Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- BSNL သည်ကာလရှည် Broadband ဆက်သွယ်မှုများမှတပ်ဆင်ခကိုဖယ်ရှားသည်
- Kumbh mela ပြန်လာသူများသည် COVID-19 ကူးစက်ရောဂါဖြစ်သော Sanjay Raut ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်
- IPL 2021: BalleBaazi.com သည်“ Cricket Machao” လှုပ်ရှားမှုအသစ်ဖြင့်ရာသီကိုကြိုဆိုသည်။
- COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
များစွာသော phytochemical ကြွယ်ဝသောအစားအစာများသည်သဘာဝအားဖြင့်ခါးသီးသောပြင်းထန်မှုနှင့် တွဲဖက်၍ ၎င်းသည်၎င်းတို့ကို ပို၍ နှစ်သက်သောအစားအစာများစာရင်းမှဖယ်ထုတ်လိုက်သည်။ ဦး စားပေးမှုများနှင့်ကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်များကြောင့်ဤကွာဟမှုသည်တစ်ခါတစ်ရံအလွန်ခါးသောအရသာရှိသောအစားအစာများတွင်တွေ့ရသောအရေးကြီးသည့်အာဟာရဓာတ်များကိုချို့တဲ့စေသည်။
စားသုံးနိုင်သောအစာများ၏ခါးသောအရသာသည်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအရာများရှိကြောင်းကိုပြသခြင်းမဟုတ်ပါ။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရအချို့သော flavonoids များသည် citrus အသီးများ၊ ပဲပုပ်မှ isoflavones၊ လက်ဖက်ရည်ရှိဖင်နိုလစ်၊ ဝိုင်နီနှင့်ချောကလက်များနှင့် cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် glucosinolates တို့သည်ဤအစားအစာများ၏ခါးသောအရသာနောက်ကွယ်မှဖြစ်သည်။ [1]
ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာအရွယ်ရောက်သူ ၄၆၃ သန်း (အနှစ် ၂၀ မှ ၇၉ နှစ်) အတွင်းပျံ့နှံ့နေသောဆီးချိုရောဂါအပါအ ၀ င်နာတာရှည်ရောဂါအမျိုးမျိုးကိုတားဆီးနိုင်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများကကူညီသည်။ သို့သော်ခါးသောအစားအစာများစားသုံးခြင်း၏ဝမ်းနည်းဖွယ်ကောင်းသောအရာမှာ၎င်းတို့သည်လူတို့၏စားဖိုမှူးများသို့မဟုတ်အရသာလျော့နည်းစေရန်နှင့်အရသာလျော့နည်းစေရန်အစားအစာလုပ်ငန်းမှချိုချိုငွေ့ရည်များဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။
ဖောက်သည်များကဤအစားအစာများကိုပိုမို ဦး စား ပေး၍ လက်ခံသည်နှင့်အစားအစာများ၏ကျန်းမာသောသဘာဝသည်မကြာခဏပျောက်ဆုံးခြင်းသို့မဟုတ်လျှော့ချခြင်းခံရသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကလူများသည်ခါးသောအစားအစာများ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုသတိပြုမိရန်နှင့်၎င်းတို့ကြိုက်နှစ်သက်ရာများကိုမပြုလုပ်မှီသူတို့၏အမြင်များကိုပြောင်းလဲရန်အားပေးသင့်သည်။
ဤဆောင်းပါးတွင်ဆီးချိုရောဂါတွင်သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေသည့်ကျန်းမာ။ စားနိုင်သောခါးသောအစားအစာများကိုကျွန်ုပ်တို့ဆွေးနွေးပါမည်။ ကြည့်ပါ ဦး
၁။ ခါးသောဖရဲသီး (ကာရာလာ)
ကာရီလာသို့မဟုတ်ခါးသောသခွားသီးဟုအများအားဖြင့်ခေါ်ဝေါ်သောခါးသောဖရဲသီးကိုအာရှ၊ အိန္ဒိယ၊ တောင်အမေရိက၊ အရှေ့အာဖရိကနှင့်ကာရစ်ဘီယံနိုင်ငံများမှဆီးချိုရောဂါများမှများပြားစွာစားသုံးကြသည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးနှင့် hypolipidemic လှုပ်ရှားမှုများရှိပြီးဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်နိုင်ရုံသာမကဆီးချိုရောဂါ၏နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများကိုလည်းဖြစ်စေနိုင်သည်။ [နှစ်ခု]
2. ဟင်းရွက်
၎င်းတို့သည်အခြားခါးသောအစာအာဟာရတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာလျှော့ချပေးနိုင်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရဟင်းရွက်အရွက်များသည်အစာရှောင်ခြင်းနှင့်အစာစားပြီးနောက်သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏကို ၁၅ ရက်မှ ၃၀ ရက်အတွင်းကူညီလိမ့်မည်။ [3]
3. လက်ဖက်ရည်ကြမ်း
လေ့လာမှုတစ်ခုအရလက်ဖက်စိမ်းရှိ catechins များသည်ဆီးချိုရောဂါတွင်သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချရာတွင်အလွန်အရေးပါသော antioxidant အလားအလာရှိကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။ လက်ဖက်ခြောက်ကိုရေရှည်အသုံးပြုခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အင်ဆူလင်အာရုံမခံစားနိုင်မှုကဲ့သို့သောဆက်စပ်ရောဂါများကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။ [4]
4. သစ်သားပန်းသီး
လေ့လာမှုတစ်ခုအရ bael ဟုလူသိများသောသစ်သားပန်းသီးသည်ပန်ကရိယအပေါ်အကာအကွယ်သက်ရောက်မှုရှိပြီးပန်ကရိယ islet ဆဲလ်များ၌ streptozotocin ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောပျက်စီးမှုကိုကာကွယ်နိုင်သည်ဟုလေ့လာမှုတစ်ခုကဆိုသည်။ ၁၄ ရက်တာသီးနှံပုံမှန်သောက်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုတည်ငြိမ်စေနိုင်သည်။ [5]
