ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်နှာများတွင် ကြွက်သား ၅၂ ခုခန့်ရှိပြီး ယင်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်ခန္ဓာကိုယ်ရှိအရာများနှင့်မတူပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ရင် မျက်နှာကြွက်သားတွေ အားနည်းလာမယ်။ ငယ်ရွယ်နုပျိုသော မျက်နှာလေးဖြစ်ရန် လိုအပ်သော မျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်း ငါးမျိုးရှိသည်။
1. Chin lifts
ခေါင်းကို နောက်ပြန်လှန်ပြီး လည်ပင်းကို တတ်နိုင်သမျှ ဆန့်ထုတ်ပါ။ မျက်နှာကျက်ကို စိုက်ကြည့်ပြီး အောက်နှုတ်ခမ်းကို အပေါ်နှုတ်ခမ်းပေါ် ရွှေ့ပြီး ပြုံးပြကြည့်ပါ။ 10 စက္ကန့် ဖိထားပြီး 10 ကြိမ် ပြန်လုပ်ပါ။ မေးစေ့နှစ်ထပ်နဲ့ ပျော့ပျောင်းတဲ့လည်ပင်းကို ဖယ်ရှားပေးပါလိမ့်မယ်။
2. Cheek puff
သင့်ပါးပြင်များကို ပွတ်သပ်ပေးပါ။ထို့နောက် တစ်ဖက်မှ နောက်တစ်ဖက်သို့ လေကိုရွှေ့ပြီး 5 စက္ကန့်ကြာ ဖိထားပါ။ လေကိုလွှတ်လိုက်သောအခါ အိုကြီးကြီးတစ်ခုလုပ်ပါ။ ဒါမှ ပါးပြင်ကြွက်သားတွေကို တင်းမာစေမှာပါ။
3. ငါးမျက်နှာ
မင်းပါးပြင်ကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ် စုပ်ပြီး မင်းနှုတ်ခမ်းကို ငါးတစ်ကောင်လို စုပ်တယ်။ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ငါးစက္ကန့်ကြာ ဖိထားပြီး 10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ ဒါက ပါးပြင်ပေါ်က အဆီတွေကို ချေဖျက်ပေးပါလိမ့်မယ်။
4. မျက်လုံးအောက်ကို ဆွဲချပါ။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက မျက်လုံးတစ်ဝိုက်မှာ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးစေတဲ့အတွက် မျက်လုံးအိတ်နဲ့ အမည်းစက်တွေကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ မှန်ကိုကြည့်ကာ သင့်လက်ညိုးဖြင့် မျက်လုံးအောက်ရှိ ကြွက်သားများကို အပြင်သို့ ဆွဲထုတ်ပါ။ အဲဒီလိုလုပ်ရင်းနဲ့ မျက်လုံးကိုမှိတ်ထားလိုက်ပါ။
5. နဖူးလေ့ကျင့်ခန်း
မျက်လုံးကို ကျယ်ကျယ်ဖွင့်ပါ။ လက်နှစ်ဖက်စလုံး၏အကူအညီဖြင့် သင့်နဖူးပေါ်ရှိ အရေပြားကို ပြန်ဆွဲကြည့်ပါ။ ဒါက ကျီးကန်းခြေဖဝါးနဲ့ နဖူးလိုင်းတွေကို ဖယ်ရှားပေးပါလိမ့်မယ်။
ဓာတ်ပုံ- 123RF
