နှာစေးဆေးကို မမြည်းစမ်းပါနဲ့။ လည်ချောင်းနာဖို့အတွက် ပျားရည်တစ်ဇွန်းသောက်ပါ။ တစ်နေ့ ပန်းသီးတစ်လုံးစားတာက ဆရာဝန်နဲ့ ဝေးရာကို မရောက်ပါဘူး။ ငယ်စဉ်ကလေးဘဝကတည်းက တစ်ကြောင်းတည်းသော စာရေးဆရာများကို ဆွေစဉ်မျိုးဆက် အမွေဆက်ခံခဲ့သည်ဖြစ်စေ အယူသီးမှု (သို့မဟုတ်) နှစ်မျိုးလုံးဖြင့် သယ်ဆောင်လာသူဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး အမှတ်ရနေပါသည်။ ဒါပေမယ့် သူတို့က ရေကို တကယ်ကိုင်ထားသလား။ ဆောင်းရာသီမှာ စိုစွတ်တဲ့ဆံပင်တွေနဲ့ အိမ်အပြင်ထွက်ရတာ တကယ်ဆိုးလား။ ဤတွင်၊ ဆရာဝန်များနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူများ၏ ပြောကြားချက်အရ ဖျားနာခြင်းအကြောင်း ဇနီးဟောင်းငါးဦး၏ ပုံပြင်များကို စီရင်ချက်ချသည်။
သင်ပိုမိုလေ့လာလိုပါကကျွန်ုပ်တို့၏ကြည့်ရှုပါ။ virtual စားပွဲဝိုင်း Mucinex မှတင်ပြသော 'Self-Care is Health Care'
Westend61/Getty ပုံများ1. အအေးမိ၊ အဖျားကို ကျွေးပါ- မှားပါ။
ဤအရာကို ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ယခင်က ကြားဖူးကြပြီး ၎င်း၏ မူလအစမှာ မရှင်းလင်းသော်လည်း၊ CNN ကျန်းမာရေး အစာစားခြင်းက သင့်ကို နွေးထွေးစေတယ် ဆိုတဲ့ ရှေးခေတ်အတွေးတွေကနေ ဖြစ်ပေါ်လာတာ ဖြစ်နိုင်တယ်။ ထို့ကြောင့် အဖျားရှိသော လူနာအား အစာမစားရန် အကြံပြုထားသည်။ ငါ့လူနာတွေကို ငါအမြဲတမ်းပြောတယ်၊ ငါမင်းကိုဘာမှမငတ်စေချင်ဘူး လို့ Dr. Jen Caudle, D.O. မိသားစုဆရာဝန်။ သူမရဲ့ အကြံပေးချက်- နေမကောင်းဖြစ်ရင် ရေများများသောက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝပြီး အာဟာရပြည့်အောင်နေဖို့ သေချာအောင်လုပ်ပါ၊ အဲဒါက ဂိမ်းရဲ့နာမည်ပါပဲလို့ Dr. Caudle က ဆိုပါတယ်။
စပွန်ဆာ
လူပုံများ/Getty ပုံများ2. နှပ်ချေး = ဗိုင်းရပ်စ်; အစိမ်းရောင် ချွဲ = ဘက်တီးရီးယား- မှားသည်။
ဤအရာသည် ဆိုးရွားသည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့သိသော်လည်း သည်းခံပါ။ ပြောတာပဲ။ နှပ်ချေးရောင်က ဘာကိုဆိုလိုလဲ? အချို့ကိစ္စများတွင်၊ ဤသည်မှာမှန်သည်။ သို့သော် များစွာသော အခြေအနေများတွင် ဗိုင်းရပ်စ်များသည် သင့်အား ရောင်စုံအစက်အပျောက်များ ပေးနိုင်ပြီး အပြန်အလှန်အားဖြင့် ဒေါက်တာ Ian Smith, M.D. နှင့် အရောင်းရဆုံး စာရေးဆရာက ကျွန်ုပ်တို့အား ပြောပြပါသည်။ ဒါကြောင့် မင်းရဲ့ဂရုစိုက်မှု တစ်ခုလုံးကို ချွဲသလိပ်အရောင်နဲ့ ထိန်းထားဖို့ဆိုတာ သေချာပေါက် သွားရမယ့်လမ်း မဟုတ်ပါဘူး။ တကယ်တော့ ဖျားနာမှုတစ်ခုအတွင်း ချွဲအရောင်ပြောင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အကောင်းဆုံး အိုင်ဒီယာကတော့ အရောင်ဘဲဖြစ်ဖြစ် သုံးဖို့ပါပဲ။ Mucinex အအေးမိခြင်း နှင့် ချောင်းဆိုးခြင်း လက္ခဏာများကို သက်သာရာရစေသော နံပါတ် ၁ ဆရာဝန်မှ ယုံကြည်ရသော OTC အမှတ်တံဆိပ်။ ထို့အပြင် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ ပြင်းထန်လာပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