၅
သစ်ရွက်များ၊ ပန်းများ၊ အစေ့များနှင့်ပင်စည်ကဲ့သို့သောဒရမ်တုံးများအားလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးအလားအလာများစွာရှိသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုလျှော့ချပေးသော flavonoids, phenolic acids နှင့် quercetin ကဲ့သို့သော polyphenols များရှိနေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ [6]
6. ရှားစောင်းလက်ပတ်
ရှားစောင်းလက်ပတ်သည်အက်ဆစ်ဆန်သော်လည်းချိုသောအရသာရှိသောအရသာနီးကပ်စွာအရသာရှိသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရရှားစောင်းလက်ပတ်သည်ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် glycemic level တိုးတက်စေရန်ကူညီနိုင်သည်ဟုပြသခဲ့သည်။ [7]
၇။ အပိုအပျိုစင်သံလွင်ဆီ
အပိုအပျိုစင်သံလွင်ဆီတွင်တိကျသော phytochemicals များရှိပြီးကျန်းမာသောဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးခါးသီးလှသည့်အရသာရှိသည်။ ဆီနှင့်အသင့်စားအစားအစာများသည်အစားအစာစားပြီးနောက်ဂလူးကို့စ်ပမာဏနည်းပါးလာသည်။ [8]
၈။ Fenugreek အစေ့များ
Fenugreek သည်ဆီးချိုရောဂါကိုတိုက်ဖျက်နိုင်သည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ fenugreek အမျိုးအနွယ်ကိုတစ် ဦး တည်းအနေဖြင့်သို့မဟုတ် metformin ကဲ့သို့သောဆီးချိုရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးဆေးဝါးများနှင့်ပေါင်းစပ်လိုက်လျှင်၎င်းသည်ဂလူးကို့စ်နှင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုများစွာအထိလျှော့ချနိုင်သည်ဟုပြသခဲ့သည်။ [9]
၉
Arugula ဟုလည်းခေါ်သောကျောက်သုပ်ဖြစ်သည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ဆင်တူသောအရွက်စိမ်းလန်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရှိအီသနောနှင့်ဖက်တီးအက်စစ်များသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဆန့်ကျင်။ ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုလျော့နည်းစေပြီး hyperglycemia နှင့်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုတားဆီးနိုင်သည်။ [10]
၁၀
လေ့လာမှုတစ်ခုအရဟင်းသီးဟင်းရွက်များများစားသောမုန့်ကို cranberries ထည့်သောအခါအလွန်အကျွံစားသုံးသောဂလူးကို့စ်မြင့်တက်မှုကိုထိန်းချုပ်နိုင်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ၎င်းသည်အသီး၏မြင့်မားသော antioxidant နှင့် inflammatory anti-properties များကြောင့်ဖြစ်သည်။ [ဆယ့်တစ်]
11. Dandelion အစိမ်းရောင်
Dandelion အစိမ်းရောင်သည်အဝါရောင်တောက်တောက်သောပန်းပွင့်အတွက်ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အသိအမှတ်ပြုထားသော dandelion အရွက်ကိုရည်ညွှန်းသည်။ Dandelion တွင်ပါဝင်သောအစွမ်းထက် bioactive ဒြပ်ပေါင်းများပါ ၀ င်ပြီး၎င်းကိုဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ရန်အန္တရာယ်ကင်းသည်။ dandelion အစိမ်းရောင်၏ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် antioxidative ဂုဏ်သတ္တိများသည်ပန်ကရိယကိုဓါတ်တိုးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ [12]
နှမ်းစေ့ ၁၂
နှမ်းမျိုးစေ့များသို့မဟုတ် til အသုံးပြုမှုသည်အင်ဇိုင်းနှင့် nonenzymatic antioxidants တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့် oxidative stress markers များလျှော့ချခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုစီမံခန့်ခွဲရန်အတွက်၎င်းသည်အသုံးဝင်သောအစားအစာအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။ [13]
၁၃
လေ့လာမှုတစ်ခုအရဇီယာစေ့မျိုးစေ့များနှင့်အရွက်များကိုဆီးချိုရောဂါရှိဂလူးကို့စ်နှင့်ကိုလက်စထရောပမာဏလျော့ကျစေနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။ ဇီယာစေ့တွင်ဖင်နိုလစ် proanthocyanidins နှင့် flavonoids ရှိနေခြင်းသည် anti-ဆီးချိုရောဂါကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည့် antioxidant လုပ်ဆောင်မှုများကိုပိုင်ဆိုင်သည်။ [14]
14. သလဲသီးအခွံ
သလဲသီးအခွံများသည်ခါးသီးသော်လည်းအသီးတွင်အာဟာရအများဆုံးပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် flavonoids, tannins, phenolic acids နှင့် alkaloids နှင့် lignans ကဲ့သို့သော polyphenols အမြောက်အများပါရှိသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရအခွံမာအခွံသည်အစာရှောင်ခြင်းသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်နှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရန်အထောက်အကူပြုနိုင်သည် [ဆယ့်ငါး]
