့်စာရင်းရှိလူတိုင်းအတွက် စျေးဝယ်ရန် ရွေးချယ်ထားသော လက်ဆောင်လမ်းညွှန် 6 ခု
ရည်းစားဖြစ်သူ၏ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး တုံ့ပြန်မှုအတွက် အမျိုးသမီးက ချီးကျူးခဲ့သည်။
၎င်းသည် TikTok တွင် သင်အမြဲတွေ့နေရသည့် မိုက်ခရိုဖုန်းဖြစ်သည်။