Getty ပုံများ3. ကြက်စွပ်ပြုတ်က သင့်ကို ကုသပေးလိမ့်မယ်- TRUE (SORTA)
ဖျားနာတဲ့အခါ ပိုကောင်းစေမယ့် အရာကတော့ အိမ်လုပ်ကြက်သား ခေါက်ဆွဲပြုတ် ပန်းကန်လုံးနွေးနွေးလေး။ သေးငယ်သောအာဟာရဓာတ်များနှင့် အာဟာရဓာတ်များကဲ့သို့သော ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အထောက်အကူပြုသည့် ကြက်ခေါက်ဆွဲပြုတ်တွင် အချို့သော ဂုဏ်သတ္တိများရှိကြောင်း ဒေါက်တာ Cassie Majestic၊ MD နှင့် အရေးပေါ် သမားတော်မှ ပြောကြားခဲ့သည်။ ရေနွေးငွေ့သည် ဆီးပိတ်ခြင်းအတွက် သဘာဝကုထုံးတစ်ခုကဲ့သို့ ဖြစ်နိုင်သည်ဟု သူမက ထပ်လောင်းပြောသည်။ ဒါ့အပြင် ဟင်းချိုပူပူက လည်ချောင်းကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် သင်၏အအေးမိခြင်း သို့မဟုတ် ရောဂါဝေဒနာများကို အမှန်တကယ်ပျောက်ကင်းစေမည်မဟုတ်ကြောင်း ဒေါက်တာ Majestic က ရှင်းပြသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ အနားယူဖို့နဲ့ အရည်များများ လိုအပ်ပါတယ်။
Getty ပုံများ4. ဆောင်းရာသီတွင် စိုစွတ်သောဆံပင်နှင့် အပြင်ထွက်ပါက သင့်ကိုဖျားနာစေသည်- မှားသည်။
စိုစွတ်နေတဲ့ ဆံပင်တွေနဲ့ အပြင်ထွက်ရင် အအေးမိတယ်လို့ မင်းအမေ ဒါမှမဟုတ် အဖွားပြောတာကို မှတ်မိလား။ ဒီနည်းလမ်းက အလုပ်မဖြစ်ဘူးလို့ ဒေါက်တာ Smith က ပြောပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကြောင့် အအေးမိပြီး အပြင်မှာ အေးနေတာကြောင့် မဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဆောင်းရာသီတွင် အိမ်တွင်း၌ ပို၍မကြာခဏ နေရလေ့ရှိသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ လူတိုင်း အိမ်အတွင်းတွင် စုပြုံနေသောအခါတွင် ပိုးမွှားများ ပိုမိုပျံ့နှံ့လွယ်သည်ဟု ဒေါက်တာ Smith က ဆိုသည်။
istetiana/Getty ပုံများ5. အအေးမိတဲ့အခါ နို့ထွက်တာကို ရှောင်ပါ- မှားပါတယ်။
ဒီသီအိုရီရဲ့နောက်ကွယ်က သီအိုရီကတော့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေက သင့်ချွဲထွက်နှုန်းကို တိုးလာစေပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းဖြစ်စဉ်ကို တိုးလာစေပြီး သင်အရင်ကထက် ပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။ လေ့လာမှုများစွာထဲမှ တစ်ခုအပါအဝင်ဖြစ်သည်။ American College of Nutrition ဂျာနယ် ဒါကို ငြင်းဆိုထားပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အအေးမိဖျားနာခြင်း သို့မဟုတ် အအေးမိခြင်းနှင့်အတူ ဗိုက်အောင့်သောအခါ နို့ထွက်ခြင်းကိုလည်း ခံနိုင်ရည်ရှိမည်မဟုတ်ကြောင်း ဒေါက်တာ Majestic ကဆိုသည်၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းကိုရှောင်ရန် အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော် နို့ထွက်ပစ္စည်းတွင် ကယ်လ်စီယမ်ကဲ့သို့သော အာဟာရဓာတ်များ၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များစွာ ပါဝင်သည်ဟု ဒေါက်တာစမစ်က ဆိုသည်။
